Niatsiini 12 tõestatud kasu tervisele

Oluliste vitamiinide abil tervisele kasulike omaduste saavutamine on lihtne ja a tervislike kehafunktsioonide oluline osa. See supertoit on oluline vitamiin, mis varustab keha toitumise ja hooldusega. Nad aitavad sageli vähendada tervislikku seisundit ja parandada üldist tervist. 

Niatsiin on oluline B-vitamiin mis parandab südame, naha, silmade ja aju tervist. Lisateavet selle tõestatud tervisega seotud eeliste, arvestatavate annuste ja võimalike riskide kohta leiate allpool:

Mis on Niatsiin?

Seal on kaheksa olulist B-vitamiini ja niatsiin on üks neist. Niatsiin on B3-vitamiin, mis on a vees lahustuv vitamiin.

Keha saab väikese annuse niatsiini toiduga. Niatsiini sisaldavad tuttavad toiduallikad hõlmavad liha, linnuliha, kala ja munad. i juurdePäevast tarbimist suurendades võib inimene võtta niatsiini toidulisandina. 

Niatsiini sees on kaks keemilist moodustist, nikotiinhape ja niatsiinamiid. Mõlemad on toidus või toidulisandites, mis sisaldavad niatsiini, kuid mõlemal on erinev mõju ja kasu tervisele.

Kolesterooli alandamine on võimalik nikotiinhappega. Kuigi niatsiinamiid ei saa alandada kolesterooli, vaid aitab ravida nahahaigusi nagu psoriaas. Lisateavet niatsiini tervisega seotud eeliste kohta leiate allpool:

→ Rasvapõletuslisandite kohta lisateabe saamiseks lugege meie PhenQ läbi or LeanBean

Niatsiini 12 tõestatud kasu tervisele

Niatsiini tarbimisel on palju tõestatud tervisega seotud eeliseid. Alates haigusseisundite vähendamine sümptomite leevendamiseks, vitamiin võib teie tervist parandada 12 tõhusal viisil:

1 – Parandab kolesterooli 

Niatsiin on aastakümneid olnud kasulik koostisosa LDL-i ja triglütseriidide alandamiseks. Kuigi see ei ole allikas, millele täielikult tugineda, on see näidanud muljetavaldavaid tulemusi. Kliiniline uuring niatsiini mõju kolesteroolitasemele näitavad halva kolesterooli (LDL) langust kuni 20%. 

Samal ajal, kui LDL väheneb, niatsiin suurendab head kolesterooli (HDL) kuni 35%. 

2 – vähendab südamehaiguste riski

Tänu niatsiini positiivsele mõjule kolesteroolitasemele, B-vitamiin võib samuti vähendada südamehaiguste riski. Insuldid, südameinfarktid ja infektsioonid on kõik probleemid, mida saab niatsiini regulaarse kasutamisega vältida. Tõendid näitavad, et tarbimise suurendamine toidulisandi vormi või niatsiini sisaldavate toitude kaudu võib näidata tõhusust südame tervisele. 

Niatsiin vähendab ka oksüdatiivset stressi ja põletikku, mis on arteriaalsete seisundite, näiteks ateroskleroosi, tavaline põhjus.

=> Kas teadsite, et Konjaci juured on tervisele kasulikud ?

3 – vähendab I tüüpi diabeedi riski

I tüüpi diabeet on levinud igas vanuses. See autoimmuunhaigus ründab rakke ja põhjustab insuliinitaseme väga madalale langemisele. Niatsiin kaitseb neid rakke ja stabiliseerib insuliini taset. 

Nikotiinamiid võib mõnikord põhjustada veresuhkru taseme tõusu, põhjendades, miks see ei pruugi olla kasulik ravi II tüüpi diabeedi korral. 

4 – Suurendab kognitiivset funktsiooni

Teadus näitab, et niatsiini puudus võib põhjustada psühhiaatrilisi seisundeid. Aju vajab hästi toimimiseks niatsiini koensüüme. Seega niatsiin reguleerib tõhusalt aju funktsiooni ja neurotransmitterite vabanemist.

Tänu oma tõhususele ajule ja energiale, mida see vajab, niatsiin võib samuti parandada kognitiivsete häirete, nagu skisofreenia ja Alzheimeri tõbi, sümptomeid. 

5 – Parandab naha tervist 

Niatsiini võib võtta suu kaudu või kasutada kreemina. The mittemelanoomse nahavähi risk on uuringus tõestanud vähendada niatsiini regulaarse igapäevase tarbimisega. Niatsiinravi kaitseb naharakke ja blokeerib kahjulikke kiiri, mis võivad põhjustada vähki.

6 – võib parandada artriidi sümptomeid

Niatsiin sisaldab looduslikke põletikuvastaseid omadusi, mis võivad aidata leevendada artriidi sümptomeid. Või võib see vähendada liigesehaiguse tekke riski. 

Kasutamine niatsiin võib vähendada vajadust mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) järele. Niatsiini kasutamine pakub loomulikumat viisi artriidi sümptomite vähendamiseks.

7 – Aitab ravida pellagrat

Pellagra on levinud haigus, mis on tuntud niatsiini puudumise tõttu toidus. Seisund põhjustab haavandeid, põletikku, dementsust ja kõhulahtisust. Uuringud näitavad, et pellagra mõjutab sageli arengumaid ressursside ja niatsiini toidule juurdepääsu puudumise tõttu ja toidulisandeid. 

Niatsiinilisandid ja nad-teraapia on pellagra raviks kõige tõhusamad võimalused.

8 – Parandab vereringet

B3-vitamiin on kasulik veresoonte põletiku vähendamiseks ja nende funktsiooni suurendamiseks. Seega on niatsiin kasulik veresoonte tervisele. Veresoonte tervis ületab vereringe. 

Niatsiini tarbimine igapäevase ravina on kõige tõhusam viis selle vereringe eeliste saavutamiseks. 

9 – Vähendab ADHD märke

Kuigi vitamiinid ei saa tõhusalt ära hoida ega ravida tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiret (ADHD), näitavad tõendid, et see võib aidata vähendada kõrgeid märke ja sümptomeid. Vitamiinravi, milles kasutatakse B3-vitamiini, on tavaline viis aidata patsientidel õnnetust ja rahu esile kutsuda. 

Tähelepanuhäire põhjustab tavaliselt hüperaktiivsust, mida teatud vitamiinid, nagu niatsiin, võivad vähendada. 

10 – ennetab premenstruaalset sündroomi

Menstruatsiooni sümptomid ja premenstruaalne sündroom naistel on sageli seotud vitamiinipuudusega. B3-vitamiin on tuntud sugu- ja stressihormoonide reguleerijana, mis on seotud menstruatsiooniga. 

PMS-i sündroom põhjustab peavalu, rindade turset, valu, ärevust ja peapööritust. Niatsiinravi võib aidata vähendada enamikke sümptomeid tänu oma hormoone tasakaalustavatele omadustele.

→ Heida pilk peale Kroompikolinaadi eelised siin

11 – Parandab seedimist 

Seedetrakti toimimine võib paraneda piisava vitamiinitarbimisega. Eelkõige võib niatsiin aidata lagundada süsivesikuid, rasvu, lipiide ja suhkruid, mis viivad tervisliku seedetsüklini. Nende tõhusus toidu energiaks muutmisel võib samuti kiirendada ainevahetust. 

12 – Parandab immuunsust

Uuring näitab, et niatsiin võib tõhusalt vähendada põletikku ja võidelda kahjulike bakteritega. Niatsiinravi aitab vähendada immuunsüsteemi seisundite tekke riski nagu astma ja infektsioonid. 

Niatsiini tervisele kasulike omaduste saavutamiseks on kõige parem maksimeerida oma tarbimist igapäevaste toidulisandite kaudu. Kui inimene on taimetoitlane või vegan, võib niatsiini hankimine looduslikest toiduallikatest olla keeruline. Enamik toiduallikaid hõlmavad liha- ja piimatooteid. Seega võivad toidulisandid aidata suurendada igapäevast tarbimist. 

Lisateavet niatsiini plusside ja miinuste kohta leiate allpool:

Niatsiini plussid ja miinused

Kui te pole kindel võimalikes terviseriskides, mida niatsiin teie tervisele võib põhjustada, vaadake allpool lisateavet kõrvaltoimete ja ohtude kohta:

Niatsiini kõrvaltoimed, riskid ja ohud

Kuigi niatsiin on looduslik vitamiin, on see võib põhjustada teatud terviseriske ja põhjustada kõrvaltoimeid kui seda võetakse toidulisandina. Tavaliselt ilmnevad kõrvaltoimed, kui inimene tarbib liiga palju niatsiini. 

Niatsiini tarbimine toiduallikate kaudu ei põhjusta kahjulikke kõrvalmõjusid ega riske. Niatsiini kontsentratsioon toidus on keha mõjutamiseks liiga väike. 

Toidulisandite üleannustamine võib põhjustada võimalikke kõrvaltoimeid:

• Oksendamine
• Maksakahjustus
• Niatsiini punetus
• Kõhu ärritus
• Veresuhkru häire
• Ähmane nägemine
• Podagra

Niatsiini toidulisandid võivad suhelda meditsiiniliste seisundite ja ravimitega. See võib viia tervise halvenemiseni ja seisundi halvenemiseni. Igaüks, kellel on järgmised probleemid, peaks enne niatsiini võtmist võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid:

• Allergia 
• Südamehaigus
• Chroni haigus
• Sapipõie haigus
• Tüüp 2 diabeet
• Neeruhaigus
• Maksahaigus
• Maohaavandid
• Kilpnäärme häired
• Järgmiste vastunäidustatud ravimite võtmine: tsink, aspiriin, vererõhuravimid, alkohol, kroom, statiinid ja diabeediravimid

Eelarstiabi ja arsti vaade on riskirühma kuuluvate inimeste jaoks kriitilise tähtsusega. Niatsiini võtmine võib teatud tingimusi halvendada. Seega on oluline tagada, et niatsiini võtmine oleks enne toidulisandite tarbimist ohutu.

Kui niatsiini võtmine on teile ohutu, veenduge, et järgite ohutute annuste nõudeid, et võidelda võimalike kõrvaltoimetega. 

Lisateavet niatsiini võtmise ja annuse järgimise kohta:

Kuidas niatsiini võtta

Niatsiini väikesed annused on enamiku inimeste jaoks ohutud. Igaüks vajab niatsiini, et tema keha korralikult toimiks. 

Annused, mida austada

Et saada rohkem niatsiini, tuleb järgida järgmisi annuseid:

• Lapsed: 250 mg päevas, üle 16-aastastele
• Täiskasvanud: 250 mg päevas, mida saab suurendada

. maksimaalne ööpäevane niatsiini kogus iga inimese jaoks on 250 mg päevas. Päevane annus võib aja jooksul suureneda kuni 1000 mg-ni päevas. Üleannustamine on võimalik.

Nõuanded üleannustamise kohta

Niatsiini sisaldavate toitude üleannustamine võib olla keeruline. Ometi on toidulisandi vormi võtmisel on võimalik ületada ööpäevaseid annuseid. Maksimaalne annus on 1000 mg, välja arvatud juhul, kui arst soovitab teil annust suurendada.

Kui arvate, et olete võtnud liiga palju niatsiini, siis see on nii ülioluline on koheselt arstiabi otsida. Üleannustamine ei saa põhjustada otsest ohtu. Siiski võib see põhjustada insulti ning neeru- ja maksaprobleeme.

Lisateavet niatsiini kohta leiate meie KKK-st:

FAQ

Kas on ohutu võtta 500 mg niatsiini päevas?

. Keskmine päevane vajadus on 250 mg päevas kõigile üle 16-aastastele. Siiski võib seda annust suurendada arsti nõuandel. see on ohutu kahekordistada niatsiini annust 500 mg-ni, arsti kinnitusel.

Kas niatsiin aitab teil magada?

Niatsiin võib vähendada stressi neerupealistes. Stressi vähendamine võib kaasa tuua une paranemise. Niatsiini puudus võib põhjustada unepuudust või halba und. Kuid ärge lootke niatsiinile, mis aitab teil magama jääda. 

Kas niatsiin annab sulle energiat?

Niatsiin toimib muuta toit energiaks. Seega võib niatsiin anda teile toidutarbimisega energiat.

Millal ei tohiks niatsiini võtta?

Igaüks, kellel on järgmised terviseprobleemid, peaks vältima niatsiini võtmist: maksahaigused, neeru- või südameprobleemid, need, kes võtavad teatud ravimeid (vt ülaltoodud loetelu), II tüüpi diabeet, maohaavandid, kilpnäärmehaiged, allergikud ning narko- ja alkoholisõltuvus.

Kas niatsiin eemaldab arteritelt hambakattu?

Niatsiin suurendab tõhusalt HDL-i, mis parandab kolesterooli. HDL-i tõus on efektiivne halva kolesterooli ja naastude eemaldamisel arteritest. Aja jooksul võib see vähendada südamehaigusi.

Kas niatsiinloputus on ohutu?

Niatsiini punetus on tavaline ja põhjustab tavaliselt naha punetust. See on kahjutu, välja arvatud juhul, kui see tekib pärast üleannustamist. Kahjude vältimiseks järgige igapäevaseid annuseid.

Meie kokkuvõtlikud mõtted niatsiini kohta:

Niatsiin on B3-vitamiin, mis on oluline vitamiin keha tervislikuks toimimiseks. Ilma B3-vitamiinita võib keha ohustada südamehaigusi, halba kolesteroolitaset, halba nahatervist ja kognitiivseid funktsioone. Niatsiini puudus võib põhjustada haigusi, nagu pellagra. 

Niatsiini tarbimine on teie tervise jaoks hädavajalik. See mitte ainult ei anna palju kasu tervisele, vaid võib ka vähendada paljude haigusseisundite tekkeriski. 

Suurendage oma tarbimist koos igapäevased toidulisandid, et maksimeerida kasu.

Rohkem küsimusi või tagasisidet niatsiini ja selle eeliste kohta on teretulnud.