Koos populaarsuse tõusuga kollageeni toidulisandid, nende toodete ümber on tekkinud suur hulk müüte, nagu kaalutõus, lihasmassi suurenemine, või isegi kaalulangus.
Nagu oleme juba varasematel kordadel selgitanud, on kollageenil kehale mitmeid eeliseid, näiteks hoolitseb selle eest tervislik naha välimust, küünte kasvu ja liigesevalu leevendamist.
Kuid me ei arutanud, kuidas kollageen on seotud kaalutõusu või -langusega.
Teame, et enne mis tahes tüüpi kollageenilisandi ostmist soovite need kahtlused hajutada, ärge muretsege, me lahendame need selles artiklis.
Kas kollageen on seotud kaalutõusuga?
Vastus on ei, kollageeni või kollageeni toidulisandid ärge põhjustage neid tarbivaid inimesi kaalu juurde võtma.
Vastupidi, olles a valk, kollageenilisandid on seotud küllastustundega, nii et need võivad isegi aidata kaasa kaalulangusele.
Sellega seoses on oluline selgitada kahte punkti, esimene on see, et valgulisandina on kaloreid (mis on normaalne ja selles pole midagi halba) ja kui te ei söö tasakaalustatult ja kuritarvitate kollageeni päevaseid annuseid. , see on koht, kus võib tekkida kaalutõus.
Kõmupaus: Millist kollageenilisandit Jennifer Aniston kasutab?
Teine punkt, mida tahaksime täpsustada, puudutab kaalulangetamist, oluline on mainida, et hüdrolüüsitud kollageen ei ole kaalu langetamiseks mõeldud toode ega täienda ühegi toidu tarbimist.
Kui eksperdid mainivad, et see võib kaasa aidata kaalulangus, viitavad need selle tekitatavale küllastustundele, mis võib toidukordadevahelisel ajal kasulik olla.
Kollageen võib suurendada lihasmassi
Kuigi kollageeni toidulisandite tarbimine ei põhjusta kaalutõusMõned uuringud mainivad, et need võivad aidata suurendada lihasmassi.
Uuring, milles osales 27 meest, kes võtsid 15 nädala jooksul 12 grammi kollageeni, näitas, et nad suurendasid oma lihasmassi võrreldes nendega, kes tegid ainult trenni ilma kollageeni tarbimata.
Tänu sellele on soovitatud tarbida hüdrolüüsitud kollageen võib soodustada lihasvalkude nagu kreatiini sünteesi ja lihas kasv pärast treeningut.
Kuidas kollageeni õigesti tarbida?
Kollageenilisandite nõuetekohaseks toimimiseks tuleks tarbida soovitatud annuseid.
Toitumisspetsialistid soovitavad, et teie valitud kollageenilisand peaks sisaldama vähemalt 10 grammi kollageeni ja 4.8 grammi kollageeni. hüaluroonhape.
Võite ka nagu: Mis on parim kollageenilisand turul
Seega veenduge, et teie valitud kollageeni kaubamärk ja esitlus vastaksid nendele nõuetele, sest näpunäide, kapslid ja pulbrilised esitlused on need, mis sisaldavad suuremas koguses grammi kollageeni. kollageen.
Veel üks tegur, mida meeles pidada, on see, et kollageenilisandid on valkudena loomse päritoluga (veis, siga või kala), nii et kui teil on kalduvus allergiateks, soovitame teil hoolikalt uurida kõiki koostisosi.
Kui soovite rohkem teada saada kollageenilisandite tarbimise kõrvaltoimete kohta, lugege järgmist artiklit: Kollageeni kõrvaltoimed
