Supertoidud ei paku mitte ainult olulisi toitaineid, vaid võivad pakkuda lahendust ka terviseprobleemidele. Nagu açaí, mõned supertoiduainetes edendada paljusid tervisega seotud eeliseid, alates paremast südame tervisest kuni abistamiseni kaalulangus.
Täna jagame acai marjade 12 tõestatud kasu tervisele, mis on kõigile kättesaadavad:
Mis on Acai Berry?
Viljad on lillat värvi ning kasvanud ja koristatud Lõuna-Ameerika. Puuviljad kasvavad acai palmipuudel ja neid süüakse tavaliselt siis, kui need on koristatud ja leotatud. Kui sisemine seeme on ära visatud, võib värske välimine viljaliha olla kasutatakse roogade või suupistete maitsestamiseks. Need ei ole pika säilivusajaga puuviljad, seega on puuviljad külmutatud või püreestatud kujul.
Piirkondades, kus acai marjad kasvavad, on need tänu oma uskumatule tervisele kasulikuks lisandiks enamiku einete juurde:
=> Täiendava kaalulangusabi saamiseks lugege meie Lean Bean & Phenq pillid.
Acai Berry 15 tõestatud eelist
Acaid on pikka aega kasutatud selle tervendavate omaduste tõttu. Nüüd on puuvili populaarne supertoit kogu maailmas, kuna 12 kasu tervisele, mida see võib pakkuda:
1 – täis olulisi toitaineid
Acai marjad on oma suuruse kohta muljetavaldavalt toitvad. Erinevalt enamikust puuviljadest on acai marjad täis tervislikke rasvu, kuid samas madala suhkrusisaldusega. 5 grammis portsjonis on 100 grammi rasva. Suhkru puhul sisaldab see portsjon 2 grammi.
Puuviljad ei paku mitte ainult kõiki olulisi igapäevaseid toitaineid, vaid aruanded näitavad seda täis kasulikke mineraale nagu vask, magneesium ja fosfor.
2 – täis antioksüdante
Acai marjad on äärmiselt rikkad antioksüdantide poolest, mis mängivad olulist rolli vabade radikaalide vastu võitlemisel. Taimne ühend, antotsüaniinid, on siin võti. Antotsüaniinid on kliiniliselt tõestatud et aidata neutraliseerida rakke ja ennetada haigusi, nagu diabeet ja südamepuudulikkus.
3 – võib aidata alandada kolesterooli
Acai marjades sisalduv antotsüaniinide ühend näitab ka kolesterooli alandamise potentsiaali. Antioksüdant on tõestanud aitab alandada LDL-i ja kogu keha kolesterooli. Seni on uuringud olnud väikesed, kuid andnud positiivseid tulemusi.
Teine taimne komponent, mida leidub acais, nimetatakse sterool, on tuntud ka oma võime tõttu peatada kolesterooli imendumist organismis.
4 – Võib ennetada vähki
On palju kliinilisi uuringuid, mis näitavad, et acai marjad võivad aidata ennetada või vähendada vähirakke. Nemad on kõrge C-vitamiini ja fütokemikaalide sisaldusega, millel on tugevus vähirakkude kasvu pärssimiseks.
5 – Suurendab ajufunktsiooni
Kuigi ajuhaigused, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi, ei ole ravitavad, saab nende mõju antioksüdantidega oluliselt vähendada. The acai marjades leiduvad polüfenoolid ja antioksüdandid võivad aidata parandada aju tervist ja aeglustada ajuhaiguste agressiooni.
→ Parandage oma aju tervist ka rohelise kohviga
6 – Parandab südame tervist
Antioksüdanti antotsüaniini leidub rohkesti acai marjades, mis on tuntud oma südametervislike omaduste poolest. Antotsüaniin alandab halva kolesterooli ja tänu sellele soodustab südame tervist.
Regulaarne antioksüdantiderikaste puuviljade tarbimine võib aidata kaitsta südant oksüdatiivse stressi eest ja vähendada südameinfarkti ja insuldi riski.
7 – suurendab sportlikku jõudlust
Acai marjad võivad tõsta energiataset, mis suudab võidelda väsimuse ja stressiga. Antioksüdantide ja mineraalide rohkus soodustab lihaste taastumist.
Sportlastele tagab see lihaste kiirema taastumisaja. Puu ei saa mitte ainult suurendada vastupidavust, vaid ka seda võib anda rohkem energiat parema vastupidavuse saavutamiseks.
8 – võib aidata kaalust alla võtta
Kuna acai marjad on rikkad tervislike rasvade poolest, on need a suurepärane alternatiiv halbu rasvu sisaldavatele toiduainetele. Puuvili on hea näksimise asendaja.
Igas toidus sisalduv rasv aitab kehal kauem täiskõhutunde saada. Seega võivad acai marjad vähendada isu ja aidata inimesel säilitada tervislikku toitumist ja potentsiaalselt kaalust alla võtta.
→ Mis on Konjac Root? Vaata eeliseid siit
9 – Pöörake vananemise mõju
Antioksüdantide rikkad puuviljad on nahahooldustööstuses osutunud muljetavaldavaks. Acai õli on populaarne alternatiiv keemiapõhistele õlidele ja seda kasutatakse igat tüüpi nahatoodetes.
Acai marjad on rikkad ka fütokemikaalide poolest, mis teadaolevalt aeglustab vananemise märke. Puuviljad on kasulikud nii teie dieedis kui ka nahal.
10 – Reguleerib seedesüsteemi
On tõestatud, et kiudainerikkad toidud reguleerivad seedesüsteemi. Acai marjad on a kiudainerikkad puuviljad, mis soodustavad tõhusalt soolte liikumist.
Antioksüdantide sisaldus aitab kaasa ka seedesüsteemi paremale tööle.
11 – Reguleerib närvisüsteemi talitlust
Acai marjad sisaldavad suures koguses rasvhappeid, mis on sama palju kui oliiviõli. Rasvhapped soodustavad tervet närvisüsteemi. See on tingitud sellest, et nad annavad energiat aju ja närvide ainevahetusele, mille tulemuseks on regulaarne toimimine.
12 – suurendab seksiisu
Acai marjade ainevahetuse ja energiat suurendavate omaduste tõttu soovitatakse neid seksiisu suurendamiseks. paranenud energiavarustus ja ainevahetuse kiirus põhjustavad verevoolu suurenemist. See efekt on meestele mõjuvam, kuna suurendab libiidot.
Pidades silmas neid 12 kasu tervisele, on puuviljadel mõned kõrvalmõjud:
Acai Berry kõrvaltoimed ja riskid
Acai marjadel on vähe või üldse mitte ohtu. Siiski on suurtes kogustes tarbimisel mitmeid tervisemõjusid.
Suur kogus acai marju teie dieedis võib mõjutada MRI-skaneeringuid. Seega, kui teil on neid regulaarselt või kui teil on tähtaeg, on parem oma tarbimist vähendada.
See on kõige parem on piirata puuviljade suhkrute tarbimist. Seetõttu piirake nii acai marjade kui ka teiste puuviljade tarbimist, et vältida suure suhkru tarbimist.
Kui mõtlete nüüd, kas acai marjad on teie tervisele kasulikud, on siin mõned plussid ja miinused, mida kaaluda:
Acai Berry plussid ja miinused
| Plusse | Miinused |
| Vähe või üldse mitte kõrvalmõjusid. | Kogu maailmas saadaval ainult külmutatud või püreestatud puuviljadena. |
| Supertoit, millel on palju kasu tervisele. | Suurtes kogustes või liiga sageli tarbides võib see põhjustada terviseprobleeme. |
| Võib vähendada haigusseisundite riski alates südameinfarktist kuni vähini. | Olenevalt ostetud acai tüübist võib see olla kulukas. |
| Rikas antioksüdantidest. | |
| Sisaldab olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. | |
| Väga kättesaadav – acai marju saab osta supermarketitest ja tervisest. kauplustes |
Acai marjad ei kujuta endast suurt ohtu või ei ole üldse ohtlikud ja võivad olla nautida koos tasakaalustatud toitumisega, et saada kasu.
Toitaineterikkast puuviljast maksimumi saamiseks on siin veel:
Näpunäiteid tervisele saadava kasu maksimeerimiseks
Acai marju saab osta erineval kujul: külmutatud, püreestatud, mahla, pulbrina või tablettidena. Tootmisvormi saab kasutada mitmel viisil
- Lisage acai mahladele, smuutidele või kastmetele
- Segage külmutatud acai segu, et valmistada toitvaid smuutikausse
- Lisage acai pulbrit küpsetistele, nagu hommikusöögibatoonid, kaer ja küpsised
- Vananemise tagajärgede ümberpööramiseks kasutage acai õliga nahahooldustooteid
Tagamaks, et ostetav acai pakub tervisele tõestatud eeliseid, on kõige parem kontrollida etikette. Mõnikord kaubamärgid võivad lisada oma tootele suhkrut, mis vähendab nende toiteväärtust. Kui acai toode filtreeritakse, võib see vähendada selle antioksüdantset kasu. Seetõttu tehke seda alati kindlasti kontrollige tootmise etikette ja toitumisalast teavet.
Acai marjade kohta kasulike näpunäidete ja teabe saamiseks vaadake altpoolt korduma kippuvaid küsimusi:
FAQ
Kas liiga palju acai marju võib olla kahjulik?
Nagu iga puuvili, tuleks acai marju tarbida mõistlikes kogustes, kuna see sisaldab looduslikult suhkrut. Kuigi acai marjades on palju vähem suhkrut kui enamikus puuviljades, nad võivad ikkagi liiga palju suhkrut tarbida.
Kas acai marjad on neerudele kasulikud?
Acai marjad võivad aidata alandada veresuhkru taset, mis on enamiku jaoks kasulik. Ometi kui teil on meditsiiniliste seisundite tõttu madal veresuhkur, nagu diabeet, on soovitatav seda puuvilja vältida.
Miks on acai nii kallis?
Lõuna-Ameerika riigid on seal, kus viljad koristatakse ja töödeldakse enne saatmist. The töö, aeg ja vilja liikumine aitavad kaasa selle üsna kõrgele hinnale.
Kas acai mari ajab kakama?
Acai mari on rikas kiudainete poolest, mis võivad reguleerida roojamist. See ei põhjusta tingimata regulaarset tualettruumi külastamist, kuid soodustab seedesüsteemi hea tervis.
Mitu nädalat kulub acai puhastuse tulemuste nägemiseks?
Acai marjamahl on puhastusvahendina populaarne. See väidab, et soodustab kaalulangust, ning enamik kasutajaid ja tootjaid soovitab tulemuste saamiseks võtta vähemalt 14 päeva. Soovitatav on tarbida acai marju koos tervisliku toitumisega, et saavutada selle kasu tervisele ja säästev kaalulangus.
Kas acai marjas on palju suhkrut?
Acai marjad sisaldavad suhkrut, kuna tegemist on puuviljaga. Kuid neis on vähem looduslikke suhkruid kui enamikus puuviljades. Nendes on rohkem tervislikke rasvu kui suhkrut. Kuigi mahla, pulbri või püreena ostes võivad need sisaldada rohkem suhkrut.
Meie veenvad mõtted acai marja kasulikkuse kohta tervisele:
Koormatud võimsad taimsed ühendid, toitained ja antioksüdandid, acai marjad on tervisele väga kasulikud.
Supertoitu saab osta supermarketitest ja tervisepoodidest, mis teeb selle lihtsaks kõigile kättesaadav. Enamik inimesi on acai marjade tarbimine ohutu, kuna terviserisk on väike või puudub üldse, nii et kõik saavad sellest kasu tervisele.
Nautige acai marju oma smuutides, hommikusöögiks või igapäevase toidulisandina. Need, kellel on acai marja kohta rohkem küsimusi, andke meile teada.
