ženšenn on tuhandeid aastaid tuntud taim. Selle juurt saab kasutada meditsiinilistel eesmärkidel ja see on osa traditsioonilisest farmakopöast.
Tänapäeval on uuringud kinnitanud ženšenni omadusi võidelda stressi vastu, stimuleerida aju jõudlust ja aidata intensiivsetel perioodidel vormi taastada.
Selles artiklis teeme teile ettepaneku teha kokkuvõte sellest legendaarsest taimest, mille juur on üks peamisi traditsioonilisi ravimeid. Aasia ravimid, ja seda enam kui 2000 aastat.
Ženšenn ehk Panaxi ženšenn ei toimi otseselt haiguste vastu, kuid aitab kaasa organismi enesetervendamisjõudude mobiliseerimisele.
Mis on ženšenn?
Panax ginseng on iidne ravimtaim, mida kasvatatakse Hiina ja Korea jahedates või pehmetes piirkondades. Panaxi ženšenn kuulub Araliaceae perekonda. Seal on nö Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), mis on Venemaal väga populaarne füüsilise ja vaimse töövõime tõstmiseks.
Üldteave ženšenni kohta.
Korea ženšenn ehk tõeline ženšenn (Panax ginseng) on pärit Ida-Aasiast. Samuti on mitmeid sarnaste omadustega taimi:
- Siberi ženšenn (Eleutherococcus senticosus).
- Hiina ženšenn (Panax pseudoginseng).
- Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius).
Tuntuim on Panaxi ženšenn, mis on ka kõige võimsam.
Ženšenn on a mitmeaastane rohttaim mis võib kasvada kuni 80 sentimeetri kõrguseks ja millel on neli pika varrega viiesõrmelist lehte terminali aasas. Lilled on väikesed, rohekasvalged ja asetsevad vihmakestesse. Inimkuju meenutavat lõhenenud otsaga spindlikujulist juurt kasutatakse meditsiinis.
Euroopas saadaolevaid ravimeid imporditakse peamiselt Koreast ja Hiinast. Kasvatamine juured nõuab palju aega ja hoolt, mis seletab kõrget hinda.
Saadaval on nii valge kui ka punane ženšenn. Valge pestakse pärast koristamist ja kuivatati kohe, seega on see värv. Teine tüüp on valmistatud juurtest, mida kõrvetatakse mitu tundi pärast koristamist. Pärast kuivatamist omandavad juured punaka värvuse.
Seni pole teada valge ja punase ženšenni mõju erinevust. Sellegipoolest väidavad mõned tootjad või müüjad seda punane ženšenn on parem. See on peamiselt reklaamiargument.
Mis on ženšenni aktiivsed koostisosad?
ginsenosides, triterpeensaponiinid, kuuluvad sekundaarsete taimsete ainete hulka, mis aitavad kaasa selle toidulisandi kasulikule mõjule närvisüsteemile ning vaimsele ja füüsilisele töövõimele. Neid leidub peamiselt taime juurtes.
Kui Aasias tarvitatakse ženšenni mõnikord toonisupina, siis läänes peetakse seda ravimiks. Taimeekstrakt on valmistatud pestud ja kuivatatud ženšenni juurtest, kuna värske ženšenn hallitab mõne päevaga.
Lisaks muud koostisosad nagu polüatsetüleenid, seskviterpeenid ja muud ained sisalduvad ženšennis ning aitavad kaasa selle kasulikule mõjule ajule ja kogu kehale.
Millised on ženšenni traditsiooniliselt tunnustatud mõjud?
Traditsiooniliselt ženšennile omistatud mõjud Aasia farmakopöa on arvukad. Seega on Korea ženšenni ehk Panaxi juured teatavasti tugevdavad erinevaid ainevahetussüsteeme, mis aitavad stressi või ületöötamise perioodidel väsimuse või nõrkustunde vastu võidelda.
Ženšenn on näidustatud ka taastumis- või taastumisfaasis, pärast nakkushaigust. Taimepulbril on tõepoolest põletikuvastased ja antioksüdantne toime. See aitab eemaldada vabu radikaale ja toetab keemiliste saasteainete poolt rünnatud keha detoksikatsiooni.
Aasia rahvameditsiinis kasutatakse Panaxi ženšenni juurt paljude muude vaevuste puhul peale ülalmainitute ja sellel on palju muid voorusi. Näiteks väidetakse, et ženšenn tugevdab immuunsüsteemi ja aeglustada vananemisprotsessi.
Lisaks väidetakse, et ravimtaim on tõhus mitmesuguste terviseprobleemide puhul, nagu hingamisteede haigused, südame-veresoonkonna haigused, depressioon, mure, erektsioonihäiredja kuumahood menopausi ajal. Nendel juhtudel ei ole ženšenni efektiivsust veel piisavalt uuritud ja tõestatud.
Miks võtta ženšennipõhiseid toidulisandeid?
Ženšenn on adaptogeen.
adaptogeenid on ainete rühm, mis võimaldab organismil stressiolukordadele paremini vastu seista. See on Panaxi ženšenni ja Siberi ženšenni või Eleutherococcus'i juhtum.
Uuringud näivad kinnitavat - tõhusus ženšenn väsimuse ja stressi korral. Tundub, et juur mõjutab füsioloogilisi omadusi nii raku kui ka aju tasandil, mis võib väsimuse, nõrkuse ja kurnatuse korral avaldada positiivset mõju erinevatele füüsilistele ja psühholoogilistele parameetritele.
Ženšenni voorused jõudlusel.
Ženšenni ekstraktide tõhususe kohta jõudluse parandamisel on avaldatud palju farmakoloogilisi ja kliinilisi uuringuid. Füüsilise jõudluse parandamise osas näivad kliinilised uuringud andnud vastuolulisi tulemusi.
Seoses aga suurendamise või parandamisega vaimne jõudlus, näivad andmed olevat selgelt positiivsed.
Glükoosi metabolism.
Mitmed uuringud on analüüsinud ženšenni mõju glükoosi metabolismi. Need näitavad, et ženšennil on positiivne mõju ja see võib vähendada glükoosi kontsentratsiooni veres.
Näiteks näitas Reay 2005. aasta uuring vere glükoositaseme langust ja kognitiivsete võimete tõusu. Selles topeltpimedas platseebokontrollitud ristuuringus viisid 30 noort vabatahtlikku läbi 10-minutilise testi algtasemel ja seejärel uuesti 6 päeva jooksul, 60 minutit pärast ženšenni G200 ekstrakti 400 mg või 115 mg ühekordse annuse võtmist.
Need olid 2-minutiline lahutamise test, kus katsealused pidid 100-ga komplektides 7-st tagasi lugema, ja 5-minutiline ülesanne "Kiire visuaalne teabetöötlus", mille käigus tuli numbrite seeria õigesti ära tunda.
Katsealused näitasid oma vaimset väsimust visuaalsel skaalal. Vere glükoosisisaldust mõõdeti enne iga päevaannust ning enne, testimise ajal ja pärast seda. Mõlemad ženšenni annused, st 200 mg ja 400 mg, vähendasid oluliselt vere glükoosisisaldust kõigis kolmes ravijärgses mõõtmises (p < 0.005).
See uuring näitas seda ženšenni ekstrakt võib suurendada kognitiivset jõudlust ja ka vähendada subjektiivselt tajutavat vaimset väsimust pärast vaimset vastupidavustegevust.
Psühhomotoorsete võimete suurenemine.
Enamik psühhomotoorseid võimeid käsitlevaid uuringuid on leidnud positiivse tulemuse: ženšenn parandab jõudlust.
Randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga ristuuringus said 21 tervet noort vabatahtlikku 200, 400 või 600 mg ženšenni ekstrakti või platseebot. 1, 2.5, 4 ja 6 tundi pärast allaneelamist viidi läbi neli erinevat testi, et hinnata katsealuste kognitiivset vastupidavust (mälu kvaliteet, tähelepanu kvaliteet, meenutamine).
Seejärel võrreldi tulemusi võrdlusväärtustega. Kõige veenvam tulemus oli märkimisväärne paranemine mälu kvaliteet pärast 400 mg taimejuurepulbri manustamist.
Panaxi ženšenn ja aju.
. aju, eriti näib ženšennist kasu saavat. Taimejuurepulbrit võttes saab parandada teatud kognitiivseid funktsioone: eelkõige mälu, aga ka üldist keskendumisvõimet ja õppimisvõimet. Kui ženšenni kombineerida hõlmikpuuga, on efekt veelgi suurem.
Muud ženšennijuurele omistatavad mõjud:
Hingamisteede haigused.
Kanada teadlased on selle leidnud ženšenn muudab külmetushaigused lühemaks ja kergemaks, lisaks leevendab astma ja heinapalaviku sümptomeid.
Vähiteraapiad.
USA uuringud on näidanud, et ženšenn võib aidata vähihaigetel raviga paremini toime tulla. Ženšenn leevendab väsimus ja stimuleerib õnnehormoonide tootmist, mis tõstavad heaolutunnet.
Kroonilised põletikulised haigused.
Ginsenosiididel on antibakteriaalne ja viirusevastane toime. Kui ženšenni preparaadid sisaldavad vähemalt 1.5% žensenosiide, võivad need oluliselt leevendada kroonilisi põletikulisi haigusi, nagu näiteks reuma.
Fookus
Ginsenosiidid aitavad kaasa paremale energia tootmisele ajus. Seega on lihtsam keskenduda ülesannetele, sealhulgas kestusele.
Annustamine: kuidas seda ravimit kasutada?
Tee kujul.
Ühe tassi jaoks ženšenni tee, valage kaks grammi kuivatatud ja peeneks hakitud juuri umbes 150 milliliitri keeva veega. Pärast viie- kuni kümneminutilist leotamist kurna tee ja joo see ära. Võite juua tassi mitu korda päevas kolme kuni nelja nädala jooksul (päevane annus: kolm kuni kuus grammi ravimit).
Kapsli, kapsli või tableti kujul.
Enimkasutatavad preparaadid koosnevad garanteeritud toimeainesisaldusega ekstraktidest. Hea efektiivsuse ja taluvuse tagamiseks peaksite alati kasutama kvaliteetseid preparaate.
Täheldatud on mõningaid ženšenni teadaolevaid kõrvaltoimeid, mis on peamiselt seotud kasutatud preparaatide halva farmatseutilise kvaliteediga.
Lisaks on odavates preparaatides esinevad ginsenosiidid tavaliselt aladoositud või võltsingud, mis ei sisalda ženšenni üldse. Seetõttu kasutage ainult kvaliteetseid preparaate. Kasutamise ja annustamise kohta lugege palun juhiseid või pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Ženšenni riskid ja ohud.
Kõrvalmõjud.
Mõnikord on ženšenni preparaatide võtmisel teatatud kõrvaltoimetest. Panaxi ženšenni puhul puudutavad need kõrvaltoimed peamiselt seedetrakti. Teatatud on maoprobleemidest, iiveldusest ja kõhulahtisusest.
Mõnikord täheldatakse ka unehäireid, peavalu, valu rinnus ja kõhulahtisust. Need kõrvaltoimed on siiski haruldased.
Ravi kestus: hoiatus.
Pikaajaliste mõjude uuringute puudumise tõttu ei tohiks ženšenni juurt kasutada kauem kui kolm kuud. Pärast vähemalt kahekuulist pausi võite jätkata ettevalmistusi taimne ravim.
Vastunäidustused.
Raseduse ja imetamise ajal ning ka lastel tuleks ravimtaime kasutamist vältida. Alla 12-aastase ženšenni ohutuse või raseduse ajal ei ole teaduslikke uuringuid tehtud.
On näidatud, et ženšenni juur mõjutab veresuhkru taset ja vererõhku. Kui teil on diabeet või kõrge vererõhk, peate enne ürdi kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Ravimite koostoimed.
ženšenn võib interakteeruda erinevate ravimitega, näiteks verevedeldajatega. Üldiselt, kui te võtate mingeid ravimeid, peaksite enne ürdipulbri kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Üleannustamine.
Ženšenn on hästi talutav, kui seda võtta tootjate soovitatud annustes. Üleannustamise korral võib taim põhjustada:
- kõrge vererõhk.
- unetust.
- kõhulahtisus.
Arvamus ženšenni kohta.
Nagu sageli juhtub toidulisanditest, on tarbijate arvamused väga erinevad. Erinevusi võib seletada ka tootja poolt kasutatava toote kvaliteediga (või ebakvaliteediga).
Ostujuhend.
Kust osta?
Ženšenni puhul, nagu kõigi toidulisandite puhul, on kõige parem osta toode usaldusväärselt tarnijalt. Apteegis saate kasu ka ambulatooriumi nõuannetest ja saate oma muret väljendada, kui preparaadiga on probleeme. Näiteks kui see ei anna teile kogu soovitud energiat!
Küll aga saab oma toidulisandit osta ka internetist, see on vahel soodsam. Seejärel on soovitatav minna usaldusväärsesse Interneti-apteeki. Panaxi ženšenni preparaate leiate ka Amazonist ja veebipõhiste tervisetoidupoodide, näiteks Onatera või Nature et Forme lehtedelt.
Hoiatus.
Ženšenn on pikka aega olnud Aasia farmakopöa üks ihaldatumaid tooteid. Seetõttu on palju võltsinguid. Oluline on saada kvaliteeti ženšenn, vastasel juhul ei anna toode teile selle legendaarse taime eeliseid.
Veelgi suurema tervisemõju saavutamiseks valige orgaaniline Panaxi ženšenn. Väldid pestitsiide.
Millisel kujul tuleks ženšenni tarbida?
- kapslites.
- vedelas ekstraktis.
- ampullides.
- tee sees.
Tuleb märkida, et paljud Prantsusmaal saadaolevad preparaadid pakuvad toimeainete kombinatsiooni:
- ženšenn + mesilaspiim.
- ženšenn + matcha.
- ženšenn + taruvaik.
Kokkuvõtteks.
Ženšenn, vapustav taim traditsioonilisest Aasia farmakopöast, võib aidata vähendada stressi ja suurendada meie mälumahtu. Ženšenn sisaldab žensenosiide, millel on palju kasulikke mõjusid närvisüsteemile, südame-veresoonkonnale, aga ka suhkrute ainevahetusele. Lisaks on ženšennil tugev antioksüdantne toime.
