Paljude vooruste hulgas roheline tee juba varasemates artiklites avaldatud, on üks, mis paneb sind üsna kiiresti kaalust alla võtma.
Rohelist teed peetakse tegelikult a rasva põletav toit ja paljud dietoloogid soovitavad seda tarbida, et kiiresti kaalust alla võtta ja ideaalset figuuri saavutada.
Kas need rohelisele teele omistatavad eelised on teaduslikult tõestatud? Kas kõigil rohelistel teedel on need omadused?
Keskenduge selle joogi väidetavatele salendavatele omadustele.
Roheline tee: garanteeritud 0 kalorisisaldusega jook.
Roheline tee sisaldab pole kaloreid ja seetõttu ei mõjuta see keha energiabilanssi, kui seda tarbitakse ilma lisatud suhkruta.
Saate seda tarbida regulaarselt erinevatel kellaaegadel ja kui eelistate seda paremini kui karastusjooke või muid magusaid jooke, oleks see parem asendaja.
Kuid see seletab ainult tõsiasja, et roheline tee ei pane sind kaalus juurde, ega ka seda, et see aitaks sul liigset kaalu kaotada.
Katehhiin ja theiin ainevahetuse ja rasvapõletuse aktiveerimiseks.
Rohelise tee looduslikul taimel on tegelikult kaks ühendit, millel arvatakse olevat oma roll ainevahetuse kiirendamine. Need on theiin ja katehhiin, millel on keeruline nimetus "epigallokatehhiingallaat" (EGCG, lihtsalt öeldes!).
Katehhiinid.
Katehhiinid on lisaks teatud haiguste, näiteks teatud vähivormide ennetavale toimele väga olulised antioksüdandid mis annavad rohelise tee lehtedele mõru maitse. Rohelise tee leht sisaldab 15–30% katehhiine.
See antioksüdant aitab jaotada kehas imendunud rasva, eriti mao piirkonnas. Kui tarbite seda jooki regulaarselt, märkate kiiresti, et teie vöökoht väheneb.
Theine.
Rohelise tee jookides sisalduv theiin toimiks ka a Fat Burner kehas. See kofeiiniperekonna liitosa soodustab lipolüüsi ehk rasvapõletust.
Iga rohelise tee leht sisaldab kuni 4% teiini. Segatuna ka joogis sisalduva polüfenooliga, vähenevad lipiidide ja süsivesikute imendumine organismis, aga ka kalorite hulk.
Roheline tee aitaks seega säilitada stabiilse kaalu, tõstes samal ajal põhitaset ainevahetust.
Mõned uuringud näitavad, et rohelise tee joomine suurendab igapäevast energiakulu kuni 180 kalori võrra, kuid ükski uuring ei ole tõestanud, et see tooks kaasa kaalulanguse.
Alates 2000. aastast on sellel teemal tehtud 40 uuringut ja enamus neist järeldavad, et rohelisel teel on kaalulangetamisel oluline roll.
Võite ka nagu: 2022. aasta parimad ekstreemsed rasvapõletuspillid
Roheline tee, tõhus diureetikum?
Rohelisel teel on a diureetiline toime kehale, sest see niisutab (nagu sidrun). See kõik puudutab sisalduvat katehhiini, mis annab oma võime veepeetuse vastu.
Kõikidel teedel on see diureetiline toime, kuid rohelisel teel on tugevam diureetiline toime, kuna see sisaldab rohkem katehhiini kui teised teed.
See hõlbustab transiiti ja drenaaži (nagu kuulus ploom) ja seega ka halbade kõrvaldamist toksiinid ja kogunenud rasv.
Rohelise tee diureetilise toime edendamiseks tuleb seda seostada suure veetarbimisega.
Samuti on soovitav kombineerida rohelist teed teatud diureetilise toimega taimedega, nagu mustsõstar, võilill, apteegitill, kask, kirsivars…
Jook, mis teeb lõpu liigsele suhkruisule!
Rohelise tee kibedad ühendid ja teatud muud elemendid vähendavad ka iha magusa toidu järele.
Regulaarne mõruainete tarbimine muudab maitsemeelte aistinguid, vähendades soovi suhkru ja tärkliserikka toidu järele. Samuti aitab see reguleerida veresuhkru tase.
Neid keemilisi ühendeid leidub väga Jaapani rohelistes teedes nagu pink ja Sencha.
Ja kui kibedate maitsetega toimivate maitsepungade retseptorid on tavapärasest rohkem nõutud, on magusad toidud maitsele vähem ihaldavad, sest need pakuvad talle vähem naudingut.
Positiivsed meetmed teatud tasakaalustamatuse korral kaalutõusu alguses.
Kaalutõus võib olla tingitud keha tasakaalustamatusest soolefloora või seene olemasolu, mis põhjustab tugevat isu suhkrute või tärkliserikka toidu järele.
Nende seente liigne areng, mis nõuab suures koguses suhkruid, kutsub esile liigse iha ja võib seetõttu põhjustada kaalutõusu.
Regulaarne rohelise tee tarbimine reguleerib ja puhastab soolefloorat ning takistab ka seente teket.
Teine kaalutõusu tegur võib olla ka hüpoöstrogeenne sündroom. See hormonaalne tasakaalutus põhjustab triglütseriidide tõusu rasvarakkudes.
See tasakaalustamatus võib seejärel põhjustada rasvkoe liigset moodustumist, mis muudab kaalu kaotamise väga raskeks.
Rohelised teed, eriti jaapani teed, on teadaolevalt hormonaalset tasakaalu soodustavad ja seetõttu ennetavad hüperöstrogenism.
Rohelise tee joomise salendava mõju peamised põhjused oleksid järgmised:
- Roheline tee stimuleerib ja suurendab ainevahetust.
- Rohelisel teel on diureetiline toime.
- Rohelise tee keemiline ja mõru koostis vähendab tugevalt magusaisu.
- Roheline tee vähendab rasvhapete imendumist maos ja sooltes.
- Roheline tee reguleerib ja puhastab soolefloorat.
- Roheline tee vähendab triglütseriidide, ensüümide, mida nimetatakse lipaasideks, metabolismis osalevate ensüümide aktiivsust.
- Tee soodustab hormonaalset regulatsiooni (hüperöstrogeensust).
Kui palju rohelist teed peaksin jooma, et aidata mul kaalust alla võtta?
On vaja tarbida märkimisväärne päevane kogus roheline tee kaalulangusefektide saavutamiseks.
Igas tassis peaks olema kaks või kolm teelusikatäit teed ja see peaks olema keedetud vastavalt näidatud ajale 50-60 kraadi juures.
Peaksite tarbima kuus kuni seitse tassi rohelist teed, et need oleksid hästi infundeeritud.
Roheline tee on ka diureetikum, mis puhastab ja soodustab neerude tööd toksiinide väljutamisel.
Kuidas ja millal juua rohelist teed, et soodustada kaalulangust?
Üldiselt tarbitakse rohelist teed kui infusioon. Selle integreerimiseks oma kaalulangetusdieeti on soovitatav iga päev toidukordade kõrvale lisada tass kuuma rohelist teed.
Jooki on soovitatav juua söögiga samal ajal, kuna see võib sisaldada rohelist teed hepatotoksiline mõju tühja kõhuga tarbimisel.
Rohelise tee kaalulangetavate omaduste maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav vaheldumisi kasutada erinevat tüüpi rohelist teed, nagu Sencha roheline tee, Gyokuro, Matcha… need on rasva kaotamisel väga tõhusad.
Rohelist teed leidub turul ka rohelise tee ekstrakti tablettidena. Nendel tablettidel oleks sama mõju energiakulule.
Märkus: tundub, et rohelise tee energiakulu oleks veelgi suurem inimestel, kes ei tarbi kohvi või muid energiajooke, mis sisaldavad kofeiin.
Lõpuks, treenimine ja rohelise tee tarbimine suurendab mõju kahekordselt ning võimaldab kiiret ja püsivat kaalukaotust.
Roheline tee ja kulturism.
In atleetvõimlemine, rohelist teed tarbitakse kuivatamise ajal, et stimuleerida rasvamassi kadu.
Roheline tee on suurepärane täiendus teie spordisessioonidele, mida tarbida mõõdukalt: enne, selle ajal ja pärast treeningut!
Rohelise tee mõju peaks ilmnema kohe, kui samaaegselt tarbitakse muid kuivust võimaldavaid toite. Selle tõhusust tunnustatakse, kuid selles praktikas on see vähem.
Nii et ära panusta kõike rohelisele teele, et saada kujundlik keha, millest oled alati unistanud... te ei väldi lõputuid spordiseansse ja nendega kaasnevat väsimust!
Aga jääroheline tee?
Jää roheline tee, Kui see on juba valmistatud, on see tavaliselt väga magus ja väga madala katehhiinisisaldusega USA põllumajandusministeerium (USDA).
Selle asemel, et aidata teil kaalust alla võtta, on kaubanduslikul jääteel vastupidine mõju. Nii et olge ettevaatlik, kui ostate jääteed supermarketist.
Küll aga saab teha isetehtud jäärohelist jääteed ilma suhkruta, kuid kuuma joogi joomisest on rohkem abi. võimendamine teie ainevahetus.
Kas selle joogiga on võimalik kogeda kahjulikke tervisemõjusid?
Rohelise tee liigne tarbimine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid juba kirjeldatud eelmises artiklis selle joogi eelistest.
Joogi tarbimine rohelise tee ekstrakti kapslite kujul suurendaks kindlasti katsealuste energiakulu, aga ka vererõhku. Seetõttu ei soovitata neid tarbida ülekaalulistele, kellel on kõrge vererõhk.
Järeldus: kas roheline tee tõesti paneb teid kaalust alla võtma?
Roheline tee suurendab põhiainevahetust ja viib seetõttu üldiselt lameda kõhu ja saledama figuurini. Ideaalne selleks kaalust alla võtta kiiresti!
Kui soovite kaotada mõned lisakilod, on oluline teada, et roheline tee ei ole üksinda salendav toit, vaid see toimib ainevahetuse gaasipedaalina ja stimuleerib seedetrakti.
Roheline tee on tõhus, kui sellega kaasneb tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline koormus.
Just see võimaldab saavutada ideaalkaalu ja seda säilitada.
