Met een steeds groter wordend verlangen naar zorg voor ons lichaam en onze gezondheid door alle advertenties in de media en online ruimte die ons aanmoedigen om dit te doen, ontbreekt het sommige mensen onder ons nog steeds aan motivatie. Zelfs met alle voedzame voedingsmiddelen, motivatie en evenwichtige levensstijlkeuzes op de markt, is er nog steeds een exponentiële toename van de wereldbevolking die hartaandoeningen ontwikkelt als gevolg van een slechte levensstijl en voedingskeuzes.
Een ongezonde levensstijl en slechte lichaamsgewoonten kunnen ernstige hartproblemen en verdere medische complicaties veroorzaken, zoals hoge bloeddruk. Dit is een wereldwijd probleem en neemt voortdurend toe vanwege het ontbreken van symptomen, wat resulteert in een vertraagde behandeling.
Het hebben van hoge bloeddruk is onder andere hartaandoeningen als een primaire of bijdragende doodsoorzaak in Amerika, van meer dan 500,000 mensen per jaar.
Het kennen van de symptomen, de voorzorgsmaatregelen en te nemen behandelingsmethoden is essentieel voor het oplossen van hoge bloeddruk en vandaag zullen we alle nodige informatie delen die u nodig heeft om het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk te verminderen. Laten we het hebben over wat hoge bloeddruk precies is:
Wat is hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk, ook wel genoemd hypertensie, is wanneer de druk van uw bloedvaten op een abnormaal hoog niveau is. Dit wordt meestal veroorzaakt door slechte leefgewoonten zoals het drinken van alcohol, roken, gebrek aan lichaamsbeweging en te veel eten.
Als u een hoge bloeddruk heeft, betekent dit dat uw hart overwerkt om bloed door het lichaam te pompen. Als hoge bloeddruk is onbehandeld, kan het ernstige schade aan het lichaam veroorzaken en in sommige gevallen tot de dood leiden.
De meting van de bloeddruk wordt afgelezen door te kijken hoeveel bloed er door het lichaam gaat en de hoeveelheid weerstand die er is wanneer het bloed het hart ontmoet.
De bloeddruk wordt geregistreerd met twee cijfers. De systolische druk geeft de kracht aan waarmee uw hart bloed door het lichaam pompt, wat wordt aangegeven door het hogere nummer op de meting. Dan is er dialostische druk, aangegeven door het lagere getal op de meting, dat de weerstand van de bloedstroom in de vaten aangeeft.
Een meting van de bloeddruk wordt gemeten in milligram kwik, medisch geschreven en genoteerd als mmHg. Als de waarde hoger is dan 140/90 mmHg, betekent dit dat uw bloeddruk hoog is. Als de waarde tussen 120/80 mmHg en 140/90 mmHg ligt, loop je het risico een hoge bloeddruk te krijgen. Het kan voor een persoon moeilijk zijn om te beseffen dat hij een hoge bloeddruk heeft. Daarom is het belangrijk om een gezonde, evenwichtige levensstijl te behouden om het risico te verkleinen.
De bloeddrukmeting van iedereen is anders en varieert afhankelijk van verschillende levensstijl- en lichaamsfactoren. Echter, een ideale bloeddrukmeting zou rond 90/60 mmHg en 120/80 mmHg moeten zijn.
Video: Begrijp hoe bloeddruk werkt
Hier is een korte video die u niet helpt het bloeddrukmechanisme te begrijpen:
Als hoge bloeddruk onbehandeld blijft, kan dit ernstige schade aan de hersenen, het hart, de ogen en de nieren veroorzaken. Symptomen zijn moeilijk te herkennen, maar als u er een opmerkt, is het belangrijk om onmiddellijk te handelen om behandeling te krijgen. Dit zijn de symptomen waar u op moet letten:
Symptomen van hoge bloeddruk
Ongeveer een derde van de bevolking heeft een hoge bloeddruk en velen beseffen het niet. Vroege observatie van hoge bloeddruk is belangrijk. Om regelmatig te controleren, kunt u bloeddrukmetingen krijgen van uw arts of met een thuisapparaat.
In tegenstelling tot de meeste andere ernstige gezondheidsproblemen, vertoont hoge bloeddruk zeer zelden merkbare symptomen. Dit zijn echter de symptomen waarnaar u moet zoeken:
- Wazig zicht
- Neus bloedt
- Kortademigheid
- Pijn op de borst
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Bloed in de urine
- Vlissingen
Als u een van de bovenstaande symptomen opmerkt, is het essentieel om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Omdat de symptomen zeldzaam zijn en soms erg laat, is dat ook zo aanbevolen om regelmatig uw bloeddruk te laten controleren.
Als u een waarde tussen 120/80 mmHg en 140/90 mmHg laat zien en het risico loopt eerder een hoge bloeddruk te krijgen dan mensen met een lagere waarde, dan is het het beste om nog vaker te controleren.
Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door verschillende leefstijl-, medische en genetische factoren. Hoewel sommige oorzaken niet te voorkomen zijn, is het belangrijk om van ze allemaal op de hoogte te zijn om op de hoogte te zijn als u risico loopt:
Hoge bloeddruk: oorzaken en risicofactoren
Een hoge bloeddruk kan één of meerdere oorzaken hebben. Voor het grootste deel wordt het veroorzaakt door slechte levensstijlkeuzes zoals overmatig alcohol of roken, gebrek aan lichaamsbeweging en ongezonde eetgewoonten. Soms kan het worden veroorzaakt door bestaande medische aandoeningen of in sommige gevallen door genetica. Er zijn twee soorten hypertensie die niet verward moeten worden en beide hebben verschillende oorzaken, namelijk:
Primaire hypertensie
Primaire hypertensie heeft de neiging zich in de loop van de tijd langzaam te ontwikkelen zonder duidelijke oorzaak. Het staat ook bekend als essentiële hypertensie, omdat er meestal geen secundaire oorzaak of verklaring voor is.
Er zijn een aantal factoren waarvan wordt aangenomen dat ze de langzame ontwikkeling van hoge bloeddruk veroorzaken:
Genen
Sommige mensen hebben hypertensie gedurende hun hele familiegeschiedenis en dus in hun genen. Soms is het zo veroorzaakt door mutatie van de genen of door genetische afwijkingen. Als hypertensie erfelijk is in uw familie, is het belangrijk om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk te verminderen.
Leefomgeving
Lichamelijke veranderingen en veranderingen in levensstijl zijn een van de meest prominente oorzaken van hypertensie. Als u een slecht dieet volgt of weinig beweegt, kan dit leiden tot gewichtsproblemen en een aanslag op uw gezondheid. Overgewicht kan het risico op hoge bloeddruk verhogen.
Lichamelijke veranderingen
Als uw lichaam verandert en er medische aandoeningen ontstaan, kunnen sommige de oorzaak zijn van hypertensie. Veel gezondheidsproblemen kunnen ervoor zorgen dat uw lichaamsvloeistoffen, zout en suiker niveaus fluctueren, wat een piek in de bloeddruk kan stimuleren. Bijvoorbeeld, smalle slagaders veroorzaken weerstand en hoe smaller uw slagaders zijn, hoe meer de bloeddruk zal stijgen omdat deze een kleinere doorgang heeft. Dit kan worden veroorzaakt door veroudering en een opeenhoping van vetzuren en tandplak.
Secundaire hypertensie
Dit type hypertensie heeft de neiging zich sneller en onverwachts te ontwikkelen dan primaire hypertensie. De oorzaken zijn meestal te wijten aan leefgewoonten of medische aandoeningen, zoals:
- Schildklier problemen
- Hartafwijkingen
- Medicijnen
- Gebruik van illegale drugs
- Overmatig alcoholgebruik
- Nierziekte
- Slaap apneu
Nu u meer begrijpt over de symptomen, oorzaken en risicofactoren van hoge bloeddruk, laten we het hebben over hoe u een diagnose kunt stellen. Vergeet niet dat een vroege diagnose de ernst en impact op uw lichaam zal verminderen:
Diagnose van hoge bloeddruk
Bloeddruk is typisch gecontroleerd door uw arts met behulp van een bloeddrukmeter. Een bloeddrukmeting maakt deel uit van een routinebezoek, maar als u er tijdens uw bezoek geen ontvangt, kunt u er een aanvragen. Regelmatige controles van uw bloeddruk zijn nodig om ervoor te zorgen dat u geen risico loopt, aangezien symptomen zeldzaam zijn en u zich er misschien niet van bewust bent.
Als uw bloeddruk hoog of alarmerend blijkt te zijn, zal uw arts u vragen om de paar dagen of weken terug te komen om het bij te houden. Soms kan uw bloeddruk stijgen als gevolg van de omgeving waarin u zich bevindt. Als u in een dokterspraktijk bent of stressvolle activiteiten die u die dag hebt uitgevoerd, kan uw bloeddruk gedurende een korte periode zijn gestegen.
Daarom deze regelmatige check-ins stellen de arts in staat om te zien of de verhoogde bloeddruk vaak voorkomt en om eventuele onderliggende aandoeningen uit te sluiten.
Het is belangrijk om te weten dat de bloeddruk in de loop van een dag sterk kan fluctueren, dus deze regelmatige tests stellen uw arts in staat om eventuele problemen op te sporen.
Als uw bloeddrukmeting na een paar afspraken hoog blijft, kunnen de volgende tests worden uitgevoerd, zoals urinetests, cholesterolmetingen, tests om de elektrische activiteit van uw hart te controleren en echografie van hart of nieren.
Deze tests helpen uw arts te onderzoeken wat de hoge bloeddruk veroorzaakt en stellen u de juiste aandoening vast om u de juiste behandeling te geven. Vroege behandelingen staan gelijk aan gebrek aan schade:
Behandeling / hoe hoge bloeddruk te voorkomen
Behandelingen zullen door uw arts worden geadviseerd zodra bij u de diagnose hoge bloeddruk is gesteld en de oorzaak is bevestigd. De behandeling die kan worden aangeboden, is afhankelijk van de oorzaak, uw huidige levensstijl en medicatieroutine. De oorzaken van de bloeddruk en de levensstijl van iedereen zullen anders zijn, dus de behandeling zal voor elke persoon specifiek zijn.
Meestal zullen veranderingen in levensstijl worden besproken om uw bloeddruk te helpen verbeteren en ervoor te zorgen dat deze in de toekomst niet opnieuw piekt. Behandelingen moeten serieus worden genomen om uw bloeddruk te verlagen en eventuele toekomstige schade te voorkomen.
Veranderingen in levensstijl
De meeste behandelingen beginnen met veranderingen in levensstijl, die door uw arts worden gegeven. De veranderingen in levensstijl zullen van patiënt tot patiënt verschillen. Veranderingen in levensstijl bestaan doorgaans uit een gezond, uitgebalanceerd dieet, meer lichaamsbeweging en stressbeheersing.
A dieet die een verlaging van de bloeddruk kunnen bevorderen, bestaat uit voedsel dat gezond is voor het hart zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Dit zijn qua voedingswaarde uitgebalanceerde voedingsmiddelen die het lichaam voorzien van gezonde vetten, suiker, vezels en eiwitten.
👏 Goed om te weten : NOOM maaltijdplan-app biedt een proefperiode van 14 dagen aan onze lezers, klik hier om een snelle quizz-evaluatie te doen en begin vandaag nog met uw aangepaste programma voor gewichtsverlies.
Samen met dit, lichamelijke activiteit zal verhoogd moeten worden. Voor degenen met overgewicht, een van de meest voorkomende oorzaken van primaire hypertensie, zal een oefenplan worden toegewezen. Elke dag ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging is voldoende om actiever en gezonder te worden.
Lichaamsbeweging kan ook het stressniveau verminderen, wat een andere oorzaak van hypertensie is. Het verlagen en beheersen van stressniveaus is belangrijk voor het verlagen van de bloeddruk. Met lichaamsbeweging, andere stressbeheersingsactiviteiten omvatten meditatie, massages, diep ademhalen, yoga en tai chi.
Net zoals diëten, lichaamsbeweging en stressmanagement de bloeddruk kunnen verlagen, kunnen gezondere levensstijlkeuzes, zoals stoppen met roken en het beperken van alcoholgebruik, dat ook. Chemische stoffen in tabak kunnen de bloedvatwand verharden, wat de bloedstroom beperkt en een piek in de bloeddruk veroorzaakt. Schonere, gezondere levensstijlkeuzes zijn essentieel voor het verlagen van uw bloeddruk en het risico.
Als veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn om de bloeddruk te behandelen, kan uw arts u medicijnen geven.
Bij degenen die hoge bloeddruk ontwikkelen als gevolg van primaire oorzaken van hypertensie, helpen veranderingen in levensstijl meestal om het probleem te behandelen. Echter, degenen die niet herstellen van een verandering in levensstijl, samen met degenen die secundaire hypertensie hebben, zullen hoogstwaarschijnlijk medicijnen krijgen aangeboden om het proces van het verlagen van uw bloeddruk te versnellen.
Sommige mensen krijgen levenslang medicijnen als hun toestand aanhoudt vanwege onderliggende medische aandoeningen.
Geneesmiddelen
Als bij u hoge bloeddruk wordt vastgesteld en veranderingen in levensstijl niet de juiste behandeling zijn of niet werken voor u, kan uw arts u een of meer van de volgende behandelingen voorschrijven:
- ACE-remmers: deze laten je bloedvaten ontspannen en openen, zodat de doorbloeding makkelijker gaat.
- Calciumkanaalblokkers: het werkt door de hoeveelheid calcium in het hart te verminderen. Wanneer de calciumstroom lager is, verlaagt uw hartslag en verlaagt de bloeddruk
- diuretica: algemeen bekend als plaspillen, deze helpen uw lichaam overtollig water en zout weg te spoelen door te plassen. Minder vocht in uw bloedvaten helpt de bloeddruk te verlagen.
- Alfablokkers: ze verlagen de bloeddruk door de bloedvaten te helpen verwijden.
- Bètablokkers: deze werken om het effect van epinefrine, een hormoon dat adrenaline stimuleert, te verminderen. Door dit te verminderen, wordt de bloeddruk verlaagd, omdat uw hart langzamer zal kloppen met minder kracht.
Naast medicijnen zijn er ook enkele supplementen die u kunnen helpen en u kunnen helpen om af te vallen. Gewichtsverlies is noodzakelijk als de patiënt overgewicht heeft om de bloeddruk te verlagen.
👏 Goed om te weten : Afslanksupplementen zoals Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia kan helpen lichaamsvet te verminderen en de stofwisseling van het lichaam te verbeteren.
Gebrek aan behandeling of een laattijdige diagnose kan gevolgen hebben op latere leeftijd. Het is belangrijk om hoge bloeddruk te diagnosticeren en te behandelen om toekomstige schade aan uw lichaam en organen te voorkomen:
Gevolgen van hoge bloeddruk
Symptomen van hoge bloeddruk zijn moeilijk op te merken, vandaar dat veel mensen een vertraagde reactie hebben op de diagnose en het starten van een essentiële behandeling. Als het onbehandeld blijft of als de bloeddruk tot een alarmerend niveau stijgt bij late behandeling, sommigen gevolgen kunnen zich later in het leven voordoen zoals:
Problemen tijdens de zwangerschap
Vrouwen met hypertensie krijgen meestal gezonde baby's, of u zich er nu van bewust bent of niet. Er kan echter schade ontstaan als de bloeddruk tijdens de zwangerschap niet vaak genoeg wordt gecontroleerd en gevaarlijk hoog wordt.
Complicaties kunnen optreden als een zwangere vrouw niet de juiste behandeling krijgt terwijl ze hoge bloeddruk heeft, zoals verminderde nierfunctie. Hierdoor kan de baby ondergewicht of te vroeg geboren worden.
In de ernstigste gevallen zwangere vrouwen kan pre-eclampsie ontwikkelen die epileptische aanvallen veroorzaakt. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor de baby, zoals een gevaarlijk laag geboortegewicht en doodgeboorte. Als pre-eclampsie zich tijdens de zwangerschap ontwikkelt, is het het beste om de baby zo snel mogelijk ter wereld te brengen om verdere complicaties te voorkomen.
De bloeddruk van sommige vrouwen stijgt als gevolg van zwangerschap en wordt na de bevalling weer normaal. Echter, het ontwikkelen van hypertensie tijdens de zwangerschap kan het risico verhogen om het later in het leven te krijgen.
Beschadigde slagaders
Hoge bloeddruk kan ervoor zorgen dat uw bloedvaten vernauwen, worden dikker en harder waardoor de doorbloeding wordt belemmerd. Dit veroorzaakt niet alleen een verhoogde bloeddruk, maar kan later verstoppingen veroorzaken die beroertes en hartaanvallen kunnen veroorzaken.
Beschadigd hart
Een hoge bloeddruk hebben, vooral gedurende een lange periode, kan leiden tot een beschadigd hart. Hypertensie zorgt ervoor dat uw hart overuren maakt en dwingt uw hart vaker te pompen, wat kan een vergroot hart veroorzaken. Dit kan later leiden tot hartfalen, hartstilstand, hartaanvallen of hartritmestoornissen.
Beschadigde hersenen
Je hersenen zijn een orgaan dat sterk afhankelijk is van een gezond hart vanwege het zuurstofrijke bloed. Hoge bloeddruk kan de hoeveelheid bloed die uw hersenen ontvangen beperken. Ongecontroleerde en onbehandelde hypertensie kan geheugenverlies, beroertes en voorbijgaande ischemische aanvallen veroorzaken en soms uw natuurlijke cognitieve functies zoals spreken, leren en spreken afwijzen.
Het is essentieel om handel wanneer u symptomen opmerkt, laat uw bloeddruk regelmatig meten en ontvang de juiste behandeling als bij u hypertensie is vastgesteld. Om hoge bloeddruk en/of gevolgen te voorkomen, kan het vasthouden aan een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het beheersen van stress risico's en schade voorkomen.
Als u nog steeds met vragen of zorgen zit, kunnen sommige van deze veelgestelde vragen u misschien het antwoord bieden waarnaar u op zoek bent:
FAQ
Kan angst een hoge bloeddruk veroorzaken?
Angst kan een tijdelijke piek in de bloeddruk veroorzaken, maar kan niet leiden tot langdurige hypertensie. Angst maakt stresshormonen vrij in het lichaam en omdat stress een oorzaak is van hypertensie, kan dit enig effect hebben. Een studie vond dat die met intense en langdurige angst lopen een hoger risico op hoge bloeddruk dan mensen met milde en sporadische angst.
Waarom heb ik ineens een hoge bloeddruk?
Bloeddruk die plotseling en voor een korte periode optreedt, wordt medisch aangeduid als plotselinge hoge bloeddruk. Het kan worden veroorzaakt door cafeïne, stressvolle periodes of bepaalde medicijnen. Gewoonlijk is het niets om je zorgen over te maken en het kan ook niet schadelijk zijn, maar het is belangrijk om regelmatig te controleren of de meting weer naar een normaal niveau daalt.
Welke voedingsmiddelen kunnen een hoge bloeddruk veroorzaken?
Voedingsmiddelen die een stijging van de bloeddruk zijn meestal die met veel zout en vet of zwaar bewerkte voedingsmiddelen. Dit omvat diepvriespizza's, vleeswaren, suiker, augurken, ingeblikte soepen, verpakte voedingsmiddelen, sandwiches, alcohol en zuivelproducten.
Ons 2015-2020 Dieetrichtlijnen voor Amerikanen een verklaring vrijgegeven om te zeggen dat mensen met een hoge natriuminname een hoog risico lopen op hoge bloeddruk. Natriumvoedsel is meestal voedsel dat verpakt, ingevroren of rijk aan zout is. Het wordt aangeraden om ze te vermijden als u al risico loopt of het risico op hypertensie zoveel mogelijk wilt verminderen.
Hoe kan ik mijn bloeddruk binnen enkele minuten verlagen?
Bloeddruk fluctueert bij iedereen gedurende de dag. Binnen enkele minuten laten zakken is niet mogelijk. Het is echter mogelijk om meer dan een uur te doen met de juiste tactieken, maar het zal geen langdurige resultaten opleveren. Je kunt je bloeddruk snel verlagen door te wandelen, te mediteren en goed te eten. Om te voorkomen dat uw bloeddruk stijgt, moeten deze tactieken worden voortgezet.
Kan slaapgebrek een hoge bloeddruk veroorzaken?
Als u niet genoeg slaap krijgt, kan uw bloeddruk na verloop van tijd stijgen. Dit komt doordat het lichaam de stresshormonen niet goed kan reguleren. Stress kan een piek in de bloeddruk veroorzaken en gebrek aan slaap veroorzaakt meestal stress op de geest en het lichaam.
Kan wandelen de bloeddruk verlagen?
Als u een hoge bloeddruk heeft, kunnen langzame wandelingen helpen deze te verlagen. Een studie toonde aan dat een stevige wandeling van 40 minuten per dag de bloeddruk kan verlagen. Een stevige wandeling is over het algemeen ongeveer 3 tot 4 mijl per uur en laat betere resultaten zien bij mensen met overgewicht of mensen die al hypertensie hebben.
Verlaagt citroen de bloeddruk?
Citroen lijkt het meest populaire voedsel te zijn voor het verlagen van de bloeddruk. Een onderzoeksstudie heeft aangetoond dat citroen een hoog vitamine C-gehalte heeft, dat werkt als een antioxidant die helpt bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam. Hierdoor is de bloedvaten worden zacht en flexibel waardoor het bloed vrijer kan stromen.
Op welk tijdstip van de dag is uw bloeddruk het hoogst?
De bloeddruk is meestal op zijn hoogtepunt tijdens het midden van de dag omdat dit het meest actieve deel van de dag is. Rond lunchtijd kan uw bloeddruk het hoogst zijn als gevolg van lichamelijke activiteit, beweging en voedselconsumptie. Tijdens de late namiddag en avond, wanneer uw lichaam meer rust, zal de bloeddruk beginnen te dalen. Tijdens de slaap daalt de bloeddruk meer en begint een paar uur voor het ontwaken te stijgen.
Met alle informatie die u mogelijk nodig heeft om meer te weten te komen over hoge bloeddruk, de symptomen, risico's, diagnose en behandelingsmethoden, wilt u misschien onze mening horen:
Conclusie
Hoge bloeddruk is een zorg die zich bij iedereen kan ontwikkelen en om het risico te verlagen belangrijk om deel te nemen aan een gezond, uitgebalanceerd dieet, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, een gezonde levensstijl te hebben en omgaan met stress. Al deze tactieken kunnen je lichaam ook beschermen tegen andere gezondheidsproblemen.
Hypertensie is moeilijk op te merken en symptomen zijn zeldzaam, dus dat is het ook belangrijk om regelmatig contact op te nemen met uw arts om metingen te krijgen om eventuele problemen te voorkomen. Hoge bloeddruk is een aandoening die met de nodige voorzichtigheid moet worden behandeld en het is essentieel om er vroeg mee om te gaan om schadelijke gevolgen te voorkomen.
Voor degenen die een hoog risico lopen - vanwege genetica of levensstijlkeuzes - wordt geadviseerd om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om de kans op een gevaarlijke bloeddruk te verkleinen. Als u denkt dat u risico loopt, neem dan contact op met uw arts voor professioneel medisch advies en regelmatige bloeddrukmetingen.
Als u zich zorgen maakt of vragen heeft, kunt u deze gerust aan ons stellen.
