Kas sidrun aitab teil kaalust alla võtta?

Sidrun, lisaks paljudele eelistele, mida see meie kehale toob, on a Fat Burner toit mis on väga tõhus nende abistamiseks, kes peavad dieeti.

Selles artiklis räägime selle väikese tsitrusvilja suurepäraste saladustega salenemisjõu tagasitulekust ja pakume teile välja mõned ideed sidrunil põhinevate dieetide kohta.

Miks sidrun aitab teil kaalust alla võtta?

Sidrun on happeline tsitrusvili. See suurendab seedetrakti, seedib rasvu ja alandab veresuhkru taset.

Seda on pikka aega peetud salenemist soodustavaks eeliseks. See on tänu arvukatele vitamiinidele ja antioksüdandid see sisaldab, eriti flavonoide: see aitab kehal eemaldada halbu toksiine ja liigset rasva ning põletada kaloreid.

Samuti julgustab see magu tootma rohkem maomahla ja seetõttu toitu kiiremini lagundama.

Flavonoide võib leida ka järgmistest toitudest:

• greip
• lehtkapsas
• spinat
• peet
• goji marja

Tänu oma loomulikule diureetilisele toimele aitab sidrun kõrvaldada ka halba toksiinid neerude ja kuseteede kaudu.

Kuna see on väga madala kalorsusega (100 grammi värske viljaliha kohta annab see meile vähem kui 35 kalorit), on sidrunit tungivalt soovitatav tarbida dieedi ajal, et kaalust alla võtta.

Lõpuks olemasolu pektiin, lahustuv kiudaine, aitab võidelda sooviga süüa. See vähendab näljatunnet.

Võite ka nagu: 9 parimat kaalulanguspilli ülevaadet

Kuidas sidruniga suuruse vähendamist ära kasutada?

Sidruni lisamiseks oma dieeti on erinevaid viise. Joo seda terve päeva, lisa erinevatele toidukordadele jne...

Idee nr 1: jooge kogu päeva sidrunit.

Tasakaalustamiseks ph tasemed, soovitatakse sidrunimahla, kuid selle idee toetuseks pole endiselt meditsiinilisi tõendeid.

Arvamus, et sidrunimahla oleks tõhus juua tühja kõhuga enne hommikusööki, ei pea paika, kuna keha ph on hommikul happelisem.

Hea viis aidata organismil eemaldada rasv on juua sidruniteed või -tõmmist pool tundi enne iga sööki.

Tühja kõhuga leiges vees lahjendatud sidrunimahl on suurepärane vana abinõu ärgates või kogu päeva jooksul, et kasutada ära sidruni salenemist soodustavaid eeliseid. Samuti on see täis vitamiinid ja hõlbustab rasva eemaldamist!

Kuuma vee puhta kasu mitmekordistamiseks võite juua ka kuumas või leiges vees lahjendatud sidrunimahla.

Idee nr 2: asendage karastusjoad ja mahlad loodusliku limonaadi või sidrunipõhise mahlaga.

Lemonade meega on ideaalne alternatiiv soodale, sest see pole mitte ainult värskendav ja maitsev, vaid aitab ka kehal rasva põletada.

On ka teisi sidrunijookide retsepte, mida saate vaadata, lugedes artiklit 10 parima koduse sidrunimahla retsepti kohta.

Idee nr 3: alustage sidruni salenemist soodustavat dieeti.

Sidrunidieedi järgimine aitab teil omastada väikest hulka kaloreid pakkudes samal ajal teie kehale häid toitaineid.

Füüsilise tegevusega kaasnev sidrunipõhine dieet aitab samuti energiat täis saada.

Dieet "Sidrun".

Üks kuulsamaid dieete kehakaalu sidruniga on "sidrunidieet", mis hõlmab sidruni lisamist kõikidele toidukordadele 7 päeva jooksul.

Selle eesmärk on hõlbustada seedimine, rasva eemaldamine, et kaalust alla võtta ja olla rohkem toonuses, ilma et jätaksite endale ainult sidruni söömist.  

See on lisada sidrun menüüsse: salatikastmetes või roogades, tõmmistes, kõrbes ...

Selle dieedi alustamiseks peaksite siiski esimesed kaks päeva järgima menüüsid, mis ei sisalda tärkliserikkaid toite, koosnevad köögiviljadest ja sisaldavad väga vähe süsivesikuid.

Need kaks esimest päeva on kõige raskemad, sest peate saavutama ainult umbes 1,000 kalorit.

Järgmised päevad lubavad endal rohkem integreeruda süsivesikuid ja valke, et jõuda 1,500 kalorini päevas. Ülejäänud dieedi ajal tuleks suhkru asemel süüa palju juur- ja puuvilju ning olla füüsiliselt aktiivne. Samuti peaksite piirama suupisteid nii palju kui võimalik.

Selle dieediga võite kaotada kuni 5 kilo!

Näide menüüst, mida "sidrunidieedi" ajal järgida:

Päev 1:

• Hommikusöök: sidruniga infundeeritud roheline tee, kauss mandlipiima sidrunimahlaga piserdatud õunaga ja chia seemned.
• Lõunasöök: kinoa lillkapsa ja konserveeritud sidrunitega. Väikese nälja korral joo sidrunitõmmist, maitsestamata jogurtit sidrunikoorega, väikest peotäit mandleid.
• Õhtusöök: kõrvitsasupp suhkrustatud sidruniga, verbena tee.

  Päev 2:

• Hommikusöök: Lisa sidrunileotist rohelise tee ja omatehtud õunakastmega. Lisa väike peotäis pähkleid.
• Lõunasöök: lõhefilee a la plancha, pann juurvilju, niristatud sidruni vinegrettkastmega. Vahepalaks ajab asja ära puuviljatükk või maitsestamata jogurt sidrunikoorega.
• Õhtusöök: valmistage läätsesupp, kõvaks keedetud munad sidrunikastmega ja taimetee, mis aitavad teil hästi magada.

Päev 3:

• Hommikusöök: üks kahest esimese päeva toidust.
• Lõunasöök: Ahjus röstitud kana rinnafilee köögiviljade ja sidrunikastmega. Kui tunnete nälga, võite võtta esimese päeva suupisteid.
• Õhtusöök: Valige seene-spinatisupp väikese peotäie pähklitega, mis kõik on maitsestatud sidrunimahlaga.

Päev 4:

• Hommikusöök: võite juua kiivi-banaani-spinati smuutit koos sidrunileotisega ja võib-olla ka rohelist teed.
• Lõunasöök: Pearoaks kuskuss köögiviljade ja konserveeritud sidrunitega. Suupiste koosneb ilma suhkruta õuna-pirnikompotist ja sidrunitõmmisest.
• Õhtusöök: grillitud valge kalafilee, aurutatud spargelkapsas, lisandiks sidrunikaste.

Päev 5:

• Hommikusöök: See koosneb värskest puuviljasalatist kaerahelbe ja sojapiimaga ning sidruni infusioonist.
• Lõunasöök: munaomlett köögiviljade, rukola ja avokaadosalati ning sidrunivinegretiga. Vahepalaks puuviljatükk, kuivatatud puuvili ja sidrunileotis.
• Õhtusöök: Õhtul pann krevettide ja juurvilja wok stiilis sidruniga, kaaslaseks Aasia nuudlid.

Päev 6:

• Hommikusöök: õuna-selleri-banaani-spinati smuuti sidrunileotisega.
• Lõunasöök: Kalafilee ja juurvilja toorsalat sidrunivinegretiga. Suupiste koosneb sidrunileotisest ja jogurtist, millele lisandub õunakaste ilma suhkru ja sidrunikooreta.
• Õhtusöök: Ratatouille ja kõvaks keedetud munad koos sidrunisalatilehtedega, lõpetuseks sidrunikummeli infusioon.

Päev 7:

• Hommikusöök: Viimasel päeval asenda smuuti omatehtud kompotiga, kuhu pole lisatud suhkrut ja kuivatatud puuvilju. Vajadusel alati kaasas sidrunileotis ja roheline tee.
• Lõunasöök: tuunikalaga saad valmistada hea segasalati. Suupiste võib koosneda sidruni infusioonist ja tsitrusviljadest.  
• Õhtusöök: köögiviljasupp rohelise salatiga sidrunivinegretiga.

Need menüüideed on vaid soovitused, seda saab kohandada vastavalt oma maitsele ja soovidele.

Pidage meeles, et kõige olulisem on jaotada kogu päeva jooksul tarbitud kalorid ja valgud, kõrvaldada lisatud suhkrud ja rasvad. Samuti peaksite selle dieediga alati kaasnema regulaarse treeninguga.

Et minna kaasa iga erineva menüüga kaalulangus sidrunil põhinev dieet, siin on kastmete retsept ja salendava taimetee retsept, mida jagasin teiega artiklis, mis käsitleb siidriäädika kasulikkust vormi saamiseks.

Valik nr 1 sidrunipõhise salendava kastme jaoks:

Sega kaks supilusikatäit õunaäädikat, üks supilusikatäis oliiviõli, veidi sidrunit, veidi soola, veidi pipart ja hakitud küüslauguküünt.

Kui soovite suuremat kogust, lisage veidi vett.

Sidruni salendav tee variant nr 2:

Ja siin on taimetee, mis saadab teid kaalulangetamise protsessis, eriti tõhus kõhuvööl paiknevate punnide kaotamiseks ja lameda kõhu efekti saavutamiseks (muud ideed kõhu kaotamiseks ilma spordita siin).

Lisage tassi rohelise tee sisse lusikatäis äädikat, veidi sidrunimahla, veidi mett, ingverit ja veidi kaneeli.

See tee mitte ainult ei aita puhastada keha, kaitsta neere ja põit, vaid sellel on ka põletikuvastane toime, aitab seedimist, kaitseb naharakke ja täidab vitamiinidega.

Detox päevad sidruniga

Teine võimalus on tasakaalustatud toitumisega kaasneda iga kahe nädala järel detox-päev, mis puhastab keha ja aitab ainevahetus tööta.

See päev hõlmab hooajal maksimaalselt puu- ja juurviljade ning seega ka kiudainete ja vee integreerimist ning kalorite tarbimise minimeerimist, mida kõike saadab sidrunimahl.

• Ärgates: Joo klaas limonaadi umbes 30 minutit enne hommikusööki. Hommikusöök koosneb puuvilja- ja õunasalatist, maitsestamata jogurtist ilma suhkruta ja peotäiest mandleid.
• Nälja korral: klaas limonaadi, banaan ja peotäis kuivatatud puuvilju.
• Lõunasöök: sidrunimahla ja neitsioliiviõliga piserdatud ube.
• Vahepalaks: klaas limonaadi, veidi kuivatatud puuvilju.
• Õhtusöögiks: Grillitud valge kala, piserdatud sidrunimahlaga, aurutatud köögiviljad.
• Umbes 2 tundi enne magamaminekut: Joo klaas sooja või kuuma limonaadi.

Hüpersidruni dieet: garanteeritud vitamiinisisaldus!

see ultra-vitamiini dieet on hinnatud Hollywoodi staaride poolt, kes propageerivad selle tõhusust juba mõnda aega kehakaalu langetamisel.

Tegemist on 20-päevase dieediga, mis sisaldab esimese kümne päeva jooksul järjest rohkem sidruneid (10. päeval kuni 10 sidrunit!).

See meetod on väidetavalt radikaalne kaalu kaotamisel (kuni 5 kilo kaalulangus) ja ideaalne inimestele, kes kannatavad happesuse või krooniline väsimus.

• Esimesel päeval: Joo sidrunimahla klaasi soojas vees.
• Teine päev: sama asi kahe sidruniga, kolmas päev kolme sidruniga.
• ….Kuni jõuate kümnendal päeval klaasis leiges vees pressitud 10 sidrunini. Seda kõike ainult ühe sissevõtuga.
• Pärast 11. päeva: alustage dieedi teist osa, liikudes vastupidises suunas. Vähendage iga päev ühe sidruni võrra, kuni 19. päevani.
• 20. päeval minge tagasi ühe sidruni juurde.

See dieet on efektiivne seedetrakti, keha puhastamiseks halbadest toksiinidest ja maksafunktsiooni turgutamiseks.

Kiudainete, eriti pektiini, antioksüdantide, kaltsiumi ja vitamiinide sisaldus aeglustab veresuhkru imendumist ja eemaldab rasvu.

See on ka hea detoksifitseerija rasketele suitsetajatele.

Kuid kui dieet on väga happeline, on see vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme neerudega, kõrvetised või haavandid.

Samuti on tungivalt soovitatav hambaid pesta kohe pärast sidrunimahla joomist, et vältida emaili kahjustamist.

Sidruni salendavatest omadustest maksimumi saamiseks võite selle tõhususe suurendamiseks lisada teistele rasva põletavatele toitudele – nende loetelu leiate sellest spetsiaalsest artiklist.

Samuti soovitan teil inspiratsiooni ammutada artiklitest, mis käsitlevad puu- ja köögiviljamahla retsepte, mis sageli koosnevad sidrunimahlast, ja eriti nendest, milles sidrunit seostatakse kalorite põletaja toidud nagu ananassipõhised mahlad…