Enamik meist on sellest teadlikud kehakaalu võib olla keeruline. Kuigi on palju dieete, mida inimesed saavad ise proovida, ei ole kõik need jätkusuutlikud ega motiveerivad. Paljud dieedipidajad on sotsiaalse suhtluse kaudu rohkem motiveeritud.
Tihti peetakse parimateks valikuteks dieedigruppe või individuaalset koolitust. Siiski võivad need olla kallid või aeganõudvad.
Dieedipidaja pääseb nüüd nutitelefoni kaudu juurde dieediarstidele, toiduplaanidele, treeningjuhenditele ja harjumuste jälgimisele. Kaalulangetamise rakendused on uusim ja tõhusaim viis kaalukaotuse jälgimiseks. Nad ei saa mitte ainult edusamme jälgida, vaid pakuvad professionaalset nõu ja palju muud.
Kui soovite lisateavet kaalulangetamisrakenduste eeliste, nende toimimise ja 2020. aasta parimate kohta, lugege edasi:
Mis on kaalulangetamise rakendus?
Kaalulangetamise rakendused on rakendused, mis võivad olla nutitelefoni seadmesse alla laaditud, et aidata ise jälgida toitumisharjumusi, treeningut ja edusamme. Need jälgimisfunktsioonid on loodud selleks, et aidata dieedipidajatel oma kaalueesmärke saavutada.
Kõik edendavad tervislikke eluviise. siiski, igal neist on oma unikaalsed funktsioonid. Enamik neist saab jälgida toitumisharjumusi, kaloreid ja füüsilist aktiivsust. Mõned pakuvad toitumiskavasid ja treeningrutiine. Samal ajal kui teised saavad teid ühendada sarnaselt mõtlevate dieedipidajate, personaaltreenerite või professionaalsete dietoloogidega.
Aastate jooksul, kui kaalulangetusrakendused on turul olnud, paljud on näidanud end edukana. Uuringud on seda leidnud dieedipidajad, kes jälgivad innukalt oma toitumist, treeningut ja edusamme paremaid ja kauakestvaid tulemusi. See on sageli tingitud sellest, et rakendus julgustab. või dieedipidajad leiavad rohkem rahulolu ja motivatsiooni kuna nad näevad oma rakenduste värskendamise kaudu harjumuste tulemusi ja eeliseid.
Täna oleme 10. aasta 2020 parima kaalulangetamise rakenduse jagamine kõigi vajaduste rahuldamiseks:
10. aasta 2020 parimat kaalulangetamise rakendust
Kuna saadaval on nii palju kaalulangetamisrakendusi, oleme teie elu lihtsamaks teinud, tuues välja 10 parimat. arendage iga rakenduse eeliseid, et aidata teil otsustada, milline teie vajadustele kõige paremini sobib.
Niisiis, siin on 10 parimat tasuta ja tasulist 2020. aasta kaalulangetamise rakendused, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada:
1 – kõige jätkusuutlikumad tulemused: noom
Noom pakub palju enamat kui teised rakendused. Sellel on isiklikud viktoriinid, tervise jälgimine ja teadmised dieedipidajatele, et maksimeerida, kuidas nad soovivad kaalust alla võtta.
Registreerumisel on vaja kasutaja vanust, sugu, kaalu, pikkust ja eesmärke. See isiklik teave aitab koostada soovitatava päevase kalorikoguse. Kasutaja saab sisestada, mitu nädalat ta soovib kaalust alla võtta, mida antud päevane kalorite arv aitab saavutada.
Kui inimesel on haigusseisundid, koostab Noom sobiva ja ohutu toitumiskava, mida järgida.
Lisaks toidu ja treeningute salvestamisele, Noom pakub igapäevast juhendamist, juhendeid, tähelepanelikke praktikaid ja toitumiskavasid. Erinevalt enamikust dieettoiduplaanidest ei jäta Noom välja ühtegi toitu. Selle asemel julgustab see oma kasutajaid tarbima toitu ainult oma päevase kaloripiirangu piires. Seega, see annab kasutajatele vabaduse ja valiku, mida nad söövad. Enamik kasutajaid leiab, et need ainulaadsed tööriistad on kasulikud uue jätkusuutliku tervisliku eluviisi muutuse saavutamiseks.
Noom on tasuline rakendus, mis maksab 59 dollarit kuus või 199 dollarit aastas.
Alustage oma isikupärastatud kaalulangetamisprogrammiga juba täna!
Noom pakub praegu a 7-päevane tasuta prooviversioon kõigile meie lugejatele:
2 – kõige kasutajasõbralikum rakendus: MyFitnessPal
Alates selle käivitamisest 2005. aastal on MyFitnessPal nüüd seda teinud üle 180 miljoni kasutaja. Turul oldud aja jooksul on see olnud igal aastal 10 parima kaalulangetusrakenduse hulgas.
See rakendus võimaldab kasutajatel teha rohkem kui kaloreid. MyFitnessPal pakub igapäevaseid aruandeid toitainete tarbimise kohta, et anda kasutajale ülevaade, kui palju valke, rasvu ja süsivesikuid ta sel päeval tarbis.
Lisaks toidule võib rakendus aidata ka treenimisel. Rakenduses on üle 300 treeningut kardiovaskulaarsest jõutreeninguni. Regulaarne treenimine on sama tõhus kui tervislikud toitumisharjumused.
MyFitnessPal on ka kogukonna funktsioon, et näha teie sõprade või kaasdieedipidajate edusamme. Uuringud teatavad, et kogukonna sekkumisfunktsioonid julgustavad dieedipidajaid oma teekonda jätkama kuna see annab käitumisstrateegia. See aitab kasutajatel suhelda teiste eduga, mida nad ihkavad.
See rakendus on tasuta alla laadida. Premium-funktsioonidele pääseb juurde kuutasuga 9.99 $ või aastamaksuga 49.99 $.
3 – parim toitumise optimeerimiseks: kronomeeter:
Kronomeeter on tasuta toitumise jälgija, millel on aitas enam kui 3 miljonil inimesel saavutada oma kaalukaotuseesmärke. See julgustab kasutajaid nutikamalt sööma, pakkudes neile kohta, kus saab registreerida oma toidukogused, treeningud ja veetarbimine.
Toidu logimise funktsioon jaotab söödud toitumisteabeks. Kronomeeter jälgib 82 mikroelementi teie süsivesikutest, valkudest, rasvadest, kolesteroolist, vitamiinidest ja mineraalainetest. See aitab kasutajatel täpselt aru saada, mida nad piisavalt, liiga palju või liiga vähe söövad. Toitainete jälgimine julgustab oma kasutajaid kaalulangetamise teekonnal optimaalse toitumiseni jõudma.
Edasiseks motivatsiooniks on Chronometeril ainulaadne hetktõmmise funktsioon, mis on kasulik edenemise jälgimiseks fotode üleslaadimise teel. Need üleslaaditud pildid võivad hinnata ka keha rasvaprotsenti.
Võrdlevad funktsioonid hõlmavad kogukonna platvormi funktsiooni ja vöötkoodi skannimise võimalusi.
On Chronometer Pro liikmesus, kus kasutajad saavad dieediarstide ja tervisetreenerite juurdepääsu eest maksta 5.99 dollarit kuus või 34.95 dollarit aastas.
4 – suurim toiduainete andmebaas: LoseIt!
Seda kaotama! on 2020ndad populaarseim tasuta kalorilugeja rakendus. Kalorite lugemine on teadlased kaalunud on kõige kasulikum viis kaalust alla võtta. Toiduharjumuste jälgimine võimaldab kasutajatel täpselt näha, mida nad on söönud ja millised kalorid ülejäänud päevaks alles jäävad. See julgustab dieedipidajaid olema oma toiduvaliku osas rangemad tervislikuma tasakaalu loomiseks ja oma eesmärkide saavutamiseks. Kalorite lugemine aitab vältida näksimist.
Pärast LoseIt!-iga registreerumist hinnatakse kasutajate soovitatud päevast kalorite arvu nende vanuse, praeguse kaalu ja pikkuse põhjal. Igapäevase kalorite arvuga on dieedipidaja teadlik sellest, kui palju kaloreid nad saavad iga päev tarbida. Seda saab jälgida LoseIt!'i abil üle 33 miljoni toidu andmebaasi. Rakenduses on vöötkoodiskanner, mis teeb kasutajatel liikvel olles lihtsaks kaloreid skannida.
Kasutajate edasiseks julgustamiseks looge LoseIt! teavitab teid iga päev ja kord nädalas teie edusammudest. Lisaks on ainulaadne rakendusesisene funktsioon selle kogukonna platvorm. Siin saavad kasutajad omavahel suhelda, väljakutsetes võistelda ja küsimusi esitada.
See rakendus on tasuta, kuid lisatasu funktsioonide eest saab tasuda, mis algavad 9.99 dollarist. Või saab maksta aastamaksuna 39.99 dollarit.
>> Loe lähemalt kalorite defitsiit
5 – algajatele mõeldud toiduõpetuse rakendus: Fooducate
Enda toitumise alane harimine pole lihtne. Toidu ostmine võib enamiku jaoks olla üsna stressirohke ülesanne, eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Koos Rakendus Fooducate, saate poest ostetud toidukaupade kohta kohese toitumisalase teabe. See mitte ainult ei jaga toitumisalast teavet, vaid tõstab esile halvad koostisosad, mis on tavaliselt koostisosade loendis peidetud. See hõlmab peidetud rasvu ja suhkruid.
Selle asemel, et osta neid peidetud koostisosi sisaldavaid toite, rakendus pakub teile tervislikumaid alternatiive. See võimaldab kasutajatel teha tervislikumaid valikuid, et aidata neil oma kaalureisi säilitada.
Fooducate'i abil saate end harida või lasta tal kogu raske töö enda eest ära teha. Selle allalaadimine ja kasutamine on tasuta. Rakendusesisesed ostud pakuvad esmaklassilisi funktsioone alates 0.99 dollarist.
6 – parim kehalise aktiivsuse jälgimiseks: Fitbit
Kalorite põletamine on üks kõige kasulikumaid viise kaalu langetamiseks ja maksimeerimiseks. Siiski ei põhine kogu füüsiline tegevus treeningul. Fitbit on kantav aktiivsuse jälgija, mis võimaldab kasutajatel jälgida oma kulutatud kaloreid muude igapäevaste harjumuste, näiteks hingamise, magamise ja vereringe kaudu.
. kantavate jälgimisseadmete kasutamine parandab kasutaja suhtumist vormisolekusse ja julgustab kasutajaid saavutama oma igapäevaseid treeningueesmärke, uuringud näitavad.
Fitbit suudab rohkem kui aktiivsust jälgida. Rakendusel ja seadmetel on sotsiaalsed funktsioonid, mis võimaldavad kasutajatel kogukonnaga ühenduse luua. Samuti on olemas valikud treeninguhäirete seadmiseks ja aktiivseks jäämise meeldetuletamiseks.
Aktiivsuse jälgimist saab lõpule viia ainult rakenduse kaudu või sünkroonida Fitbiti seadmega. Rakendust saab tasuta alla laadida, kui tellimuste puhul on saadaval rakendusesisesed ostud vahemikus 9.99 kuni 79.99 dollarit.
7 – edukaim kaalulangetamise platvorm: kaalujälgijad
Kaalujälgijad, tuntud ka kui WW, oli kunagi isiklik dieedigrupp. Nüüd on see rakendus, mis võimaldab dieedipidajatel seda teha kasutada punktipõhist süsteemi oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks.
WW SmartPointsi süsteem hindab inimese isikuandmeid ja eesmärke, et arvutada, kui palju punkte saab inimene päevas tarbida. Igal toidul on oma toiteväärtusest sõltuv punktiskoor.
Alates selle käivitamisest 1963. aastal on Weight Watchers saavutanud suurt edu. Uuringud on näidanud, et kasutajatel on a edukuse määr 2.6% kasutajatest, kes ei kasuta kaalujälgijaid.
Rakendusesiseste funktsioonide hulka kuuluvad toidu logimine, retseptid, tegevuse jälgimine, iganädalased töötoad, sotsiaalsed kogukonnad ja 24/7 reaalajas juhendamine.
Kuna rakendus sisaldab selliseid isiklikke funktsioone, on see tasuline rakendus. Digirakenduse alghind on keskmiselt 12.69 dollarit nädalas.
8 – Lihtsaim liikvel olles rakendus: Aaptiv
Kui enamik kaalulangetamisrakendusi keskendub toidu jälgimisele, on Aaptiv treeningute jaoks kõige edukam. Koos Igal nädalal 30 uut treeningut, pääsevad selle kasutajad treeningtundidele liikvel olles. Iga treening on allalaaditav, mis tähendab, et neid saab kasutada kõikjal võrguühenduseta.
Treeningud võivad olla ükskõik millised HIIT, jooga ja pilates kuni jooksmise ja rattasõiduni.
Iga tund on helipõhine, kus Aaptivi isiklik treener juhendab teid algusest lõpuni.
Kõigile klassidele piiramatu juurdepääsu eest võtab Aaptiv kuutasu 14.99 dollarit. Igaüks saab kasutada oma 30-päevast tasuta prooviperioodi. Kui klient ei ole rahul, võib ta taotleda raha tagastamist 30 päeva jooksul.
9 – neile, kellele meeldib väljas süüa: tervislik väljas
Väljas süües võib olla lihtne kaloritega liiale minna. Kuigi rohkem restoranid pakuvad oma toitude kohta toitumisalast teavet, mitte kõik ei tee seda.
Rakendus Healthy Out võimaldab dieedipidajatel juurdepääsu toidu kalorite ja toitainete kohta kõikides restoranides. Kasutajal tuleb lihtsalt sisestada restorani nimi, kus ta soovib süüa, või selle piirkonna sihtnumber, kus ta soovib süüa. Healthy Out teeb siis luua parimaid madala kalorsusega valikuid.
Kõik saavad rakendusena valikuid nautida saab kohandada valikuid toitumispiirangute, eelistuste või allergiate järgi.
Seda saab tasuta alla laadida ja kasutada.
10 – Kvaliteetne dieediassistent: MyNetDiary
MyNetDiary on kalorite lugemise rakendus, mis pakub täiendavat dieediassistendi tuge. Neile, kellel on probleeme kalorite lugemise meeldejätmisega, saadab rakendus meeldetuletusi ja aitab teil andmeid sisestada.
Rakendus saab jälgida füüsilist aktiivsust, logida oma veetarbimist ja teha märkmeid. Päeviku pidamine võimaldab teil ja digiassistendil jälgida teie meeleolu, mõtteid ja ideid, kuidas kaalulangetamise teekonnal sammu pidada.
See on suurepärane rakendus diabeetikutele kuna MyNetDiary pakub sümptomite, ravimite, toitumise ja veresuhkru taseme jälgimise funktsiooni.
Rakenduse allalaadimine on tasuta. Seejärel algavad tellimused 8.99 dollarist kuus.
Selle 10. aasta 2020 parima kaalulangetamise rakenduse kokkuvõttega saab igaüks valida, milline neist sobib kõige paremini nende vajaduste ja eesmärkidega.
>> Vaata lähemalt kaalulangetamise motivatsioon ja näpunäiteid.
Neile, kellel on rohkem muresid või küsimusi, leiate allpool vastused kõige sagedamini esitatavatele küsimustele kehakaalu langetamise rakenduste kohta.
2020. aasta kehakaalu langetamise rakendused (video)
Siin on video 2020. aasta kaalulangetamise rakendustest
FAQ
Mis on 2020. aasta parim tasuta kaalulangetamise rakendus?
Kuigi enamik rakendusi on tasuta, ei paku kõik täiesti tasuta funktsioone. Kõigile, kes otsivad rakendus, mis on tasuta, LoseIt! või MyFitnessPali võib pidada parimaks võimaluseks.
Mis on kõige tõhusam rakendus kehakaalu langetamiseks?
Kõigil jagatud rakendustel on kaalulanguse edendamise edukus kõrge. Kõige rohkem arvustusi on saanud LoseIt!, MyFitness Pal ja Weight Watchers. Kuid kõik pakuvad kaalulangetamise tuge ja neil on positiivsed tulemused. Võite ka kasutada kaalulangus pillid et aidata teil kaalust alla võtta.
Igaühel on erinevad vajadused ja eelistused, nii et see on nii on iga inimese puhul erinev.
Kas kaalulangetamise rakendused töötavad?
Kaalulangetamise rakendustel on suurepärased edulood. Uuringud näitavad, et rakendusesisesed funktsioonid, nagu kalorite loendamine, kogukonna tugi ja tegevuse jälgimine soodustada positiivseid muutusi dieedipidajate käitumises.
Siin on meie viimased mõtted:
Kuna seal on sadu kaalulangetamisrakendusi, saavad kõik seda juhendit kasutada leidke neile kõige sobivam rakendus.
Kaalulangetamise rakendustel on olnud muljetavaldav edukuse määr. Enamik pöördub nende poole nüüd traditsiooniliste meetodite tõttu lihtne juurdepääs, multitegumtöötlusfunktsioonid ja reaalajas abi. Sageli peetakse neid enamiku kasutajate jaoks kasulikumaks ja kasulikumaks. Siiski ei pruugi need olla kõigile inimestele kättesaadavad.
Need 10. aasta 2020 parimat rakendust leiate Apple Store'ist või Google Play poest iOS- ja Android-seadmetes.
Kui teil on veel küsimusi või mõtteid, esitage need allpool.
