Tervise- ja sporditööstuse kiire arengu tõttu unustavad inimesed looduslikult kasvatatud toidud, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Enamik inimesi otsib nüüd järgmist uut toidulisandit, ravimit või ravi, et saavutada a tervislik toitumine, püsida trendis tervisehullusega või isegi aidata käimasolevate haigusseisundite korral.
Täna loobume sellest ideest ja roheliste hernestega põhitõdede juurde tagasi pöördumine.
Kui enamik inimesi mõtleb lumehernestele või rohelistele hernestele, mõtlevad nad maal kasvatatud toidule. Kuna ainuüksi Ühendkuningriigis kasvatatakse igal aastal üle 35,000 XNUMX hektari rohelisi herneid, pole neist kindlasti puudust ja see maaelu mõtteprotsess on kindlasti tõde.
Siiski näib, et rohelised herned on toit, mida sööksite õhtusöögi kõrvale vaid veidral juhul, kui peate. See võib isegi olla toit, mille lükkad külili ja jätad. Pärast selle lugemist ja avastamist 12 roheliste herneste uskumatut kasu tervisele, võite lihtsalt meelt muuta.
Nähes, nagu rohelised herned on a superfood Lihtne ise kasvatada ja suurepärast kasu tervisele, siin on rohkem teavet nende tootmisprotsessi ja pika ajaloo kohta:
Mille poolest rohelised herned silma paistavad: roheliste herneste toitumine
Aedherned on toit, mida võib süüa iga dieedi järgi. Gluteenivabade, piimavabade ja lihavabade dieetide ja talumatuste üha kasvava ülespoole kõveraga on võimalik saavutada tervist kasu looduslikult kasvatatud toidust, nagu rohelised herned, sobib suurepäraselt tänapäevaste keeruliste ja pidevalt muutuvate toitumisnõuete jaoks.
Rohelistele hernestele pole ikka veel kodu päritolu antud, kuna andmed pole veel kindlaks teinud, kus nad esimest korda kasvasid. Rohelisi herneid on kogu maailmas tarbitud sadu aastaid. Nad on tuntud kui üks neist vanimad põllukultuurid ja neid peetakse kõige populaarsemaks Ida-Aasia köökides.
Kuigi mõned peavad herneid köögiviljaks või kaunviljaks, peetakse neid ka puuviljadeks, kuna need sisaldavad seemneid. Hernekaunad on osa, mis sisaldab seemneid. Need "seemned" on tegelikult üksikud rohelised herned, mis kasvavad hernelilledel.
Enne istutamist soovitatakse herneid idanemise parandamiseks üleöö leotada. Järgmisel päeval istutage seemned veidi üle ühe tolli sügavale mulda, umbes kahe tolli kaugusel üksteisest. Seejärel vaadake, kuidas teie rohelised herned kasvavad lilletaolisteks taimedeks. The kasv võib kesta 60 kuni 80 päeva.
Rohelist hernest kasvatatakse tavaliselt kevadel, et maapind oleks pärast talvehooaega veel niiske, kuid sulamata. Hea kasvu tagamiseks peaks enne istutamist olema temperatuur vähemalt 7 kraadi Celsiuse järgi. Herneid kasvatatakse kõige paremini temperatuuril 21–27 kraadi Celsiuse järgi. Veenduge, et maa oleks alati niiske ja istutage need päikesepaistelisse kohta.
Kui rohelised herned on kasvanud, on neil palju toiteväärtust. Kuigi rohelised herned ei ole madalaima kalorsusega suupiste või lisand, sisaldavad nad palju kiudaineid ja valke. Pool tassi sisaldab umbes 62 kalorit, 4 grammi kiudaineid ja 4 grammi valku. Nii väikese koguse herne kohta on see suur kogus muud võimsad toiteväärtused. Sarnane portsjon keedetud porgandit sisaldab näiteks ainult 1 grammi valku.
Põhjus, miks rohelised herned on teistest sarnastest köögiviljaroogadest kaloririkkamad, on see, et umbes 70% nende kaloritest moodustavad süsivesikud. Kuid ärge pidage seda halvaks asjaks. Süsivesikud on keha paranemiseks ja kaalujälgimisega tegelemiseks olulised.
Kõrge süsivesikute, kiudainete ja valkude kombinatsioon muudab rohelised herned suurepäraseks taimseks toiduks dieedipidamiseks.
Lisaks sellele, et rohelised herned ei sisalda palju olulisi aineid, nagu vitamiinid ja mineraalid, on kõrge valgusisaldusega ja olulised põllukultuurid, on neil palju kasu tervisele:
Millised on roheliste herneste peamised tervisega seotud eelised?
Avastage herneste 12 tõestatud kasu tervisele:
1 – Kaalujälgimine
Taimsed toidud on uus trend, mis on tervise- ja dieeditööstuses oma paljude tervisega seotud eeliste tõttu esile tõusnud. Kuid enamikul neist ei ole nii palju tervisega seotud eeliseid ega suurt toiteväärtust.
Rohelisi herneid peetakse üheks võimsaimaks taimseks toiduks, võrreldes sellega, kui vähe toidust kasu saamiseks vajate. See on kõrge valgusisaldusega ja valgurikkad toidud sobivad suurepäraselt kaalujälgimine kuna need aeglustavad seedimist ja aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda. Kõrge valgusisaldusega dieedi söömine võib teie söögiisu vähendada, paneb sind vähem sööma ja tulemuseks on kaalulangus.
Klõpsake siin, kui soovite hernevalgupulbri kohta rohkem teada saada
2008. aasta uuringus leidsid spetsialistid, et kõrge valgusisaldusega dieedi söömine võib suurendada termogeneesi, mis on protsess, mis mõjutab energiakulu. mille tulemusena põletab keha rohkem kaloreid.
Siin on vadakuvalgu ja hernevalgu kiire võrdlus:
2 – vananemisvastane toime
Rohelised herned on kõrge antioksüdantide sisaldusega, mis koosnevad flavonoididest ja polüfenoolidest, millel mõlemal on vananemisvastane toime. Uuringud näitavad, et polüfenoolidel on kemopreventiivseid omadusi, mis võivad vältida UV-indutseeritud nahakahjustusi. Polüfenoolide tarbimine võib vähendada vananemist, parandades naha loomulikku kaitset oksüdatiivse stressi vastu, üks levinumaid enneaegse vananemise põhjuseid.
Flavonoidid seevastu neelavad UV-valgust, et reguleerida teie nahas rakufunktsiooni mõjutavaid radu. See protsess hoiab ära fotovananemise ja naha enneaegse kahjustuse.
3 – Põletikuvastased omadused
Suure hulga roheliste herneste söömine võib anda suurepärast antioksüdantset ja põletikuvastast kasu. Tänu oma kõrgele antioksüdantide sisaldusele on taimne toit põletikuvastased omadused. Neli sees leiduvat põletikuvastast ainet on peaaegu eksklusiivsed rohelistele hernestele, mida tuntakse fütotoitainetena. Nende hulka kuuluvad Pisumsaponiinid I ja II ning pisomosiidid A ja B, mis on teatud taimedes leiduvad ained, mis teadaolevalt võitlevad teatud terviseseisundite vastu. Uuringud näitavad, et rohelistes hernestes leiduvatel saponiinidel on pikaajaline võitlus põletiku põhjustatud haigustega.
Liigne põletik võib põhjustada haigusi ja terviseprobleeme, nagu enneaegne vananemine, vähk, Alzheimeri tõbi, artriit, bronhiit ja osteoporoos. Seetõttu on roheliste herneste põletikuvastased omadused väga kasulikud nende põletikuliste haiguste tõkestamisel või nende vastu võitlemisel.
4 – Aitab reguleerida veresuhkru taset
See kaunvili võib aidata veresuhkru kontrolli all hoida diabeediga või üldiselt kõrge veresuhkruga inimestel. Roheliste herneste söömine kiudainete ja valgusisaldusega võib vähendab loomulikult veresuhkru taset. Enamik toiduaineid tõstab pärast söömist veresuhkru taseme hüppeliselt, kuidas roheliste herneste madal glükeemiline indeks aitab reguleerida veresuhkru taset, isegi pärast nende söömist.
Samuti on neis kõrge magneesiumi-, kaaliumi- ja teiste mineraalainete sisaldus, mis on kasulikud südamele ja kõrge vererõhu pärssimine. Rohelised herned sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis aitavad suurepäraselt ära hoida rakukahjustusi, mis võivad põhjustada kõrget vererõhku.
5 – Aitab seedimist
Kiudainerikas dieet parandab teadaolevalt seedimist. Kiudained on vajalikud sooltele ja hoiavad neid tasakaalus. Teie soolestikus leiduvad bakterid otsivad loomulikult kiudaineid, et toituda, seega toimib see suurepärase vahendina tagamaks, et teie maos leidub ainult häid baktereid. Rohelised herned ka sisaldavad lahustumatuid kiudaineid, mis toimivad kehas täiteainena ja aitavad toitu kaasa viia, muutes seedimise lihtsamaks.
Oluline on mitte tarbida liiga palju rohelisi herneid, kuna see võib põhjustada puhitusprobleeme. Antitoitainete sisaldus võib mõnikord avaldada vastupidist mõju ja aeglustada seedimist, kui tarbite liiga palju või liiga sageli. Uuring näitab, et rohelistes hernestes leiduv antitoitaine, lektiin, on siin peamine probleem, kuna see võib toitainete tarbimist pärssida. Ületarbimine ei mõjuta kõiki inimesi, kuid seda on oluline meeles pidada.
6 – Aitab toetada tugevat immuunsüsteemi
Antioksüdandid on teie immuunsüsteemi peamine tugi, et hoida see tugevana ja tervena. Need aitavad võidelda oksüdatiivse stressi vastu ja toimivad vabade radikaalide barjäärina. See aitab kaitsta teie rakke ja omakorda ennetada põletikulisi haigusi.
Karotenoidid on ühed olulised antioksüdandid esinevad rohelistes hernestes. Need on pigment, mis kasvab kaunvilja sees ja pärast tarbimist muutuvad nad A-vitamiiniks. Kuigi saate osta A-vitamiini toidulisandeid, mis pakuvad sama kasu teie immuunsüsteemile, on parim ja odavam alternatiiv tarbida neid regulaarselt loomulikul kujul. Seega on roheliste herneste lisamine oma dieeti lihtne ja tõhus viis immuunsüsteemi toetamiseks.
Heitke pilk meie kohta Immuunsüsteemi parandamiseks koostage täielik toiduainete nimekiri
7 – annab teile energiat
Kuigi enamik toiduaineid annab teile energiat, on vaid mõned üksikud, mis toimivad tõhusalt hooldatava energiaallikana. Roheliste herneste kõrge kiudaine- ja valgusisalduse tõttu vabastavad need aeglaselt energiat. Vaid pool tassi rohelisi herneid võib anda teile säästva koguse energiat ja kui neid süüakse koos muuga energiat andvad toidud, seda rohkem energiat saate.
A-vitamiini sisaldus rohelistes hernestes on võrreldes selle suurusega märkimisväärselt kõrge ja see vitamiin on energia jaoks hädavajalik. Teadlased soovitavad et A-vitamiini, mida leidub rohelistes hernestes, suurendab adenosiintrifosfaadi (ATP) taset, mis on väikesed molekulid, mis toidavad keha.
8 – vähendab südamehaiguste riski
Südamehaigused saavad alguse kroonilisest stressist ja oksüdatiivsest põletikust, mis tekitab veresoontes hambakatu seina. See võib olla B-vitamiinide päevane tarbimine on oluliselt vähenenud, mida leidub rohelistes hernestes.
Paljud kaunviljad võivad aidata parandada südame tervist, kuid põhjus, miks rohelised herned on nii tõhusad, on nende vitamiinisisaldus. Südamehaigus on tavaline, kui esineb kõrge homotsüsteiini tase. 2009. aasta teadusuuring näitab, et rohelised herned võivad vähendada homotsüsteiini, vähendades südamehaiguste riski.
9 – Tervislik nii teile kui ka keskkonnale
Herned pole tervislikud mitte ainult teile ja teie kehale, vaid ka keskkonnale. Kui herned kasvavad, võtavad nad endasse õhust lämmastikku, mis seejärel lisatakse mulda. See vähendab sünteetilise väetamise vajadust ja üks peamisi väetisi on lämmastik. See teeb herned tervislik ja ohutu tänu minimaalsele mõjule kasvatamisel ja koristamisel. Selle eeliseks on ka see, et herned vajavad kasvamiseks minimaalselt vett, nii et nad ei kuluta väärtuslikke ressursse.
Kui herned koristatakse, jääb see looduslik väetis mulda ja aitab uutel hernestel oma kasvutsüklit alustada. See kasu on oluline nii teie kui ka maa tervisliku toidu- ja toitumistsükli tagamiseks.
10 – Aitab aeglustada roojamist
See on teaduslikult tõestatud kiudainerikkad toidud võivad aidata kõhukinnisuse korral, mida rohelised herned on. Lahustuvad kiudained lisavad väljaheitele mahu ja pehmust, kuna imavad toidust vett ja seovad rasvhappeid, muutes tualetti mineku lihtsamaks.
American Dietetic Association soovitab naistel süüa umbes 25 grammi kiudaineid päevas ja meestel kuni 38 grammi, et säilitada regulaarne roojamine. Rohelised herned sisaldavad 4 grammi kiudaineid poole tassi kohta, mis on märkimisväärne kogus kiudaineid, kui tarbite seda või täis tassi ainult ühest madala kalorsusega toidust.
11 – pakub vitamiine tervete luude jaoks
Nii väikese suurusega kaunviljade jaoks sisaldavad rohelised herned tonni olulisi vitamiine, millest üks on K-vitamiin. Üks tass sisaldab umbes 44% teie soovitatavast K-vitamiini päevasest annusest. See vitamiin töötab koos kaltsiumiga luude tugevdamiseks. K-vitamiin võib aidata ennetada luuhaigusi nagu osteoartriit.
2012. aastal läbiviidud uuringus osales ühel puusaluumurdu riskiga naisel, kes võtsid kuni 109 mikrogrammi K-vitamiini päevas, võrreldes nendega, kes seda ei võtnud, palju väiksem risk puusaluumurdude tekkeks. Sama koguse K-vitamiini võib leida ühest tassist rohelistest hernestest.
12 – vähendab halva kolesterooli taset
Neile, kes kannatavad kolesterooliprobleemide käes, on rohelised herned halva kolesterooli vähendamisel palju kasu. Kehas leiduvaid madala tihedusega lipoproteiine (LDL) nimetatakse halvaks kolesterooliks, kuna see aitab kaasa rasvade kogunemisele arterites. Rohelised herned sisaldavad orgaanilist ühendit, mida nimetatakse niatsiin, mis aitab vähendada väga madala tihedusega lipoproteiinide tootmist (VLDL) ja triglütseriidid. See suurendab seejärel kõrge tihedusega lipoproteiinide kogust kehas, mis toimib hea kolesteroolina (HDL).
Toitude kasutamisel toitumise ja tervisega seotud eeliste saamiseks on oluline teadvustada kõrvalmõjusid, mis võivad pideva kasutamisega kaasneda, ja ka seda, kas sellega kaasnevad riskid või koostoimed:
Kas roheliste herneste tarbimisel on mingeid kõrvalmõjusid?
Roheliste herneste tarbimisel on teatatud väga vähe kõrvaltoimeid. Kõige sagedasem kõrvaltoime ja probleem, millega inimesed kokku puutuvad, on puhitus. Rohelistes hernestes ja teistes kaunviljades sisalduv lektiinisisaldus on tihedalt seotud puhituse ja muude maoprobleemidega. The süsivesikute väljavool seedimise ajal võib põhjustada bakterite väljapääsu teie soolestikku, mis võib põhjustada gaaside kogunemist.
Samuti ei ole soovitatav rohelisi herneid liiga palju koormata, kuna kõrge kiudainesisaldus võib soolestiku liikumisele vastupidise mõju avaldada ja mõnikord veelgi aeglustada. Ole mõistlik tarbida soovitatavas päevases koguses ja kui märkate kõrvaltoimeid, vähendage või lõpetage tarbimine. Oluline on tasakaalustada kõik toidud oma dieedis ja mitte kunagi üle tarbida.
Väga väheste kõrvalmõjudega ja vähese või üldse mitte kahjuga, vaatame roheliste herneste kohta tehtud teaduslikke uuringuid ja tulemusi nende tervisele kasulike mõjude kohta:
Keskenduge roheliste herneste tõhususele ja nende kasulikkusele tervisele
Uus lähenemisviis kaalujälgimisele ja isu kontrollimisele on madala kalorsusega ja kõrge valgusisaldusega dieedid. Toidud nagu rohelised herned on suurepärane valguallikas suhteliselt madala kalorsusega, mistõttu on need ideaalsed kehakaalu langetamiseks.
J Diabetes Science Technology 2010. aastal avaldatud artiklis väitsid nad, et ülekaalulisuse tase kasvab söögiisu kontrolli puudumise tõttu. Seetõttu võib madala kalorsusega, kuid kõrge valgusisaldusega toitude söömise dieedi koostamine probleemiga tõhusalt võidelda.
Kõrge valgusisaldusega toidud aitavad vähendada söögiisu ja nende aeglase energia vabanemise tõttu, mis aitab teil end kauem täiskõhuna tunda ja tavaliselt on lõpptulemuseks kaalulangus.
Arvukate põletikuvastaste ja antioksüdantsete tervisega seotud eeliste tõttu, nagu näiteks Alzheimeri tõve, artriidi ja osteoporoosi vastu võitlemine, on rohelised herned üsna uskumatud. Need on täis antioksüdante, vitamiine ja toitaineid, mis aitavad võidelda mitmete haigusseisundite ja terviseprobleemidega või neid vähendada.
Aastal 2012. aasta kliinilise uuringu ülevaade, öeldi, et hernes, eriti põld/roheline hernes, on a märkimisväärne positiivne mõju ainevahetuse, südame-veresoonkonna ja seedetrakti probleemidele. Need aruanded tunnistavad ja toetavad roheliste herneste toiteväärtuste tõttu ülalpool käsitletud kasu tervisele.
Hernest saab kasvatada, toota ja tarbida mitmel viisil. Vaatame mõningaid fakte, nõuandeid ja korduma kippuvaid küsimusi:
FAQ
Kas herned on tõesti terved?
Nagu enamik kaunvilju, on rohelised herned väga tervislikud, kui neid tarbida soovitatud annustes. Pool tassi rohelisi herneid sisaldab umbes 61 kalorit ja 4 grammi valke koos võrdse koguse kiudainetega. Neil on hämmastav toiteväärtus, eriti nende valgusisaldus.
Rohelisi herneid on teie abistamiseks hiljuti töödeldud ja valmistatud valgupulbriteks lihaseid juurde saama (nende kõrge valgusisalduse ja tervisega seotud eeliste tõttu).
Võrreldes teiste köögiviljade ja mõnede kaunviljadega, näiteks porgandiga, on rohelistes hernestes palju suurem valgusisaldus, mis sobib suurepäraselt kaalu ja isu kontrollimiseks. Need võtmetegurid on olulised nii teie tervise jaoks kui ka praegu populaarseks ja võtmetähtsusega dieeditööstuses.
Lisaks on rohelised herned hea kiudainete, A-vitamiini, raua, folaadi, tiamiini, C-vitamiini ja mangaani allikas. Neil on ka kõrge K-vitamiini tase.
Kui palju herneid loetakse üheks teie viiest päevast?
Pool tassi herneid, võrdne 80 grammi, loetakse üheks teie viiest päevast. Kuna tegemist on kaunviljade, mitte köögiviljadega, ei suurenda rohkem kui poole tassi tarbimine päevas oma viie tassi arvu.
Rohelised herned sobivad suurepäraselt vahepalaks või söömiseks tasakaalustatud toidukorra kõrvale. Need sobivad suurepäraselt liha ja kala kõrvale ning on suurepärane lisand risotodele ja pastadele. Kuna need on väga mitmekülgsed, on neid väga lihtne oma igapäevasesse dieeti lisada.
Kuidas on kõige parem tarbida rohelisi herneid: külmutatud, värskeid või konserveeritud herneid?
Toiteväärtuselt pole värskel ja külmutatud hernestel suurt vahet. Kuid, mida värskem on hernes, seda vähem on tärklist, kuna suhkrusisaldus on väiksem. Võimaluse korral on parem tarbida värskeid herneid.
Ükskõik, millise herneste tarbimise viisi (värsket, külmutatud või konserveeritud) valite, loputage need alati enne toiduvalmistamist korralikult läbi, kuna tootmis- ja töötlemismeetodid tähendavad, et seal on kõrge naatriumisisaldus.
Millistel muudel viisidel saate herneid tarbida?
Lisaks söövad paljud herned värskelt saagist või külmutatud supermarketist dieedifirmad on välja töötanud hernevalgupulbri. Kuna rohelised herned on kõrge valgusisaldusega, on neid peetud suurepäraseks taimne alternatiiv valgupulbritele.
Vaatasime hernevalgupulbrit siin:
Vega Sport Protein ülevaade
Aloha valgupulbri ülevaade
Tavaliselt valmistatakse need pulbrid kollastest hernestest valgu ekstraheerimisel. Kõik herned sisaldavad aga kõrget valgusisaldust ja see uus areng on murranguline toidu jaoks, mida on kasutatud sajandeid ja mida peetakse madala eelarvega toiduks.
Kas rohelised herned on köögivili, puuvili või kaunvili?
Rohelist hernest on aastaid tuntud aia- või maaköögiviljana. Tegelikult on nad seda siiani. Mõned peavad rohelisi herneid seemneviide tõttu isegi puuviljaks. Kõiki seemneid sisaldavaid köögivilju, nagu tomateid, peetakse puuviljaks, kuid roheliste herneste kohta on räägitud palju lugusid.
Rangelt võttes kuuluvad nad kaunviljade perekonda kuna need kasvavad nagu teised kaunviljad nagu kikerherned ja läätsed. Rohelised herned pärinevad taimelt, mis toodab kaunasid, millest pärineb ka hernes, nagu ka teised kaunviljad.
Tänapäeval keedetakse rohelisi herneid ja serveeritakse köögiviljana, kuid need on tõepoolest kaunviljad.
Kas herned võivad sind peeru ajada?
Roheliste herneste kõige sagedasem kõrvalmõju on gaaside kogunemine, mis ajab sind lõpuks pieretama. See tundub mõnevõrra rumal, kuid kui sööte herneid ja teil tekib mõne tunni pärast gaasi kogunemine, võib põhjus olla hernestes. Kasutage kindlasti umbes pool kuni üks tass päevas vältida puhitus ja gaasi kogunemine.
Kas külmutatud herned tuleb enne söömist keeta?
Soovitatav on mitte süüa külmutatud toiduaineid, isegi kui need on töötlemata. Külmutatud herned on mõeldud toitude valmistamiseks, mitte toitude söömiseks. Sulatage herned enne tarbimist alati täielikult üles või keetke.
Mida lisada hernestele, et need paremini maitseksid?
Kui teile tundub, et herned on igav toit, saate neid lihtsalt toitvate maitse- ja naturaalsete vürtsidega vürtsitada. Tervise kasu suurendamiseks lisage veidi kurki. Nii saate lisatervise ja muudate need samal ajal ülimaitsvaks.
Kurkum on veel üks antioksüdant, kuid sobib suurepäraselt ka selliste põletike vastu võitlemiseks nagu nahahaigused, allergiad, kõhuprobleemid ja sügelus. Need kaks on võimas duo. Loe lähemalt kurkum ja see on siin tervisele kasulik.
Teise võimalusena võite lisada veidi naturaalset tšillit, soola või sidrunit. Need on mõned lihtsad ja toitvad viisid herneste maitse vürtsitamiseks ilma tarbetuid rasvu ja suhkruid lisamata.
Kas ma saan herneid iga päev süüa?
Jah, herneid võib süüa iga päev. Need on tervislik toitev toit, mida on hea kasutada vahepalana või söögi kõrvale. Nad annavad kehale palju valku ja kiudaineid, mis on kasulikud kehakaalu kontrollimiseks ja millel on antioksüdantne toime.
Kuid ärge tarbige üle, kuna liiga palju söömine võib põhjustada kõrvaltoimeid. See hõlmab puhitus ja aeglasemat seedimist. Pidage kindlasti kinni päevasest keskmisest poolest tassist ühe tassitäie kohta, ligikaudu 80–150 grammi.
Kas hernes on supertoit?
Jah see on. Kõrge valgu- ja kiudainesisaldusega ning K-vitamiini allikana muutuvad herned supertoiduna kiiresti populaarsemaks.
Kas hernes on palju suhkrut?
Herned sisaldavad suhkrut, kuid väga väikeses koguses. Tassis hernes (98g) on 4g suhkrut. Seega, kui teil on diabeet, ei pea te muretsema, et sööte aeg-ajalt natuke herneid.
Kas külmutatud herned sobivad teile?
Herneste külmutamisel ei toimu olulist toitainete kadu. Need on tervislikud, maitsevad paremini ja ei tee süües mingit kahju.
Kas te võite olla herneste suhtes allergiline?
Oluline on meeles pidada, et rohelised herned ei ole köögivili, nagu paljud arvavad. Need on kaunviljad ja kaunviljad võivad olla tavaline allergeen. Kui teil on mõni muu kaunvilja allergia, tuleb võtta ettevaatusabinõusid ja konsulteerige alati kõigepealt spetsialistiga.
Allergia nähud tekivad tavaliselt mõne sekundi jooksul pärast toidu tarbimist ja hõlmavad suu või keele kipitust, näo, silmade või kõri turset ja vilistavat hingamist. Kui need sümptomid ilmnevad, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
järeldus
Rohelistel hernestel on petlik toiteväärtus, millel on palju tervisega seotud eeliseid. Nende kõrge antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete sisaldus aitab samuti kaasa nendele eelistele.
Sajandeid peeti neid õhtusöögiks, kuid keegi ei teadnud, kui väärtuslikud need terviseseisundite vähendamiseks või raviks on. Pärast paljusid uuringuid ja lõplikke tulemusi on rohelised herned nende eeliste saavutamiseks ja keha toetamiseks tegelikult uskumatu toit, mida iga päev tarbida.
Need on hõlpsasti kättesaadavad kogu maailmas ja see juurdepääs tähendab, et enamik inimesi saab neid nautida, rikastada oma dieeti ja tarbida oma tervise huvides.
Kui teile loend meeldis, jätke julgelt kommentaar ja kogu teave või soovitused roheliste herneste kasutamise viiside kohta tervisele kasulikuks.
