Dieediga ja toitumise elustiiliga sammu pidamine pole kunagi olnud lihtsam. Tänu kaasaegsele digimaailmale on söögikordade, edusammude ja eesmärkide jälgimine nutitelefoni rakenduste kaudu uus norm. See sobib ideaalselt enamiku jaoks, kuna muudab teie toitumisharjumuste jälgimise lihtsaks ühe nupuvajutusega.
Tänapäeval koosnevad toitumisviisid ja dieedid enamast kui lihtsalt tasakaalustatud toidukordadest. On olemas hulk erinevaid dieete ja suundumusi alates toidu piiramisest ja kaotamisest kuni paastumiseni. Paastumine oli kunagi religioosne traditsioon. Nüüd peetakse seda ideaalseks söömisviisiks, kuna mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.
Vahelduvpaastumine on ülemaailmses mastaabis märkimisväärselt seotud. See on nüüd kõige populaarsem tervisetrend, eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Sellega saab igaüks proovida ja saada juhised rakenduse kasutamisega.
Täna jagame turu parimad rakendused, mis aitavad teil otsustada, milline on teie uus paastukaaslane:
Mis on vahelduv vaikus?
Vahelduv paastumine on ajastatud toitumistsükkel. See ei ole niivõrd dieet, vaid elustiil. Vahelduva paastumise tüüpe on palju erinevad söömis- ja paastuaknad, ainulaadsed piirangud ja eelised.
. kõige populaarsem vahelduva paastu meetod on 16:8. See meetod koosneb 16-tunnisest paastumisest ja 8-tunnisest söömisest. See soodustab mitmeid tervisega seotud eeliseid alates kaalulangusest kuni paranenud ainevahetuse ja parema seedimise terviseni.
Muud meetodid hõlmavad 5:2, mis hõlmab kalorite piiramist 2 päeva 7-st ja ülejäänud 5 päeva tasakaalustatud tervislikku toitumist. Seejärel on vahelduvad paastumistsüklid, spontaansed söögikordade vahelejätmised ja palju muud. Inimene saab ise otsustada, milline paastumisviis sobib tema elustiili ja eesmärgiga.
Kõik on ausad piirav, hästi organiseeritud ja struktureeritud. Paljudele võib ajakava koostamine ja pühendumine üle jõu käia. Kuid see kõik võib olla teeb lihtsamaks paastuva sõbra, partneri või veelgi parem rakendusega.
Vahelduva paastumise rakendused on ideaalne viis oma paastu ajakava jälgimiseks. Nad saavad teile teatada, millal söömist alustada ja millal lõpetada. Rakenduse abil pead vaevalt ise paastu korraldama. Rakendused saavad seda kõike teie eest teha ja sobivad ideaalselt vahelduva paastumise hõlbustamiseks.
Seega võite küsida, millised rakendused on praegu parimad:
8 parimat vahelduva paastu rakendust
Kui olete otsustanud, milline vahelduva paastumise meetod teile sobib, on aeg alustada. Rakenduse abil saate jälgida oma edusamme, ajastada, millal soovite paastuda, ja palju muud.
Kõik rakendused on saadaval nutitelefonides ja on lihtne viis ühe nupuvajutusega oma toitumistsükleid korraldada. Iga rakendus teeb midagi erinevat ja ainulaadset. Kindlasti on igaühe jaoks üks.
Oleme teinud teie jaoks lihtsaks otsustada, milline neist teie vajadustele kõige paremini sobib, kasutades meie 8 parimat loendit:
1 – Dieedijuhiste rakendus nr 1: DoFasting
DoFasting on nagu isikliku vahelduva paastu assistent telefonis. Enne paastu jälgimise alustamist palub rakendus kasutajatel täita küsimustik. See aitab rakendusel kohandada arusaamist teie praeguste teadmiste põhjal paastumise, söögikorra planeerimise, treenituse ja elustiili kohta. Sealt, DoFasting viib iga inimese vastavusse tema isikupärastatud söögiplaanide, soovitatavate paastumismeetodite ja treeningutega.
See on ideaalne neile, kellel on vähe teadmisi selle kohta, mida nad peavad oma toitumisharjumustesse panema saavutada maksimaalseid tulemusi. Selle käigus jälgib DoFasting kehakaalu, paastustsükleid ja toitumisharjumusi, et aidata kasutajatel oma eesmärke saavutada.
Rakendus maksab tavaliselt 264 dollarit aastas, kuid saime eksklusiivne pakkumine meie lugejatele => 75% soodsam
2 – kõige algajasõbralikum: LIFE Fasting Tracker [TASUTA]
Vahelduva paastumise ajakava alustamine võib tunduda üsna hirmutav, eriti kui pole kindel, millise meetodiga saavutatakse parimad tulemused. LIFE Fasting Tracker võimaldab kasutajatel teha soovitud paastumistsüklit, kuna see võimaldab kasutajal sisestada algus- ja lõppajad.
See on suurepärane valik algajatele või neile, kes soovivad kiiresti töötada teatud dieedi või elustiiliga. Paljud keto dieedi järgijad kasutavad seda rakendust, kuna sellel on eriline funktsioon, mis annab teile teada, kas olete ketoosis.
LIFE Fasting Trackeril on a suurepärane sotsiaalne funktsioon, kus saate sõpradega vestelda ja üksteisega kiirelt teha. Seal on ka raamatukogu, mis on täis juhendeid ja teaduslikke andmeid, millest algajad võiksid teada saada. See on vähem range kui teised rakendused ja jätkusuutlik meetod neile, kes soovivad alustada paastumisega.
3 – neile, kes soovivad saada digitaalset dieediarsti: BodyFast vahelduv paastumine
BodyFast on paasturakendus, millel on sarnased funktsioonid teiste rakendustega. Sealhulgas edenemise jälgimine, paastu meeldetuletused ja päeviku pidamine. Aga see on ainulaadsed kehatreeneri ja toidukorra planeerimise funktsioonid muudavad selle rakenduse erinevaks. Mõelge sellele kui digitaalsele dieediarstile. BodyFast saab pakkuda nii personaalseid treeninguid kui ka söögikavasid mis on kooskõlas teie eesmärkide, isiklike andmete ja elustiiliga.
See on uuenduslik ja erinevalt teistest praegu turul olevatest paastumisrakendustest. Isiklikuma juhendamise saamiseks, mis aitab kasutajatel saavutada maksimaalseid tulemusi, on võimalik kuutasu eest uuendada.
4 – Parim päevitamiseks/jälgimiseks: kiire
Lisaks paastutsükli jälgimisele pakub Fastient ka rohkem jälgimisfunktsioone. See rakendus on ideaalne neile, kes otsivad isiklikku päevikut. Selle elegantne disain ja mitmekesine Kõik funktsioonid on kooskõlas ajakirjandusega, mis võimaldab kasutajatel jälgida oma sööki, märkida oma mõtteid ja hinnata oma edusamme.
Soovitatav on ka toidu jälgimine paastumine neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Seega on Fastient suurepärane võimalus neile, kes soovivad jälgida, mida nad söövad, ja korraldada oma sööki. See aitab kasutajal jälgida kõiki oma toitumisstiili ja -eesmärkide edusamme.
5 – neile, kes vajavad meeldetuletusi: null
. Zero rakendus sobib ideaalselt kõigile, kellel on kiire eluviis ja/või kes tõenäoliselt unustavad oma päevakava. See rakendus saadab teile isiklikud meeldetuletused et saaksite paastutsüklit alustada ja lõpetada.
Pole tähtis, kas teete 16:8 paastu, 5:2 või oma isiklikku paastuplaani, Zero saab teid paastu algusest teavitada. Sina lihtsalt Eelnevalt määrake valitud paastumisviis iganädalaselt ja see tuletab teile meelde, millal paastuda.
Rakendus on lihtne ja kasutajatele lihtne navigeerida. Pärast iga paastu on päevikusse sissekanne, mille kasutajad saavad täita, et kirjutada märkmeid, millele tagasi vaadata. Päeviku pidamine on suurepärane meetod eneserefleksiooniks.
See pakub ka sõnastatud preemiaid, kui saavutate paastu verstapostid, mis on julgustav meetod neile, kes vajavad lisatuge.
6 – Parim kogukonna tugi: Vora
Vora on tööstusharu standardne paasturakendus, mis võimaldab selle kasutajatel jälgida paastutunde, kaalukaotust ja eesmärke. Vora muudab teiste rakenduste seas silma paistma tema kogukonna tugifunktsioonid. Seal on sotsiaalse tugifunktsioonid, mis võimaldavad kasutajatel vestelda kogukonna teiste paastujatega.
Uuringud näitavad seda emotsionaalne ja sotsiaalne toetus dieedipidamise ajal julgustab inimest oma eesmärke saavutama. Võrgustiku olemasolu saavutuste ja murede arutamiseks on ideaalne sarnaselt mõtlevate inimestega suhtlemiseks. See võib aidata inimestel oma paastuplaanist kauem kinni pidada, sest nad on teiste õnnestumiste tunnistajaks.
Voras on 12 paastumeetodit, mille hulgast saate valida populaarsete meetodite ja ainulaadsemate ajakavade vahel. Kõik see on suurepärane, et leida, milline neist sobib kõige paremini konkreetse elustiili ja eesmärkidega.
7 – neile, kes soovivad proovida erinevaid meetodeid: FastHabit
FastHabit on rakendus neile, kes soovivad oma paastumeetodeid muuta. Kui soovite igal ajal peatada ja alustada uut meetodit, saate seda teha. FastHabit võimaldab kasutajatel määrata soovitud paastuaknad, mis saadab soovi korral meeldetuletusi.
See on ülipaindlik ja suurepärane neile, kes armastavad fitnessitehnikat. FastHabit saab siduda Apple Watchi ja Apple Healthiga liikvel olles jälgimiseks ja haldamiseks. Seega, kui kasutaja on ilma telefonita ja soovib oma paastumismeetodit muuta, saab ta seda teha igal pool.
Kuna tegemist on uuendusliku rakendusega, mis on tehnikaosakonnas paljudest ees, sobib see ideaalselt neile, kellele meeldib olla oma toitumisharjumustega paindlik ja mitmekesine. Seal on lihtsad sammud nende uute harjumuste kujundamiseks.
8 – kõige sotsiaalmeediasõbralikum: Toidupäevik
Ate Food Diary on nagu sotsiaalmeedia platvorm paastu jaoks. See võimaldab kasutajatel üles laadida toidupilte, mida nad saavad tagasi vaadata, sõpradega jagada ja jälgida.
see visuaalne toidupäevik aitab paastujatel näha, millal nad viimati sõid, mida nad viimati sõid, ja teha kokkuvõtte, mis tunde see neis tekitas. Mis on paastujatele suurepärane võimalus katsetada.
Rakendus võimaldab sõpradel ühendust võtta, toidupäevikuga suhelda ja julgustada üksteist. Kasutajad saavad kontosid integreerides jagada oma päevikut teistel sotsiaalplatvormidel. See sobib ideaalselt neile, kes naudivad kontakti hoidmist ja inspiratsiooni leidmist.
Kui olete otsustanud, milline vahelduva paastu rakendus sobib teile ideaalselt, peate vaid alustama. Kui teil on lisaprobleeme, siis siin on mõned vastused vahelduva paastu meetodite ja rakenduste kohta enim küsitud küsimustele.
FAQ
Mis on parim vahelduva paastu rakendus?
Puudub kindel vastus selle kohta, milline rakendus on vahelduva paastu jaoks parim. Neil kõigil on oma ainulaadsed omadused ja paastuvõime. Parim rakendus konkreetse inimese jaoks sõltub sellest, mida nad rakenduselt soovivad. Olenemata sellest, kas see vajab meeldetuletusi, kogukonda ja/või juhiseid, on igal rakendusel oma funktsioonid, mis vastavad konkreetsele vaatajaskonnale.
. BodyFasti, Zero ja Vora enimmüüdud rakendused. Kuid kõigil teistel loendis olevatel rakendustel on tohutu kogukond.
Kuidas paastuda rakendusega Zero?
Zero rakendus võimaldab kasutajatel valida, millist paastumismeetodit nad soovivad kasutada. Näiteks kas soovite proovida 16:8, 5:2, vahelduva päeva paastu või mõnda muud meetodit, sisestage oma eelistus ja Zero annab teile teada, millal paastu alustada ja millal lõpetada. See on rohkem meeldetuletusrakendus kui miski muu.
Mida ma saan vahelduva paastumise ajal juua?
Kalorivabad joogid on hea paastuajal tarbida. See hõlmab vett, musta kohvi ja teed.
Kas kohv katkestab paastu?
Kohv ei riku paastu, kui see on must. Kui lisate koort, suhkruid või siirupeid, katkeb see paast, kuna jook sisaldab kaloreid.
Kas sidrunivesi katkestab paastu?
Nagu kõik puuviljad, sidrunid sisaldavad fruktoosi, mis on looduslikult esinev suhkur. Kõik, mis sisaldab suhkrut, kaloreid, rasvu ja muid toitaineid, võib paastu katkestada. Seega võib sidrunivesi paastu katkestada, kuna fruktoos, mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu.
Kui sidrunit ei pigista ja asetatakse selle asemel vette viiludeks, võib see olla okei ja takistab paastu purunemist.
Kui palju võite vahelduva paastuga kaalust alla võtta?
Kaalulangus on vahelduva paastumise peamine eelis. Kui palju kaalust inimene võib kaotada, sõltub tema praegusest elustiilist, sellest, kui palju trenni ta teeb, millise vahelduva paastu meetodi ta valib ja toitumisharjumustest.
Mõned aruanded näitavad seda the,en enamik paastujaid võib 3 nädala jooksul kaotada 8–10 protsenti kehakaalust, või enama.
Neid teadmisi ja rakendusteavet silmas pidades on siin meie mõtted vahelduva paastu rakenduste kohta:
järeldus
Nende lihtsate paasturakendustega ei saaks vahelduv paastumine olla lihtsam. Nad võivad töötada teiena isiklik dietoloog, söögikorra koostaja, edusammude jälgija, paastu meeldetuletus, ja palju muud. Rakendused võimaldavad kasutajatel jälgida oma saavutusi, et neid aidata oma eesmärke saavutada/vahelduva paastu põhjus.
Enamik rakendusi võimaldab kasutajatel proovida erinevaid paastutehnikaid, et aidata neil otsustada, milline meetod neile kõige paremini sobib. Kõik on kasutajasõbralik, otsekohene ja uus viis vahelduva paastu proovimiseks elustiili muutusena.
Kõik on saadaval Apple Store'is ja Google Plays. Paastu jälgimise rakendused on uus lihtne viis dieedipidamisega abi saamiseks ühe nupuvajutusega.
Kui teil on rohkem küsimusi või kommentaare, jagage neid meiega.
