Een van de meest cruciale onderdelen van je hersenactiviteit is geheugen. Het houdt je voeling met de realiteit. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het je andere mensen doet herinneren en je mentale en cognitieve gezondheid verbetert.
Om al deze redenen is het verbeteren van uw korte- en langetermijngeheugen een van de belangrijkste doelstellingen van onze tijd.
Lange termijn geheugen heeft te maken met beelden en herinneringen uit het verleden. Deze worden opgeslagen als chemische signalen in uw hersencellen en zijn toegankelijk wanneer u zich iets moet herinneren tijdens het praten, werken of leren.
Aan de andere kant, de korte termijn geheugen is een onderdeel van uw hersenactiviteit en slaat alleen informatie op voor de dag dat u hardloopt.
U vindt er nuttige informatie over uw geheugen en de eenvoudige stappen die u moet volgen om het beter te laten werken. Laten we nu eens kijken wat de redenen zijn waarom je geest het geleidelijk begeeft als je ouder wordt.
Waarom faalt je geheugen als je ouder wordt?
Bij het ouder worden gaan er meer hersencellen kapot door apoptose procedures. Sommige hersencellen die verven, worden niet vervangen omdat neuronen zich niet kunnen vermenigvuldigen in het volwassen leven.
Bovendien, andere moleculen zoals vrije radicalen vernietigen het DNA in de kern van de hersencellen. Om die reden kun je geen langetermijninformatie bewaren in delen van je geest die dat gewoonlijk wel deden.
Een andere reden waarom je geheugen kan falen als je ouder wordt, is alcohol-en drugsmisbruik. De adoptie van zo'n giftige manier van leven kan snel vernietigen de synapsen over de hersencellen. Mensen die te veel drinken of zelfs een drugsverslaving hebben, kunnen sneller hun geheugen (korte en lange termijn) verliezen dan anderen die goed voor hun gezondheid zorgen.
Sinds je hersencellen zuurstof nodig om te werken en bewaar herinneringen, uw vasculaire systeem is van vitaal belang bij het bevorderen van uw cognitieve en mentale functie.
Bij mensen die ouder worden, werken hun bloedvaten minder efficiënt. Hierdoor bereikt het bloed de hersencellen met een lagere snelheid. Het is de belangrijkste reden dat ouderen geheugenverlies op korte en lange termijn hebben.
Eindelijk, neurodegeneratieve ziekte zoals Alzheimer en dementie is ook de belangrijkste reden om uw vermogen om herinneringen op te roepen te verliezen. Als je ouder wordt, ben je vatbaarder voor zo'n hersenziekte.
Hoe kun je je geheugen verbeteren?
Mensen hebben de neiging om methoden en oefeningen te vinden om hun geest te helpen de geheugenfunctie op korte en lange termijn te verbeteren. Bovendien is het een wereldwijde gezondheidsuitdaging om te beginnen met trainen om je geheugen op zijn best te houden.
sommige van de fooien die u kunt volgen om uw geest aan te scherpen en uw cognitieve en mentale functies blijvend te verbeteren zijn:
1-Spaar je energie voor dingen die er het meest toe doen.
Je hersenen consumeren alleen suiker als brandstof. Je moet het de hele dag alleen laten werken voor kwaliteitsdingen en vermijden hersensmist.
2-Lees boeken en blijf weg van de computer.
Laptops, tablets en smartphones kunnen je gek maken. Je kunt je hersenen helpen om meer informatie te onthouden alleen door te lezen. Je zult herinneringen ook beter terughalen als je de eenvoudige trainingstechnieken van je geest leert.
3-Let op de details.
Als u informatie wilt terugroepen, concentreer u dan op de details van elke taak. U zult uiteindelijk het stadium bereiken waarin u alle essentiële feiten gemakkelijk zult onthouden.
4- Begin met het toepassen van eenvoudige hersenoefeningen.
Met deze set van Brain Training, heb je al snel de cognitieve functie die je altijd al wilde hebben.
Op dit moment zou u minder stress moeten hebben over uw tools voor het herstellen van korte en lange geheugens.
Laten we nu eens kijken wat de vereisten voor u zijn om uw geheugen op lange termijn te verbeteren.
Wat heb je nodig om je geheugen te verbeteren?
Eerst moet u een uurschema voor uw dag. Je moet goed slapen en beginnen met het vastleggen van je dagelijkse taken en de tijd die je nodig hebt om ze te voltooien.
Dan moet je alles opschrijven. Denk eraan om uw smartphone niet te gebruiken om de administratie bij te houden. Gewoon een papier en een potlood zou doen. Begin met het opschrijven van alles wat je de hele dag hebt gedaan.
Je zult uiteindelijk zien dat je een aantal belangrijke onderdelen mist. Hoe meer u uw dagelijkse logboek schrijft, hoe beter uw geheugencapaciteiten zullen zijn.
Dat is de truc om te beginnen met het verbeteren van je korte termijn geheugen. Je hersenen zullen de juiste verbindingen ontwikkelen om het voor jou eenvoudiger te maken om recente informatie op te roepen.
Voor je langetermijngeheugen let je op de foto's die je thuis hebt. Probeer herinneren wanneer ze werden gevangen en hoe lang geleden het was.
U zult uiteindelijk op het punt komen dat uw langetermijngeheugen efficiënter wordt en optimaal werkt. Mensen die moeite hebben om informatie over hun verleden te onthouden, kunnen altijd door anderen worden herinnerd aan enkele opmerkelijke gebeurtenissen in hun leven.
De meeste mensen zijn altijd dol op gesprekken over hun verleden. De discussie zal activeer de synapsen van je zenuwcellen in het akoestische gebied van je hersenen, waar je herinneringen kunnen worden opgeslagen. Je krijgt de kans om met je lichaam te werken en de perfecte balans te vinden die je nodig hebt.
Hier zijn enkele van de meest nauwkeurige stapsgewijze instructies om uw geheugen en cognitieve functie te verbeteren. De meeste mensen weten niet dat hun geestelijke gezondheid ook van deze factoren afhangt. Laten we ze grondig analyseren.
Stapsgewijze instructies om uw geheugen te verbeteren.
Dit zijn enkele van de meest deskundige adviezen om uw geheugen voor eens en voor altijd te verbeteren:
1- Verminder uw stress- en angstniveaus
Door de moderne manier van leven kunt u uw geestelijke gezondheid verliezen. Om die reden kan het verlagen van de cortisoldrempel in je bloed je gelukkiger maken dan ooit tevoren.
In de tussentijd krijg je de best mogelijke geheugeneffecten. Het lijkt erop dat stresshormonen een directe invloed hebben op je hersencellen. Volgens een recente studie, kunnen vrouwen met verhoogde stressniveaus moeite hebben zich actuele of oudere gebeurtenissen in hun leven te herinneren.
Dientengevolge, door uw angst en stress te verminderen, krijgt u hersenen en cognitieve gezondheid. Je geeft een boost aan je bedachtzaamheid.
2- Vermaak jezelf en glimlach
Mensen die meer lachen in hun dag hebben veel kansen om geheugenvoordelen te behalen. Lange- en kortetermijngeheugen heeft altijd te maken met je tevredenheid en lachniveau.
Lachen kan ook de afscheiding van endorfine en dopamine in je hersencellen. Deze zijn handig om u een lijst te geven met dingen die u moet onthouden, zodat u een sterk geheugen kunt opbouwen.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat wanneer je jezelf vermaakt, je de neiging hebt om losser te worden en de cortisolspiegels in je lichaam te verlagen. Dat is gunstig voor je mentale vermogens en helpt je geest om alle cruciale informatie te onthouden.
3- Geef de voorkeur aan de overvloedige vitamine-C-dranken
We weten allemaal dat sinaasappelsap goed is voor onze gezondheid. Sinaasappels en grapefruits zitten er vol mee lycopeen. Dat is het voorlopige molecuul voor het herstellen van de cognitieve functie bij testgroepen in verschillende onderzoeken.
Iedereen die zijn dag begint met het nuttigen van sinaasappel- en grapefruitsap, heeft meer carotenoïden in zijn bloed.
Het is dus gemakkelijker om uw lichaam en geestelijke gezondheid op een hoger niveau te houden door alleen vitamine C te consumeren.
4- Begin met oefenen en trainen
Veel lezers zouden aarzelen om te accepteren dat training en lichaamsbeweging u een geheugenboost kunnen geven. Het is echter een feit dat mensen die aerobics uitvoeren een groter vermogen hebben hippocampus hersengebied.
U hoeft geen kampioen te worden om de gewenste informatie op te roepen. Training kan uw leervaardigheden verbeteren en u helpen dingen te onthouden die ertoe doen in het leven.
Een online gepubliceerd artikel heeft een dramatische reactie van de hersengrootte op de trainingsintensiteit aangetoond. Dus blijf op de goede oefening om een beter geheugen te hebben.
5-Gebruik trucs om eenvoudige informatie te onthouden
De oude methoden jij gebruikt op school zou de beste manier kunnen zijn om je geheugen nieuw leven in te blazen. Probeer uw afkortingen te maken om lange woorden te identificeren.
Integreren dagelijkse plekjes waarop u zich kunt concentreren wanneer u iets moet onthouden. Je zult versteld staan van het vermogen van je hersenen om alle informatie met betrekking tot die plek te onthouden.
6-Begin met het spelen van hersenspelletjes
Als je het spelen van hersenspelletjes ontmoedigt, denk dan nog eens goed na. Het zijn de kennisspellen die ervoor zorgen dat je alle informatie die je al in je hoofd hebt beter onthoudt.
Verzamel met je vrienden en breng een nacht door met het spelen van dergelijke spellen. Verschillende onderzoeken brengen de vertraging van de voortgang van dementie in verband met het wekelijks spelen van dergelijke spellen.
Het aantal van dergelijke spellen is legio. Je kunt het Millionaire-spel of Schaken spelen. Uiteindelijk zul je je langetermijngeheugen verbeteren en manieren vinden om je aandacht te verheffen.
7-Socialiseer en ontmoet oude vrienden
Mensen die zich isoleren van hun vrienden kunnen last krijgen van geheugenverlies. Daarom moet je je vrienden regelmatig ontmoeten. Ze kunnen ervoor zorgen dat u herinneringen oproept die met hen zijn gedeeld. Je langetermijngeheugen zal uiteindelijk beter worden.
Praten en rondhangen met vrienden neemt je stress weg. Het is een unieke factor die je verzekert dat je hersenen je cognitieve functie zo snel mogelijk zullen herstellen.
8- Begin meer water te drinken
Hersenhydratatie is een van de beste dingen die je kunt doen om je geheugen te verbeteren. Sinds meer dan 90% van je hersenen bestaat uit water, zijn alle geheugenmoleculen hydrovriendelijk.
Als u meer water binnenkrijgt, zult u al snel een betere algehele gezondheid hebben en sneller gaan sporten. Water is de primaire substantie van alle moleculen die te maken hebben met geheugen, aandacht en cognitieve functie. Houd het op het best mogelijke niveau.
9-Probeer regelmatig te zonnebaden
Wetenschappers kunnen niet goed opschieten met blootstelling aan de zon op je huid. Enige blootstelling tijdens de ochtenduren van de dag kan echter gunstig zijn voor uw geheugen.
Je lichaam maakt vitamine D aan als je jezelf blootstelt aan de zon. Daarom mensen met De ziekte van Alzheimer of dementie zou waar mogelijk wat sn-straling moeten krijgen.
Volgens de nieuwste artikel online gepubliceerd, kan zonlicht uw humeur, aandacht, cognitieve functie en geheugen beïnvloeden, omdat het de werking verstoort glutamaat pad.
10-Verminder uw blootstelling aan smartphones en tablets
Elke keer dat u uw mobiele telefoon gebruikt, onderdrukt u uw geheugen. Het is verstandig om je smartphone uit te schakelen om te genieten van je tijd alleen met je vrienden.
Smartphones en tablets kunnen uitstoten bijna onzichtbare straling dat inwerkt op je netvlies. Het zorgt ervoor dat de hormoonspiegels van melatonine dalen en geeft je minder slaaptijd dan je aanvankelijk nodig had.
Wanneer je het gebruik van nieuwe technologie beperkt, worden je hersencellen beschermd en krijg je een natuurlijke geheugenboost.
11-Keur betere slaapgewoonten aan
Sommige mensen slapen onvoldoende en verliezen een deel van hun vermogen om cruciale informatie te onthouden. De REM (snelle oogbeweging) slaap is essentieel gebleken voor de gezondheid van je geheugen.
Dat is de reden waarom mensen die vroeg in de nacht wakker worden om te werken of zelfs nachtdiensten draaien, uiteindelijk een neurodegeneratieve ziekte zoals Dementie of Alzheimer.
Doe een dutje tijdens het vroege middaguur en je zult uiteindelijk minder stress hebben en een beter geheugen hebben. Slaap 's nachts minimaal acht uur en leer je hersenen goed te werken en herinneringen te creëren.
12-Eet minder koolhydraten
Als je je voeding verandert in de richting van de eiwitten, zie je een substantiële verbetering van je geheugen. Mensen die veel koolhydraten eten, kunnen last krijgen van geheugenverlies. Dat is dankzij de amyloïden die bovenop de zenuwcelmembranen blijven.
Het zou verstandiger zijn om je energie uit eiwitten en groenten met minder koolhydraten te halen en je beter te laten voelen. Ze zitten ook boordevol vitamines en mineralen om je een natuurlijke stemmingsboost te geven. Je lichaam beter voorbereiden om beter te werken is altijd een pluspunt.
13-Denk na over het beoefenen van meditatie
Mensen zijn altijd dol op een nieuw begin. Daarom is meditatie populair bij mensen met geheugenproblemen. Ayurvedische meditatie of traditionele yoga kan je stress en angst verlichten.
Om die reden is het beter om af en toe meditatie toe te passen. U zult het gevoel hebben dat u verloren informatie en herinneringen weer kunt oproepen.
Om nog maar te zwijgen, het zal je beter laten slapen en je aandacht vergroten voor dingen die ervoor zorgen dat je je goed voelt in het leven.
14-Pas op voor je darmbacteriën
We weten allemaal dat bacteriën in onze darmen ons een beter gevoel kunnen geven als ze goed werken. Heb je echter een disbalans in je darmflora, dan kun je last krijgen van geheugen- en hersenproblemen.
Een recent artikel op basis van langetermijnstudies wees uit dat probiotica het geheugen van testgroepen verbeterden.
Daarom kun je je probiotica beter dagelijks laten consumeren. U zult zien dat uw bacteriën efficiënter werken, zodat u zich de nodige informatie voor uw dag kunt herinneren.
15-Begin meer koffie te drinken
Hoewel koffie uw slaappatroon kan verstoren, kunt u het verbruik ervan verhogen om een geheugenboost te ervaren. Mensen die niet regelmatig koffie drinken, kunnen het meestal niet helpen om de lijst met items die ze gedurende de dag nodig hebben te onthouden.
Koffie-inname kan gunstig zijn voor het kortetermijngeheugen, omdat het zorgt voor een toename van dopamine in de hersenen. Hoewel de voordelen tijdelijk zijn, zou je kunnen overwegen om meer koffie te drinken om je hersenen voor te bereiden op het accepteren van nieuwe informatie.
FAQ
Hoe kan ik mijn geheugen aanscherpen?
De beste manier om je geheugen aan te scherpen, is door je hersenen de hele tijd te laten werken. Begin met het oplossen van kruiswoordpuzzels en speel hersenspellen die je helpen dieper na te denken.
U kunt ook uw voeding en dagelijkse lichaamsbeweging verbeteren. Dat geeft je de juiste energiebalans om de druk van je hersenen te verminderen. Wees ten slotte socialer en ontken stress en angst. Hoe beter je je voelt, hoe sterker je herinneringen zullen zijn.
Hoe kan ik mijn hersenen trainen om het geheugen te verbeteren?
Er zijn verschillende manieren om je hersenen te trainen en je geheugen te verbeteren. Probeer eerst dingen met elkaar te verbinden. Dat stelt je in staat om personen en situaties te onthouden, waardoor je geheugenvermogen meteen toeneemt.
Dan kun je ook je ogen sluiten en nadenken over je kindertijd. Het zal je de eerste herinneringen die je ooit had herinneren. Daar vindt u alle informatie die u nodig heeft en maakt u back-upbestanden om te onthouden.
Kijk ten slotte minder televisie. U zult zien dat u aan het einde van de dag al uw herinneringen teruggeroepen zult hebben zonder enig potentieel probleem.
Waarom is mijn geheugen zo slecht?
Het dagelijkse leven in stedelijke gebieden kan je geheugen doen vervagen. Een van de belangrijkste redenen is de vervuiling die je zenuwcellen degenereert. Een andere ernstige oorzaak kan de stress zijn die u op het werk krijgt.
Mensen die de klok rond werken, merken dat ze dingen vaker vergeten dan voorheen.
Als je het gebrek aan fysieke training en de medicijnen die je gebruikt optelt, zal je geheugen sneller vervagen dan je dacht. De ondervoeding is ook een reden voor het hebben van een slecht geheugen. Daarom moet je goed eten en slapen om te voorkomen dat je zo'n slechte geheugenkwaliteit en -prestaties hebt.
Hoe kan ik vergeetachtigheid overwinnen?
Vergeetachtig zijn is een van de moeilijkste nadelen van je persoonlijkheid. Als u vergeetachtigheid wilt overwinnen, moet u uw hersenen trainen om alle geregistreerde informatie en herinneringen eerder op te roepen.
Dan kun je dingen ook regelmatig herhalen om ervoor te zorgen dat je ze kunt onthouden. Mensen die een bepaalde cirkel van taken herhalen, kunnen vergeetachtigheid gemakkelijker overwinnen dan anderen die geen specifiek schema in hun dag volgen.
Dicht bij je vrienden en familie zijn, geeft je ook de voldoening die je nodig hebt om jezelf te verlossen van vergeetachtigheid. Als je mentaal en emotioneel stabiel bent, vergeet je het nooit meer.
Waarom vergeet ik dingen gemakkelijk?
Een van de meest voorkomende redenen om dingen gemakkelijk te vergeten, is dat je te veel in je hoofd hebt. Het moderne leven kan je overdag veel verantwoordelijkheden geven. Dan moet je alles onthouden en soms vergeet je er gewoon een paar.
Het probleem begint wanneer je dingen vergeet die zich niet alleen op de korte termijn bevinden, maar ook in de delen van het langetermijngeheugen van je hersenen. U kunt dingen vergeten omdat uw geest geen extra ruimte heeft om ze op te slaan. Er is altijd een kans om dingen te vergeten, omdat ze je een vreselijke situatie doen herinneren.
Waarom vergeet ik woorden als ik spreek?
Als je dingen vergeet tijdens het praten, dan is het verstandiger om meteen naar je huisarts te gaan. Sommige mensen kunnen een lichte beroerte krijgen en het vergeten van woorden is meestal het eerste symptoom.
Het vergeten van woorden kan echter de eerste tekenen zijn van een andere neurodegeneratieve ziekte zoals Alzheimer of dementie. Als de episodes zich vaak herhalen, moet u een diagnose stellen en een speciale medische behandeling volgen.
Hoe train je je hersenen?
De enige manier om je hersenen te oefenen, is door alles op te schrijven wat je moet onthouden. Je kunt ook hersenspellen spelen met vrienden of alleen. Meer nadenken kan je hersenen robuust maken en je een uitstekend geheugenoproepsysteem geven.
Sommige mensen geven er ook de voorkeur aan hun hersenen te trainen door meer te spreken en te lezen. Het is een verstandige keuze gebleken, aangezien de vijf zintuigen zijn hoe je geest informatie uit de buitenomgeving kan halen.
Wat is de beste vitamine voor geheugen?
Veel onderzoeken hebben een duidelijke en positieve correlatie aangetoond tussen de consumptie van vitamines en uw geheugenverbetering. De nieuwste artikel online gepubliceerd praten over Vitamine D en het belang ervan om uw geheugennormen hoger te houden.
Mensen die leden aan vitamine D-insufficiëntie hadden problemen met hun cognitieve en mentale functies. Om nog maar te zwijgen over het feit dat vitamine D altijd aanwezig is als katalysator in de zenuwcelreacties die geheugenmoleculen creëren.
Zorg ervoor dat je voldoende vitamine D-supplementen neemt om de kans op een scherpere geest te vergroten.
Veroorzaakt depressie geheugenverlies?
Depressie kan op twee manieren geheugenverlies veroorzaken. Ten eerste kan het ervoor zorgen dat u meer slaapt dan normaal en de manier verstoren waarop uw hersenen informatie onthouden. Met andere woorden, u kunt vergeetachtiger zijn dan ooit tevoren als u aan een depressie lijdt.
De andere manier waarop depressie uw geheugen kan schaden, is door middel van antidepressiva. Sommigen van hen werken door de serotonineniveaus in uw hersenen te verlagen. Dat kan catastrofaal zijn voor je geheugen, en je kunt uiteindelijk problemen krijgen met het korte- en langetermijngeheugen.
Waarom kan ik me niet herinneren wat ik vandaag heb gedaan?
Het is een veel voorkomend probleem voor drukke mensen. De moderne manier van leven voegt veel taken toe aan een dag. Om die reden kunnen ze last hebben van een tijdelijk verlies van hun kortetermijngeheugen. Dat soort geheugen is verantwoordelijk voor het herinneren van wat je vandaag hebt gedaan.
Een andere reden dat je je niet meer kunt herinneren wat je vandaag hebt gedaan, is het gebrek aan aandacht. Als u zich niet meer kunt herinneren wat u een paar uur geleden deed of was, moet u een specialist raadplegen. Hij zal de enige verantwoordelijke zijn om te weten of uw kortetermijngeheugen een back-up kan krijgen of dat u verder onderzoek moet ondergaan.
Welke games verhogen het IQ?
Veel games kunnen je IQ verhogen als ze goed worden gespeeld. Eerst, Scrabble kruiswoordraadsels is het meest populaire teamspel om je IQ en cognitieve functie te verbeteren. Het combineert grammatica en syntaxis en vereist veel denkwerk.
Een ander beroemd spel om je IQ te verhogen is de Sudoku-puzzels. Ze dagen je numerieke vermogen uit om getallen op de juiste plaats te plaatsen. Daarom brengen veel ouderen hun uren liever door met het spelen van dat spel.
Tenslotte Rubik's Cube-spel kan het dimensionale denken en kleuraanpassingsvermogen van uw hersenen combineren. Het kan je IQ verhogen en ervoor zorgen dat je je dingen natuurlijker herinnert.
Hoe kan ik slimmer worden?
De enige manier om slimmer te worden is door te doen train je hersenen dagelijks. Zet de televisie en je smartphone uit. Dan kun je tijd aan jezelf besteden om een boek te lezen en alles op te schrijven dat het vermelden waard is.
Je wordt ook slimmer als je veel beweegt en sociale vaardigheden aanleert. Praten met andere mensen kan je slimmer maken. Als u deelneemt aan sportactiviteiten, wordt u ook helderder.
Jezelf voeden met de juiste voedingsstoffen want je brein kan je een stuk sneller slimmer maken. Wanneer u nootropische supplementen krijgt, mag u een betere neurotransmitterboost en verbeterde cognitieve functies verwachten.
Hoe kan ik mijn brein activeren?
Als je je hersenen wilt activeren, probeer dan je dagelijkse leven opnieuw in te plannen. Het zou beter zijn als je je rooster onderscheid in aparte taken. Je geest kan geactiveerd worden als je precies weet wat je het komende uur kunt verwachten.
Om nog maar te zwijgen over het feit dat u een uitdagende intellectuele taak kunt hebben die uw hersenen opnieuw zou kunnen activeren. Mensen die artikelen, boeken en andere hoger denkende werken schrijven, kunnen hun hersenen gemakkelijker in staat stellen.
Nootropische supplementen zoals Mind Lab Pro or Alpha Brain kan ook helpen bij de activering, maar je moet ze combineren met mentale en fysieke oefening. Het activeren van je hersenen kan je mentale helderheid en betere werkprestaties geven.
Hoe maak ik mijn hersenen sneller?
De beste manier om je hersenen sneller te maken, is door veel van de informatie en herinneringen tegelijkertijd op te roepen. Om dit te doen, moet je je hersenen dagelijks trainen en de juiste voedingsstoffen geven om goed te werken.
Mensen die een goede slaapkwaliteit hebben en zichzelf fysiek trainen, hebben betere kansen om hun geest sneller te laten werken. Nootropische supplementen en vitamines kunnen ook helpen, omdat ze de niveaus van neurotransmitters in uw hersencellen kunnen verhogen.
Eindelijk, als jij jezelf bezighouden met risicovolle activiteiten, kun je verwachten dat je hersenen sneller werken, omdat ze snelle oplossingen moeten vinden om te overleven.
Welk voedsel is goed voor de hersenen?
Verschillende natuurlijke voedingsmiddelen zijn geschikt voor de hersenen. Fruit en groenten kan je mineralen en vitamines geven die nodig zijn voor de gezondheid van je hersenen. Aanvullend, als u vis aan uw dieet toevoegt, kun je een betere cognitieve functie verwachten dankzij de fosfor die erin zit.
Elk type natuurlijk en onbewerkt voedsel zoals noten geeft je mentale helderheid en zorgt voor de noodzakelijke lipiden voor de zenuwcelmembranen.
Tenslotte groene thee is ook in staat om je hersenen te beschermen. Het kan zenuwcellen beschermen tegen oxidatie en afbraak door vrije radicalen.
Conclusie
Alle mensen willen hun geheugen verbeteren en een betere mentale functie hebben. U moet eenvoudige regels volgen die van toepassing zijn op uw dagelijks leven en meer afhankelijk zijn van uw hersenen om meerdere taken uit te voeren.
Onthoud dat je hersencellen niet kunnen worden gereproduceerd in het volwassen leven, dus je moet hun geheugenfunctie beschermen.
Als je dit artikel leuk vond, aarzel dan niet om het op je sociale media-accounts te publiceren en je vrienden de kans te geven het te lezen. We wachten ook op uw feedback om uw geest klaar te hebben om uw drukke levensstijl te ondersteunen. Je hebt tenslotte al je herinneringen nodig om een evenwichtig leven te leiden.
