De 12 bewezen gezondheidsvoordelen van niacine

Het verkrijgen van gezondheidsvoordelen van essentiële vitaminen is eenvoudig en een cruciaal onderdeel van gezonde lichaamsfuncties. Dit superfood is een essentiële vitamine die het lichaam voorziet van voeding en verzorging. Ze helpen vaak gezondheidsproblemen verminderen en de algehele gezondheid verbeteren. 

Niacine is een essentiële B-vitamine dat een verbeterde gezondheid van hart, huid, ogen en hersenen bevordert. Zie hieronder voor meer informatie over de bewezen gezondheidsvoordelen, de te respecteren doseringen en mogelijke risico's:

Wat is niacine?

Er zijn acht essentiële B-vitamines en niacine is er een van. Niacine is een vitamine B3, een in water oplosbare vitamine.

Het lichaam kan via de voeding een kleine dosis niacine binnenkrijgen. Bekende voedselbronnen die niacine bevatten, zijn onder meer vlees, gevogelte, vis en eieren. Aan ikOm de dagelijkse inname te verhogen, kan een persoon niacine in de supplementvorm nemen. 

Binnen niacine zijn er twee chemische formaties, nicotinezuur en niacinamide. Beide zitten in voedsel of supplementen die niacine bevatten, maar beide hebben verschillende effecten en gezondheidsvoordelen.

Cholesterol verlagen kan met nicotinezuur. Terwijl niacinamide het cholesterol niet kan verlagen, maar huidaandoeningen zoals psoriasis kan helpen behandelen. Lees hieronder meer over de gezondheidsvoordelen van niacine:

→ Lees voor meer informatie over supplementen voor vetverbranders onze PhenQ beoordelen or LeanBean

De 12 bewezen gezondheidsvoordelen van niacine

De consumptie van niacine heeft veel bewezen gezondheidsvoordelen. Van het verminderen van medische aandoeningen tot het helpen met symptomen, de vitamine kan uw gezondheid op 12 efficiënte manieren verbeteren:

1 – Verbetert cholesterol 

Niacine is al tientallen jaren een nuttig ingrediënt om LDL en triglyceriden te verlagen. Hoewel het geen bron is om volledig op te vertrouwen, heeft het indrukwekkende resultaten opgeleverd. Een klinische studie voor het effect dat niacine heeft op het cholesterolgehalte een afname van het slechte cholesterol (LDL) tot wel 20% laten zien. 

Tegelijkertijd, als afnemende LDL, niacine verhoogt het goede cholesterol (HDL) tot 35%. 

2 – Vermindert het risico op hartaandoeningen

Vanwege het positieve effect dat niacine heeft op het cholesterolgehalte, is de B-vitamine kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen. Beroertes, hartaanvallen en infecties zijn allemaal problemen die kunnen worden voorkomen door regelmatig niacine te gebruiken. Er zijn aanwijzingen dat het verhogen van uw inname via de supplementvorm of voedingsmiddelen die niacine bevatten, werkzaam kan zijn voor de gezondheid van het hart. 

Niacine vermindert ook oxidatieve stress en ontsteking, een veelvoorkomende oorzaak van slagaderaandoeningen zoals atherosclerose.

=> Wist je dat Konjac Roots zijn goed voor je gezondheid ?

3 – Verlaagt het risico op diabetes type 1

Diabetes type 1 komt voor bij alle leeftijden. Deze auto-immuunziekte valt cellen aan en zorgt ervoor dat het insulinegehalte zeer laag wordt. Niacine werkt om deze cellen te beschermen en het insulinegehalte te stabiliseren. 

Nicotinamide kan soms een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat rechtvaardigt waarom het misschien geen bruikbare behandeling is voor diabetes type 2. 

4 – Verhoogt de cognitieve functie

De wetenschap suggereert dat een tekort aan niacine psychiatrische aandoeningen kan veroorzaken. De hersenen hebben de co-enzymen van niacine nodig om goed te kunnen functioneren. Vandaar, niacine is effectief bij het reguleren van de hersenfunctie en het vrijkomen van neurotransmitters.

Vanwege de werkzaamheid op de hersenen en de energie die het nodig heeft, niacine kan ook de symptomen van cognitieve stoornissen verbeteren, zoals schizofrenie en de ziekte van Alzheimer. 

5 – Verbetert de gezondheid van de huid 

Niacine kan oraal worden ingenomen of als crème worden gebruikt. De risico op niet-melanome huidkanker heeft in een studie bewezen verminderen met regelmatige dagelijkse consumptie van niacine. Niacine-therapie werkt om de cellen in de huid te beschermen en blokkeert schadelijke stralen, die kanker kunnen veroorzaken.

6 – Kan artritische symptomen verbeteren

Niacine bevat natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij het verlichten van artritissymptomen. Of kan het risico op het ontwikkelen van de gewrichtsaandoening verminderen. 

gebruik niacine kan de behoefte aan niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) verminderen. Het gebruik van niacine biedt een meer natuurlijke manier om artritische symptomen te verminderen.

7 – Helpt pellagra te behandelen

Pellagra is een veel voorkomende ziekte die bekend staat vanwege het gebrek aan niacine in de voeding. De aandoening veroorzaakt zweren, ontstekingen, dementie en diarree. Studies tonen aan dat pellagra vaak ontwikkelingslanden treft vanwege het gebrek aan middelen en toegang tot niacine-voedsel en supplementen. 

Niacinesupplementen en nad-therapie zijn de meest effectieve optie voor de behandeling van pellagra.

8 – Verbetert de bloedsomloop

Vitamine B3 is nuttig voor het verminderen van ontstekingen in bloedvaten en verhoogt hun functie. Daarom is niacine nuttig voor de gezondheid van bloedvaten. De gezondheid van bloedvaten overtreft de bloedsomloop. 

Het consumeren van niacine als dagelijkse behandeling is de meest effectieve manier om de circulatievoordelen te bereiken. 

9 – Vermindert tekenen van ADHD

Hoewel vitamines ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) niet effectief kunnen voorkomen of genezen, zijn er aanwijzingen dat het kan helpen de hoge tekenen en symptomen te verminderen. Vitaminetherapie, waarbij vitamine B3 wordt gebruikt, is een gebruikelijke manier om patiënten te helpen rampspoed en vrede teweeg te brengen. 

De aandachtsstoornis veroorzaakt gewoonlijk hyperactiviteit, die specifieke vitamines, zoals niacine, kunnen verminderen. 

10 – Voorkomt premenstrueel syndroom

Menstruatiesymptomen en premenstrueel syndroom bij vrouwen worden vaak geassocieerd met vitaminetekorten. Vitamine B3 staat bekend om het reguleren van geslachts- en stresshormonen, welk bewijs verband houdt met menstruatie. 

PMS-syndroom veroorzaakt hoofdpijn, zwelling van de borsten, pijn, angst en duizeligheid. Niacinetherapie kan de meeste symptomen helpen verminderen vanwege de hormoonbalancerende eigenschappen.

→ Kijk eens naar Chroompicolinaat Voordelen hier

11 – Verbetert de spijsvertering 

De werking van het spijsverteringskanaal kan verbeteren bij voldoende vitamineconsumptie. Met name niacine kan helpen bij het afbreken van koolhydraten, vetten, lipidevormen en suikers, die leiden tot een gezonde spijsvertering. Hun efficiëntie bij het omzetten van voedsel in energie kan ook het metabolisme verhogen. 

12 – Verbetert de immuniteit

Een studie toont aan dat niacine kan ontstekingen effectief verminderen en schadelijke bacteriën bestrijden. Niacine behandeling helpt het risico op het ontwikkelen van immuunaandoeningen te verminderen zoals astma en infecties. 

Om de gezondheidsvoordelen te bereiken die niacine kan bieden, is het het beste om dit te doen maximaliseer uw inname door dagelijkse supplementen. Als een persoon vegetariër of veganist is, kan het een uitdaging zijn om niacine via natuurlijke voedselbronnen te verkrijgen. De meeste voedselbronnen omvatten vlees en zuivelproducten. Zo kunnen supplementen helpen de dagelijkse inname te verhogen. 

Zie hieronder voor meer informatie over de voor- en nadelen van niacine:

Voors en tegens van niacine

Als u niet zeker bent van de mogelijke gezondheidsrisico's die niacine voor uw gezondheid kan veroorzaken, kijk dan hieronder voor meer informatie over de bijwerkingen en gevaren:

Bijwerkingen, risico's en gevaren van niacine

Hoewel niacine een natuurlijke vitamine is, is het kan bepaalde gezondheidsrisico's opleveren en bijwerkingen veroorzaken wanneer het als supplement wordt ingenomen. Meestal treden bijwerkingen op als een persoon te veel niacine gebruikt. 

Het consumeren van niacine via voedselbronnen brengt geen schadelijke bijwerkingen of risico's met zich mee. De concentratie van niacine in voedsel is te klein om het lichaam te beïnvloeden. 

Een overdosis supplementen kan mogelijke bijwerkingen veroorzaken:

• Braken
• Lever schade
• Niacine blozen
• Maagirritatie
• Verslechtering van de bloedsuikerspiegel
• Wazig zicht
• Jicht

Niacinesupplementen kunnen een wisselwerking hebben met medische aandoeningen en medicijnen. Dit kan leiden tot een slechte gezondheid en verslechtering van de omstandigheden. Iedereen met de volgende problemen moet extra voorzorgsmaatregelen nemen voordat hij niacine gebruikt:

• Allergieën 
• Hartziekte
• Chron's ziekte
• Galblaas ziekte
• Typ 2 diabetes
• Nierziekte
• Leverziekte
• Maagzweren
• Schildklieraandoeningen
• Het gebruik van de volgende contra-indicatieve medicijnen: zink, aspirine, bloeddrukmedicatie, alcohol, chroom, statines en diabetesgeneesmiddelen

Premedische zorg en een mening van uw arts zijn van cruciaal belang voor degenen die risico lopen. Het nemen van niacine kan bepaalde aandoeningen verergeren. Het is dus essentieel om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is om niacine in te nemen voordat u de supplementen gebruikt.

Als het veilig voor u is om niacine in te nemen, zorg ervoor dat u de veilige doseringsvereisten volgt om mogelijke bijwerkingen te bestrijden. 

Meer over het nemen van niacine en doseringen om te respecteren:

Hoe niacine te nemen

Lage doses niacine zijn voor de meeste mensen veilig om te nemen. Iedereen heeft niacine nodig om zijn lichaam goed te laten functioneren. 

Doseringen om te respecteren

Om meer niacine te krijgen, zijn de volgende doses de algemene dagelijkse hoeveelheden die moeten worden gerespecteerd:

• Kinderen: 250 mg per dag, voor personen ouder dan 16 jaar
• Volwassenen: 250 mg per dag, wat kan worden verhoogd

Ons maximale dagelijkse inname van niacine voor een persoon is 250 mg per dag. De dagelijkse dosering kan in de loop van de tijd toenemen tot maximaal 1000 mg per dag. Een overdosis is mogelijk.

Overdosis advies

Het kan moeilijk zijn om een ​​overdosis te nemen aan voedsel dat niacine bevat. Toch is het zo mogelijk om de dagelijkse doseringsvereisten te overschrijden bij het nemen van het supplementformulier. De maximale doseringslimiet is 1000 mg, tenzij uw arts u instrueert om uw inname te verhogen.

Als u denkt dat u te veel niacine heeft ingenomen, dan is dat zo cruciaal om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Een overdosis kan geen direct risico inhouden. Toch kan het beroertes en nier- en leverproblemen veroorzaken.

Zie hieronder onze veelgestelde vragen voor meer informatie over niacine:

FAQ

Is het veilig om 500 mg niacine per dag in te nemen?

Ons de gemiddelde dagelijkse doseringsvereiste is 250mg per dag voor iedereen ouder dan 16 jaar. Toch kan deze dosering verhoogd worden op advies van een arts. Het is veilig om de dosering van niacine te verdubbelen tot 500mg, met bevestiging van uw arts.

Helpt niacine je te slapen?

Niacine kan stress in de bijnieren verminderen. Stressvermindering kan leiden tot een verbetering van de slaap. Een tekort aan niacine kan gebrek aan of slechte slaap veroorzaken. Maar vertrouw niet op niacine om u te helpen in slaap te vallen. 

Geeft niacine je energie?

Niacine werkt voedsel omzetten in energie. Zo kan niacine u energie geven bij voedselconsumptie.

Wanneer mag u geen niacine gebruiken?

Iedereen met de volgende medische zorgen moet het gebruik van niacine vermijden: leveraandoeningen, nier- of hartproblemen, degenen die bepaalde medicijnen gebruiken (zie de lijst hierboven), diabetes type 2, maagzweren, schildklierpatiënten, mensen met allergieën en drugs- en alcoholverslaving.

Verwijdert niacine plaque uit de slagaders?

Niacine verhoogt effectief HDL, wat het cholesterol verbetert. Een verhoging van HDL is effectief in het verwijderen van slechte cholesterol en tandplak uit de slagaders. Na verloop van tijd kan dit hartaandoeningen verminderen.

Is niacinespoeling veilig?

Niacine-flush komt vaak voor en zorgt er meestal voor dat de huid rood wordt. Het is onschadelijk, tenzij het optreedt na een overdosis. Om schade te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u de dagelijkse doseringsaanbevelingen volgt.

Voor onze overzichtsgedachten over niacine:

Niacine is een vitamine B3, dat is een essentiële vitamine voor gezond lichamelijk functioneren. Zonder vitamine B3 kan het lichaam risico lopen op hartaandoeningen, een laag cholesterolgehalte, een slechte gezondheid van de huid en cognitieve functies. Een tekort aan niacine kan leiden tot medische aandoeningen, zoals pellagra. 

Niacine-inname is essentieel voor uw gezondheid. Het bevordert niet alleen veel gezondheidsvoordelen, maar het kan ook het risico op het ontwikkelen van veel medische aandoeningen verminderen. 

Verhoog uw inname met dagelijkse supplementen om de voordelen te maximaliseren.

Meer vragen of feedback over niacine en de voordelen ervan zijn welkom.