Viimastel aastatel oleme näinud huvi kasvu tarbimise vastu nahahooldus tooteid, samuti toidulisandid mis aitavad kaasa põlvkonnale kollageen.
Nagu oleme varem arutanud, on kollageen valk, mida leidub meie kehas ja mis aitab meil säilitada oma tervislikku välimust. nahk samuti meie hea seisukord luud kõhred ja kõõlused.
Seetõttu on see suurepärane valik, mis aitab meil säilitada oma nooruslikku ja värsket välimust nahk seetõttu tuntakse suurt huvi selle tootmismäärade säilitamise vastu.
Nagu kõik elus, olenemata sellest, mis on teie eesmärk, olgu selleks siis oma välimuse parandamine nahk teie liigesed või luud, on väga oluline, et teaksite, millised on sobivad annused, mida peaksite tarbima, et saavutada muutusi, mida soovite oma kehas näha.
Kui soovite rohkem teavet, soovitan teil lugemist jätkata.
Kuidas kollageen kehas töötab?
Kindlasti mõtlete, kuidas läheb kollageen töötavad meie kehas? Vastus on see kollageen on valk, mida meie kehas kõige rohkem leidub ja seepärast vastutab naha hoidmise eest, luud, igemed, kõõlused, küüned ja kõhred heas seisukorras.
Vananedes selle tootmine üldiselt väheneb, see hakkab juhtuma 20ndatel ja loomulikult järk-järgult väheneb selle tarbimine. kollageeni toidulisandid aitab meil aja möödudes vastu seista.
Kuna kollageen on väga suur valk, on selle imendumise parandamiseks ja hõlbustamiseks oluline seda tarbida hüdrolüüsitud, kuna tänu sellele, et see on eelnevalt seeditud kollageen see parandab seda, kuidas soolestik seda omastab.
Võite ka nagu: Mis on parim kollageenilisand
Kuidas see saavutatakse? Valk (kollageen) läbib ensüümide toimel lagunemisprotsessi, mis põhjustab peptiidide suuruse vähenemise.
Kui palju kollageeni peaksin tarbima?
Nagu eelmistes lõikudes mainisime, on meie tarbitava kollageeni kogus meie eesmärgi saavutamiseks väga oluline.
Kindlasti võib see kogus inimeseti erineda ja see sõltub ka iga inimese vajadustest, kuna iga inimene kogeb erinevat stressitaset, unegraafikuid ja toitumisstiile; tegurid, mis mõjutavad otseselt kollageeni tootmist. Siiski saame hinnangu.
Ekspertide sõnul on põhi- ja üldreegel, et võite tarbida kaks "lusikatäit". kollageeni pulber, teisest küljest saate arvutada hinnangu, võttes aluseks oma kaalu naelades, see tähendab, et võite tarbida sama palju grammi valku kui teie kaal naelades ja selles koguses kollageen.
Seotud teema: Millal on parim aeg võtta kollageeni toidulisandeid?
Tagamaks, et toidulisandite tarbimine koos kollageen on paremad tulemused, on oluline, et kombineeriksite seda hea toitumisega ja selle all pean silmas seda, et tarbite seda valku loomulikult sisaldavaid toite, näiteks lõhe, munad, paprika, tomatid, jogurt, piim, ja pähklid, et nimetada vaid mõnda.
Kui palju kollageeni võtta liigeste parandamiseks?
Kui teil on mõni luu haigused nagu osteoartriit, reumatoidartriit, soovitavad eksperdid 8.–12 grammi kollageeni päevas.
See kogus võib aidata vähendada valu, tagades parema kollageenitaseme plasmas.
Kui soovite parandada pikendamist ja paindlikkust, võite alla neelata veidi suuremaid koguseid, alates 40 grammi umbes 90 päevaks.
Kui palju kollageeni ma oma naha välimuse parandamiseks vajan?
Tarbimine kollageen parandada välimust ja tekstuuri nahk võib toidulisandite puhul olla madal, väidavad eksperdid, et 2.5–5 grammi päevas 4 nädala jooksul aitab teil muutusi märgata.
Nende muutuste tugevdamiseks võite loota 10 grammi peptiidide tarbimisele puuviljapõhise joogi osana.
Kui palju kollageeni peaksin tarbima lihasmassi suurendamiseks?
Kui olete suurendamise protsessis Lihasmass, soovitavad eksperdid tarbida iga päev 15 grammi kollageeni, et vähendada rasva ja suurendada jõudu.
Kollageeni tarbimise kõrvaltoimed
Kuigi kollageenilisandite tarbimisega kaasnevad minimaalsed riskid, tuleks selle tarbimist rasedatel vältida, krooniliste haigustega inimesed peaksid enne kollageeni tarbimise alustamist oma arstiga nõu pidama.
Samuti pikemas perspektiivis, kui kollageeni toidulisandid tarbitakse liigselt, võivad kahjustada sellised organid nagu neerud ja süda.
Teisest küljest võib kollageenilisandite liigne tarbimine põhjustada kõhuvalu ja oksendamist.
Üks suuri eeliseid kollageeni toidulisandid on see, et tänaseks päevaks on nad näidanud, et ei sekku ühegi ravimi tarbimisse, igal juhul on oluline, et mistahes kirurgilise sekkumise korral nende tarbimine lõpetataks või tarbitaks seda spetsialisti järelevalve all.
Kas kollageen võib põhjustada allergiat?
Oluline on meeles pidada, et kollageen on valk, mida ekstraheeritakse erinevatest loomadest, näiteks kalast, sealihast või muudest loomse päritoluga toiduainetest, näiteks munadest.
Seni puudub vegan kollageen, sel põhjusel on oluline, et kollageenilisandit valides veenduksite selle komponentides ja nende päritolus, sest kui olete mõne komponendi suhtes allergiline, võib see põhjustada teatud tüüpi allergiat.
Teine kollageenilisandite komponent, mida peaksite tarbimise ajal arvesse võtma, on fenüülalaniin, kuna fenüülketonuuriaga inimesed ei suuda seda ainet töödelda, mis võib põhjustada neuroloogilisi probleeme, nagu krambid, nahapõletik ja hingamisraskused.
Inimesed, kellel on kalduvus neerukividele, peaksid enne võtmist konsulteerima ka oma arstiga kollageeni toidulisandid.
Seda tüüpi haigusseisunditega juhtub see, et kollageenilisandite pakutav täiendav kogus aminohappeid võib suurendada mineraalide kogunemist neerudesse, põhjustades valu.
Lisateabe saamiseks klõpsake siin Kollageeni kõrvaltoimed
Kuidas valida parim kollageenilisandi valik?
Parima toidulisandi valimiseks vastavalt oma vajadustele peate arvestama erinevate punktidega.
Olge kõhuga ettevaatlik:
Inimestele, kes on altid seedesüsteemi haigustele, nagu gastriit, koliit, kui nimetada vaid mõnda; Soovitatav on vältida toidulisandeid, mis on saadaval kapslites, kuna sõltuvalt nende koostisest võivad need põhjustada ebamugavustunnet kõhus.
Otsige hüdrolüüsitud kollageeni
Hüdrolüüsitud kollageen, erinevalt teistest, näiteks denatureeritud, töödeldakse nii, et see väldib või vähendab mao ebamugavustunnet.
Veenduge, et tarbiksite õiget tüüpi kollageeni
Nagu eelmistes lõikudes arutasime, on kuigi kollageeni ekstraheeritakse loomsetest valkudest, on seda erinevat tüüpi ja igaühel neist on erinevad eelised.
Näiteks loomadelt, nagu lehmad või sead, on palju I ja III tüüpi, nii et need on head liigeste parandamiseks, samas kui kaladest eraldatud on I tüüpi, mis muudab selle suurepäraseks välimuse parandamiseks. nahast. Seevastu lindudelt pärinev kollageen on II tüüpi, mistõttu on see hea liigesevalu leevendamiseks.
Üldiselt võib nii öelda kollageeni toidulisandid on suurepärased liitlased, kes aitavad meil säilitada oma juuste head tervist, luud, nahk ja küüned.
Siiski peame olema tähelepanelikud ja ettevaatlikud, et mitte kahjustada oma keha, sest igaüks neist on erinev ja meie vajadused muutuvad.
Kui tarbite seda tüüpi tooteid ja märkate oma kehas kummalisi muutusi, ärge klammerduge, kuulake oma keha ja konsulteerige arstiga.
