De gezondheids- en welzijnsindustrie bloeit momenteel meer dan ooit. Des te meer vanwege de overvloed aan gezondheid supplementen op de markt, vooral degenen die gewichts- en vetverlies bevorderen. De jaaromzet van de gewichtsverlies industrie wordt momenteel geschat op meer dan $ 20 miljard alleen al in de VS. Cijfers suggereren dat er meer dan 100 miljoen lijners per jaar op zoek zijn naar dieetadvies, hulp en medicijnen.
Vandaag verder FCER, zult u meer te weten komen over MCT-olie, een product dat niet alleen helpt bij gewichtsverlies en vetverbranding, maar ook vele andere gezondheidsvoordelen biedt, zoals energie-uithoudingsvermogen en hulp bij het behandelen van bestaande medische aandoeningen. MCT-olie zit boordevol gezondheidsvoordelen en we zijn hier om u alles te vertellen over wat MCT's zijn, hoe ze werken, welke wetenschap erbij betrokken is en hoe u hiervan kunt profiteren:
Wat is MCT-olie?
MCT-olie staat voor triglyceridenolie met middellange ketens. Triglyceriden zijn de vetten die we uit voedsel halen en in ons lichaam opslaan voor energie. Vetten met een middellange keten zijn dat wel gemakkelijker te verteren. De meeste voedingsmiddelen bevatten vetten die langketenige triglyceriden (LCT) zijn, die moeilijker zijn en na consumptie langer duren om in het lichaam af te breken. Dit is de reden waarom MCT-olie erg populair is geworden in de dieetindustrie, omdat vetten met middellange ketens gemakkelijker door het lichaam kunnen worden afgebroken en in de bloedbaan kunnen worden opgenomen.
In tegenstelling tot andere vetten, worden triglyceriden met middellange ketens geconsumeerd en rechtstreeks naar de lever geleid, wat betekent dat ze dat ook zijn brandde meteen als energie of soms omgezet in ketonen. Ketonen worden vaak als heilzaam beschouwd omdat ze een duurzame energiebron zijn en helpen om op gewicht te blijven, omdat het vet van de MCT niet in het lichaam wordt opgeslagen. In plaats daarvan wordt het verbrand voor energie.
Dus, ketonen kan zowel de hersenen als het lichaam van energie voorzien, wat veel andere vetten niet bieden.
MCT-olie is niet alleen licht verteerbaar, maar biedt ook veel gezondheidsvoordelen. Onderzoek wijst uit dat gewichtsverlies en energieverbruik de meest erkende gezondheidsvoordelen van MCT-olie zijn. Vandaag zijn we hier om u te vertellen over andere gezondheidsvoordelen die MCT-olie kan bieden.
MCT-olie wordt vaak als supplement geconsumeerd. De calorieën en het vet die uit MCT-olie komen, worden door het lichaam gebruikt als energie in plaats van te worden opgeslagen als vet. MCT's komen direct vrij in je bloedbaan om als energie te worden verbrand in plaats van te worden afgebroken tot vetcellen en opgeslagen voor later gebruik.
Dr. Mark Hyman, MD-auteur stelt dat MCT-olie is superbrandstof omdat het de vetverbranding en mentale helderheid stimuleert. Het onderzoek van Dr. Hyman, samen met andere wetenschappelijke studies, suggereert dat MCT-olie een van de meest populaire oliën is, onder andere in de industrie voor diegenen die willen afvallen, omdat het ervoor zorgt dat het vet onmiddellijk als brandstof wordt verbrand.
Er zijn vier soorten MCT's dit zijn capronzuur (C6), caprylzuur (C8), caprinezuur (C10) en laurinezuur (C12). De twee meest Veel voorkomende MCT's die worden gevonden en gebruikt in MCT-oliesupplementen zijn caprylzuur en caprinezuur omdat ze de meeste voordelen bieden. Wetenschappers stellen dat alle MCT's variëren vanwege hun concentratieniveau, waarbij caprylzuur (C8) 100% zuiver is, wat verklaart waarom het het populairst is.
Het 'C'-getal van elke MCT geeft aan hoeveel koolstofatomen er in het vet zitten. De hoe lager het getal, hoe korter de keten van triglyceriden, waardoor ze gemakkelijker en sneller te metaboliseren zijn.
De meeste consumenten voeg MCT-oliesupplementen toe aan smoothies, koffie en saladedressings. Meestal is MCT-olie dat wel gevonden in de vetten van voedingsmiddelen zoals kokosnoten, palmpitolie en zuivelproducten. Om meer te weten te komen over de geschiedenis en het productieproces, vindt u hier meer:
Achtergrondgeschiedenis van MCT-olie
MCT-olie heeft een interessante productiegeschiedenis en achtergrond. Omdat het afkomstig is van natuurlijke producten, gaan velen ervan uit dat het gemakkelijk te vervaardigen is. Er is echter meer aan MCT-olie dan op het eerste gezicht lijkt. Je kunt het via voedsel consumeren of in een hoger concentraat supplementen.
Waar komt MCT-olie vandaan?
MCT's zijn afkomstig van slechts enkele natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan MCT. De meeste voedingsmiddelen bieden vaak LCT's aan in tegenstelling tot triglyceriden met middellange ketens, wat rechtvaardigt waarom MCT's populair zijn, aangezien ze vrij uniek zijn.
Ons belangrijkste bron van MCT's is van kokosnoten. Ongeveer 50% van het vet in kokosolie is afkomstig van MCT's en naar schatting wordt 55% of meer van MCT's vervaardigd uit kokosnoten. Ongeveer 42% van de MCT's in kokosnoten bestaat uit laurinezuur (C12), terwijl de overige 8% bestaat uit C6, C8 en C10. De hoge procentuele verhouding van laurinezuur tot de andere zuren in de MCT maakt kokosnoten een van de meest rijke voedingsmiddelen in gezonde vetzuren.
De andere bronnen van MCT-olie zijn palmpitolie en roomboter. De meeste merken MCT-olie combineren bij voorkeur de MCT's van zowel kokos- als palmolie om een uitgebalanceerde middellange keten van triglyceriden te krijgen bieden de meeste voordelen.
Het productieproces van MCT-olie
MCT-olie is een door de mens gemaakte stof. Het wordt meestal in een laboratorium gemaakt door middellangeketentriglyceriden uit kokos- en palmolie te combineren. Het proces waarmee MCT-olie wordt gemaakt, wordt fractionering genoemd. Hier komen de MCT's vandaan kokos- en palmolie worden geëxtraheerd en geïsoleerd om ze in hun zuiverste concentratie te verkrijgen.
De meeste MCT-oliën zijn 100% caprylzuur (C8) of caprinezuur (C10), of een combinatie van beide. De zuiverheid en concentratie van de MCT's zal van merk tot merk verschillen, afhankelijk van wat ze willen dat de MCT-olie te bieden heeft. De reden waarom capronzuur (C6) niet in MCT-oliën wordt gebruikt, is vanwege hun onaangename smaak en smaak. Laurinezuur (C12) wordt vaak gebruikt, maar in kleine hoeveelheden.
Zodra de oliën zijn geëxtraheerd en afgewerkt in het productieproces, worden ze puur of gecombineerd verkocht. De meeste merken verkopen minder pure concentraten, want hoe zuiverder de mix, hoe duurder ze zijn. Daarom betekent een lager concentraat dat de MCT-olie gemakkelijker op de markt kan worden gebracht omdat deze goedkoper is.
Je wacht misschien reikhalzend uit naar de voordelen die MCT-olie kan bieden, dus hier is het overzicht:
10 op wetenschap gebaseerde voordelen van MCT-olie
MCT-olie wordt vaak geassocieerd met gewichtsverlies en wordt gebruikt als een goede energiebron. Door de jaren heen en onderzoeken zijn er echter veel voordelen van MCT-olie naar boven gekomen. MCT-olie kan daadwerkelijk helpen bij tal van andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, spijsverteringsproblemen en neurologische aandoeningen. Om erachter te komen hoe MCT-olie u kan helpen, vindt u hier meer:
1 – Bevordert gewichtsverlies
Er zijn een paar manieren waarop MCT-olie kan promoten gewichtsverlies.
Uit een onderzoek bleek het MCT-olieverbruik promoten volheid en hielp mensen minder te eten. Deelnemers consumeerden twee eetlepels MCT-olie bij hun ontbijt, wat hen aanmoedigde om minder te eten voor de lunch en het avondeten en hen ervan weerhield de hele dag door te snacken vanwege het gevoel van volheid en voldoening van hun maaltijd. MCT-olie doet dit door het verhogen van de afgifte van de twee hormonen die volheid bevorderen, peptide YY en leptide.
Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat de deelnemers lagere triglyceriden en glucose hadden, wat het gevoel van volheid kan beïnvloeden.
Studies hebben aangetoond dat regelmatig gebruik van MCT-olie kan resulteren in een kleinere omtrek van lichaamsdelen na gebruik, wat wijst op effectief gewichtsverlies. Dit kan komen doordat MCT-olie een tiende lager is in calorieën dan andere oliën zoals olijfolie en olieachtige vetten uit avocado's.
Bovendien MCT-olie wordt sneller opgenomen in de bloedbaan dan LCT's, waardoor ze vrijwel onmiddellijk als energie kunnen worden gebruikt. Dit betekent dat MCT-olie wordt niet opgeslagen als vet, wat resulteert in een lager lichaamsvetpercentage door minder opslag van vet.
Voor degenen die een koolhydraatarm dieet volgen, zoals de Keto-dieet, zullen hiervan profiteren als ze vet willen verbranden. Een koolhydraatarm dieet gemengd met MCT-olie kan dat wel helpen het lichaam om gedurende een langere periode in een vetverbrandende toestand te blijven. Dit staat bekend bij ketose, waarbij het lichaam vet verbrandt in plaats van glucose.
👏 We hebben ook beoordeeld de beste vetverbrander supplementen :
2 – Verhoogt het energie-uithoudingsvermogen
Er zijn enkele onderzoeken gedaan naar MCT-olie en het vermogen ervan om onze energie te verlengen. Gebruikers en promotors van MCT-olie suggereren dat het kan worden gebruikt voor energie-uithoudingsvermogen, waardoor u langer energie kunt behouden.
Uit een onderzoek bleek dat atleten die MCT-rijk voedsel consumeerden, in plaats van LCT-voedsel, dit vonden kon langer presteren dan normaal. De atleten namen deel aan activiteiten met hoge intensiteit en zagen een positief resultaat.
3 – Vermindert de opbouw van lactaat
Samenvallend met energieniveaus bij atleten, kan de opbouw van lactaat een probleem zijn dat hun prestaties beïnvloedt. De opbouw van lactaat kan van invloed zijn op hun lichaamsbeweging naarmate de bloedstroom afneemt. Uit een onderzoek bleek dat het innemen van MCT-olie, ongeveer 6 gram, voorafgaand aan het sporten hielp verlaagde het lactaatgehalte en de atleten vonden het gemakkelijker om te oefenen. De resultaten werden vergeleken met atleten die LCT namen voordat ze gingen trainen, en de resultaten toonden aan dat MCT effectiever is in het verminderen van de opbouw van lactaat.
Hoewel er positieve onderzoeken zijn geweest naar hulp bij energie- en lactaatopbouw bij atleten, laten niet alle onderzoeken effectieve resultaten zien.
Goed om te weten : U vindt MCT-olie in Eiwitpoeder zoals Vega Sport.
4 – Helpt bij problemen met de spijsvertering
Gezonde vetten, zoals MCT-olie, kunnen het darmmicrobioom helpen ondersteunen helpt je darmen om vitamines en mineralen goed te verteren en op te nemen. Hoewel onderzoeken naar de spijsvertering en MCT-olie alleen op dieren zijn getest, geven de meeste dierstudies ook positieve resultaten weer voor testen op mensen.
Een studie wees uit dat MCT-olie de spijsvertering hielp verbeteren, de darmen versterkte en de vertering van essentiële voedingsstoffen bevorderde. De reden waarom MCT-olie zoveel geweldige voordelen heeft voor het spijsverteringsstelsel, is dat ze gemakkelijk te verteren en te absorberen zijn. De darmen hoeven geen overuren te maken om MCT-oliën te absorberen, waardoor ze gunstig zijn voor een gemakkelijke spijsvertering. Dit kan zijn effectief voor mensen met gastro-intestinale stoornissen.
5 – Verlaagt cholesterol
Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van kokosnoten en MCT-olie LDL in het bloed, het slechte cholesterol, verlaagt en HDL's, het goede cholesterol, verhoogt. MCT-olie bevordert de gezondheid van het hart door de verhouding van gezonde cholesterolwaarden in evenwicht te brengen.
Een onderzoek onder 40 vrouwen wees uit dat MCT-olie uit kokosnoten het cholesterolgehalte verbeterde. De vrouwelijke deelnemers werden gediagnosticeerd met abdominale obesitas en de resultaten toonden een gezonde toename van HDL's. Deze resultaten werden vergeleken met de effecten van sojaolie en caloriearme diëten MCT-olie liet de beste resultaten zien.
Een andere studie wees uit dat de consumptie van MCT het cholesterolgehalte met 12.5% verlaagde in vergelijking met olijfolie, wat het cholesterolgehalte met 4.7% verlaagde. Er zijn er veel geweest positieve onderzoeken en resultaten voor MCT-olie voor het cholesterolgehalte.
6 – Voordelen type 2 diabetespatiënten
MCT-olie wordt zwaar gepromoot als een optie voor de gezondheidszorg voor mensen met diabetes. Eén studie vond dat diabetes type 2-patiënten die MCT-olie slikten vermindering van insulineresistentie en lichaamsgewicht in tegenstelling tot patiënten die maïsolie namen, een LCT.
Bovendien worstelen veel type 2-diabetespatiënten met overgewicht of obesitas en het zien als MCT-olie kan helpen bij het verminderen van vet, vetopslag en lichaamsomtrek, het kan mensen met gewichtsproblemen helpen gewicht en overtollig vet te verliezen. Dit resulteert dan weer in verbetering van de gevolgen die diabetes veroorzaakt.
Gelijktijdig hiermee ook MCT-olie helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en voor diabetespatiënten is dit de sleutel. Een studie toonde aan dat diabetespatiënten 30% minder suiker in hun lichaam nodig hadden om een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden na het nuttigen van MCT's. Wetenschappers suggereren dat MCT's een goede voedingsvervanger zijn voor LCT's om een gezonde bloedsuikerspiegel te helpen bevorderen, vooral bij diabetespatiënten.
7 – Helpt bij dementie en de ziekte van Alzheimer
Ziekten zoals dementie en de ziekte van Alzheimer beïnvloeden het vermogen van uw hersenen om goed te functioneren. MCT's produceren ketonen die door de hersenen kunnen worden gebruikt als alternatieve energiebron. In de afgelopen jaren zijn er onderzoeken gedaan om te zien of MCT-olie hersenaandoeningen zoals dementie en de ziekte van Alzheimer kan helpen behandelen of remmen, die positief zijn bevonden.
Een studie in het bijzonder die de wereld van Alzeimher's onderzoek intrigeerde, ontdekte dat MCT-olie helpt de hersenfunctie, het geheugen en de verwerking te verbeteren bij mensen met milde tot matige ziekte van Alzeimher.
8 – Helpt bij epilepsie
Lange tijd suggereert onderzoek dat ketogene diëten en de toename van ketonen in het lichaam gunstig zijn voor mensen die aan epilepsie lijden. Dit komt door verhoogde ketonen bleken te leiden minder frequente epileptische aanvallen.
Aangezien MCT's worden omgezet in ketonen, suggereert dit dat MCT-olie biedt dezelfde voordelen als een ketogeen dieet, omdat het ketonen in het lichaam afgeeft. Ketogene diëten kunnen moeilijk vol te houden zijn voor mensen op de lange termijn, vooral kinderen die lijden aan epilepsie, daarom wordt MCT-olie voorgesteld als het beste alternatief.
Een studie vond onverwachts dat MCT-olie die sterk geconcentreerd was met caprinezuur (C10) helpt epileptische aanvallen te verminderen en biedt aanval controle meer dan een populair anti-epilepticum.
9 – Bestrijdt slechte bacteriën
Uit onderzoek naar MCT's is gebleken dat ze geweldige antibacteriële en schimmelwerende effecten hebben. Met name kokosolie, het grootste bestanddeel van MCT's, heeft dat bewezen de groei en verspreiding van gist verminderen, wat de oorzaak is van spruw en andere huidaandoeningen. De vermindering van de gistproductie in het lichaam zou te danken zijn aan het gehalte aan caprinezuur, caprylzuur en laurinezuur in MCT's.
MCT's hebben aangetoond dat de verspreiding van bacteriën in farmaceutische omgevingen zoals ziekenhuizen en dokterspraktijken tot 50% voorkomen. Ze spelen een vitale rol bij het antibacterieel functioneren en helpen de verspreiding van slechte bacteriën in het lichaam en daarbuiten te verminderen.
10 – Helpt bij autisme
Voor mensen met autisme is bewezen dat een ketogeen dieet de algehele symptomen ten goede komt na meer dan 6 maanden vast te houden. Een studie wees uit dat wanneer door MCT's toe te voegen aan een ketogeen en glutenvrij dieet, kan het autisme en gedragsproblemen bij een groot aantal patiënten aanzienlijk verbeteren.
Aangezien autisme een spectrumaandoening is, kan het mensen op veel verschillende manieren beïnvloeden, wat betekent dat MCT's en bepaalde diëten niet altijd helpen om verbeteringen aan te brengen. Daarom kan MCT-olie tot op zekere hoogte, substantieel of weinig effect hebben.
Nu u zich bewust bent van de voordelen die MCT-olie kan bieden, vraagt u zich misschien af hoe en wanneer u het moet innemen:
Voors en tegens van kokos- en MCT-olie
in deze video de voor- en nadelen van kokos- en mct-olie uitgelegd door een diëtist
Hoe MCT-olie te nemen
Wanneer starten en stoppen met MCT-olie?
MCT-olie wel veilig om op elk moment te beginnen met innemen om de vruchten te plukken. Om bijwerkingen of complicaties te voorkomen, wordt geadviseerd om dit te doen begin met de kleinere aanbevolen dosis van 1 theelepel en dienovereenkomstig verhogen. Er zijn momenteel geen gemelde bijwerkingen van het gebruik van MCT-olie, noch zijn er aanwijzingen dat MCT-olie een wisselwerking heeft met andere medicijnen, maar als u bijwerkingen opmerkt, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan.
Wat zijn de doseringen om te respecteren?
De meeste labels met MCT-oliesupplementen vermelden dat 1 tot 3 theelepels per dag is voldoende om u de gezondheidsvoordelen te bieden die het biedt. Zodra uw lichaam zich heeft aangepast aan de regelmatige consumptie, kunt u de maat van de lepel verhogen tot een eetlepel voor uw dagelijkse doses.
U kunt de dagelijkse dosering innemen wanneer u zich het beste voelt. Velen zeggen dat ze het graag voor het slapengaan innemen om 's nachts en de volgende dag de vruchten te plukken. Sommige onderzoeken suggereren dat het innemen van MCT-olie op een lege maag een opgeblazen gevoel of licht ongemak kan veroorzaken, maar dat is niet voor elke gebruiker het geval.
Kan ik een overdosis MCT-olie nemen?
Te veel MCT-olie innemen kan geen levensbedreigende complicaties veroorzaken. Echter, overconsumptie kan maagklachten veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, gas, constipatie of diarree. Houd u aan de aanbevolen dagelijkse dosering om bijwerkingen of problemen te voorkomen.
bekijk deze video om te weten hoe je MCT-olie gebruikt
U vraagt zich misschien af waar u MCT-olie en de beste kunt krijgen. Lees meer in onze complete koopgids voor MCT-olie:
Waar MCT-olie kopen: de complete gids
Als het gaat om het kopen van vrij verkrijgbare medicijnen of producten die medische gezondheidsvoordelen bieden, is het belangrijk om te weten waar u het beste een legitiem product kunt kopen. Hier zijn wat meer richtlijnen die u moet volgen bij het kopen van uw MCT-olie:
Verkooppunten
Voor de beste producten die kunnen garanderen zuiverheid en resultaten, is het het beste om ze in de winkel of online te kopen op plaatsen zoals Amazon, Holland & Barrett, Walmart en andere geverifieerde gezondheidswinkels.
Onderzoekers raden aan om altijd op zoek te gaan naar een MCT-olie die een mix is van kokos- en palmpitolie, in tegenstelling tot alleen kokosolie. Dit is om zorg ervoor dat het product een heilzame mix heeft om de bovengenoemde voordelen te bieden.
Hoeveel?
De meeste retailers verkopen MCT-oliesupplementen voor rond $ 14 tot $ 30, afhankelijk van de kwaliteit en het merk. Deze MCT-oliën zijn vaak niet de puurste vorm van MCT die je kunt krijgen, maar dat komt omdat het product van medische kwaliteit nog niet beschikbaar is voor het publiek, het wordt alleen in laboratoria gebruikt voor onderzoek. Als u MCT-olie van medische kwaliteit zou kunnen kopen, zou dit meer dan $ 200 kunnen kosten.
Voordat u MCT-olie inneemt, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de risico's, bijwerkingen en nadelen:
Risico's en bijwerkingen van MCT-olie
Zoals alle ingrediënten, extracten en medicijnen zijn er een paar nadelen aan MCT-olie. Het is belangrijk om de risico's en bijwerkingen van het gebruik van MCT-olie te kennen en te begrijpen. Er zijn momenteel geen nadelige interacties met andere medicijnen gemeld, noch veel schadelijke bijwerkingen of risico's, maar er zijn er enkele waar u op moet letten:
- Kan hongerhormonen stimuleren - in de meeste gevallen geven MCT's een hormoon af dat volheid bevordert, maar in sommige gevallen kan het hongerhormonen afgeven. Een onderzoek onder mensen met anorexia toonde aan dat MCT's eetlusthormonen afgeven, wat bewijst dat deze bijwerking waar is.
- Kan gewichtstoename veroorzaken – het consumeren van MCT-olie is het consumeren van vetten, daarom kan overconsumptie leiden tot onverwachte gewichtstoename. Om gewichtstoename te voorkomen wordt geadviseerd om de aanbevolen dosering aan te houden.
- Kan kleine bijwerkingen veroorzaken - zoals de meeste medicijnen zijn er kleine bijwerkingen waar u op moet letten, waaronder misselijkheid, braken, maagklachten en diarree. Dit kan worden voorkomen door zich aan de aanbevolen dagelijkse dosering te houden.
- Kan ketoacidose veroorzaken - er wordt aangenomen dat MCT's ketoacidose kunnen veroorzaken bij mensen met diabetes type 1. Dit is waar uw metabolisme een ongecontroleerde hoeveelheid ketonen produceert, wat aanzienlijke gevolgen kan hebben voor mensen met diabetes type 1.
Praat met een professional voordat u MCT-olie inneemt om complicaties te voorkomen en houd u bij het gebruik aan de aanbevolen dosering om eventuele bijwerkingen te voorkomen.
Als u nog vragen heeft, vindt u hier enkele antwoorden op de meest gestelde vragen over MCT-olie:
Veel gestelde vragen (FAQ)
Helpt MCT-olie bij het poepen?
MCT's hebben een natuurlijk laxerend effect. Dus effectief ja, het kan je helpen poepen. MCT-olie wordt vaak gebruikt om te helpen bij constipatie, aangezien kokosnoten al lang worden gebruikt om een regelmatige stoelgang te bevorderen. Pas op dat u niet te veel inneemt, omdat dit maagklachten of diarree kan veroorzaken.
Verstopt MCT-olie slagaders?
Hoewel verzadigde vetten sterk dominant zijn in kokosnoten, waardoor het dominant is in MCT-olie, kunnen slagaders er niet door verstopt raken. Kokosnoten en MCT-olie blijven bij consumptie vloeibaar vormt geen gevaar voor verstopping.
Is MCT-olie slecht voor je hart?
MCT olie bevordert de gezondheid van het hart door de bloedsuikerspiegel bij diabetespatiënten te verlagen, het cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel bij reguliere patiënten in evenwicht te brengen. Het biedt veel voordelen voor je hart, waardoor het goed is voor je hart.
Is olijfolie een MCT-olie?
MCT-olie wordt gemaakt van kokosnoten, palmpitten en zuivelproducten en is geen vorm van olijfolie. Ze hebben een heel andere samenstelling van vetten en moeten niet worden verward.
Kan MCT-olie je doen aankomen?
Het consumeren van MCT-olie betekent dat je vetten consumeert. Daarom, als je als u meer MCT-olie consumeert, zult u overmatig vetten consumeren, waardoor u kunt aankomen. Om dit te voorkomen wordt geadviseerd om de dagelijks aanbevolen dosering aan te houden.
Is MCT-olie goed voor het haar?
Door de samenstelling van kokosolie is MCT-olie net als kokosolie goed voor je haar. Dit komt door zijn vetzuurbalans die werkt als een natuurlijke vochtinbrengende crème en ontklitter. De inhoud kan ook helpen bij roos door a gezondere hoofdhuid met meer vocht.
Kun je MCT-olie op een lege maag innemen?
Het wordt aanbevolen om neem MCT-olie bij het ontbijt. Gebruik het niet als vervanging voor voedsel, omdat het maagklachten kan veroorzaken. Voeg het in plaats daarvan toe aan je eten of ochtendsap, koffie of smoothie om de vruchten te plukken. Het is het beste om het te nemen 30 tot 60 minuten voor het eten ketonen te maximaliseren.
Is MCT-olie gewoon kokosolie?
MCT-olie is niet zomaar kokosolie, al hebben ze veel overeenkomsten. Kokosolie is een goede bron van MCT-oliën, terwijl MCT-olie simpelweg wordt geconcentreerd uit andere oliebronnen, zoals kokosolie. Met andere woorden, MCT-olie is geconcentreerd terwijl kokosolie MCT bevat, maar ook andere componenten heeft.
Vermindert MCT Oil buikvet?
Ja dat doet het. Het doet dit door het unieke vermogen te hebben om als koolhydraten te worden afgebroken in plaats van te worden opgeslagen als lichaamsvet, waardoor de hoeveelheid lichaamsvet die na het eten wordt gevormd, wordt verminderd. Bovendien heeft het eetlustonderdrukkende effecten, waardoor u zich sneller verzadigd voelt tijdens het eten.
Moet ik MCT-olie in de koelkast bewaren?
Het is niet nodig om MCT-oliën in de koelkast te bewaren, maar het helpt wel om voortijdige afbraak te voorkomen. Om MCT-oliën op te slaan, hoeft u deze alleen maar op een koele, droge plaats te bewaren.
Laten we, met al die informatie en begeleiding over MCT-olie in gedachten, onze laatste gedachten vertellen:
Conclusie
MCT-olie biedt bescheiden voordelen, zoals gewichtsverlies, uithoudingsvermogen en helpt ook bij tal van gezondheidsproblemen. MCT's hebben een groeiend aantal onderzoeken die wetenschappelijk bewijs en resultaten opleveren voor alle bewezen gezondheidsvoordelen die in dit artikel worden besproken.
Om de vruchten te plukken is het het beste om je aan de dagelijks aanbevolen dosering te houden en te consumeren door het toe te voegen aan smoothies, salades of koffie.
MCT-olie is een handige manier om te profiteren van de voordelen van MCT's te bieden hebben met zeer weinig risico's. Door het aan uw routine toe te voegen, kunt u voordelen zoeken en deze behouden bij regelmatig gebruik.
Als je dit artikel leuk vond, deel het dan met je collega's en laat je feedback met ons achter.
