Kas proovite kaalust alla võtta? Söö natuke greip!
Selle enam kui 90% veest koosneva tsitrusvilja paljude vooruste hulgas on see võime kiirendada meie ainevahetust ja aidata meil kaalust alla võtta (nagu sidrunilgi).
Greibi kombineerimine tasakaalustatud madala kalorsusega dieediga salenemiskava osana tagab kiire ja püsiva kaalukaotuse.
Greip on suurepärane looduslik rasvapõletaja.
Lisaks sellele, et greip on rikas vitamiinide (A, B, C, D, E), antioksüdantide ja mineraalainete (kaltsium, fosfor, magneesium, tsink, vask, raud) poolest, on see tõepoolest rasva põletav toit.
Naturaalse greibimahla joomisel on kurnav toime ja see hõlbustab kogunenud rasva eemaldamist.
Veel üks oluline fakt on see, et see sisaldab vähe soola ja kaloreid (umbes 75 kalorit puuvilja kohta), mistõttu on see ideaalne liitlane dieedil loomulikul kaalulangetusel.
Seetõttu on selle värske puuvilja tarbimine soovitatav, kui soovite vabaneda mõnest liigsest kilost.
Võite ka nagu: 9 parimat rasvapõletaja toidulisandit
Kus ja kuidas toimib greibi rasvapõletusefekt?
Esiteks on just puuviljas sisalduv naringiin see, mis kõrvaldab organismist vabu radikaale, sellel on isegi ennetav toime diabeeti ja ülekaalule. See toimib antioksüdandina, puhastades liigset glükoosi.
Selle mõru ja mõne inimese jaoks ebameeldiv maitse tuleneb selle kõrgest sisaldusest flavonoid naringiin, mis on veel üks orgaaniline ühend, mis annab greibile koos C-vitamiiniga (suurtes kogustes) selle salenemist ja isu vähendavat jõudu.
Keha, kui seda napib C-vitamiini, nõuab rohkem toitu. See sama vitamiin toodab eritavat hormooni, mis aitab kaotada rasva ja suurendada küllastustunnet.
Greibis sisalduv suures koguses tarbitav kaalium ja erinevad ensüümid soodustavad ka rasvapõletust, reguleerivad näljatunnet ning aitavad seeläbi kiiresti ja hästi kaalust alla võtta.
Tsitrusviljad toimivad loodusliku söögiisu vähendajana, mis annab kõhule küllastustunde, mis võimaldab vähem süüa.
Need salendavad omadused on sarnased siidri äädikas.
Muud greibi eelised.
Kas teadsite, et greip on lisaks salendavatele omadustele täis ka muid kasulikke omadusi, mis aitavad säilitada meie keha tasakaalu?
Detox-efekt, immuunsüsteemi tugevdamine, kolesterooli reguleerimine, rakkude säilitamine ja nahahooldus on ühed põhjused, miks me kõik peaksime greibi tarbimist suurendama!
Lisateavet greibi söömise eeliste kohta leiate allolevast jaotisest, mis on pühendatud sellele hinnalisele tsitrusviljale.
Kuidas saada kasu greibi salendavatest võimetest?
Siin on mõned ideed, mis aitavad teil oma greibidieedi järgida, kuidas selle puuvilja salendavat jõudu ära kasutada.
Greibimahl.
Pressitud greibimahl aitab seedimisel ja kiirendab ainevahetust omastatavate rasvade põletamisel.
Ideaalne on tarbida greibimahla pool tundi pärast esimest söögikorda, et saada kasu selle tervislikest omadustest.
See on väga lihtne meetod, eriti kuna greibimahl on maitsev ja seda on lihtne valmistada. Kõik, mida pead tegema, on mahl välja pigistades puuviljadest või võtta mahla viljaliha ja panna see blenderisse (või tsentrifuugi).
Kui greibi maitse tundub liiga mõru, võid lisada lusikatäie mett või piparmünti.
Täiendava meditsiinilise teabe saamiseks soovitatakse ennetamiseks süüa ka greibimahla kõrge vererõhk südame-veresoonkonna haigused.
Sööge greipi kolm korda päevas iga toidukorra ajal.
See meetod seisneb selles, et enne hommiku-, lõuna- ja õhtusööki tarbitakse pool greibi.
Tegelikult aitab greibi söömine enne põhitoidukordi aktiveerida ainevahetus ja annab küllastustunde tänu puuviljas sisalduvatele kiudainetele, mis vähendab söögiisu.
Olge ettevaatlik, kui võtate antihistamiine, analgeetikume või immunosupressiivseid ravimeid: greipi ei soovitata selle ravimite koostoime tõttu.
Greibi tarbimine ei ole sellises olukorras soovitatav, sest vili tühistab ravi mõju või mitmekordistab neid, mis võib avaldada kahjulikku mõju.
Kui otsustate järgida greibipõhist dieeti, on kõige parem konsulteerida oma arstiga.
Inimestel, kes on maohappe suhtes tundlikud, ei soovitata ka seda puuvilja liiga palju süüa.
Greipfruudi dieedi näide.
See kolmenädalane greibidieet on väga kuulus ainevahetuse stimuleerimise poolest et põletada rasva ja seeläbi kaalust alla võtta.
See dieet koosneb hommikusöögiks pool greibist, millele järgneb kaks kõvaks keedetud muna, singiviil, millele järgneb tass teed
Lõuna ajal söö eelroaks pool greipi, seejärel salat lihaga.
Õhtusöögiks greipfruudi eelroog, köögiviljad ja lõunasöögist erinev loomne valk.
Kui tunned söögikordade vahel nälga, võid vahepalaks võtta kuuma joogi ja tüki puuvilja (ja kuna me räägime greibidieedist…).
Mayo dieet: kõvaks keedetud munad ja greip, kas see tõesti toimib?
See salendav dieet oli tuntud 80ndatel. See seisneb kaloritarbimise järsus vähendamises 1000 kalorini päevas kahe nädala jooksul, mis võimaldab ühe nädalaga kaotada kuni 4 kilo.
Greip, aga ka munad, köögiviljad ja … liha!
See koosneb peamiselt:
- greip ja munad
- köögivilju ja kuumi jooke nii palju kui soovite
- puuviljad piiratud koguses
- Liha, lubatud kuni 100 grammi päevas
Teatud hulk toiduaineid on selle dieediga siiski keelatud. Need on peamiselt:
- Suhkrud
- lisatud rasvu
- alkohol
- tärkliserikkad toidud ja kaunviljad
- piimatooted
Pange tähele, et seda dieeti ei ole soovitav järgida kauem kui kaks nädalat, kuna elementide loetelu on väga piiratud.
Siin on selle Mayo dieedi pakutud tüüpiline menüü.
Hommikusöögiks tuleks süüa pool greipi, kaks kõvaks keedetud muna ja kuum jook (tee või must kohv), ilma suhkruta. Teisel nädalal on hommikusöögi sees küpsis.
Lõunasöök koosneb kahest ilma rasvata keedetud munast või 100 grammist lihast, juurviljadest või tooretest köögiviljadest (salatid, tomatid, porgandid, kurgid, seller, spinat, suvikõrvits jne), millele järgneb pool greibi, millele järgneb kuum jook ilma suhkruta. .
Õhtusöögiks võtke kaks muna, köögiviljad, röstitud leib või küpsis, kõik ilma rasvata, ja pool greipi. Alati kaasas kuum jook, alati magustamata.
Sellel dieedil ei ole suupisted lubatud.
Selle dieedi eeliseks on see, et seda on üsna lihtne järgida, mitte kodus läbi töötatud. Kuna piiranguid on palju, siis väljas süües on väga raske vajalikku menüüd leida.
Selle dieedi õnnestumiseks on parem teha seda kodus, näiteks puhkuse ajal või kasutada selleks kinnipidamist. Või võite valmistada ja tuua oma toidud kontorisse.
Selle dieedi eeliseks on see, et see annab palju kiudainesisalduse ja piisavas koguses valku rahuldava tunde saavutamiseks.
Kuna aga kaunviljad ja piimatooted kuuluvad keelatud nimekirja, võib kehas tekkida energialangus, mis toob kaasa väsimuse ja keskendumisvõimetuse episoodi toidukordade vahel.
Energialanguse kompenseerimiseks söö C-vitamiini rikkaid puuvilju nagu sidruneid või supertoiduainetes nagu Goji marjad.
Pidage meeles, et sellel dieedil pole näksimist lubatud ja kõrvalekalded on saatuslikud!
Selle dieedi teine miinus on see, et igapäevane munade ja greibi tarbimine igal toidukorral võib kiiresti igavaks muutuda ja muuta toidukorrad üsna ebameeldivaks. Selle dieedi ajal tarbid kindlasti paarkümmend greipi ja kolmkümmend muna!
Igavuse vastu proovige võimalikult palju varieerida köögivilju ja nende valmistamist (aurutatud, küpsetatud…), aga ka munade valmistamist: omlett köögiviljadega, praetud, ürtidega puder... Samuti saavad parimad vürtsid/ürdid. sõbrad, et teie sööki vürtsitada.
Selle greipfruudil põhineva dieedi tõhusus ja ohud.
Mõnikord küsime endalt… kas dieet toimib? kas sellel on lubatav mõju?
Kui see kindlasti võimaldab teil piiratud aja jooksul kaalust alla võtta, teeb see seda, pakkudes kehale a madalam kalorikogus kui toitumise seisukohast soovitatud, eriti vitamiinide (C, E, D…) ja mineraalainete osas.
Veelgi enam, selle dieedi järgimine piirab kaltsiumi, süsivesikute, magneesiumi ja teiste meie keha tasakaalu jaoks oluliste toitainete tarbimist.
Neid toitaineid leidub peamiselt selle dieediga keelatud toitudes. Eeldame, et kannatame puudujääkide käes, kuna tasakaalustamata toitumine ja kaalulangus toimub peamiselt lihastes ja vees, mitte rasvas.
Lõpuks ei ole see isikupärastatud iga inimese vajadustega ja see on koondunud vaid kaheks nädalaks, mis võib panna inimese uskuma, et kaalulangus ei ole tervislik.
See dieet ei ole ideaalne tõhusaks ja tervislikuks kehakaalu langetamiseks, see on suunatud konkreetsele kiirele sulamisvajadusele, millega kaasneb toitainete ja vitamiinide puuduse oht, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
Täiendavad näpunäited greipfruudi dieedi kohta.
Vastupidiselt levinud arvamusele on tsitruseliste dieeti vaja jälgida, sest kuigi need on väga tõhusad, võib nendes sisalduv happesus pikas perspektiivis ohtlik olla.
Greip ja diabeet
Siin on video, mis näitab greipfruudiga seotud diabeediriske.
Hoiduge ekstreemsete dieetide eest.
Greibi lisamine oma dieeti iga päev, kas mahla kujul või tarbides poole puuviljast, aitab teie kehal juba ainevahetust kiirendades liigset rasva eemaldada, eriti kui teete seda tasakaalustatud toidukorra osana.
Sellepärast arvan, et parem on integreerida greibid tasakaalustatud toitumisse, mitte ainult greibil põhineva kiirdieediga, mis ei taga kaalulangust ja võib põhjustada teatud puudust.
Lisaks põhjustab keha teatud hulga toiduainete äravõtmine ja samade toidukordade korduv söömine kiiresti igavuse.
Greipfruudil põhineva dieediga saate oma toitumisharjumusi muuta.
Nagu iga dieedi puhul, on ka selle jaoks oluline järgida tervislikke harjumusi.
Bussisõidu asemel kõndimine, suhkrute ja rasvade vältimine, regulaarne sportimine, rohke vee joomine... see kõik aitab teil pikas perspektiivis kaalust alla võtta ja rasva eemaldada.
Greipfruudiga kergete roogade retseptid.
Ja boonusena on siin mõned greibil põhinevate tasakaalustatud salatite retseptid, mis sobivad ideaalselt tasakaalustatud toitumise jaoks.
Salendav salat porgandi, greibi ja kurgiga.
See värske retsept algab lihtsalt: põhjaks värske rukola, madala rasvasisaldusega toorjuust, päikesekuivatatud tomatid ja grillkana – kõik tatrajahust leivas!
Sellesse salatisse on koondatud kolm veerikast toiduainet, mis sobivad salenemiseks.
- Väga lihtne
- 12 minuti
- 0 minuti
- 4-i inimestele
Koostis:
- 1 kurk
- 2 ilusat porgandit
- 1 kena roosa greip
- 1 valge sibul
- 1 lusikatäis palsamiäädikat
- 1 lusikatäis oliiviõli
- Pipar, fleur de sel
Ettevalmistuse etapid:
- Koorige greip hästi ja eemaldage veerandid, eemaldades membraani
- Pese ja lõika kurk väikesteks tükkideks
- Pese, koori ja riivi porgandid
- Pane porgandid ja kurk kaussi ning piserda üle greibimahlaga
- Koori sibul, tükelda ja lisa porgandi-kurgi segule
- Sega kausis õli, äädikas, sool ja pipar
- Jaga porgandi-kurgi segu taldrikutele, laota peale mõned greibitükid ja nirista peale kaste.
Värske salat avokaado, krabi ja greibiga.
Krabi ja avokaado kombinatsioon on imeline, eriti kuna krabist saab väga vähe kaloreid.
- lihtne
- 15 minuti
- 0 minuti
- 4-i inimestele
Koostis:
- 200 grammi beebirohelist
- 3 avokaadod
- 2 roosat greipi
- 1 väike sidrun
- 1 purk helvestega krabi
- 1 lusikatäis sinepit
- 10 cl madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurtit
- Paar piparmündilehte
- soola ja pipart
Ettevalmistuse etapid:
- Loputage rohelisi
- Lõika avokaadod ja viiluta need kuubikuteks.
- Koorige greip, eemaldage membraan ja eemaldage veerandid. Lõika need tükkideks.
- Pese ja tükelda piparmündilehed
- Sega kausis kuubikuteks lõigatud avokaado, greibitükid ja beebirohelised
- Lisa krabipuru ja piparmünt
- Segage hästi ilma purustamata ja jahutage paar minutit
- Sega kausis sinep, jogurt, sool ja pipar ning sidrunimahl
- Võta salat anumast välja, vala peale kaste ja sega läbi
- Pane salat tagasi umbes tunniks külmkappi
- Serveeri jahtunult
Kinoa, greibi ja krevettide salat.
Kinoa kasutamine riisi või pasta asemel muudab selle eine veelgi tervislikumaks, ideaalne õhtusöögiks.
- Väga lihtne
- 20 minuti
- 2 0 minutit
- 4-i inimestele
Koostis:
- 100 grammi kinoa
- 1 greip
- 200 grammi kooritud krevette
- Paar salatilehte
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 1 väike sidrun
- soola ja pipart
Ettevalmistuse etapid:
- Aja kastrul ühe liitri veega keema ja keeda kinoad umbes 20 minutit.
- Kuni kinoa küpseb, pese salatilehed.
- Koorige greip, lõigake lõigud ära ja eemaldage valge membraan. Lõika veerandid kuubikuteks.
- Sega salatikausis sinep, sidrunimahl, oliiviõli, sool ja pipar
- Lisa keedetud ja jahutatud kinoa, krevetid, salat ja greip
- Sega purustamata ja serveeri
