B1-vitamiini nimetatakse sageli kui "meeleolu vitamiin". Tegelikult on tiamiin meie keha jaoks hädavajalik vitamiin. See ei mängi mitte ainult olulist rolli närvisüsteemis, vaid osaleb ka energiavahetuses ja südame tervises.
Tavaliselt saame piisavalt vitamiini B1 toidust, kuid teatud eluperioodidel, näiteks vanuse kasvades, võime end toidulisandit tarvitades paremini tunda.
Isegi kui vitamiine üldiselt müüakse tänapäeval apteekides või tervisekauplustes, on üleannustamise ohu vältimiseks oluline teada nende omadusi ja annust.
Selles artiklis tutvustame B1-vitamiini omadusi ja kõike, mida pead teadma, kui soovid toidulisandit võtta.
B1-vitamiini või tiamiini esitlus.
1. vitamiin – määratlus.
Vitamiin B1 ehk tiamiin on üks B-kompleksi vitamiinid. Seda leidub rafineerimata teraviljas, ubades ja maksas. See on tiasooli ja pürimidiini väävli derivaat. Selle puudus põhjustab beriberi. See on vajalik normaalseks ainevahetuseks ja eriti energia tootmiseks.
Põhitõed tiamiini kohta.
B1-vitamiini saab osta ilma retseptita toidulisandina. Seda võib võtta üksi või koos teiste B-kompleksi vitamiinidega. Leiad selle kas B1-vitamiini või nimetuse all tiamiin.
Tiamiin osaleb umbes 25 ensümaatiline protsessid, mis on olulised energia ja süsivesikute ainevahetuse jaoks. Hästi varustatud inimese varu on umbes 25–30 mg. Suurim B1 kontsentratsioon on leitud südames ja skeletilihastes, samuti maksas, neerudes ja ajus.
Kui toiduga võetakse liiga vähe tiamiini, tekib nende elundite funktsionaalne kahjustus. See oluline elutähtis aine võib aga olla kasulik paljude haiguste ennetamisel ja ravimisel.
Kust tuleb tiamiini puudus?
Peamised puudused esinevad inimestel, kes põevad haigust seedetrakti. Alkoholi tarbimine aitab kaasa ka B1-vitamiini taseme langusele organismis.
Muud võimaliku B1 puudulikkuse põhjused on järgmised:
- Dieedid.
- Söömishäired.
- Stress.
- Võistlussport.
- Suitsetamine
- Erinevad ravimid (antibeebipillid, happeblokaatorid, antibiootikumid, vererõhu ravimid, viirusevastased ravimid ja sulfoonamiidid).
Kohv, must tee ja sulfitid (väävlit sisaldavad säilitusained, mida kasutatakse sellistes toiduainetes nagu kuivatatud puuviljad või vein) on samuti B1-vitamiini antagonistid.
B1-vitamiin: millised on näidustused?
B1-vitamiini lubatud näidustused on järgmised:
- See aitab kaasa normaalsele energiavahetusele.
- See aitab kaasa normaalsele vaimsele talitlusele.
- See aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele.
- See aitab kaasa normaalsele südametalitlusele.
Need on teaduslikult tõestatud näidustused, mida saab kasutada edendamiseks toidulisandid mis sisaldab vähemalt 0.17 mg tiamiini päevase annuse kohta (15% kontrollväärtusest).
Millisel kujul peaksin B1-vitamiini võtma?
Tiamiin on saadaval isoleeritud kujul, toidulisandina, tavaliselt tableti või kapsli kujul. Seda kasutatakse ka B-kompleksi tablettide koostises või pakutakse koos teiste toimeainetega toidulisandites närvi-, kognitiivsete või südamefunktsioonide jaoks.
Tiamiinitablette sotsiaalkindlustussüsteem ei hüvita, kuid mõned täiendavad ravikindlustusseltsid võivad need hüvitada täiendava ravimi hüvitamise lepingu raames. Sotsiaalkindlustus hüvitab süstitava vormi.
B1-vitamiini puuduse sümptomid.
On palju sümptomeid, mis võivad viidata B1-vitamiini puudusele. Nende hulka kuuluvad, kuid mitte ainult:
- Südameprobleemid.
- Seedeprobleemid.
- Kõhukinnisus.
- Söögiisu puudus.
- Maakula degeneratsioon.
- Hüpotensioon.
- Närvilisus.
- Unetus.
- Depressioon.
- Mälu probleemid.
- Kontsentratsiooniprobleemid.
Võimalik on a vitamiini B1 annus, mida tehakse terviseprobleemide korral. Tase määramiseks on vajalik vereanalüüs. Ainult ägedate puuduste korral on vaja tiamiini meditsiinilist süsti. Enamik inimesi võtab tiamiini toidulisandina suukaudselt, tableti kujul koos klaasi veega.
Kuidas kasutada B1-vitamiini?
Kuidas tiamiini tarbida?
Olenevalt teie vanusest, kui teil on mäluprobleeme, võiksite lisada B1-vitamiini. Toidulisandid on üldiselt väikeses annuses ja üleannustamise oht on väike. Tiamiin ei ole ravim, seega pole vahet, kui unustate tableti võtta. Pidage meeles, et võtke see järgmisel päeval!
Seda tervislikku toidulisandit saate valida ka siis, kui teil on intensiivne või raske periood, kus teil on stress. Saate paremini taastuda ja magada paremini. Mõelge ka oma dieedi rikastamisele roogadega, mis sisaldavad palju tiamiini.
Arvatakse, et B1-vitamiini tarbimine peaks olema mehel 1.3 mg ja naisel 1.2 mg päevas. Tõestatud defitsiidi korral võib arst välja kirjutada palju rohkem, vahemikus 250–1000 mg päevas.
Teatud juhtudel on B1-vitamiin näidanud kasulikku mõju aju ja kognitiivsed võimed:
- Alzheimeri tõbi: uuring näitas mälu paranemist patsientidel, kes said 300 kuu jooksul 6 mg päevas.
- Depressioon: puuduvad uuringud, mis oleks annust selgelt kindlaks määranud, kuid spetsialistide sõnul peab annus olema suur, meditsiinilise järelkontrolliga ja manustatavate koguste järkjärgulise kohandamisega.
Ettevaatusabinõud.
Võtmine tiamiini ei nõua erilisi ettevaatusabinõusid. Võite seda võtta mis tahes toidukorraga. Ilmselgelt võite autot juhtida, kuna sellel vitamiinil pole hüpnootilist toimet ega põhjusta uimasust.
Toote säilivuse osas piisab, kui hoida seda toatemperatuuril ja järgida pakendile märgitud aegumiskuupäeva.
B1-vitamiini riskid ja ohud.
Ettevaatusabinõud kasutamisel.
Ainult osa tiamiinist suudab organism omastada ja ülejäänu eritub neerude kaudu uriiniga. Seetõttu pole selle tervisetoote üleannustamise ohtu. Maksimaalset annust ei ole.
Tiamiini imendumist võivad piirata kroonilised seedeprobleemid, alkoholism, seedeoperatsioon või neerudialüüs. Teatud muidu tervislike toitude, näiteks ristõieliste köögiviljade tarbimine vähendab B1 imendumist. See kehtib eriti toorelt söömise korral, kuna selle eest vastutav ensüüm inaktiveeritakse toiduvalmistamise ajal.
Vastunäidustused.
Rasedatel naistel soovitatakse võtta mitte rohkem kui 3 mg tiamiini päevas.
Kõrvalmõjud.
Kõrvaltoimeid on vähe, kuid parem on neid teada, kui olete B1-vitamiini suhtes teistest inimestest tundlikum. Seejärel saate annust vähendada.
- Higistamine.
- Sügelus.
- Iiveldus.
- Naha depigmentatsioon.
- Raske allergia.
Koostoime ravimitega.
Te peaksite alati rääkima oma arstile, kui te võtate mõnda ravimit toidulisandid. See võimaldab tal hinnata nende kokkusobivust tema määratud raviga.
Vitamiin B1 interakteerub antatsiididega, mida tänapäeval laialdaselt kirjutatakse välja maohappe ja refluksi korral. Samamoodi soodustavad diureetikumid B1 puudulikkust, nagu ka teatud keemiaravi tooted (nt fluorouratsiil).
Arvamused B1-vitamiini kohta.
Tervishoiutöötajate arvamus ravimi kohta.
Üldiselt kasutab allopaatiline meditsiin B1-vitamiini vähe. Seda leidub peamiselt Bayer Laboratories'i ravimpreparaadis, mis on seotud vitamiin B6.
Üks selle teema vaieldamatuid eksperte on dr Constantini, kes on uurinud selle kasulikkust Parkinsoni tõvega patsientidel. Tema sõnul on „tiamiin meie keha jaoks suhkru põletamiseks põhiline; see toimib mootoris sädemena, määrdeainena ja karburaatorina. See mängib meie keha jaoks energia tootmisel olulist rolli.
B1-vitamiini lisandeid kasutatakse rohkem loodusmeditsiinis ja loodusravis. Loodusraviarst Yves Cassard rõhutab huvi selle vitamiini vastu:
- Stressi ohjamisel.
- Ärevuse vastu.
- Kardiovaskulaarsüsteemi kaitseks.
- Nahaprobleemide, nagu dermatiit, vastu.
Kasutajate ülevaated ja iseloomustused.
Ostujuhend: tiamiin.
Pidage meeles, et kui otsustate lisada B1-vitamiini, on see tervislikel põhjustel ja teie seisundi parandamiseks ainevahetus. Seetõttu on oluline valida kvaliteetne toode. Paljud sünteetilised vitamiinid on halvasti doseeritud või halvasti omastatavad.
Vältige ebausaldusväärseid tooteid ja ostke oma tooteid usaldusväärsetelt partneritelt.
B1-vitamiini ostmine apteegist.
Mitmed laborid pakuvad B1-vitamiini ja saate seda oma apteekrilt, kes annab teile nõu ka annuse ja ravi kestuse osas.
Tuntuim meditsiini eriala on Bevitine, saadaval süstelahusena või tablettidena. Teile võidakse pakkuda ka B1/B6 kombinatsiooni firmalt Bayer Laboratories või B1-vitamiini firmalt Arrow Conseil Laboratories.
Lõpuks müüvad paljud apteegid mitmesuguseid toidulisandeid: näiteks Juvamine tiamiin koos magneesiumi ja teiste B-vitamiinidega, Solgar vitamiini B1või Nuthera.
Kui te ei leia otsitavat eriala või annust, pöörduge kindlasti Interneti-apteeki, mis võimaldab teil toote ka otse koju toimetada.
Osta B1-vitamiini Internetist.
Rohkem valikuid leiate tervisetoidu veebipoodidest, kuna tegemist on toidulisandiga. Siin on mõned meie jaoks huvitavad ettevalmistused.
Üks ainsatest kaubamärkidest, mis turustab isoleeritud B1-vitamiini, on Solgar (vt eespool). Tiamiini võib siiski kombineerida teiste B-kompleksi vitamiinidega; nad kipuvad üksteist tugevdama. Näiteks kui tiamiin osaleb energia metabolismis, siis ka vitamiin B12.
Seetõttu võite valida B-kompleksi:
- Näiteks Be Life Laboratoriesi oma, hinnaga 10.90 eurot.
- Või B kompleks Vitall + (28,90 eurot).
KKK
Miks me vajame tiamiini?
Tiamiin on üks B-kompleksi vitamiinidest. Seda nimetatakse ka B1-vitamiiniks. Söödavate süsivesikute kasutamiseks vajame tiamiini. Tiamiin aitab muuta süsivesikud energiaks. Keha vajab ka tiamiini, et osa sellest metaboliseerida aminohapped mis moodustavad valku.
Kuidas tuleks toitu valmistada maksimaalse tiamiini saamiseks?
Tiamiin võib toidus kuumtöötlemisel kaduda või hävida, eriti kui nende küpsetusaeg on pikk või neid keedetakse suures koguses vees. Kuna aga allikaid on palju vitamiini B1 dieedis pole see probleem, mille pärast muretseda.
Kas on vaja võtta B1-vitamiini toidulisandeid?
Enamik inimesi saab oma toiduga palju tiamiini, seega pole toidulisandid üldiselt vajalikud. Imendumine võib aga vanusega olla ebapiisav ja ilmneda võib puudujääke. Tiamiini leidub enamikus multivitamiinipreparaadid. Uuringud ei ole veel leidnud probleeme, mis on seotud suurte tiamiini annuste tarbimisega.
Miks nimetatakse B1-vitamiini tiamiini jaoks?
See oli esimene B-kompleksi vitamiinidest, mis eraldati 1930. aastatel.
Miks on tiamiin ajule kasulik?
Tiamiini eelised ei piirdu ainult aju ja kognitiivsete funktsioonidega. See aitab kaasa ka energiale, ainevahetus ja toetab südametegevust. Sellegipoolest on sellel kasulik mõju närvidele, nagu enamik B vitamiinid.
