Tänapäeval on üha tavalisem, et üha enam mehi otsib alternatiive oma enese parandamiseks seksuaalne jõudlus.
Inimese seksuaalelu on tema arengu oluline viis. Praegu on turul juba erinevaid alternatiive, mille põhifunktsioon on täiustada seksuaalne jõudlus in mehed.
Nagu te ilmselt juba teate, peenis või mees seksuaalne orel töötab läbi veri surve; Teisisõnu, olla kindel erektsioon ja rahuldav seksuaalne suhteid, peate hoidma oma vereringesüsteemi heas korras.
Selleks saate teha erinevaid toiminguid, nagu näiteks treenimine ja tervislik toitumine.
Selles artiklis räägime erinevatest kuidas saate parandama teie seksuaalne jõudlus.
Siin jagame tegevusi, mida saate oma paremaks muutmiseks teha seksuaalne jõudlus. Mis kõige parem, enamik neist on asjad, mida saate tõenäoliselt oma igapäevasesse rutiini lisada.
1- Eelmäng on oluline
Me teame, et midagi väga olulist mehed samas võttes sugu on nende partneri rahulolu.
Kuigi mõned neist peavad seda kõige olulisemaks sugu on läbitungimine, tegelikkus on see, et eelmäng on samuti oluline ja on isegi suurepärane liitlane neile, kellel on erektsioonihäired.
Oluline fakt, mida tuleb mainida, on see, et erinevad uuringud on näidanud, et 36% naistest kogevad kliitori stimulatsiooni kaudu paremaid orgasme.
2- Liha ja muud toidud
Nagu sissejuhatuses mainisime, on oluline tegur ka toitumine.
Oomega-3 rikaste toitude tarbimine on suurepärane vahend. Omega-3 leiate:
- lõhe
- avokaado
- oliiviõli
Vitamiin B-1 on samuti võtmetähtsusega jõudlus ja paranemine of seksuaalne elu, sest see tagab närvisüsteemi signaalide kiirema liikumise, see hõlmab loomulikult ka signaale, mida teie aju saadab peenis.
Toiduained, mida saate tarbida ja mis sisaldavad vitamiini B-1, on järgmised:
- sealiha
- maapähklid
- oad
Samuti on munas kõrge B-vitamiinide sisaldus ja need tasakaalustavad väga hästi hormonaalset toimet taset, mis aitab leevendada stressi taset mis mõnikord nõrgendab erektsiooni.
3 - Vältige halbu harjumusi
Mõned uuringud mainivad, et klaasi punase veini joomine võib parandada vereringeaga alkoholi kuritarvitamine või muud harjumused, näiteks suitsetamine, võivad põhjustada kõrvaltoimeid.
Mis juhtub, on see, et stimulandid põhjustavad veri laevad kitsenevad ja see nähtus on otseselt seotud seksuaalne impotentsus.
Mõned harjumused, mida saate julgustada, on liikumine ja tervislik toitumine.
4- Vähendage stressi ja ärevust
. taset stress ja ärevus mängivad olulist rolli, kuna seda tüüpi aistingud või tunded sekkuvad keskendumisse, mis on seksuaalne tegutsema.
Mõned näpunäited, mida saame teile anda, et proovida oma stressi ja ärevuse taset kontrollida, on järgmised:
- harjutama
- maga hästi
- mõtisklema
5- Masturbeerige
masturbatsioon on väga oluline osa seksuaalelu, ja mitte ainult, vaid kuigi aastaid tagasi tauniti seda, on tegelikkus see, et see on osa igaühe enesehooldusest.
masturbatsioon võib aidata leevendada stressi ja ärevust taset muudes hüvedes masturbatsioon võime leida:
- parandab sperma kvaliteeti
- ennetada eesnäärmevähki
- tugevdab immuunsüsteemi
- releases seksuaalne ja vaimne pinge
6- Päevitamine
Melatoniin on hormoon, mis vastutab meie unetundide eest ja selle tootmine üldiselt suureneb, kui oleme vähem päikese käes.
Seetõttu aitab õues viibimine ja päikesel naha puudutamine suurendada teie seksuaalne iha.
7- Söö puu- ja köögivilju
Erinevad köögiviljad, näiteks sibul ja küüslauk, võivad aidata meil verevarustust parandada.
Teisest küljest aitab vähendada ka banaan, mis on teadaolevalt suurepärane kaaliumiallikas veri surve ja sellel on palju kasu seksuaalne elundite parandamine seksuaalne jõudlus.
Vürtsikad köögiviljad, nagu paprika, aitavad vähendada põletikku, nii et see aitab seksuaalne aktiivsus.
8- Harjutus
Kui treenite sageli, aitate parandada oma südame löögisagedust ja tugevdada südant, mis aitab parandada meeste seksuaalset võimekust
Kõige soovitavam on treenida vähemalt 30 minutit päevas, püüda leida endale meelepärane harjutus, et see oleks hetk, mida naudid ning aitaks ka lõõgastuda ja meelt puhastada.
9- Proovige looduslikke abinõusid
Seal on erinevad kliinilised uuringud 2018. aastal avaldatud, mis mainivad, et selle vastu aitavad erinevad looduslikud komponendid nagu ženšenn erektsioonihäired.
Maca, pinus pinaster, näitas positiivset kasu varsti pärast tarbimist.
Tänaseks on neid juba olemas toidulisandid mis on valmistatud mõnest neist looduslikest koostisosadest, mis muudab tarbimise lihtsamaks.
Soovitame teil enne mis tahes ürdi tarbimise alustamist konsulteerida oma arstiga ravi.
=> Selles artiklis soovitame mõnda neist parimad turgutavad pillid meestele.
10- Teadveloleku abi
Mindfulness on tava, mis on viimastel aastatel populaarsust kogunud tänu erinevatele eelistele, mida see pakub.
2017. aastal viidi läbi uuring, mis näitas, et teadveloleku praktikal on positiivne mõju seksuaalsuhted, kuna see aitab vähendada stressitaset, mis võib olla otseselt seotud erektsioonihäired.
11- Harjutage joogat
Teame, et joogal on mitmeid eeliseid, sealhulgas stressitaseme alandamine ja õnnetunde parandamine; viimane võib teie jaoks väga head kasu tuua sugu elu.
Paindlikkus võimaldab teil kogeda erinevaid positsioone suurendama the,en seksuaalne kogemusi. Mõned eksperdid mainivad, et see võib aidata teil ka oma vastupidavus.
Poosid, mida nad enim soovitavad, on Türgi poos ja vibupoos.
12- Ujumine
Harvardi ülikooli läbiviidud uurimine näitas, et ujumist harrastavatel meestel on a seksuaalelu väga sarnane 40-aastaste meeste omaga.
Seda tänu sellele, et ujumine on teatud vastupanuvõimet nõudev spordiala, mis aitab ka inimeste kehakaalu hoida või parandada.
Teised eksperdid mainivad, et kaalulangus võib aidata parandada inimeste seisundit erektsioonihäired, seda tulemust täheldati siis, kui nad kaotasid vähemalt 10% oma kaalust.
13- Kegels
Kegelid on liigutused, mis aitavad tugevdada vaagnapõhja ja on hea harjutus mehed kes soovivad nende kestust pikendada seksuaalne vahekorda, kuna need aitavad kontrollida või edasi lükata ejakulatsioon.
Seda tüüpi harjutuste harjutamise alustamiseks võite seda teha iga kord, kui lähete vannituppa. Peate uriini väljavoolu pooleks peatama, hoidke asendit 10 sekundit ning lõdvestage ja korrake harjutust nii mitu korda kui soovite. võib enne ära väsida
14- raskuste tõstmine
Tõstmise üks peamisi põhjuseid on hea testosterooni tootmiseks mis on meeste seksuaalelu jaoks oluline kui meeste elu võtmeosa sugu sõita.
Mõned nõuanded, mida eksperdid ütlevad, on see, et peaksite tõstma nii palju raskusi, et tunnete end kümnendast kordusest mõnevõrra väsinuna.
Muud harjutused, mis on teie jaoks positiivsed sugu elu on istesse tõusmine ja kätekõverdus, kuna need aitavad lihaseid kasvatada ja see võib parandada teie vastupidavust sugu.
15- Kohvi joomine
2015is a õppima näitas, et on tõenäoline, et mehed, kes joovad päevas vähemalt ühe tassi kohvi, kannatavad väiksema tõenäosusega erektsioonihäired.
Kõige soovitatavam on juua 2–3 tassi päevas, muidugi see ei kehti diabeetikutele.
16- Valige oma positsioon
Midagi, mida te võib-olla ei teadnud, on see, et valides a seksuaalne Asendis soovitavad eksperdid kalduda sellise poole, kus peenis saab vähem stimulatsiooni, kuna see aitab teil saavutada suuremat vastupanu, mis tähendab pikemat kestust.
17- Valige paksem kondoom
Kas teadsite, et teie valitud kondoomi tüüp mõjutab ka teie seksuaalne vastupidavus?
Kui teil on suurem tundlikkus, on teie kestus tõenäoliselt lühem seksuaalne suhted, juhul kui teil on stabiilne partner ja nad ei kasuta mingit kaitset, soovitame teil kasutada mõnda tüüpi määrdeaineid, et muutus ei oleks nii märgatav.
Asjaolu, et mehed püüavad oma seksuaalne jõudlus on midagi väga loomulikku ja normaalset, kuna see on oluline osa nende isiklikust elust.
Nagu te mõistate, on tänapäeval erinevaid tegevusi või tehnikaid, mida saate enda parandamiseks läbi viia seksuaalne vastupidavus, samuti toidu poole pöördumine toidulisandid mis on valmistatud looduslikest koostisosadest, võib olla valik.
Lühidalt, parandades oma seksuaalelu võib mõnikord sõltuda tegevustest, mille kaasate oma igapäevarutiini. Ükskõik millise valiku valite, pidage meeles, et see parandab oma seksuaalne vastupidavus nõuab ka avatud meelt ja valmisolekut uusi asju proovida.
