Tervise- ja heaolutööstus õitseb praegu rohkem kui kunagi varem. Seda enam tänu küllusele tervise toidulisandid turul, eriti need, mis soodustavad kaalu ja rasva kadu. Aastatulu kaalulangetamise tööstusele hinnatakse praegu üle 20 miljardi dollari ainult USA-s. Arvud näitavad, et igal aastal otsib dieedinõu, abi ja ravimeid üle 100 miljoni dieedipidaja.
Täna edasi FCER, saate teada MCT õli kohta – tootest, mis ei aita mitte ainult kaalu langetada ja rasva põletada, vaid pakub ka palju muid tervisega seotud eeliseid, nagu energia vastupidavus ja abi olemasolevate haigusseisundite ravimisel. MCT õli on täis kasu tervisele ja me oleme siin selleks, et rääkida teile kõigest, mis on MCT-d, kuidas need toimivad, mis teadus sellega on seotud ja kuidas see teile kasulik võib olla:
Mis on MCT õli?
MCT õli tähistab keskmise ahelaga triglütseriidide õli. Triglütseriidid on rasvad, mida saame toidust ja säilitame oma kehas energia saamiseks. Keskmise ahelaga rasvad on kergemini seeditav. Enamik toiduaineid sisaldab rasvu, mis on pika ahelaga triglütseriidid (LCT), mis on pärast tarbimist kõvemad ja nende lagunemine kehas võtab kauem aega. See on põhjus, miks MCT õli on muutunud dieeditööstuses väga populaarseks, kuna keskmise ahelaga rasvad on kehal kergemini lagunevad ja vereringesse imenduvad.
Erinevalt teistest rasvadest tarbitakse keskmise ahelaga triglütseriide ja suunatakse need otse maksa. põles kohe energiana või mõnikord muutunud ketoonideks. Ketoone peetakse sageli kasulikuks säästva energiaallikana ja need aitavad säilitada kehakaalu, kuna MCT-st saadav rasv ei kogune kehasse. Selle asemel põletatakse seda energia saamiseks.
Niisiis, Ketoonid võib anda energiat nii ajule kui ka kehale, mida paljud teised rasvad ei paku.
Lisaks kergesti seeditavale on MCT õlil ka palju tervisega seotud eeliseid. Uuringud näitavad, et MCT õli kõige tuntum tervisekasu on kaalulangus ja energiakulu. Täna räägime teile muudest tervisega seotud eelistest, mida MCT õli võib pakkuda.
MCT õli kasutatakse sageli toidulisandina. MCT õlist saadud kaloreid ja rasva kasutab keha energiana, selle asemel, et neid rasvana talletada. MCT vabaneb otse teie vereringesse, et seda energiana põletada erinevalt rasvarakkudeks lagunemisest ja hilisemaks kasutamiseks säilitamisest.
Dr Mark Hyman, MD autor väidab, et MCT õli on superkütus, kuna see suurendab rasvapõletust ja vaimset selgust. Dr Hymani uuringud ja teised teaduslikud uuringud viitavad sellele, et MCT õli on muu hulgas tööstuses üks populaarsemaid õlisid neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna see võimaldab rasva koheselt kütusena põletada.
Seal on nelja tüüpi MCT-d milleks on kaproonhape (C6), kaprüülhape (C8), kapriinhape (C10) ja lauriinhape (C12). Kaks kõige rohkem MCT õlilisandites leitud ja kasutatavad tavalised MCT-d on kaprüül- ja kapriinhape kuna need pakuvad kõige rohkem kasu. Teadlased väidavad, et kõik MCT-d on nende kontsentratsioonitaseme tõttu erinevad, kuna kaprüülhape (C8) on 100% puhas, mis selgitab, miks see on kõige populaarsem.
Iga MCT C-arv näitab, kui palju süsinikuaatomeid rasvas leidub. The väiksem arv, seda lühem on triglütseriidide ahel, mis muudab nende metabolismi lihtsamaks ja kiiremaks.
Enamik tarbijaid lisada MCT õli toidulisandeid smuutidele, kohvidele ja salatikastmetele. Tavaliselt on MCT õli leidub selliste toiduainete rasvades nagu kookospähklid, palmituumaõli ja piimatooted. Selle ajaloo ja tootmisprotsessi kohta lisateabe saamiseks lugege siin rohkem:
MCT Oili taustlugu
MCT õlil on huvitav tootmisajalugu ja taust. Kuna see pärineb looduslikest toodetest, võivad paljud eeldada, et seda on lihtne valmistada. MCT õlis on aga rohkem, kui esmapilgul paistab. Saate seda tarbida kas toidu kaudu või suurema kontsentraadina toidulisandid.
Kust MCT õli pärineb?
MCT-d pärinevad vaid mõnest looduslikust toidust, mis on rikas MCT-ga. Enamik toiduaineid pakuvad sageli LCT-sid, mitte keskmise ahelaga triglütseriide, mis õigustab, miks MCT-d on populaarsed, kuna need on üsna ainulaadsed.
. MCT peamine allikas on kookospähklid. Ligikaudu 50% kookosõli rasvast pärineb MCT-st ja hinnanguliselt on 55% või rohkem MCT-d valmistatud kookospähklitest. Umbes 42% kookospähklite MCT-st koosneb lauriinhappest (C12), ülejäänud 8% moodustavad C6, C8 ja C10. Lauriinhappe kõrge protsentuaalne suhe teiste hapetega MCT-s muudab kookospähklid üheks tervislike rasvhapete rikkamaks toiduks.
Teised MCT õliallikad on palmituumaõli ja piimavõi. Enamik MCT-õli kaubamärke eelistab kombineerida nii kookos- kui ka palmiõlist saadud MCT-sid tasakaalustatud keskmise triglütseriidide ahela saamiseks pakkuda kõige rohkem eeliseid.
MCT õli tootmisprotsess
MCT õli on a inimese loodud aine. Tavaliselt valmistatakse seda laboris, kombineerides keskmise ahelaga triglütseriide kookospähkli- ja palmiõlist. MCT õli valmistamise protsessi nimetatakse fraktsioneerimiseks. Siit on MCT pärit kookos- ja palmiõli ekstraheeritakse ja isoleeritakse, et saavutada nende puhtaim kontsentratsioon.
Enamik MCT õlisid on 100% kaprüülhape (C8) või kapriinhape (C10) või nende kombinatsioon. MCT-de puhtus ja kontsentratsioon varieerub bränditi sõltuvalt sellest, mida nad soovivad MCT-õlilt pakkuda. Kaproehapet (C6) MCT õlides ei kasutata, on nende ebameeldiv maitse ja maitse. Lauriinhapet (C12) kasutatakse sageli, kuid väikestes kogustes.
Kui õlid on tootmisprotsessis ekstraheeritud ja viimistletud, müüakse neid puhtalt või kombineeritult. Enamik kaubamärke müüb vähem puhtaid kontsentraate, kuna mida puhtam on segu, seda kallimad need on. Seetõttu tähendab madalam kontsentraat, et MCT-õli on lihtsam turustada, kuna see on odavam.
Võib-olla ootate pikisilmi MCT-õli eeliseid, nii et siin on jaotus:
10 teaduspõhist MCT õli eelist
MCT õli seostatakse sageli kaalulangusega ja seda kasutatakse hea energiaallikana. Kuid aastate ja uuringute jooksul on MCT õlil olnud palju eeliseid. MCT õli võib tegelikult aidata paljude muude terviseprobleemide korral, nagu südamehaigused, seedehäired ja neuroloogilised häired. Et teada saada, kuidas MCT õli teile kasulik on, on siin veel:
1 – soodustab kaalulangust
MCT-õli saab kasutada mitmel viisil edendama kaalulangus.
Uuringus näitas MCT õli tarbimine edendama täiskõhutunne ja aitas inimestel vähem süüa. Osalejad tarbisid hommikusöögiga kaks supilusikatäit MCT-õli, mis julgustas neid lõuna- ja õhtusöögiks vähem sööma ning ei lasknud neil kogu päeva näksida, kuna nad tundsid täiskõhutunnet ja rahulolu. MCT õli teeb seda suurendades kahe täiskõhutunnet soodustava hormooni vabanemist, peptiid YY ja leptiid.
Samas uuringus leiti ka, et osalejatel oli madalam triglütseriidide ja glükoosisisaldus, mis võib mõjutada täiskõhutunnet.
Uuringud näitasid, et MCT õli regulaarne kasutamine võib pärast kasutamist vähendada kehapiirkondade ümbermõõtu, mis annab märku tõhusast kaalulangusest. See võib olla tingitud sellest, et MCT õli on kümnendiku võrra madalam kalorsusega kui teistes õlides, nagu oliiviõli ja avokaadoõlid.
Lisaks MCT õli imendub vereringesse kiiremini kui LCT-d, mis võimaldab neid peaaegu kohe energiana kasutada. See tähendab, et MCT õli ei ladestu rasvana, mille tulemuseks on väiksem rasvaprotsent, kuna rasvavarud on väiksemad.
Neile, kes peavad madala süsivesikusisaldusega dieeti, näiteks Keto dieet, saavad sellest kasu, kui nad soovivad rasva põletada. Madala süsivesikute sisaldusega dieet segatuna MCT õliga võib aidata kehal püsida pikemat aega rasvapõletusseisundis. Seda tuntakse ketoosi korral, kus keha põletab rasva üle glükoosi.
???? Vaatasime ka üle parimad rasvapõletuslisandid :
2 – Suurendab energiataluvust
On tehtud mõned uuringud MCT õli ja selle võime kohta meie energiat pikendada. MCT õli kasutajad ja propageerijad viitavad sellele, et seda saab kasutada energia vastupidavuse suurendamiseks, mis aitab teil energiat kauem säilitada.
Uuring näitas, et sportlased, kes tarbisid LCT toitude asemel MCT-rikkaid toite, leidsid seda võiks töötada kauem kui tavaliselt. Sportlased osalesid kõrge intensiivsusega tegevustes ja nägid positiivset tulemust.
3 – Vähendab laktaadi kogunemist
Samaaegselt sportlaste energiatasemega võib laktaadi kogunemine olla probleem, mis mõjutab nende jõudlust. Laktaadi kogunemine võib mõjutada nende treeningut, kuna verevool väheneb. Uuring näitas, et umbes 6 grammi MCT õli võtmine enne treeningut aitas laktaadi taset langetada ja sportlastel oli kergem treenida. Tulemusi võrreldi sportlastega, kes võtsid enne treeningut LCT-d, ja tulemused näitasid, et MCT on laktaadi kogunemise vähendamisel tõhusam.
Kuigi on tehtud positiivseid uuringuid energia ja laktaadi kogunemise kohta sportlastel, ei näita kõik uuringud tõhusaid tulemusi.
Hea teada : MCT õli leiate siit Valgupulber nagu Vega Sport.
4 – Aitab seedeprobleemide korral
Tervislikud rasvad, nagu MCT õli, võivad aidata toetada soolestiku mikrobioomi, mis aitab sooltel seedida ja vitamiine ja mineraalaineid korralikult omastada. Kuigi seedimise ja MCT-õli uuringuid on testitud ainult loomade peal, peegeldab enamik loomkatseid positiivseid tulemusi ka inimestel tehtud katsete puhul.
Ühes uuringus leiti, et MCT õli aitas parandada seedimist, tugevdas soolestikku ja aitas kaasa oluliste toitainete seedimisele. Põhjus, miks MCT-õlil on seedesüsteemile nii palju eeliseid, on see, et neid on lihtne seedida ja omastada. Soolestik ei pea MCT-õlide omastamiseks ületunde tegema, mistõttu on need kasulikud kergeks seedimiseks. See võib olla tõhus neile, kellel on seedetrakti häired.
5 – alandab kolesterooli
Uuringud on näidanud, et regulaarne kookospähkli ja MCT-õli tarbimine vähendab LDL-i, halva kolesterooli taset veres ja suurendab HDL-i, hea kolesterooli taset. MCT õli edendab südame tervist, tasakaalustades tervisliku kolesterooli taseme suhet.
Ühes 40 naisega hõlmatud uuringus leiti, et kookospähkliõli MCT parandas kolesterooli taset. Naissoost osalejatel diagnoositi kõhupiirkonna rasvumine ja tulemused näitasid HDL-i tervislikku tõusu. Neid tulemusi võrreldi sojaõli ja kontrollitud kalorisisaldusega dieedi mõjuga ning MCT õli näitas suurimaid tulemusi.
Teises uuringus leiti, et MCT tarbimine alandas kolesteroolitaset 12.5% võrreldes oliiviõliga, mis alandas seda 4.7%. Neid on olnud palju positiivsed uuringud ja tulemused MCT õli kohta kolesteroolitaseme kohta.
6 – Kasu 2. tüüpi diabeediga patsientidele
MCT-õli propageeritakse diabeedihaigete tervishoiuteenusena. Üks uuring leidis seda 2. tüüpi diabeediga patsientidel, kes võtsid MCT õli insuliiniresistentsuse ja kehakaalu vähenemine erinevalt patsientidest, kes võtsid maisiõli, LCT.
Lisaks on paljud 2. tüüpi diabeediga patsiendid hädas ülekaalu või rasvumisega ning näevad MCT õli võib aidata vähendada rasva, rasva ladestumist ja keha ümbermõõtu, see võib aidata neil, kellel on probleeme kehakaaluga, kaotada kaalu ja liigset rasva. See omakorda toob kaasa diabeedi põhjustatud tagajärgede parandamine.
Sellega samal ajal ka MCT õli aitab reguleerida veresuhkru taset ja diabeetikutele on see võtmetähtsusega. Ühes uuringus leiti, et diabeediga patsiendid vajavad pärast MCT-de tarbimist terve veresuhkru taseme säilitamiseks oma kehas 30% vähem suhkrut. Teadlased viitavad sellele, et MCT-d on LCT-dele hea toidu asendaja, mis aitab edendada tervislikku veresuhkru taset, eriti diabeediga patsientidel.
7 – Aitab dementsuse ja Alzeimheri tõve puhul
Sellised haigused nagu dementsus ja Alzeimheri tõbi mõjutavad teie aju võimet korralikult toimida. MCT-d toodavad ketoone, mida aju saab kasutada alternatiivse energiaallikana. Viimastel aastatel on tehtud uuringuid, et näha, kas MCT õli võib aidata ravida või pärssida selliseid ajuhäireid nagu dementsus ja Alzeimheri tõbi, mis on osutunud positiivseks.
Üks uurimus, mis huvitas Alzeimheri uurimistöö maailma, leidis selle MCT õli aitab suurendada aju funktsiooni, mälu ja töötlemist kerge kuni mõõduka Alzeimheri tõvega patsientidel.
8 – aitab epilepsia korral
Pikka aega on uuringud näidanud, et ketogeensed dieedid ja ketoonide taseme tõus kehas on kasulikud epilepsiaga inimestele. See on tingitud ketoonide taseme tõusust on leitud viivat harvemad epilepsiahood.
See viitab sellele, et MCT-d muudetakse ketoonideks MCT õli annab samu eeliseid kui ketogeenne dieet, kuna vabastab kehasse ketoonid. Inimestel, eriti epilepsiaga lastel, võib ketogeenset dieeti olla raske pikaajaliselt pidada, seetõttu soovitatakse parimaks alternatiiviks MCT-õli.
Ühes uuringus leiti ootamatult, et kapriinhappega (C10) väga kontsentreeritud MCT õli aitab vähendada epilepsiahooge ja pakub krambihoogude kontroll rohkem kui populaarne epilepsiavastane ravim.
9 – võitleb halbade bakteritega
MCT-de uurimine on näidanud, et neil on suurepärane antibakteriaalne ja seenevastane toime. Eelkõige kookosõli, MCT-de suurim komponent, on end tõestanud pärmseene kasvu ja leviku vähendamine, mis on soori ja muude nahahaiguste põhjuseks. Väidetavalt on pärmi tootmise vähenemine organismis tingitud MCT-des leiduvast kapriin-, kaprüül- ja lauriinhappe sisaldusest.
MCT-d on näidanud kuni 50% ära hoida bakterite levikut farmaatsiakeskkondades, nagu haiglad ja arstide vastuvõtud. Nad mängivad olulist rolli antibakteriaalses toimimises ja aitavad vähendada halbade bakterite levikut nii kehas kui ka väljaspool keha.
10 – Aitab autismi korral
Autismi põdevatel inimestel on ketogeensest dieedist üle 6 kuu jooksul kinnipidamisel kasu üldistele sümptomitele. Uuring näitas, et kui MCT-de lisamine ketogeensesse ja gluteenivabasse dieeti võib paljudel patsientidel oluliselt parandada autismi ja käitumisprobleeme.
Kuna autism on spektriseisund, võib see inimesi mõjutada mitmel erineval viisil, mis tähendab, et MCT-d ja teatud dieedid ei pruugi alati aidata parandada. Seetõttu võib MCT-õli teatud määral, olulisel määral või vähese mõjuga aidata.
Nüüd, kui olete teadlik MCT-õli eelistest, võite küsida, kuidas ja millal seda võtta:
Kookos- ja MCTõli plussid ja miinused
selles videos kookos- ja mct-õli plusse ja miinuseid selgitas dietoloog
Kuidas MCT õli võtta
Millal alustada ja lõpetada MCT õli võtmine?
MCT õli on võtmist on igal ajal ohutu alustada kasu lõikama. Kõrvaltoimete ja tüsistuste vältimiseks on soovitatav seda teha alustage väiksema soovitatava annusega 1 tl ja suurendage vastavalt. Praegu ei ole teatatud MCT-õli võtmise kõrvaltoimetest, samuti pole tõendeid MCT-õli koostoimest teiste ravimitega, kuid kui märkate kõrvaltoimeid, lõpetage selle kasutamine kohe.
Milliseid annuseid tuleb austada?
Enamikul MCT õlilisandite etikettidel on see kirjas 1–3 teelusikatäit päevas on piisav, et pakkuda teile selle pakutavaid tervisega seotud eeliseid. Kui teie keha harjub tavapärase tarbimisega, saate suurendada lusika suurust oma päevase annuse jaoks supilusikatäiteni.
Võite võtta päevase annuse, kui tunnete end kõige paremini. Paljud ütlevad, et neile meeldib seda võtta enne magamaminekut, et saada kasu üleöö ja järgmisel päeval. Mõned uuringud näitavad, et MCT õli võtmine tühja kõhuga võib põhjustada puhitus või kerget ebamugavustunnet, kuid see ei kehti iga kasutaja puhul.
Kas ma saan MCT õli üledoseerida?
Liiga palju MCT õli võtmine ei saa põhjustada eluohtlikke tüsistusi. Kuid, selle liigne tarbimine võib põhjustada maoärritust nagu puhitus, gaasid, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Kõrvaltoimete või probleemide vältimiseks järgige soovitatavat päevaannust.
Vaadake seda videot, et teada saada, kuidas MCT õli kasutada
Teil võib tekkida küsimus, kust saada MCT õli ja parimaid. Lisateavet leiate meie täielikust MCT õli ostmise juhendist:
Kust osta MCT õli: täielik juhend
Kui tegemist on retseptita ravimite või meditsiinilise tervisega seotud toodete ostmisega, on oluline teada, kust on kõige parem osta seaduslikku toodet. Siin on veidi rohkem juhiseid, mida MCT õli ostmisel järgida:
Kust osta
Parimate toodete jaoks, mida saab tagab puhtuse ja tulemuse, on kõige parem neid osta poest või veebist sellistest kohtadest nagu Amazon, Holland & Barrett, Walmart ja muud kontrollitud tervisekauplused.
Teadlased soovitavad alati otsida MCT-õli, mis on kookos- ja palmituumaõli segu, mitte ainult kookosõli. See on selleks veenduge, et tootel oleks kasulik segu, et pakkuda ülalmainitud eeliseid.
Kui palju?
Enamik jaemüüjaid müüb MCT õlilisandeid umbes $ 14 to $ 30, olenevalt kvaliteedist ja kaubamärgist. Need MCT-õlid ei ole sageli MCT puhtaim vorm, mida saate, kuid see on tingitud sellest, et meditsiinilise kvaliteediga toode ei ole veel avalikkusele kättesaadav, vaid seda kasutatakse ainult laborites teadusuuringuteks. Kui teil oleks võimalik osta meditsiinilise kvaliteediga MCT õli, võib see maksta üle 200 dollari.
Enne MCT õli võtmist on oluline olla teadlik riskidest, kõrvalmõjudest ja puudustest:
MCT õli riskid ja kõrvalmõjud
Nagu kõigil koostisosadel, ekstraktidel ja ravimitel, on ka MCT õlil mõned puudused. Oluline on teada ja mõista MCT õli tarbimisega kaasnevaid riske ja kõrvalmõjusid. Praegu ei ole teatatud kahjulikest koostoimetest teiste ravimitega ega paljudest kahjulikest kõrvaltoimetest ega riskidest, kuid mõned neist on teadlikud:
- Võib turgutada näljahormoone - Enamasti vabastavad MCT-d hormooni, mis soodustab täiskõhutunnet, kuid mõnel juhul võib see vabastada näljahormoone. Uuring anoreksiaga inimestega näitas, et MCT-d vabastasid söögiisu hormoonid, mis tõestas selle kõrvalmõju paikapidavust.
- Võib põhjustada kaalutõusu – MCT õli tarbimine kulutab rasvu, mistõttu võib liigtarbimine kaasa tuua ootamatu kaalutõusu. Kaalutõusu vältimiseks on soovitatav kinni pidada soovitatud annusest.
- Võib põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid – nagu enamikul ravimitel, tuleb arvestada ka väiksemate kõrvaltoimetega, mille hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, maoärritus ja kõhulahtisus. Seda saab vältida, järgides soovitatavat päevaannust.
- Võib põhjustada ketoatsidoosi - Arvatakse, et MCT-d võivad I tüüpi diabeediga patsientidel põhjustada ketoatsidoosi. See on koht, kus teie ainevahetus toodab kontrollimatult palju ketoone, millel võivad olla olulised tagajärjed I tüüpi diabeediga inimestele.
Tüsistuste vältimiseks rääkige enne MCT-õli võtmist spetsialistiga ja pidage võtmisel kinni soovitatavast annusest, et vältida kõrvaltoimeid.
Kui teil on veel küsimusi, on siin mõned vastused MCT õli kohta kõige sagedamini esitatud küsimustele:
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Kas MCT õli aitab teil kakada?
MCT-del on a looduslik lahtistav toime. Nii tõhusalt jah, see võib aidata teil kakada. MCT õli kasutatakse sageli kõhukinnisuse abistamiseks, kuna kookospähkleid on pikka aega kasutatud regulaarse roojamise soodustamiseks. Olge ettevaatlik, et te ei võtaks liiga palju, sest see võib põhjustada maoärritust või kõhulahtisust.
Kas MCT õli ummistab artereid?
Kuigi küllastunud rasvad on kookospähklites tugevalt domineerivad, mis muudab selle MCT-õlis domineerivaks, ei saa see artereid ummistada. Kookospähklid ja MCT õli jäävad tarbimisel vedelaks mis ei kujuta endast ummistumise ohtu.
Kas MCT õli on teie südamele kahjulik?
MCT õli soodustab südame tervist vähendades veresuhkru taset diabeetikutel, samuti alandades kolesteroolitaset ja tasakaalustades veresuhkru taset tavapatsientidel. See pakub teie südamele palju eeliseid, mis teeb selle teie südamele kasulikuks.
Kas oliiviõli on MCT õli?
MCT õli on valmistatud kookospähklitest, palmituumadest ja piimatoodetest ning see ei ole oliiviõli vorm. Neil on täiesti erinev rasvade koostis ja neid ei tohiks segi ajada.
Kas MCT õli võib kaalus juurde võtta?
MCT õli tarbimine tähendab, et tarbite rasvu. Seega, kui sa MCT õli üle tarbides tarbite liigselt rasvu, mis võib panna sind kaalus juurde võtma. Selle vältimiseks on soovitatav kinni pidada päevasest soovitatavast annusest.
Kas MCT õli on juustele hea?
Kookosõlist koosneva koostise tõttu on MCT õli teie juustele hea nagu kookosõli. See on tingitud selle rasvhapete tasakaal, mis toimib loodusliku niisutaja ja lahtistava kreemina. Sisu võib aidata ka kõõma vastu, soodustades a tervem peanahk suurenenud niiskusega.
Kas saate MCT-õli võtta tühja kõhuga?
Soovitatav on võtke hommikusöögiga MCT õli. Ärge kasutage seda toidu asendajana, kuna see võib põhjustada maoärritust. Kasu saamiseks lisage see hoopis oma toidule või hommikumahlale, kohvile või smuutile. Parim on see võtta 30-60 minutit enne söömist ketoonide maksimeerimiseks.
Kas MCT õli on lihtsalt kookosõli?
MCT õli ei ole ainult kookosõli, kuigi neil on palju sarnasusi. Kookosõli on hea MCT õlide allikas, samas kui MCT õli on lihtsalt kontsentreeritud muudest õliallikatest, näiteks kookosõlist. Teisisõnu, MCT õli on kontsentreeritud, samal ajal kui kookosõli sisaldab MCT-d, kuid sisaldab ka muid komponente.
Kas MCT õli vähendab kõhurasva?
Jah, on küll. Sellel on ainulaadne võime laguneda nagu süsivesikud, mitte ladestuda keharasvana, vähendades seega pärast söömist moodustunud keharasva hulka. Lisaks on sellel söögiisu vähendav toime, mis aitab teil söögi ajal kiiremini täiskõhutunde tunda.
Kas ma peaksin MCT õli jahutama?
MCT-õlisid ei ole vaja külmutada, kuid see aitab vältida enneaegset lagunemist. MCT õlide säilitamiseks tuleb see lihtsalt panna jahedasse kuiva kohta.
Pidades silmas kogu seda teavet ja juhiseid MCT õli kohta, ütleme teile oma viimased mõtted:
järeldus
MCT õli annab tagasihoidlikke eeliseid, nagu kaalulangus, energia vastupidavus ja abi paljude terviseprobleemide korral. MCT-del on kasvav hulk uuringuid, mis pakuvad teaduslikke tõendeid ja tulemusi kõigi selles artiklis käsitletud tõestatud tervisega seotud eeliste kohta.
Kasu saamiseks on kõige parem kinni pidada soovitatud päevasest annusest ja tarbida, lisades seda smuutidele, salatitele või kohvile.
MCT õli on a mugav viis MCT eeliste kasutamiseks on pakkuda väga väheste riskidega. Selle lisamine oma rutiini võimaldab teil kasu otsida ja neid regulaarse tarbimisega säilitada.
Kui teile see artikkel meeldis, jagage seda oma kaaslastega ja jätke meile oma tagasiside.
