Sommige van de kleinste voedingsmiddelen hebben de krachtigste eigenschappen voor uw gezondheid. Een zaadje dus klein maar zo krachtig zijn dit superfood. Pompoenpitten zijn gunstig voor het hart, botten, geluk en nog veel meer.
De zaden worden gewonnen uit pompoenen die dat wel zijn inheems in Amerika, typisch Noord, en zijn al honderden jaren een voedings- en medicinaal zaadje. Dit heeft wereldwijd geleid tot een populariteit en behoefte aan pompoenpitten voor miljoenen mensen om hun vele gezondheidsvoordelen te plukken. Tegenwoordig produceert China meer pompoenpitten dan enig ander land.
Laten we eens kijken wat pompoenpitten precies zijn, waar ze vandaan komen en wat hun 15 belangrijkste gezondheidsvoordelen zijn die iedereen kan bereiken door ze dagelijks te consumeren:
Wat zijn pompoenpitten?
Pompoenpitten zijn de eetbare zaden die afkomstig zijn van een pompoen of soortgelijke pompoenvariaties. Pompoenen behoren tot de Cucurbitaceae-familie, die ook bestaat uit watermeloenen, meloenen en komkommers.
De zaden zijn typisch platte ovale groene zaden die kunnen worden geconsumeerd zonder de witte buitenste schil. Zij zijn boordevol gezonde vetten, eiwitten, zink, ijzer, magnesium en nog veel meer voedingsstoffen waardoor ze op verschillende manieren zeer gunstig zijn voor uw gezondheid.
Deze kleine zaadjes komen samen met hun moeder, de pompoen, oorspronkelijk uit Amerika en staan daar bekend als "pepita". Ze maken een groot deel uit van de Mexicaanse keuken, omdat ze in veel gerechten worden gebruikt. Pompoenzaden werden ooit goed geconsumeerd door indianenstammen vanwege hun verbazingwekkende voedings- en geneeskrachtige eigenschappen. Sindsdien heeft de groei van de export en voedselexploratie hun consumptie wereldwijd gestimuleerd, om op dezelfde manier te worden geconsumeerd als Amerikanen of als een heerlijke snack.
Ze zijn een populaire snack sinds de De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft aangekondigd dat ze een van de beste voedingsmiddelen zijn om te eten voor het verkrijgen van zink en magnesium. Slechts één eetlepel van de zaden bevat bijna 1 mg zink en 40 mg magnesium, wat overeenkomt met ongeveer 20% van uw dagelijkse aanbevolen inname.
Deze twee mineralen worden al eeuwenlang op medicinale wijze gewaardeerd en gebruikt. Als gevolg van onderzoek voegen meer mensen dan ooit pompoenpitten toe aan hun dieet om hun tal van gezondheidsvoordelen.
Wat er nog meer in dit kleine zaadje zit, is behoorlijk verbazingwekkend. De voedzame samenstelling biedt voordelen voor het hart, de botten en vele andere lichaamsfuncties:
Zijn pompoenpitten goed voor je?
Pompoenpitten zijn een geweldige aanvulling op uw dieet vanwege de gezondheidsvoordelen. Het is bekend dat ze ontstekingsremmende effecten hebben vanwege de aanwezigheid van antioxidanten. Bovendien verbetert het hoge vezelgehalte de spijsvertering.
Het hoge magnesiumgehalte in pompoenpitten reguleert de bloedsuikerspiegel, reguleert de bloeddruk en verlaagt het risico op diabetes en helpt bij het reguleren ervan. Bovendien zorgt de aanwezigheid van tryptofaan, een aminozuur dat verband houdt met slaap, ervoor dat pompoenpitten je helpen om beter te slapen.
Pompoenpitten zijn ook een goede bron van vitamine K en mineralen zoals fosfor, ijzer, kalium en koper.
Een lijst met de 15 bewezen voordelen van Pumpkin Seeds
Omdat pompoenpitten dicht opeengepakt zitten met essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen, bieden ze een indrukwekkend aantal gezondheidsvoordelen. Omdat deze zaden heel gemakkelijk in uw dieet kunnen worden opgenomen, kunnen ze iedereen helpen met een probleem dat ze hebben, mocht het zaad gunstig zijn voor de aandoening of het probleem.
Ons team aan fcer.org vermeld de top 15 manieren waarop pompoenpitten je gezondheid kunnen verbeteren:
1 – Boordevol essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft
Pompoenpitten die voor menselijke consumptie worden gekocht, hebben geen schaal en zijn donkergroen van kleur en ovaal van vorm. 28 gram van de zaden levert ongeveer 151 voedzaam verpakte calorieën uit eiwitten en vetten. Deze portie levert 7 gram eiwit en 13 gram vet, waarvan 6 gram omega-6 vetzuren.
Daarnaast voorziet 28 gram – een ounce – het lichaam van 1.7 gram vezels, 5 gram koolhydraten en een ongelooflijke hoeveelheid vitamines en mineralen. Zoals besproken vallen pompoenpitten op door hun magnesium- en zinkgehalte en deze portiegrootte levert 37% magnesium en 14% zink van de aanbevolen dagelijkse inname.
Pompoenpitboter en oilski zijn grondig onderzocht om te zien of hun voedingswaarde het waard is om ze een hoge status te geven in de dieet- en medicinale wereld, en het onderzoek is positief gebleken. Deze studie gevonden dat pompoenpitten waren de meest overvloedige voedingswaarde dan enig ander zaad.
2 – Kan het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen
Pompoenpitten zijn rijk aan antioxiderende voedingsstoffen, die een sleutelrol spelen bij het verminderen van het risico op kanker. Voorlopig onderzoek suggereert dat extracten van pompoenpitten een hoge antioxiderende werking hebben en dat een hoog lingan-gehalte sterk bleek te zijn resultaten voor het terugdringen van bepaalde vormen van kanker, zoals dikke darm, maag, borst en prostaat.
Vanwege dit open en brede onderzoek zijn er veel meer diepgaande onderzoeken gedaan naar de individuele kankers en het effect dat pompoenpittenextract kan hebben. Een grote observationele Duitse studie over postmenopauzale vrouwen ontdekten dat het eten van pompoenpitten het risico op borstkanker verminderde.
Een andere studie, deze keer gericht op mannelijke reageerbuizen, vond dat extract van pompoenpitten de potentie heeft om dit te doen vertragen de groei van prostaatkankercellen.
Pompoenpitten kunnen niet garanderen dat ze het risico voor iedereen verminderen, maar sommige onderzoeken hebben positieve resultaten opgeleverd.
3 – Zeer rijk aan magnesium
Pompoenen en hun zaden bevatten extreem veel magnesium, een mineraal dat ontbreekt in westerse diëten. Alleen al in de VS mist meer dan 79% van de bevolking magnesium in hun voeding. Met behulp van pompoenpitten kunt u uw inname eenvoudig verhogen.
Uit onderzoek is gebleken dat magnesium dat wel is nodig voor meer dan 600 chemische reacties in het lichaam wat helpt bij het beheersen van de bloeddruk, het verminderen van hartaandoeningen en het verbeteren van de gezondheid van huid en botten.
Magnesium houdt het lichaam gezond en helpt uw cardiovasculaire kracht te behouden, wat belangrijk is voor het remmen van medische complicaties.
Uit een onderzoek onder meer dan 127,000 mannen en vrouwen bleek dat magnesium ook gunstige gezondheidseigenschappen heeft voor mensen met diabetes type 2. De magnesiumgehalte remt het risico op diabetes omdat ze een rol spelen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.
4 – Verbetert de gezondheid van de blaas en prostaat
Voor mannen kan een veel voorkomend probleem met de prostaat, bekend als goedaardige prostaathyperplasie (BHP), ertoe leiden dat urineren moeilijk wordt. Dit komt doordat de prostaat vergroot wordt waardoor het moeilijk wordt om te plassen. Een onderzoek onder 1,400 mannen met BHP zag een verbetering bij het plassen na het nuttigen van pompoenpitten.
Het effect dat pompoenpitten kunnen hebben op BHP helpt een gezondere blaas te stimuleren en kan het risico op een overactieve blaas verminderen.
5 – Rijk aan antioxidanten
Pompoenpitten bevatten veel antioxidanten zoals vitamine E en carotenoïden, die een vitale rol spelen bij een goede gezondheid. Antioxidanten zijn bekend verminder de schade die vrije radicalen aan het lichaam kunnen veroorzaken, wat ziekten kan remmen, vooral hart- en vaatziekten.
De hoge antioxidantmake-up in pompoenpitten is de reden waarom ze zoveel gezondheidsvoordelen hebben. De mix van zoveel antioxidanten is wat pompoenpitten onderscheidt, omdat het niet in veel andere voedingsmiddelen voorkomt. Primaire gezondheidsvoordelen waar de antioxidanten voor zorgen het risico op ziekte en ontsteking verminderen.
6 – Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Pompoen wordt niet alleen geconsumeerd en staat bekend om zijn zaden, je kunt er ook oliën en sappen uithalen die vergelijkbare gezondheidsvoordelen bieden bloedsuikerspiegel. Onderzoek heeft dat uitgewezen regelmatige inname van pompoencomponenten kan de bloedsuikerspiegel verlagen, vooral bij mensen met diabetes type 2.
Pompoenextract heeft anti-diabetische eigenschappen, wat ideaal is voor diegenen die moeite hebben om hun bloedsuikerspiegel te verlagen. De mineralen, met name magnesium, zijn de actieve component die de bloedsuikerspiegel verlaagt en in stand houdt.
Voor meer producten die uw bloedsuikerspiegel kunnen verlagen, bekijk onze review over Vega Sport Protein.
7 – Verbetert de gezondheid van het hart
De zaden van een pompoen zijn a geweldige bron van onverzadigde vetten. Ze bevatten bijzonder veel alfa-linoleenzuur (ALA), wat gunstig is voor de gezondheid van het hart. Uit een onderzoekend onderzoek bleek dat wanneer pompoenpitten worden geconsumeerd met een gezond, uitgebalanceerd dieet, ze het risico op hart- en vaatziekten kunnen helpen verminderen en de gezondheid van het hart kunnen verbeteren.
Het vezelgehalte en de plantensterolen in pompoenpitten zijn de reden waarom ze zo goed zijn voor de gezondheid van het hart helpt het cholesterol in het bloed te verlagen.
Uit een onderzoek bleek dat het stikstofmonoxidegehalte toeneemt na het nuttigen van pompoenpitten, wat helpt de bloedvaten uit te zetten helpen bij de doorbloeding. Dit helpt ook om de slagaders te verwijden en het risico op een opeenhoping van tandplak op de wanden van het hart te verminderen.
8 – Kan de spermakwaliteit verbeteren
Pompoenpitten zijn rijk aan zink, een mineraal dat de kwaliteit van het sperma verbetert. Het lichaam is van nature laag in zink, wat de kwaliteit van het sperma vermindert. Met de consumptie van pompoenpitten, kan een mannetje de kwaliteit van zijn sperma verhogen, voortplantingsfunctie en vruchtbaarheidsniveaus.
Uit een dierstudie bleek dat de consumptie van pompoenpitten de biochemische reacties van sperma verbeterde en de kwaliteit en het voortplantingsproces verbeterde. Het onderzoek is nog niet uitgeprobeerd op mensen, maar dit onderzoek laat goede resultaten zien voor de spermakwaliteit.
9 – Helpt bij het afvallen
Vezel is een sleutel voedingsstof die kan helpen bij het afvallen en pompoenpitten bevatten van nature veel vezels. Een portie van 28 gram kan 1.7 gram vezels leveren, wat genoeg is om je een vol en voldaan gevoel te geven.
Het vezelgehalte bevordert ook een betere spijsvertering. Vezel fungeert als brandstof voor de darmcellen en helpt ze ook gezond te houden. Het helpt het spijsverteringskanaal gezond te houden, wat helpt bij het produceren van zachte ontlasting voor een gemakkelijke spijsvertering en afgifte.
💡 Misschien vind je dit ook leuk: De 9 beste vetverbranders op de markt
10 – Versterkt het immuunsysteem
Pompoenpitten hebben een hoog gehalte aan vitamine E, dat fungeert als een belangrijke antioxidant voor het immuunsysteem. Vitamine E is effectief in versterking van het immuunsysteem. Het helpt schadelijke vrije radicalen uit het lichaam te spoelen om het immuunsysteem tegen ziekten te beschermen.
Naast vitamine E hebben de andere voedingsstoffen in pompoenpitten schimmelwerende en antivirale eigenschappen die helpen een gezond immuunsysteem te behouden.
Lees meer: Lijst met voedingsmiddelen die uw immuunsysteem versterken
11 – Helpt bij een gezondere zwangerschap
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) suggereert dat rond 80% van de vrouwen heeft een lage zinkinname. Hun advies stelt dat een gebrek aan zink tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van het kind in gevaar kan brengen en soms een impact kan hebben op de bevalling. De lage zinkinname kan een laag transport van zink naar de baby veroorzaken, wat essentieel is voor een goede ontwikkeling tijdens hun eerste levensjaren.
Veel wetenschappers en voedingsdeskundigen suggereren dat vooral zwangere vrouwen hun zinkinname moeten verhogen om ervoor te zorgen dat er geen gevolgen zijn voor de baby.
12 – Verbetert de gezondheid van de ogen
Pompoenpitten zijn een fantastische bron van squaleen essentieel voor de gezondheid van het netvlies. Squaleen helpt de oogfunctie en behoudt een helder zicht. Dit is een stof die van nature voorkomt in dieren en planten, maar niet in mensen. Daarom is het goed voor mensen om een voedingsbron te vinden die een aanzienlijke hoeveelheid squaleen levert.
Uit onderzoek is gebleken dat de stof de gezondheid van het oog verbetert door het netvlies beschermen tegen schade door zonlicht en bevordert daardoor de groei van gezonde hersenen.
13 – Kan de slaap helpen verbeteren
Het aminozuur tryptofaan wordt aangetroffen in pompoenpitten, dat jarenlang slapeloosheid heeft behandeld. Tryptofaan wordt door het lichaam omgezet in serotonine en melatonine. Serotonine is een feel good hormoon, terwijl melatonine is het slaaphormoon.
Uit een onderzoek uit 2005 bleek dat het consumeren van een kalebaszaad, zoals pompoenpitten, naast een koolhydraat hetzelfde effect heeft als een farmaceutisch tryptofaanmedicijn. Eet daarom pompoenpitten samen met een koolhydraatbron voor het slapengaan kan slapeloosheid helpen verbeteren.
14 – Helpt bij diabetes
Een van de belangrijkste oorzaken van diabetes type 2 is reactieve zuurstofspecies (ROS), die kunnen worden beschermd of geremd met antioxidanten. Omdat pompoenpitten rijk zijn aan antioxidanten, worden ze als zeer gunstig beschouwd voor mensen die het risico lopen op diabetes type 2 of deze hebben.
Eén studie op dieren gevonden dat na consumptie pompoenpittenmengsel, diabetici begonnen te dalen en de bloedsuikerspiegel verbeterde. Er is substantieel bewijs voor het effect van pompoenpitten en hun antioxiderende eigenschappen op het verbeteren van de bloedsuikerspiegel, wat een belangrijk punt is voor diabetespatiënten.
15 – Verbetert de gezondheid van de botten
Magnesium speelt een vitale rol bij de botsterkte omdat het bijdraagt aan de botdichtheid, wat essentieel is voor het voorkomen van osteoporose. Uit onderzoek is gebleken dat magnesiumtekort osteoporose kan veroorzaken botten hebben magnesium nodig om hun gezondheid te behouden en elke afbakening van de minerale dichtheid te remmen.
Hier is een video over de voordelen van pompoenpitten
Pompoenpitten zijn zo klein maar bieden enorm veel voordelen voor de gezondheid van je botten, hart en meer. Laten we, met dat in gedachten, eens kijken hoe ze precies zijn vervaardigd, zodat u precies weet wat u consumeert:
Het productieproces van pompoenpitten
Het proces en productieproces begon meer dan 5,000 jaar geleden in Amerika. Omdat ze, eenmaal gemarineerd en geroosterd, in de herfstmaanden in de VS worden gegeten.
De pompoenen worden gekweekt en vervolgens van de velden geplukt en zijn het populairst in de herfst. Na het plukken gaan ze in een machine met vier grote stekels die verplettert de pompoenen die de zaden van de binnenwand van de pompoen scheidt.
De zaden worden vervolgens gedroogd en vervolgens gewassen, gevolgd door een ontschilproces voor menselijke consumptie. Ze worden dan meestal gezouten of gekruid na het roosteren voor smaak, en worden vervolgens wereldwijd verkocht.
Als u pompoenpitten aan uw dieet wilt toevoegen vanwege hun talrijke gezondheidsvoordelen, kunt u ze als volgt het beste consumeren:
Aanbevolen dosering - Hoeveel pompoenpitten dagelijks te eten
Je kunt beginnen en stoppen met het consumeren van pompoenpitten zoals je wilt. Er is zeer weinig melding van bijwerkingen. Hoewel, als u een opgeblazen gevoel of gas opmerkt, wordt geadviseerd om het verbruik te verminderen of te stoppen.
De aanbevolen dagelijkse dosis pompoen is 30 gram – ongeveer een kwart kopje zaden – wat genoeg is om je de bewezen gezondheidsvoordelen te bieden. Deze portie geeft je ook een goede hoeveelheid eiwitten, gezonde vetten, vezels, zink, magnesium en andere effectieve voedingsstoffen.
Het wordt niet aangeraden om meer te eten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, omdat te veel eten een opeenhoping van gas of een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Een voordeel van pompoenpitten is dat ze de ontlasting helpen verzachten en de stoelgang stimuleren vanwege het vezelgehalte. Als u echter te veel consumeert, kunnen ze een averechts effect hebben en een vertraging en verharding van de ontlasting veroorzaken. Houd er ook rekening mee dat ze veel calorieën en vet bevatten.
Als je je afvraagt welk risico of bijwerkingen pompoenpitten kunnen veroorzaken, hier is meer:
Risico's en bijwerkingen van pompoenpitten
Voor het grootste deel zijn pompoenen en hun inhoud in de eerste plaats veilig. Er is weinig tot geen risico om pompoenpitten te consumeren als ze in de aanbevolen hoeveelheid worden geconsumeerd.
Een belangrijke bijwerking is de vertraging van de stoelgang. Omdat ze veel vezels bevatten, kunnen ze gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken als ze te veel of te vaak eten. De overconsumptie van pompoenpitten kan dus ook de oorzaak zijn constipatie, vooral als ze hun schelpen hebben. Om dit te voorkomen wordt geadviseerd de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 30 gram zonder schelpen te consumeren.
Een ander risico van overconsumptie van pompoenpitten is gewichtstoename. Het zijn kleine zaadjes, maar ze zijn vrij rijk aan calorieën en vettenDaarom kan te veel eten uw gezonde gewicht verstoren en ertoe leiden dat u aankomt.
Lees meer: Onze lijst met gezonde voedingsmiddelen om aan te komen
Dit zijn de enige bijwerkingen en risico's die momenteel worden gemeld. Hoewel ze mild zijn, kunnen ze toch problemen veroorzaken. Houd u aan de aanbevolen dosering om eventuele bijwerkingen te voorkomen.
Omdat er weinig bijwerkingen te melden zijn, laten we de voor- en nadelen van pompoenpitten tegen elkaar afwegen:
Voors en tegens van pompoenpitten
Zoals elk dieetvoedsel, zijn er positieve en negatieve kanten aan pompoenpitten. Omdat ze echter allemaal natuurlijk zijn met een geweldige samenstelling van voedingsstoffen, zijn er aanzienlijk meer voor- dan nadelen. Hier is meer:
| PROS | CONS |
| Zorg voor veel gezondheidsvoordelen | Hoog in calorieën en vet |
| betaalbare | Kan vertraging van de stoelgang, gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken |
| Makkelijk zelf te kweken | |
| Een grote onderzoeksachtergrond om gezondheidsvoordelen te garanderen | |
| Weinig tot geen bijwerkingen | |
| Voorzie het lichaam van essentiële voedingsstoffen, mineralen en vitaminen |
Nu wil je misschien weten waar je pompoenpitten het beste kunt kopen, de tips en essentiële informatie. Hier is de complete gids met alles wat u moet weten:
Waar pompoenpitten kopen: de complete gids
Pompoenen kunnen in veel klimaten worden gekweekt, en kan ook van eigen bodem zijn. Ze zijn gemakkelijk bereikbaar vanuit het comfort van uw eigen tuin, volkstuin of lokale boerderij. Als je lokaal pompoen wilt kweken of kopen, kun je de zaden zelf uit de pompoen halen. U kunt zaden kopen om te planten, te kweken en te oogsten bij lokale supermarkten, tuinwinkels of online.
Als alternatief zijn pompoenpitten voor gemakkelijke toegang verkocht in supermarkten en gezondheidswinkels over de hele wereld. Vind ze bij uw lokale supermarkt. Je kunt pompoenpitten ook online kopen bij winkels zoals Amazon. Ze variëren in prijs, afhankelijk van de kwaliteit, of ze biologisch zijn en waar ze vandaan komen in de wereld.
Voor meer vragen of opmerkingen zijn hier enkele antwoorden op de meest gestelde vragen over pompoenpitten:
Veel gestelde vragen (FAQ)
Kunnen pompoenpitten rauw worden gegeten?
Pompoenpitten zijn veilig voor eet rauw zoveel als veilig is geroosterd eten. Het is het beste om ze hoe dan ook zonder de schaal te eten voor een veilige en gemakkelijke vertering. Geniet ervan rauw gestrooid over salades, of je ontbijt of een gerecht naar keuze om hun gezondheids- en voedingsvoordelen te bereiken.
Zijn pompoenpitten goed voor diabetes?
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat pompoenpitten goed zijn voor diabetes, vooral diabetes type 2, omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen. Dit komt door zijn hoogtepunt magnesiumgehalte dat werkt om een normale bloedsuikerspiegel te verlagen en te behouden.
Verhoogt pompoenpitolie het testosteron?
Pompoenpitten lijken een grote invloed te hebben op de mannelijke seksuele voortplanting. Het zinkgehalte helpt een man een hogere spermakwaliteit te produceren en de voortplanting en vruchtbaarheid te vergroten. Het zinkgehalte in pompoenpitten verhoogt niet noodzakelijkerwijs het testosteron brengt het gewoon in evenwicht om op een gezond niveau te zijn. Overmatig testosteron kan leiden tot onvruchtbaarheid, terwijl pompoenpitten en het zinkgehalte de vruchtbaarheid verbeteren.
→ Op zoek naar een hack? Poging de beste testosteronbooster hier
Word jij blij van pompoenpitten?
Pompoenpitten zitten allemaal boordevol aminozuren, waaronder tryptofaan, dat door het lichaam van nature wordt omgezet in serotonine. Serotonine staat bekend als het gelukshormoon in de stemming, het is een chemische stof die werkt als een stemmingsverbeteraar en angst reguleert.
Is het slecht om elke dag pompoenpitten te eten?
Overeten van pompoenpitten ontstaat als je de aanbevolen dagelijkse dosis van 30 gram overschrijdt. Als je je aan de dagelijkse richtlijn houdt, is het niet erg om elke dag pompoenpitten te eten. Als u ze echter te veel consumeert, worden ze kan gasvorming, een opgeblazen gevoel of gewichtstoename veroorzaken.
Kunnen pompoenpitten een opgeblazen gevoel veroorzaken?
Pompoenpitten kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken als je er te veel van eet. Ze bevatten veel vezels, wat een voedingsstof die ongewenst gas in de darmen kan verhogen en resulteren in een opgeblazen gevoel. Om dit te voorkomen, houdt u zich aan deze dagelijks aanbevolen hoeveelheid.
Hoeveel pompoenpitten dagelijks eten?
De aanbevolen portie is ongeveer 30 gram per dag. Dit moet natuurlijk niet in één keer gebeuren, maar goed verspreid over de dag.
Is het goed om pompoenpitten te eten?
Ja dat is zo. In feite hebben de buitenste schillen een hoger vezelgehalte dan de binnenste, groene pompoenpitten. Voor mensen met spijsverteringsproblemen wordt het echter niet aanbevolen, omdat deze schelpen ernstige symptomen zoals diarree en pijn kunnen veroorzaken.
Conclusie
Pompoenpitten zijn klein van formaat en hebben zoveel potentie om je gezondheid te verbeteren. Ze zitten boordevol voedingswaarde, mineralen en essentiële antioxidanten om veel gezondheidsproblemen te verminderen, remmen en verbeteren. Zij zijn klein maar krachtig en zo gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet.
Door slechts een klein handjevol per dag te eten, kunt u de vruchten plukken en omdat ze zo veelzijdig zijn, kunt u ze aan bijna elke maaltijd toevoegen. Je kunt ze ook als tussendoortje consumeren en de voordelen zullen net zo effectief zijn.
Mocht je nog vragen hebben of dit met je collega's willen delen, dan kan dat. Laat opmerkingen achter over meer onderwerpen waar u meer over wilt weten.
