Võtmine toidulisanditest on muutunud kogu maailmas religioosseks praktikaks, kus täiskasvanud sõltuvad nende igapäevasest toidust. Vaatame, mis on toidulisandid, nende valmistamise erinevad vormid ja kasulikud omadused.
Mis on toidulisandid?
See on toodetud toode, mida tarbitakse suu kaudu toidulisandina, et varustada toiduga toitaineid (vitamiinid, mineraalid, aminohapped jne) ja toiduallikatest, maitsetaimed ja taimed ekstraktid või sünteetilised tooted. Toidulisandid on välja töötatud erinevates vormides;
- Kapslid
- Lööb
- Energiabatoonid
- Traditsioonilised pillid
- Pulbrid
Mida teevad toidulisandid?
Toidulisandid on mõeldud teie võetava dieedi lisamiseks, mis koosneb erinevatest toitudest, et tagada teile hea tervise tagamiseks vajalike toitainete saamine. Kuid toitumine peab olema teie peamine toitainete allikas ja seda saab täiendada nende toidulisanditega ja MITTE vastupidi.
Mõned toidulisandid omavad teaduslikke tõendeid tõhususe ja ohutuse kohta. Kuid mitte kõik toidulisandid ei suuda teha seda, mida etiketil öeldakse, ja kasutaja vastutab selle eest, et nad võtaksid autentseid ja ohutuid toidulisandeid.
Näiteks kõigile antud foolhappega varustamine rasedad sünnidefektide riski vähendamiseks, mida toetavad teaduslikud tõendid. Need toidulisandid on aidanud vähendada imikute erinevaid sünnidefekte.
Lisaks on kaltsiumi ja D-vitamiini tagamine oluline luumassi parandamiseks, hoides samal ajal luud tugevamana. See on eriti oluline nende jaoks naised, kes on jõudnud menopausi kui nende luud hakkavad halvenema östrogeenitaseme olulise vähenemise tõttu, mis põhjustab osteoporoosi.
Ja meestele võivad nad võtmisest kasu saada Saw Palmetto ekstrakt mis on hea vahend eesnäärme tervisele. samuti, mehed võib tekkida vajadus võtta D-vitamiini toidulisandit, et aidata tõsta nende testosterooni taset ja seega ennetada või parandada erektsioonihäireid.
Maailma Terviseorganisatsioon on samuti andnud soovituse alustada A-vitamiini lisamist imikud ja lapsed kes on ülemaailmselt vanuses 6–59 kuud imikute ja laste suremuse (surma) ja haigestumuse (haigused) käsitlemiseks. Ja praeguseks on erinevatel kontinentidel riikidel programmid, mis tagavad kõigile imikutele tasuta juurdepääsu vitamiinilisanditele, isegi vaesed riigid järgivad eeskuju.
Ja on ka teisi põhjuseid, miks inimesed otsustavad kasutada toidulisandeid probleemide, puuduste jms lahendamiseks, mis ei pruugi olla kõigile inimestele omased. Olenemata põhjusest, teevad kõik, kes otsustavad toidulisandeid kasutada, nii, et see võib aidata nende elu üldiselt parandada.
Mida peetakse toidulisandiks?
Toidulisandid koosnevad valmistatud dieettoodetest, mis sisaldavad;
- vitamiinid,
- olulised mineraalid,
- aminohapped,
- asendamatud rasvhapped
- taimed, loomad (Taimed ja taimed)
- mittetoitainete ekstraktid nagu seened või bakterid
- elusad bakterid, eriti probiootikumid.
Millist toidulisandit peaksin võtma?
Inimesed võtavad toidulisandeid; ennetab teatud puudusi, parandab ja ravib mõningaid tasakaaluhäireid, parandab jõudlust ja funktsioone ning palju muid põhjuseid.
Sellisena on turgudel erinevat tüüpi toidulisandeid ja nende hulka kuuluvad;
Toitainete puudused
A-vitamiini
- silmade toimimine ja tervis (laste pimedaksjäämise vältimine)
- reproduktiivtervis nii meestele kui naistele
- immuunsüsteemi tugevdamine
kaltsium
- luu moodustumist ja tugevust osteoporoosi ennetamiseks
- tugevad hambad
- vältida ebanormaalseid südamerütme
jood
- kilpnäärme tervise edendaja
- vähendada struuma riski
- kilpnäärmevähi ravi
- närvisüsteemi areng raseduse ajal
Iron
- Ravida aneemiat
- Väsimus
- nõrkus
tiamiin (vitamiin B1)
- vältida närvi- ja lihaskahjustusi
- vältida lühiajalist mälukaotust
magneesium
- luude tervist
- kaltsiumi imendumine
- metaboliseerib glükoosi ja hoiab ära diabeedi
- südame tervise
- ennetada migreeni peavalu
- ennetada premenstruaalset sündroomi (PMS)
Rasvapõletaja ja kaalulangus
- Kofeiin
- Roheline kohv
- Roheline tee ekstrakti
- valgupulber
- Lahustuv kiud
- 5-HTP ja L-karnitiini aminohapped
- Konjugeeritud linoolhape
Juuste väljalangemine
- Vitamiinid (A, B-vitamiinid, C, D, E)
- Iron
- tsink
- Valk
- ženšenn
- Rosmariiniõlid
- Aloe Vera
Sugu suurendamine
- Kollageeni valk
- ženšenn
- Vitamiin B12
- tsink
- Ashwagandha
- L-arganinie
Lihaste ja kehaehitus jne.
- Kreatiin
- Valk (vadak, kaseiin ja soja)
- Beeta-alaniini
- Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA)
- Kaalutõstjad (kõrge kalorsusega)
Kas toidulisand on tervisele kasulik?
Mis tahes toidulisand, millel on tõsised kõrvaltoimed, ei ole tarbimiseks ohutu. Seetõttu on vaja kontrollida koostisosade märgistust, et veenduda, et te ei võta toidulisandit, mis sisaldab koostisosi, mille suhtes olete allergiline.
Sellepärast inimesed reageerivad erinevalt erinevatele toidulisanditele vastavalt nende taluvustasemele.
Samuti võivad mõned toidulisandid sisaldada aktiivsed koostisained teadaolevalt suurendab verejooksu riski, mis ei pruugi olla kasulik inimestele, kes lähevad operatsioonile. Teine põhjus, mis võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, on see, kui patsiendid otsustavad ravi lõpetada, et asendada need looduslike toidulisanditega.
See on ohtlik ja võib lõppeda surmaga. Sellepärast peavad kõik olemasoleva haigusseisundiga inimesed enne mis tahes toidulisandi võtmist nõu pidama oma arstiga. Selle eesmärk on tagada, et see, mida soovite võtta, ei oleks koostoimes teie olulise raviga. Sellisena on need mõned näited, millele tähelepanu pöörata;
- Patsiendid, kes saavad vere hüübimise vältimiseks Coumadin®-i, peaksid vältima K-vitamiini võtmist, kuna see võib vähendada vere vedeldaja võimet.
- Naistepuna võtmine võib rasestumisvastaseid tablette ja antidepressante segada ja muuta need ebatõhusaks.
- Vitamiinilisandite, nagu C- ja E-vitamiini võtmine häirib teatud tüüpi vähi keemiaravi, muutes need ebatõhusaks.
See tähendab, et toidulisandi ohutuse määrab ka individuaalne ravim ja ravi, mida nad praegu võtavad. Oluline on seada esikohale oma tervis ja ravi. Veelgi enam, teatud toiduained, eriti teraviljad ja joogid, on rikastatud teatud vitamiinide ja mineraalidega ning seetõttu peaksid toidulisandite kasutajad kontrollima, kui palju vitamiine ja mineraalaineid nad RDA jaoks võtavad, ning vältima üleannustamist, kuna see võib olla nende tervisele kahjulik.
Toidulisandite märgistamine
Enne toidulisandi ostmist tuleb kindlasti tutvuda iga toidulisandi märgistusega, et mõista, mis on ettevaatusabinõuna tootes, mida soovite tarbida. See on sildil, kust saate teada ka annuse ja tarbimise sageduse, et vältida üleannustamist või nõutavast vähem võtmist.
Toidulisandite üleannustamise riskid
Kui tarbite rohkem toidulisandeid, kui teie keha vajab, seate oma tervise ohtu;
- Sa võid kannatada; peavalud, vähenenud luude tugevus, sünnidefektid ja maksakahjustused A-vitamiini liigse tarbimise tõttu.
- Rauaga liialdamine võib põhjustada iiveldust, oksendamist, elundite, maksa ja muude organite kahjustusi
- Liiga palju C-vitamiini võtmine võib põhjustada neerukive
- Liiga palju vitamiini võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhukinnisust, ebanormaalset südamerütmi, neerukive jne.
- Liiga palju tsinki võib põhjustada iiveldust, oksendamist, peavalu ja HDL-i langust
Rasedatel on ainult raua ja foolhappe soovitused, et vältida ema aneemiat, perperaalset sepsist, madalat sünnikaalu ja enneaegset sünnitust. Need on Maailma Terviseorganisatsiooni soovitused, mis on ülemaailmne algatus, mille kohaselt riiklikud tervishoiukeskused investeerivad raha, et pakkuda rasedaid naisi kogu sotsiaaldemograafia osas.
Kuid mis tahes muu toidulisandi võtmine rasedatele naistele ei pruugi olla ohutu nii sündimata lapsele kui ka emale. Rasedad ja imetavad emad peaksid hoiduma toidulisandite kasutamisest, kui arst ei ole määranud mingeid toidulisandeid. Samuti tuleks väikestele lastele anda ainult lastele soovitatud vitamiine. Kõik muud käsimüügis leiduvad toidulisandid ei ole nende ebaküpsetele ja immuunsüsteemile ohutud, mis võivad kahjustada nende tervist.
Toidulisandite föderaalne määrus
Kuna toidulisandid ei ole ette nähtud haiguste raviks, diagnoosimiseks, leevendamiseks, ennetamiseks või raviks, ei ole FDA-l erinevalt terapeutiliste ravimite heakskiitmiseks ette nähtud toodete eelülevaatust. Kuid FDA jälgib endiselt toidulisandeid ja jälgib kahjulikke koostisosi, kus nad võivad keelata tarbijatele kahjulikud toidulisandid.
Veelgi olulisem on see, et FDA nõuab, et toidulisandite tootjad esitaksid tõendeid oma toote ohutuse kohta. Tootjad peavad ka oma toodetele võimalikult tõepäraseid silte tegema. Toidulisandid võivad sisaldada sõnumeid nagu "see toode käsitleb toitainete puudust, tugevdab ja tugevdab teie immuunsüsteemi, see on rasvapõletaja ja ainevahetuse kiirendaja jne.
Kuid sellistele teadetele peab järgnema tekst „Seda väidet ei ole toidu- ja ravimiamet hinnanud. See toode ei ole mõeldud ühegi haiguse diagnoosimiseks, raviks ega ennetamiseks. Selle eesmärk on tagada, et kasutajad ei lõpetaks ravimite võtmist ega asendaks neid nende toidulisanditega.
FDA vastutab iga turul oleva toidulisandi jälgimise eest, et tagada nende ohutus. Mis tahes toidulisandeid kasutavatel tarbijatel palutakse teavitada nii FDA-d kui ka tootjat kõigist kõrvaltoimetest, mis neil tekkisid pärast toidulisandi tarbimist.
Ja kui FDA leiab, et toode on kõlbmatu ja ohtlik, võib ta soovitada tootjal oma toode vabatahtlikult tagasi kutsuda või võib FDA võtta meetmeid ja eemaldada toote turult, et kaitsta üldsust.
Millised toidulisandid on ohtlikud?
On teatud toidulisandeid, mis ei järgi oma toodete valmistamisel õiget protokolli või annavad isegi eksitava sõnumi toote toimimise kohta.
Kasutajad vastutavad pärast toote kasutamist kogetud kõrvalmõjudest teatamist, kuna see aitab teavitada FDA juhatus nende hindamise algatamiseks.
järeldus
Turul on liiga palju toidulisandeid ja palju lubadusi, mõned neist on valed. Jääb kasutaja kohustuseks kontrollida, kas toote on valmistanud hea mainega ettevõte ja etikett näitab, et koostisosad on tarbimiseks ohutud. Sina vastutad oma tervise eest ise!
Kas sa oled toitumisspetsialist?
Meie artiklid on koostatud tunnustatud toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide abiga. Tervislik toitumine on aga nii lai teema, et otsime pidevalt uusi kaasamõtlejaid, oma ala asjatundjaid!
Nii et kui olete toitumisspetsialist, võtke meiega kindlasti ühendust, et liituda meie toimetustega!
