Meie keha koosneb miljonitest elementidest, mis täiendavad üksteist ja töötavad harmooniliselt meie tervise heaks. Nende elementide hulgas on aminohapped. L-türosiin on üks neist. See toode on eriti kasulik ajule, nagu on näidanud mitmed uuringud.
Selles artiklis uurime selle aminohappe tähtsust, soovitatavat päevaannust ja selle kasulikkust nootroopikumid meie aju jaoks.
L-türosiini esitlus.
L-türosiin on aminohappe mis mängib olulist rolli neurotransmitterite (nt dopamiin ja noradrenaliin) sünteesis. Seda mitteasendamatut aminohapet saab meie keha ise toota, alates fenüülalaniin.
Üldine teave.
L-türosiin on looduslik aine, mida keha toodab ise. Sellegipoolest võib teatud juhtudel olla vajalik täiendada. Kuna see on a toidulisand, toode on saadaval ilma retseptita.
Paljud looduslikele ainetele spetsialiseerunud laborid pakuvad seda nüüd kapslite kujul. Toodet sotsiaalkindlustus ei hüvita, kuid võite konsulteerida oma vastastikuse kindlustusseltsiga, millest mõned katavad toidulisandeid.
Nimi "türosiin" viitab pigmendile, mida leidub ka meie nahas. Seda leidub erinevates toiduainetes, sealhulgas lahjades valkudes, nagu kana, munad, kala ja kaer, samuti piimatoodetes (jogurt ja juust).
L-türosiin: milliste näidustuste jaoks?
Kas valmistute eksamiks? Kas teie töö nõuab intensiivset mõtlemist? Kas teie tuju jätab soovida? L-türosiin on toode, mis võib teid aidata, stimuleerides tähelepanu ja ajutegevust. See aminohape mõjutab mõtlemisvõimet, keskendumisvõimet ja vaimset jõudlust. Türosiini saab kasutada a looduslik stimulant.
Türosiin suurendab vaimset jõudlust.
Õpilased ja spetsialistid on sageli allutatud a vaimne jõudlus nõue. Just selles kontekstis pakub türosiin huvitavat alternatiivi kofeiinile, aga ka ja eriti keemilistele stimulantidele, mis ei ole alati tervislikud. L-türosiinseevastu on täiesti loomulik lahendus.
Dr Lorenza Colzato Hollandi Leideni ülikoolist ja tema meeskond avastasid, et türosiin võib suurendada aju jõudlust, edendades dopamiini 32 katseisikut tarbisid apelsinimahla, millele oli lisatud türosiini, ja hilisemas faasis puhast apelsinimahla.
Türosiini manustamisel suurenes vaimne jõudlus oluliselt.
Türosiin muudab inimesed loovamaks.
Sama uuring näitab paremat loovusvõimet. Mõlemas etapis paluti osalejatel mõistatusi lahendada. Varem pidi see leidma võimalikult kiiresti küsimusele võimalikult palju erinevaid lahendusi, näiteks "Mida saab pliiatsiga teha?"
Selgus, et osalejad toimisid paremini, kui neil oli täiendav päevane annus türosiini oma kehas.
Türosiin parandab reaktsiooniaega.
See ei ole esimene uuring, mille dr Colzato türosiini mõju kohta läbi viib. Mõni kuu varem kasutas teadlane sama meetodit, et kontrollida, kas aminohappe võib mõjutada reaktsiooniaega.
Mõistatuste lahendamise asemel paluti osalejatel teha arvutis reaktsioonitestid. Jällegi suutsid teadlased kindlaks teha türosiini positiivse mõju.
Türosiin aitab võidelda stressiga.
Kõige ulatuslikumad selleteemalised uuringud on läbi viinud USA sõjavägi. 1989. aastal tõestas USA armee keskkonnameditsiini uurimisinstituudi uuring, et türosiini tarbimine 100 mg kehakaalu kilogrammi kohta võib kompenseerida külma ja kehamassi negatiivseid mõjusid. hapnikuvaegus.
Tavaliselt reageerib inimkeha nendele keskkonnateguritele vähenenud mõtlemisvõimega ja käitumuslikud kõrvalekalded. Armee uuringus puutusid osalejad külma ja hapnikupuudusega kokku neli ja pool tundi. Enne seda anti neile kas türosiinilisandit või a platseebo
Türosiini lisamine aitas säilitada füüsilisi ja eriti vaimseid võimeid isegi tugeva stressi korral.
L-türosiin parandab meeleolu.
Aminohapet kasutatakse sageli vähese kõrvaltoimena antidepressant ja meeleolu tasakaalustaja, kuna see aitab kehal stressiga toime tulla ja vähendab vaimset väsimust, stimuleerides samal ajal dopamiini tootmist.
L-türosiin suurendab tähelepanu ja keskendumisvõimet.
L-türosiin saab kasutada tähelepanu ja keskendumisvõime suurendamiseks, tänu tootmisele neurotransmitterid. Nagu eespool mainitud, on L-türosiin osutunud väga tõhusaks kehal ebasoodsa stressiga toimetulekul. Regulaarsel kasutamisel näib see parandavat mälu ja erksust, mis on eriti huvitav eakatele.
Kuidas L-türosiin töötab?
Türosiin soodustab teket dopamiini, neurotransmitter, mis on osa hormoonidest, mida üldiselt nimetatakse "Õnnehormoonid". See on asendamatu aminohape, mida leidub paljudes valkudes ja mida kasutatakse inimkehas näiteks türoksiini (kilpnäärmehormoon) või dopamiini (aju sõnumitooja) tootmiseks.
Türosiin on neurotransmitterite (nt dopamiini) eelkäija, mis võimaldab ajul tõhusalt toimida. Külm ilm võib põhjustada nende katehhoolamiinide puudust. Türosiini võtmine hoiab aga ära a katehhoolamiini puudus.
Loomulikult mõjutavad mõtlemisvõimet otsustavalt ka vitamiinid, nagu need sisalduvad puu- ja juurviljades, eriti orgaanilistes. Türosiin toimib sünergia koos teiste toitainetega, mis on organismi nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.
Kas türosiini toime on võrreldav stimuleerivate ravimite omaga?
2003. aastal võrdlesid USA Penningtoni biomeditsiiniuuringute keskuse teadlased erinevate stimulantide mõju mõtlemisvõimele pärast seda, kui uni puudus.
Osalejatele anti kas türosiini (150 mg/kg kehakaalu kohta), kofeiini (300 mg/70 kg kehamassi kohta) või psühhostimulandi fentermiini või D-amfetamiin.
Unepuudus vähendas paljudes valdkondades oluliselt osalejate vaimset jõudlust.
Kõik mainitud ained suutsid aga unepuudusest hoolimata parandada osalejate testitulemusi, sealhulgas türosiin. Türosiin ei olnud nii tõhus kui amfetamiinid, kuid on selge, et selle mõju on palju vähem ohtlik!
Suurendage ajujõudu loomulikult.
Kui soovite oma jõudlust lühikese aja jooksul tervislikult suurendada, on kõige parem kasutada aminohape (L-türosiin) ja unustage sünteetilised psühhotroopsed ravimid.
Siiani võivad L-türosiini toidulisandid taastada kognitiivseid ressursse, et suurendada teie töövõimet. Lisaks aitab see aminohape suurendada dopamiini tase ajus. Uuringud näitavad, et toidulisandid võivad aidata võidelda talvise bluusi või hooajaliste meeleolumuutuste vastu.
Lisaks on L-Türosiin ehitusplokk kilpnäärmehormoonid, mis vastutavad teie kehas energia tootmise eest. Samuti on seos türosiini ja paranemise vahel ADHD sümptomid.
Annustamine: kuidas seda toodet kasutada?
Nagu nägime, saadakse tavaliselt türosiini toiduga. Sellegipoolest on puudujääkide korvamiseks spetsialiseerunud laborid toidulisandid nüüd paku seda toodet kapslites.
L-türosiin toidus.
Teatud toiduained on eriti rikkad türosiini, nagu maapähklid, herned, orgaanilised munad ja sojatooted. Kuna need toitumisallikad on mõnevõrra spetsiifilised, on mõnikord vaja neid täiendada, võttes türosiini kapslites.
Soovitatav päevane annus.
Soovitatav päevane kogus on 0.5–1 g, muidu tervetel inimestel kaks korda päevas. Kapslid tuleb eelistatavalt alla neelata koos suure klaasi veega, et aine saaks kogu kehas jaotuda.
Näiteks võite võtta ühe 500 mg kapsli päevas ühe kuni kahe kuu jooksul, eelistatavalt hommikul. Mõju on tunda järk-järgult.
Üleannustamise oht puudub, kui järgite tootja pakendil märgitud annust. Kui unustate ravimit võtta, pole see probleem, võite järgmisel päeval kuuri jätkata. See ei ole ravim.
Türosiini lisamine on põhjendatud peamiselt siis, kui vajadused on suurenenud, kui depressioonvõi eksamite ajal.
=> Leiame ka L-türosiini nootroopne Noocube.
Riskid ja ohud.
Kõrvalmõjud.
Teadaolevad kõrvaltoimed hõlmavad energiataseme langust, paradoksaalset mõju alates L-türosiin peaks meie jõudlust tõstma. Mõne inimese puhul on aga vastupidi. Sellisel juhul tuleb ravi katkestada.
Need samad inimesed võivad kogeda krooniline väsimus või nende energiataseme edasine halvenemine. Selle protsessiga võib kaasneda märkimisväärne kaalutõus.
Teine üsna hästi tuntud ja uuritud kõrvalmõju on jäikus kaela- ja õlapiirkonnas.
Mõned patsiendid on teatanud peavalust või kõrvetistest.
Vastunäidustused.
- Türosiini kui toidulisandit ei soovitata inimestel, keda ravitakse dopamiinergilised häired nagu Parkinsoni tõbi.
- Türosiin võib suurtes annustes suhelda ka kilpnäärmehormoonidega, mistõttu ei soovitata seda võtta kilpnäärme patoloogia, välja arvatud arsti nõuandel. Eriti: hüpertüreoidism ja Gravesi haigus.
- L-türosiin ei ole soovitatav rasedatele ega imetavatele naistele.
Ravimite koostoimed.
Teadlased nõustuvad, et türosiini koostoime ravimitega on mõõdukas. Siiski võib see suhelda:
- levodopa: vähendab kogust organismis.
- Kilpnäärme hormoonid: keha toodab loomulikult kilpnäärmehormoone.
- L-türosiin: suurendab kilpnäärme hormoonide hulka. Seotud kõrvaltoimed võimenduvad.
Arvamused L-türosiini toidulisandite kohta.
L-türosiini ostujuhend.
Nagu kõigi toidulisanditest, on soovitatav seda toodet osta apteegist või usaldusväärse veebipoe lehtedelt. Paljud laborid, näiteks Solgar, pakuvad seda nüüd aminohappe, tavaliselt 500 mg kapslites.
Põgusalt.
L-türosiin on loomulik ebaoluline aminohappe mida kasutatakse sageli a täiendamine tasakaalustatud toitumisele, et suurendada ajujõudu ja vähendada stressi. Seda kasutatakse ka depressiooni vastu võitlemiseks. See on türoksiini ja trijodotüroniini eelkäija.
See toode on laiemale avalikkusele veel vähe tuntud, kuid selle laborid toidulisandid kasutage seda üha sagedamini koos teistega nootroopikumid, ajufunktsiooni parandamiseks.
