10 bedste ærteproteinpulver [Fordele, dosering, farer, bivirkninger]

Efter en træning, en lang dag på arbejde eller en stressende begivenhed kan din krop føles særligt træt og drænet. En af de vigtigste ting for at holde dig i skak er at holde styr på dit ernæringsindtag, især fødevarer, der vil give dig energi og reparere din krop. 

Proteinpulvere overhalede hurtigt fitnessindustrien på grund af deres evne til at regenerere og genoplive kroppen. De er især populære til almindelige træningsture, da de hovedsageligt bruges til at reparere og dyrke muskler efter træning. I lang tid var proteinpulver kun egnet til dem, der spiser kød. Nu er der en hel række af alternativer, inklusive livets rå økologiske proteinpulver. 

Ærteproteintilskud kommer i pulverform og er et stort hit i fitnessbranchen, fordi det er tilgængeligt som et kosttilskud for alle, da det virker med næsten enhver kost. De fleste er alle naturlige og er velegnede til veganere, gluten- og mælkefri diæter, og i nutidens stadigt voksende komplekse diætindustri er det et vigtigt salgsargument. 

Der er mange på markedet, nogle gode og nogle dårlige. I dag vil du finde ud af nogle af de bedste ærteproteinpulver i vores top 10 roundups og hvorfor de er gavnlige for dig. 

Tag også et kig på vores Liste over bedste plantebaserede proteinpulvere

Baggrund for Ærteproteinpulver

Proteintilskud, shakes og smoothies er en fantastisk måde at reparere dine muskler på efter træning. Nogle har også mange andre sundhedsmæssige fordele, som du finder ud af her i dag. 

Protein af enhver art kan bruges efter træning for at støtte muskelvækst, vægttab og hjertesundhed. Især ærteprotein er en kraftfuld og høj kvalitet proteinkilde og er kendt for at være rig på jern. Brug af ærteprotein før eller efter træning vil give dig energi og vil hjælpe få muskelmasse og reparere din krop til næste træning. 

Ærteproteinpulver fremstilles ved at udvinde proteinet fra ærter, normalt gule eller grønne. Når ærterne er tørre, males de til et fint pulver. Stivelsen og fibrene fjernes derefter, hvilket efterlader et koncentreret proteinstof, kendt som ærteproteinisolat. 

En højt respekteret undersøgelse fra National Institutes of Health viste, at ærteproteinpulver ikke indeholder nogen af ​​de 8 bedste fødevareallergener såsom jordnødder, æg, fisk, trænødder, komælk, skaldyr, hvede og soja. det er ideel til vegetarer og veganere, samt mange andre diæter. 

Især gule ærter indeholder en bæredygtig mængde protein. Ærteproteinisolater, der nu bliver fremstillet af en stadigt voksende mængde af mærker, er hurtigt ved at blive en plantebaseret alternativ til kødprotein pulvere, der ikke er egnede til visse diætbehov, som vegetarer og veganere. 

Ærter er en fantastisk proteinkilde og har været brugt som proteinkilde i mange år. De har også mange andre meget nærende egenskaber og har mange sundhedsmæssige fordele, som du kan læse om i vores artikel om sundhedsmæssige fordele ved grønne ærter. 

Med så mange ærteproteinpulvere på markedet kan det være svært at finde det, der er bedst for dig. Så vi har en oversigt over de 10 bedste:

De 10 bedste ærteproteinpulvere

Her er vores Ernæringseksperts Top 10 ærteproteinpulvermærke for at hjælpe dig med at vælge det bedste for dig:

1 – Naked Pea proteinpulver: det bedste veganske proteinisolat [5/5]

• Naked Pea er blevet anmeldt som et af de bedst sælgende og mest succesrige ærteproteiner nogensinde på markedet. Det er fordi det er det lavet kun af én ingrediens - gule ærter. Den er lavet af 100% ærter, hvilket betyder, at den er 100% isoleret, hvilket gør den til en af ​​de få, der formåer at lave denne opskrift og lave den med succes. 
• Den har ingen kunstige smagsstoffer, sødestoffer eller tilsat sukker, hvilket gør den ideel til at tilføje til enhver drink eller ret. 
• Der er 27 gram medfølgende protein pr. portion med meget få kulhydrater eller kalorier. 
• Da der kun er én ingrediens, vil produktet ikke få dig til at føle dig oppustet, men i stedet vil det give dig en masse energi og muskelreparation. Dette gør den ideel til at spise før og efter træning. 

2 – Aloha Protein: det bedste økologiske pulver [4/5]

• Selvom de fleste ærteproteinpulvere er økologiske, er Aloha Protein lavet af 12 ingredienser. Som alle er organiske og fantastiske for kroppen til at reparere musklerne, og det rummer mange andre fordele.
• På grund af dens tilpassede vaniljesmag, kan du tilføje den til kun vand. Dette betyder, at dit kalorieindtag vil være lavere end at tilføje det til en smoothie, hvilket er en stor fordel for dem, der ønsker at tabe sig, mens de tager på i muskler. 
• Hvis du nyder proteinet og ønsker at købe det i løs vægt, tilbyder Aloha Protein en køb to få den tredje gratis politik. Et godt sparetip, hvis du vil være almindelig forbruger. 
• Pulveret kommer også i to andre smagsvarianter. Originalen er vanilje, og for nylig tilføjede de chokolade- og banansmag. Fantastisk til dem, der kan lide at ændre deres proteinpulver nu og da. De er også gode smage at tilføje til smoothies og shakes. 

Læs mere om Aloha Protein Powder her

3 – Source Naturals Pea Protein: det mest jerneffektive [4/5]

• Source Naturals fremstiller deres ærteproteinpulver fra deres gård, hvilket betyder, at det er alle naturlige og økologiske. 
• Fremstillingsprocessen involverer isolering af ærteproduktet og fremstilling af proteinpulveret til et isolat. Det betyder, at den indeholder en høj mængde naturligt gult ærteprotein. Ærter og ærteprotein er en stor kilde til jern, som kan hjælpe muskelvækst, reparation muskler og forbedre hjertesundheden. 
• Dette ærteprotein er meget godt prissat til omkring $15, fantastisk til dem, der ønsker at prøve det eller holde deres budget lavt. 
• Emballagen er et kæmpe plus, da den er forseglet med lynlås. Det er ikke omfangsrigt, så du kan bære det med dig til træningscenteret, arbejdet eller på farten. 

4 – The Vegan Genius Pea Protein: den bedste smag [5/5]

• Dette nye veganske proteinpulver på markedet er drevet af to vigtige veganske venlige proteinkilder, ærter og græskar. Begge er en fantastisk kilde til protein, der kan laves om til et proteinpulver. 
• Kombinationen af ​​proteinkilder og dens tilsatte smagsstoffer betyder, at den har en fantastisk smag. Anmeldelser siger, at den tilbyder en glat og cremet blanding, hvilket gør den fantastisk og spændende at drikke. 
• En scoop indeholder 20 gram protein, og da den er så fuld af smag, kan du tilføje dette til kun vand for at få de fleste proteinfordele. Alternativt kan du tilføje det til en smoothie eller shake for en mere solid drink. 

5 – NOW Foods Ærteprotein: det bedste appetitdæmpende middel [4/5]

• Ærteprotein flytter dine sulthormoner i den retning, du har brug for dem til, hvilket hjælper dig med at bekæmpe sult og også føle dig mere tilfreds efter et måltid. NOW Foods Pea Protein er et fantastisk appetitdæmpende middel på grund af dets høje næringsindhold. Det højt protein- og aminosyreindhold hjælper med at sænke dit ghrelin, så du ikke føler dig unødigt sulten. Pulverindholdet booster også dit kolecystokinin (CCK), som hjælper dig med at føle dig tilfreds efter at have spist, eller endda efter at have indtaget blot en proteindrik. 
• Hver scoop giver kroppen 24 gram protein og har over 4,200 mg kædeaminosyrer, som er gode til at forbedre dit stofskifte. 
• NOW Foods fremstiller kun ikke-GMO-produkter. Ærteproteinet er fri for soja, mælkeprodukter, kunstige sødestoffer og steroider. 
• Den kommer i en række forskellige smagsvarianter fra usmag, som er fantastisk til at tilføje til drikkevarer såvel som mad, til vanilje, chokolade og karamel.

6 – Vega Sport Ærteprotein: det mest premium-protein [5/5]

• Vega Sport som brand laver produkter og ingredienser af høj kvalitet. Deres ærteproteinpulver indeholder probiotika, økologisk kaffefrugt, førsteklasses olier, omega-fedtsyrer og mere premium ingredienser, hvilket er årsagen til den høje pris. Det koster omkring $40 pr. container. 
• En scoop indeholder 30 gram protein, hvilket er mere end noget andet ærteproteinpulver. En anden grund bag dens premium værdi. 
• Det er et af de eneste proteinpulvere med næsten nul gram kulhydrater. Dette er en stor fordel for dem, der ønsker at tabe sig. 
• Vega Sport Pea Protein kommer i to former, som et pulver eller som en bar. Så du kan enten nyde det i en drink eller som snack. Det mest populære produkt er dets pulver, da det er mangfoldigt og nemt at bruge på mange måder. 

Tag et kig på vores Vega Sport Protein anmeldelse her

7 – Bob's Red Mill Pea Protein Powder: det mest alsidige ærteprotein [4/5]

• Dette ærteproteinpulver har en mild smag, som gør det til et fantastisk alsidigt produkt at være i stand til at tilføje til næsten enhver mad eller drikke. Manglen på smag betyder, at du endda kan tilføje det til salte retter og ikke finde en mærkelig smag. Tilføj det til typiske smoothies eller shakes, eller vær eventyrlysten og tilføj det til dine pastaer, saucer og mere. 
• Der er 21 gram protein per scoop og er fuldstændig sukker- og sojafri. 
• Den er fremstillet direkte fra Bob's Red Mill traditionelle steningsmølle. Det betyder, at der er ingen kemikalier tilsat under fremstillingsprocessen og de laver deres pulver af rå gule ærter, som de fleste andre populære ærteproteinpulvere.

8 – KOS Organic Protein: det bedste for fordøjelsessystemet [5/5]

• KOS Organic Protein er et ærteprotein med andre tilsatte ingredienser såsom chiafrø, hørfrø, græskarfrø og quinoa som alle er gode for fordøjelsessystemet. Disse fordøjelsesenzymer får KOS til at skille sig ud blandt andre konkurrenter. Mange proteinpulvere kan være svære for folk at fordøje, hvorimod denne formel er fantastisk til at nedbryde kulhydrater, fedt og protein til mindre molekyler for nem fordøjelse. 
• Let at fordøje pulvere er bedst efter træning og for dem, der ønsker at bulke, da de ikke vil få dig til at føle dig oppustet, så du kan fortsætte med at spise de måltider, der er nødvendige for at fylde.
• Der er meget smag i KOS Organic Protein, hvilket betyder, at du bare kan tilføje det til vand i stedet for en mere mættende drink. Den kommer i chokoladesmag, som er ideel til dem, der ønsker at dæmme sød trang. 

9 – Bulktilskud: det nemmeste at tage med på farten [4/5]

• Dette kommer i en fabriksforseglet folie lynlåspose, hvilket er nem at have med på farten. Mens de fleste proteinpulvere kommer i store plastikbeholdere, kommer dette i en foldbar, let at bære pose. Det er nemt at lægge i tasken eller endda i lommen. 
• Det er et ærteproteinisolat, og det er lavet med Pisum sativum-arten af ​​ærter, den grønne ært. 
• Tilgængelig i multipakninger eller nedsat ved køb sammen med andre Bulk Supplements-produkter. 

10 – Body Nutrition Gardenia Protein: det bedste at lave mad med [3/5]

• Mokkasmagen er fantastisk til smoothies og shakes såvel som til din madlavning. Du kan føj dette til at bage dine yndlingsbrownkager eller lave en morgenmadsgranola. 
• Der er 20 gram protein pr. scoop, hvilket giver dig en stor energiressource som vil hjælpe med at genoprette dine muskler.
• Fuldspektret aminosyreprofil, der fungerer godt sammen med protein. Proteinprofilen genopretter og opbygger muskler, mens den er essentiel aminosyrer arbejder for at øge dit stofskifte. De to går hånd i hånd for en sund afbalanceret kost og er ideel til vægttab. 

Nu har vi samlet de 10 bedste ærteproteinpulvere på markedet, lad os tage et kig på, hvordan du kan skelne den bedste for dig, og hvad du skal overveje, før du køber:

Værdi redaktionelle og indkøbsdebatter

Sådan vælger du det bedste ærteproteinpulver til dig 

Mens de fleste ærteproteinpulvere er velegnede til alle diætbehov, betyder det ikke, at alle mærker er egnede. For eksempel er det meste ærteprotein fri for sukker, men nogle mærker kan fremstille deres ærteproteinpulver på en anden måde, og det kan indeholde sukker. Alle ærteproteiner fra vores top 10-liste er fri for sukker, men hvis du køber fra et mærke, der ikke er nævnt her, skal du sørge for at tjek ingredienslisten, især hvis du køber en i håbet om, at den er helt sukkerfri.

Kostkrav eller diætpræferencer er en af ​​hovedårsagerne til, at ærteprotein har været en stor succes. Derfor, hvis du køber et bestemt ærteproteinpulver på grund af dets ingrediensliste og for at undgå visse allergener, så sørg for at vælge et, der passer til dine behov. 

Alle proteinpulvere er gode til at undertrykke appetitten på grund af proteinindholdet, som er ideelt til vægttabsresultater. Det er dog vigtigt at overveje, at jo højere proteinindhold, jo mere vil din appetit blive undertrykt. Undersøgelser viser at diæter med højt proteinindhold reducerer appetitten og det samlede daglige kalorieindtag. Derfor er ærteprotein et godt supplement til din kost, hvis du søger vægttab og leder efter hjælp til at dæmme trangen. 

En anden ting at bemærke og hjælpe med at skelne, hvilket mærke og produkt der er bedst for dig, vil være nede på dets proteinværdi. Folk bruger proteinpulver af forskellige årsager. Nogle bruger det til at vokse muskler, nogle bruger det til at reparere og vedligeholde deres nuværende muskelmasse. Derfor, en højt proteinindhold indhold af ærteproteinpulver, som Vega Sports Protein, kan være bedst for dem, der ønsker at vokse deres muskelmasse. 

Mens et pulver med lavere proteinindhold kan være bedst egnet til dem, der ønsker at bevare deres nuværende muskelmasse. Det hele afhænger af dine præferencer og hvilke fordele du søger. 

Er den bedst sælgende det bedste produkt for dig? 

De bedst sælgende produkter på dette marked er dem, der er fri for alle 8 store allergener. Et mere ægte produkt vil betyde en gladere kunde og derfor føre til bedst sælgende anmeldelser og priser. 

Ærteproteinpulver, der kan markedsføre sig til et bredere publikum, vil altid være mest populært og få en større kundebase. Husk dog altid, at et bedst sælgende produkt ikke altid er det bedste for dig. Tjek dets fordele, ingredienser og brugeranmeldelser, før du træffer en beslutning. 

Betyder et dyrere produkt, at det er bedre? 

En premium ingrediensliste kan få et produkt til at lyde som om det kan levere de bedste resultater, men det er ikke altid tilfældet. At vælge det bedste proteinpulver til dig er subjektivt, og du skal vælge efter dine egne mål og behov. 

Nogle ærteproteinpulvere har en mere omfattende ingrediensliste, som ser ud til at begejstre kunder, men det betyder ikke, at de er bedre for dig. Det ært isolater, der indeholder en eller to ingredienser, ser ud til at have de bedste brugeranmeldelser, såsom Naked Pea Protein Powder. Dette pulver er rimeligt prissat i forhold til nogle på markedet, og et indeholder en ingrediens. Dette tyder på, at en omfattende ingrediensliste ikke betyder, at produktet vil hjælpe dig med at opnå de bedste resultater eller være det bedste for din krop. 

Undersøg altid ingredienslisten, før du forpligter dig til et produkt for at sikre, at det er det mest gavnlige og effektive at indtage på daglig basis. Hvert individ vil differentiere i præference for, hvilket proteinpulver der fungerer bedst for dem. 

Det kan være bedst at prøve et pulver i omkring en måned for at se, hvilke resultater du kan opnå. De fleste proteinpulvere fungerer bedst med trial and error, indtil du finder den bedste pasform. Men denne liste er lavet for at hjælpe dig med at beslutte og vælge din foretrukne en eller to. 

Hvad er fordelene/fordele ved ærteproteinpulver?

Mange spekulerer måske på, om ærteprotein kan bygge muskler lige så effektivt som valleproteiner. Svaret er ja, det kan det. En 12-ugers undersøgelse fra National Institutes for Health and Medical Research så, at vægtløftende mænd, der indtog 50 gram ærteprotein om dagen, fik den samme mængde muskler som dem, der tog den samme mængde valleprotein. Dette viser hvordan ærteprotein er lige så effektivt som valleproteinpulver og er et godt alternativ. 

En anden stor fordel og rapporteret resultat er, hvor godt ærteprotein kan undertrykke din appetit. En undersøgelse viste, at 20 gram ærteproteinpulver taget 30 minutter før man spiste pizza reducerede det gennemsnitlige antal kalorier forbrugt med 12 %. Det gør den ved at få dig til at føle dig mere tilfreds, når du spiser mindre og få dig til at føle dig mere mæt. 

Det er vigtigt at huske, at tilføjelse af ekstra protein uden regelmæssig motion ikke vil resultere i muskelvækst som denne. At arbejde sammen med proteinpulveret vil opnå de bedste resultater. 

Farer/bivirkninger af ærteprotein

Ærteprotein har meget begrænsede bivirkninger og tolereres godt af de fleste forbrugere. Den vigtigste bivirkning, som brugerne rapporterer, er oppustethed. Dette skyldes, at ærter har et højt fiberindhold. Men når ærteproteinet er et isolat, er der typisk et lavere fiberindhold, som forhindrer oppustethed og gasopbygning. 

For dem, der skal begrænse eller holde øje med deres natriumindtag, indeholder ærter et højt niveau af natrium. Så det tilrådes at holde øje med dit indtag. Nogle produkter kan indeholde op til 390 mg natrium pr. portion, mens nogle er lavere med omkring 110 mg natrium.

Generelt er der få til ingen bivirkninger og de fleste fungerer godt med ærteproteinpulver. Men hvis du bemærker bivirkninger, skal du stoppe med at tage det med det samme og søge lægehjælp. 

Hvad er den bedste måde at bruge ærteproteinpulver på?

Den bedste måde at indtage ærteprotein på er ved at tilføje det til smoothies eller shakes, typisk efter en træning. Typisk tilføjer du en scoop af dit valgte pulver til en smoothie, shake eller vand. Alternativt kan du tilføje samme mængde til madretter som søde sager, pasta, risotto, saucer og supper. 

Den mest almindelige måde at tage proteinpulver på er i en drink. Hvis du er søger at reducere dit kalorieindtag, så er den bedste måde at blande dit valgte pulver med vand. Dette betyder ingen ekstra kalorier, og du vil kun få de ernæringsmæssige fordele ved ærteproteinpulveret. Det anbefales også at indtage kun en portion/scoop om dagen for at opretholde muskelmasse eller vægttab. 

Hvis du er ønsker at tilføje det til en drink for at vokse muskelmasse eller tage på i vægt, er det bedst at tilføje det til smoothie for at øge kalorierne. Du kan også tilføje andre ønskede ingredienser til smoothien. En til to portioner om dagen anbefales for disse ønskede resultater. 

Forholdsregler for at tage ærteproteinpulver

Bare fordi markedet for ærteproteinpulver angiver, at produktet er egnet til visse kostbehov, så sørg altid for at tjekke ingredienslisten. Nu hvor der er mange mærker, der laver deres egne ærteproteinpulvere, er det det ikke garanteret, at alle er ægte eller sikre. 

Et andet vigtigt råd er ikke at overforbruge ærteprotein. Det kan føles logisk at tro, at jo mere du indtager, jo hurtigere vil du se muskelvækst. Typisk vil du sandsynligvis se mere muskelvækst, hvis du træner meget. Men hvis du ikke spiser en sund og afbalanceret kost og ikke træner regelmæssigt, overforbrug kan få dig til at tage på i vægt. Så pas på ikke at tage mere end anbefalet. 

Et andet problem med overforbruget er, at ærter er en kilde til fiber, der kan forårsage gasopbygning og oppustethed. Disse typer af skjulte farer kan forårsage bivirkninger og ikke være sikre, så vær altid fornuftig og tag kun de daglige behov. 

Ofte stillede spørgsmål (FAQ) 

Konklusion

Ærteproteinpulver har helt sikkert fundet deres plads på markedet for at være et godt alternativ til valleprotein. Ikke alene giver ærteprotein samme muskelvækst og reparationsresultater, det giver andre sundhedsmæssige fordele såsom forbedret hjerte-, nyre-, krops- og hårsundhed. 

mest succesrige ærteproteinpulver fra roundup anses for at være Naked Pea Protein. Dette skyldes dens enestående formel med én ingrediens, der gør den 100 % naturlig uden tilsat sukker, sødestoffer eller smagsstoffer. Et helt naturligt proteinpulver betyder, at det kan være alsidigt og sikkert til alle diætbehov. Det giver et højt proteinindhold med 27 gram pr. scoop. det er godt anmeldt blandt sine forbrugere og er bedst sælgende, mens den stadig er overkommelig. 

Naked Pea Protein er tæt fulgt af to andre fra roundupen. Vega Sports Protein Økologisk Protein. Vega Sports var stor konkurrence om førstepladsen, men dens premium-pris gør det ikke tilgængeligt for de fleste forbrugere. Selvom premium-ingredienserne får produktet til at skille sig ud. 

Grunden til at KOS Organic Protein er i top 3 er på grund af dets fordøjelsesfordele. Det er ikke let at støde på et ærteproteinpulver, der er godt for fordøjelsessystemet, men dette er fantastisk til dem, der leder efter et let-på-mave-proteinpulver.  

Naked Pea Protein er næsten en blanding af runner ups, hvilket er grunden til, at det er vores nummer et. 

Hvis du har stegt ærteproteinpulver eller ønsker at prøve et fra vores liste, så skriv dine anmeldelser nedenfor. Du er velkommen til at dele dette med andre, der leder efter de nyeste alternative proteinpulvere for at vise dem, hvorfor det er en god mulighed.