Statistik viser, at der er omkring 75 millioner veganere på verdensplan. År for år er dette tal stigende. Selvom denne procentdel stadig er ret lav i betragtning af den verdensomspændende befolkning, veganisme er hastigt stigende.
Sidste år alene forbi 150,000 mennesker i Storbritannien deltog i 'veganuary', hvilket øger det samlede antal veganske briter til over 1 mio. Denne måned med veganisme er en ny måde at introducere folk til kosten, så de kan se og høste dens mange sundhedsmæssige fordele.
Mange frygter, at den veganske kost vil resultere i mangel på protein og næringsstoffer på grund af mangel på animalske produkter. Alligevel er der mange måder og undersøgelser, der afslører måder at bekæmpe vegansk kost og vitaminmangel.
I dag diskuterer vi den bedste måde for veganere at øge deres proteinindtag. Veganske proteinpulvere overhaler hurtigt proteinet kosttilskud industri. At følge er mere om, hvorfor de er så populære og bedste veganske proteinpulver på markedet:
Hvad er vegansk protein?
Undersøgelser viser en verdensomspændende stigning af veganere hvert år. På bare 5 år blev det amerikanske veganersamfund ganget med seks, hvor over 6% af amerikanerne hævdede at være veganere.
Forbrugernes kostvaner bliver mere forskelligartede og meget mere bevidste om, hvad de putter i deres krop.
vegansk kost består af plantebaseret ernæring. Denne diæt eliminerer alle animalske produkter fra kød til mejeriprodukter, honning til æg og animalske ingredienser. Mange har den misforståelse, at veganere mangler protein. Alligevel er der ikke mange, der er klar over, at der er en enkel måde at hæmme proteinmangel på. På samme måde er ikke nok mennesker klar over, at der er utrolige veganske erstatninger for animalske produkter.
Vegansk protein er simpelthen afledt af planter i modsætning til animalske produkter. I stedet for mælke-, kød- og ægprotein, vegansk protein kommer fra nødder, frø og korn. De mest populære veganske proteinkilder er soja, hamp, ris, ærter og jordnødder.
Dag, det har forskere fundet ud af soja er det eneste komplette veganske protein, som kan tilbyde en forbruger alle 9 aminosyreprofiler. Andre veganske proteinalternativer giver en form for aminosyreprofil, men ikke så god som soja. Men det betyder ikke, at du skal udelukke andre. Sojaprodukter virker ikke for alle. Eller nogle personer kan se større resultater fra andre plantebaserede proteinerstatninger.
Veganske proteinpulvere er en enkel måde at øge dit proteinindtag på uden besvær. Du kan tilføje dem til smoothies, juice, havre, bagning og meget mere.
De er også en nem metode til at sikre, at din krop får nok essentielle aminosyrer til at vedligeholde og reparere muskelvæv. Uanset om du deltager i regelmæssig muskelanstrengende træning eller ej, er vegansk protein en fantastisk måde at aktivt hæmme tab af muskelmasse og knoglestyrke.
For at hjælpe dig med at opdage og selv bestemme, hvilken løsning der er den bedste for dig, deler vi de 11 bedste veganske proteinpulvere på markedet:
Da der er et væld af veganske proteinpulvere på markedet, er vi her for at dele top 11. De er top på grund af en række forskellige faktorer fra pris, smag, fordele og kostværdier. Alle er forskellige, ligesom der vil være vegansk proteinvalg. Nogle vælger måske veganisme som deres livsstil. Alternativt kan folk vælge veganske proteinpulvere på grund af diæt og/eller helbredsmæssige årsager.
Denne liste over de bedste veganske proteinpulvere er for at hjælpe dig med at indsnævre dem, der passer til din livsstil, kost og mål.
1 – Bedste veganske proteinpulver: Bauer Nutrition vegansk proteinpulver
Når man afvejer et vegansk proteins fordele og ulemper, er det nemt at se, hvor det skal placeres på listen. Bauer Nutrition Vegan Protein Powder-fordelene opvejede dets meget få, hvis nogen, ulemper. Nogle få kom tæt på, men dette produkt overgår andre af et par grunde.
For det første er den 100 % plantebaseret og fri for kunstige smagsstoffer eller sødestoffer. Det betyder, at det er sikkert for alle at indtage, rangerer højt på aminosyreprofillisten og er let at fordøje. Det er Hovedingredienserne omfatter ærte- og hampprotein, inulin og ingefær. Dette er et af meget få veganske proteinpulver, der har tilsat fordøjelsesenzymer og præbiotika, hvilket gør det hurtigt at nedbryde for hurtige resultater, og det er let for tarmen.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder er også sojafri og indeholder 25.5 gram protein pr. scoop. Dette hjælper sine forbrugere nå deres optimale daglige proteinindtagsmål med minimal indsats.
Det er rimeligt prissat til mindre end $25 pr. balje pr. 450 gram.
2 – Bedst smagende vegansk proteinpulver: Vega Sport Protein
Ofte mangler proteinpulver smag. Mens nogle vil indtage en drink uanset smagen for fordelene ved produktet, foretrækker andre at få en god smagsdrink.
Vega Sport Protein er blevet rapporteret af sine forbrugere som det bedst smagende veganske proteinpulver på markedet. I 2020 blev det kåret som nummer ét vegansk protein i USA.
Det er ikke overraskende, hvorfor det kommer ind mange smagsvarianter, herunder chokolade, mokka, jordnøddesmør, bær og vanilje. Dette giver forbrugerne mulighed for at nyde det med kun vand, hvilket gør det lavere i kalorier. Det gør det også lækkert at tilføje til smoothies og plantebaseret mælk til shakes.
Selvom der er mange smagsvarianter, Vega Sport Protein Powder indeholder ingen sukker. Det er lavet af naturlige plantebaserede ingredienser såsom ærter, lucerneprotein, græskar- og solsikkefrø.
Selv med få ingredienser og nul sukker, lykkes det fremme 30 gram plantebaseret protein pr. portion.
Vega Sports Protein sælges i to størrelser store og ekstra store, starter ved $49.99 for den mindre størrelse.
Læs mere om Vega Sport Protein, fordelene og anmeldelser her
3 – Vegansk proteinpulver til bodybuilding: Bulk Powders Super Pea Protein Isolate
Mange misforstår veganske proteinpulvere som ude af stand til at øge muskelmassen. Selvom det nogle gange kan indeholde mindre protein og have en lavere aminosyreprofil end animalsk protein, kan de rigtige veganske proteiner faktisk hjælpe med bodybuilding.
Bodybuilding proteinpulver skal indeholde en høj portion protein pr. scoop. Dette skyldes, at kroppen har brug for en stor mængde protein for at få muskler i en for høj hastighed. Den højeste plantebaserede proteinmulighed er ærteprotein, da det har en lignende aminosyreprofil som valleprotein. Således er det bedste Bulk Powders Super Pea Protein Isolate. Der er 24 gram protein pr. scoop. Til bodybuilding anbefales det at tage en dobbelt scoop efter en muskeltræningstræning.
Det er GMO-frit og et ærteisolatprotein, hvilket gør det mere opløseligt end de fleste ærteproteinprodukter.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate kommer i en række forskellige størrelser fra 500 gram til 5 kg. Den mest populære og værdsatte størrelse er tasken på 2.5 kg, som koster omkring $30.
4 – Vegansk proteinpulver til vægttab: PlantFusion komplet plantebaseret protein
De bedste proteinpulvere til vægttab er dem med færre kalorier, kulhydrater og fedt end resten. Efter at have gennemgået alt det højt vurderede, kom PlantFusion Complete Plant Based Protein ud på toppen.
Med kun 120 kalorier og 2 gram kulhydrater og 3 g fedt pr. portion, er det en no-brainer mulighed for dem, der søger vægttab. PlantFusion protein har et imponerende protein til kalorieforhold med 21 gram pr. scoop. Det sælges i en vaniljestangsmag, hvilket betyder, at det nemt kan nydes med vand for at hjælpe med kaloriebegrænsning.
PlantFusion sælger det komplette plantebaserede protein til $39.99 for 900 g. En fair pris for en stor mængde.
5 – Laveste kulhydrat Vegansk proteinpulver: Sunwarrior Protein Warrior Blend
De fleste plantebaserede proteiner har i gennemsnit 5 til 6 gram kulhydrater pr. scoop. Hvilket er betydeligt lavt for en drik med højt proteinindhold. Alligevel har Sunwarrior skabt en utrolig lav kulhydrat mulighed for dem, der ønsker at begrænse kulhydratindtaget til deres livsstil eller diæt.
En portion af deres Protein Warrior Blend indeholder 2 gram kulhydrater, hvilket gør den til en af de laveste på markedet. Blandingen er formuleret med ærte- og hampprotein, gojibær og MCT'er, der gør det hele naturligt, let at fordøje og fantastisk til vægttab.
Dette sælges som en af de mest ketovenlige plantebaserede proteinmuligheder. Keto-diæten kræver meget få kulhydrater, hvilket betyder, at dette skiller sig ud som en fantastisk lav kulhydrat-mulighed.
Det er moderat prissat til omkring $35 pr. 750 gram.
6 – Vegansk proteinpulver til kvinder: Tone det op plantebaseret proteinpulver
Tone It Up-mærket er lavet af kvinder til kvinder. Deres økologiske plantebaserede proteinpulver er en ren blanding af ærte- og græskarkerneprotein. Hver portion byder på 15 gram protein. Selvom dette kan virke som en meget mindre mængde end andre plantebaserede proteinpulvere, er det det ideel til kvinder, der ønsker at opretholde et sundt proteinindtag til muskelreparation og -styrkelse.
Det ideelle proteinbehov afhænger af individets kropsvægt og fedtmasse. For kvinder er proteinindtaget typisk lavere. Derfor, 15 gram er en velportioneret proteinportionsstørrelse til kvinder.
Tone It Up-formlen indeholder ingen kunstige sødestoffer eller ingredienser, hvilket gør den sikker og effektiv. Derudover er den gluten-, GMO- og selvfølgelig mælkefri. Det er kun 90 kalorier pr. portion, men kommer alligevel i flere lækre smagsvarianter. Deres plantebaserede proteinpulver kommer i kokos, chokolade, caffe latte og jordnøddesmør.
Det koster omkring $40. Mærket er elsket af kvinder verden over. Der er andre proteinbaserede produkter, som deres forbrugere kan nyde, fra kollagenforstærkere til færdiglavede shakes.
7 – Usødet vegansk proteinpulver: Nutiva Organic Hamp Protein
Mens mange kan lide, at deres proteinpulvere har lækre smag, kan nogle lide dem usødet. Nutivas økologiske hampprotein er et af de eneste produkter på markedet, der ikke har yderligere smagsstoffer. Det er en blanding af kun én ingrediens, hampprotein. Dette gør det til en blanding af alle naturlige ingredienser uden tilsat sukker eller kunstige emulgatorer.
Nutivas mål var at producere et økologisk, råt og naturligt plantebaseret protein, der var nemt at tilføje til mad og drikke. det ændrede ikke smagen. De havde også sukkerbevidste individer i tankerne. Denne helt naturlige blanding med lavt sukkerindhold gør det nemt at tilføje til enhver drink uden at tilføje sukker til din kost. Plus, det tilføjer yderligere 15 gram protein pr. scoop dagligt til din kost.
Proteinpulveret er ekstremt lavt indhold af både sukker og kalorier, med kun 90 kalorier og 1 gram naturligt forekommende sukkerarter pr. scoop.
Nutiva er et af de bedst sælgende plantebaserede proteiner til de sundhedsbevidste budgetpersoner. Det sælges for mindre end $20 pr. 450 gram.
8 – Billigste veganske proteinpulver: BulkSupplements Ærteproteinisolat
Et billigt vegansk produkt får det ikke til at ligge lavt på listen. Faktisk BulkSupplements Pea Protein Isolate overstiger nogle af de dyrere pulvers næringsværdier. Det er beriget med aminosyrer og til førsteklasses muskelopbygning.
Dette plantebaserede proteinpulver giver de samme fordele andre ærteproteinpulver gør for mindre end $ 10. Det fremmer også utrolig ernæring med kun 110 kalorier pr. scoop og 24 gram naturligt protein.
BulkSupplements unikke salgsargument er, at alle proteinpulvere er lavet af kun én ingrediens. Ærteproteinisolatet er et af deres bedst sælgende på grund af aminosyreprofilen.
I øjeblikket er det den bedste værdi for pengene. Andre plantebaserede proteinmuligheder af Bulk Supplements inkluderer hamp, soja og ris.
9 – Vegansk vaniljeproteinpulver: Aloha-protein
For dem, der kan lide subtile søde smage, der alle er naturlige og økologiske, er Aloha Protein et iøjnefaldende plantebaseret proteinpulver. Aloha Proteins blanding er sojafri, ikke-GMO og fri for kunstige smagsstoffer og sukkerarter. Gør det lavere i sukker, kulhydrater og kun 120 kalorier pr.
Hver scoop byder på 18 gram økologisk vaniljeprotein. Da det har en sød naturlig smag, det kan blandes med kun vand for dem, der søger kaloriekontrol. Eller det er nemt at tilføje til smoothie, bagning eller med plantebaseret mælk til shakes.
Aloha Protein er et USDA organisk sæl godkendt mærke, hvilket betyder, at hver ingrediens er 100% ren og sikker at indtage.
Deres vaniljeprotein sælges for $30, hvilket giver dig omkring 15 portioner pr. balje.
Andre gode muligheder for en vegansk proteinshake med smag inkluderer Vega Sport Protein, som også bedømte det bedst smagende veganske proteinpulver på denne bedste 11-liste.
Læs mere om Aloha Protein og en ærlig ernæringsekspert anmeldelse her.
10 – Vegansk chokoladeproteinpulver: Form Ernæring Superblend Proteinchokolade
Enhver med en sød tand vil uden tvivl være en chokoladeelsker. Så hvorfor ikke få dit chokoladefix med en plantebaseret proteinshake, smoothie eller bage. Form Nutrition er et økologisk mærke, der er specialiseret i nærende pulvere fyldt med protein og smag.
Deres superblend chokolade er en topsælger lavet af ærter, brune ris, hamp og fuldkornsalgeproteiner. Det pakker en utrolig 20 gram protein pr 40 gram scoop. Hver scoop byder på 8 gram fiber, som er ideel til at bekæmpe sult og hjælpe forbrugeren med at føle sig mæt i længere tid. Denne superblend er velegnet til både mænd og kvinder efter træning for at håndtere muskelbelastning og hjælpe med at reparere og vokse muskelmasse.
Form Nutrition bruger en blanding af disse naturlige planteproteinkilder, da de tilbyder en maksimal aminosyreprofil. Blandingen indeholder også maca og spirulina som er fantastisk til at bekæmpe stress og træthed, som er ideel til en drink efter træning.
Det sælges til omkring $30 pr. balje, som forbrugerne kan nyde på et månedligt rabatabonnement.
11 – Vegansk proteinpulver uden smag: Healthspan Elite komplet vegansk protein
I modsætning til aromatiseret proteinpulver er der et par uaromatiseret produkter på markedet for dem, der søger et protein at tilføje til anden smagfuld mad og drikke. For eksempel, for dem, der har lavet en vegansk smoothie-opskrift og ønsker at tilføje protein, men ikke ændre smagen, er Healthspan Elite Complete Vegan Protein ideel til det.
Healthspan proteinpulvere er grundigt testet og er verificeret som en plantebaseret proteinblanding af høj kvalitet, som er et godt alternativ for dem, der søger en vegansk eller ikke-mejeri-mulighed. Hvert scoop byder på 20 gram protein. Dens blanding består af ærter, græskar og brune risproteiner med yderligere vitaminer.
Healthspan-mærket sælger multi vitale blandinger til dem med vitaminmangel. Denne blanding tilsættes deres proteinpulvere, som er pakket med 20 aminosyrer. An essentiel aminosyreprofil er ideel til proteinpulvere til at konkurrere med animalsk protein for at tilbyde forbrugeren optimal reparation og næring.
Hvis du ønsker at prøve proteinpulveret, men ønsker det sødet, kan du tilføje en smag gratis, hvis du ønsker det, såsom chokolade, jordbær og vanilje.
Healthspan Complete Vegan Protein sælges til omkring $30 pr. 1 kg, hvilket er en meget rimelig pris for en blanding af så høj kvalitet.
Før du beslutter dig for at prøve veganske proteinpulvere, er der et par markedsdebatter, du måske har i tankerne, som vi vil besvare nedenfor:
Alt du behøver at vide om vegansk proteinpulver
Det er værd at forstå, om og hvorfor vegansk proteinpulver ville fungere for dig. Da der er mange på markedet, der hævder at give de bedste resultater, er det en fordel at veje op, debattere og anerkende fordelene. At følge er nogle ting at overveje.
Hvorfor vælge vegansk protein?
Hvis du vælger at gå plantebaseret, veganer eller har fødevareintolerancer, er vegansk protein den bedste erstatning. Især veganske proteinpulvere er den nemmeste måde at indtage protein på og øge det daglige indtag.
Selvom vegansk protein ikke er så effektivt som valleprotein til muskelreparation og gevinst, har det en lang række sundhedsmæssige fordele og er det bedste alternativ for veganere.
Vegansk proteinpulver virker for at opbygge muskler og kan have samme effekt som valle, men med en smule mere indsats. Valle giver simpelthen en hurtigere proteinfrigivelse. Men med tid og tålmodighed, veganske proteinpulvere kan fungere lige så effektivt. Det handler om at vælge det rigtige veganske protein med et højt proteinvolumen, aminosyreprofil og renhed. Listen ovenfor hjælper dig med at beslutte, om vegansk proteinpulver er det rigtige for dig, og i så fald, hvilket er bedst for dig.
Hvordan vælger du det bedste veganske proteinpulver til dig?
Først skal du beslutte, hvorfor du vil vælge et bestemt vegansk proteinpulver. For at gøre beslutningsprocessen let skal du afveje, hvilken kategori der passer bedst til dig og din livsstil. Om det er baseret på pris, smagsvariant, proteinmængde pr. gram eller laveste kulhydratindhold, vælg en kategori, der passer bedst til dig. Derefter kan du fjerne visse produkter og indsnævre dine valg.
For nogle handler det måske om forsøg og fejl. Der er ingen skade at prøve et par forskellige muligheder for at finde den, der fungerer bedst for dig.
bedste markedsplads at købe fra er online på Amazon. Der finder du alle ovennævnte produkter og mere til. Det er en fantastisk måde at introducere dig selv for mærker og finde anmeldelser fra forbrugere af produkterne.
Er det bedst sælgende produkt det bedste produkt for dig?
De bedst sælgende produkter er uundgåeligt bedst sælgende af en grund. Men det betyder ikke, at de vil være den bedste mulighed for alle.
Det er generelt afhængig af dine præferencer, diætbehov og mål.
For eksempel, hvis det bedst sælgende produkt er et sojabaseret produkt, men du har en intolerance over for soja, så ville det produkt ikke være en god mulighed for dig.
Derfor er det bedst selv at identificere, hvilket produkt der er det bedste for dig. Alle er forskellige, og det, der virker for dig, virker måske ikke for andre.
Betyder det dyreste veganske proteinpulver, at det er det bedste?
Den mest almindelige misforståelse er, at de dyreste produkter er de bedste. For veganske proteinpulvere er det dyreste ikke nødvendigvis det bedste. Igen, det er forskelligt for hver enkelt.
Det høje prispunkt for et vegansk proteinpulver skyldes normalt ingredienserne og deres renhed. Hvis et vegansk proteinpulver er 100 % rent, er det typisk, at det bliver dyrere på grund af den høje kvalitetskoncentration.
Alligevel tvivl ikke på billigere alternativer, da de måske fungerer bedre for dig. Eller de kan indeholde ingredienser, der stemmer overens med din nuværende kost og intolerancer.
Hvad er den bedste måde at bruge vegansk proteinpulver på?
Den nemmeste måde at indtage vegansk proteinpulver på er som en drink. Den mest almindelige serveringsstørrelse er en scoop. Du kan bland de fleste pulvere med vand eller en plantebaseret mælk for at lave en shake. Eller tilføj en scoop til smoothies.
Veganske proteinpulvere kan også være tilføjet til bagværk og/eller drysset ovenpå mad for at tilføje smag og øge dens proteinmængde.
Forholdsregler for at tage vegansk proteinpulver
Alle certificerede veganske proteinpulvere er sikre at indtage. Da der er talrige konkurrenter og nye mærker, der kommer ind på markedet hvert år, er det det rådes til at kontrollere, at de er legitime veganske produkter. Tjek altid etiketter og ingredienslister for at sikre, at du køber et ægte vegansk produkt.
Nogle kan opleve milde bivirkninger af visse veganske proteinpulvere. Ærter og sojaprotein har flest rapporter for bivirkninger som oppustethed og mavesmerter. Begge kan forårsage en ophobning af gas og som et resultat af det kan forårsage disse problemer.
Der er ingen rapporter om alvorlige bivirkninger. Men hvis du oplever noget mere ekstremt og/eller vedvarende, skal du kontakte en læge for at få en lægeundersøgelse og yderligere råd.
Med det i tankerne, lad os tage et kig på fordele og ulemper ved at tage vegansk proteinpulver:
Fordele og ulemper ved vegansk proteinpulver
Som ethvert diætprodukt er der et par fordele og ulemper at veje op. Dette er en generel oversigt over veganske proteinpulvere som helhed og er ikke mærke-/produktfokuseret.
| PROS | CONS |
| Mere etisk | Kan være dyrere |
| Bruger alle naturlige produkter | Langsommere resultater |
| Indeholder ingen animalske/mælkeprodukter | |
| Generelt sundere | |
| Lettere at fordøje |
Efter at have afvejet disse fakta, kan du have et par flere bekymringer. Nedenfor er svar på de oftest stillede spørgsmål:
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvad er det sundeste veganske proteinpulver?
Der er ikke én klar vinder for det sundeste veganske proteinpulver. Alle indeholder forskellige kalorier, protein og kulhydratindhold, hvilket betyder, at der ikke kan være én vinder. De fleste er sunde med, at de er fri for sukker og mættet fedt.
Imidlertid dem, der indeholder rå, økologiske og rene ingredienser er de bedste for din krop, og disse indeholder ingen skadelige eller kunstige kemikalier.
Er ærteprotein dårligt for dig?
Ærteprotein har haft en dårlig presse, og på grund af det misforstår mange mennesker, at ærteprotein er dårligt for dig. Det er faktisk en af de få, der er lavest i kalorier og kulhydrater. De fleste er lavet af ærteisolat, hvilket betyder, at de er 100% ærtekoncentrat.
Ærteprotein fremmer mange anti-inflammatoriske sundhedsmæssige fordele for at hjælpe med kroniske sygdomme, nyresygdomme og depression.
Kan du bygge muskler med vegansk proteinpulver?
Forskning har fundet ud af, at vegansk protein er lige så gavnligt for muskeltilvækst end dets modstykke, animalsk protein. Selvom vegansk protein har mindre protein per gram, er det virker på samme måde som ikke-vegansk protein gør.
Hvorfor gør vegansk proteinpulver mig luftig?
Når protein indtages, vegansk eller ej, overføres det til tyndtarmen som aminosyrer. Dette spredes derefter til blodet, musklerne og knoglerne for reparation og styrkelse. Hvis der indtages for meget protein overskydende vil overføres til tyktarmen og forårsage gas.
Nogle plantebaserede fødevarer såsom korn, bælgfrugter og bønner kan naturligt forårsage en ophobning af gas. Ud over det indeholder nogle veganske proteinprodukter kunstige sødestoffer såsom sorbitol, som er kendt for at forårsage gas. Pas på disse.
Det er almindeligt at opleve gas fra alle proteinkilder, plantebaseret eller ej. Gas forårsaget af protein betragtes ikke som farligt, bare mere et tilbagevendende irriterende problem.
For at undgå dette er det bedst at købe økologiske og rene veganske proteinpulvere, da disse ikke vil indeholde nogen flatulerende ingredienser.
Er vegansk protein lige så godt som valle?
Når vegansk protein og valleprotein vejes op for deres effektivitet, overstiger valleprotein. Men kun lidt. Dette skyldes, at valle naturligt indeholder flere BCAA'er end veganske proteiningredienser. BCAA'er er forgrenede aminosyrer, som findes i animalske proteiner såsom kød og æg.
Vegansk protein kommer dog tæt på og kan være lige så effektiv som dens modstand. Forbrugere af veganske proteinpulvere skal simpelthen indtage en lidt højere dosis for at opnå det samme BCAA-indhold.
Vegansk protein har færre bivirkninger end valleprotein, såsom mindre gas og færre kunstige ingredienser. Således konkludere, at hver har deres egne positive.
Er plantebaseret proteinpulver dårligt for dine nyrer?
Plantebaseret protein er kendt for at være gavnligt ved kroniske nyresygdomme. Ifølge American Journal of Kidney Diseases, veganere har en lavere dødelighed blandt patienter med nyresygdomme.
Efter at være blevet diagnosticeret med kronisk nyresygdom (CKD), rådes patienter til at skære animalske produkter ud af deres kost. Dette anses for at skyldes, at animalske produkter, især kød, forårsager intestinalt fosfor, som skader nyrerne.
Er det ok at tage proteinpulver hver dag?
Den gennemsnitlige voksen har brug for en vis mængde protein dagligt. Mængden ændrer sig afhængigt af kropsvægt. Dermed, det er sikkert at tage proteinpulver hver dag hvis du skal nå det mål.
Det er vigtigt at opretholde en sund afbalanceret kost og regelmæssig motionsrutine for at indtage overskydende protein eller en høj mængde. Dette skyldes, at nogle proteinpulvere har et højt kalorieindhold. Uden den korrekte livsstil kan det forårsage vægtøgning.
Er vegansk proteinpulver godt til vægttab?
Vegansk proteinpulver har vist sig at være et godt værktøj til vægttab. Ud over en regelmæssig træningsrutine har det fantastiske fordele. det er typisk lavere i kalorier end valleprotein, hvilket gør det til et godt valg at indtage færre kalorier om dagen.
Hvilken vegansk proteinpulverkilde er bedst?
Mens der er flere kilder til vegansk proteinpulver, er det bedste ærteprotein. Ærter har vist sig at have den største effekt på mennesker siden har det højeste proteinantal pr. kvart kop.
Hvor lang tid tager det at fordøje vegansk proteinpulver?
Resultaterne varierer med forskellige personer. Det vil dog i gennemsnit tage mellem 20 minutter og 8 timer at fordøje vegansk proteinpulver.
Hvor længe holder vegansk proteinpulver efter åbning?
Da det er en mad med lavt fugtindhold, vil vegansk proteinpulver holde sig i omkring 12 til 14 måneder.
Konklusion
At indtage vegansk proteinpulver er en optimal og enkel måde at øge proteinindtaget på en vegansk kost. Ofte kan vegansk kost mangle essentielt protein og vitaminer på grund af mangel på animalske produkter. Men dette kan nemt ændres med et proteinpulver.
Veganske planteproteiner såsom bønner, korn og bælgfrugter er en effektiv og bæredygtig proteinkilde for dem, der vælger en vegansk livsstil. Den er også ideel til dem med mælkeintolerance eller andre allergier.
Plantebaserede proteinerstatninger kan være lige så effektive som traditionelt animalsk protein, som det kan tilbyde essentielle aminosyrer, som din krop har brug for til reparation og vækst af muskler, knogler og blod.
Nogle planteprodukter har flere sundhedsmæssige fordele end animalske produkter. Mange anses for at være sundere for kroppen, som de er lettere at fordøje og indeholder ingen skadelige fedtstoffer, kemikalier og toksiner.
For det meste almindelige veganske proteinmuligheder er soja, hamp, ærter og rice. Som alle er naturlige proteinkilder, som tilbyder yderligere sundhedsmæssige fordele. I sidste ende er der ingen grund til ikke at prøve et vegansk proteinpulver og vælge det som din primære kilde.
Hvis du har flere spørgsmål eller feedback om veganske proteinpulvere, er du velkommen til at dele dem med os.
