Het nemen voedingssupplementen is wereldwijd een religieuze praktijk geworden waar volwassenen van afhankelijk zijn voor hun dagelijkse suppletie. We bekijken wat voedingssupplementen zijn, de verschillende vormen waarin ze worden gemaakt en de voordelen.
Wat zijn voedingssupplementen?
Het is een vervaardigd product dat via de mond wordt geconsumeerd als aanvulling op een dieet om voedingsvoedingsstoffen te leveren (vitaminen, mineralen, aminozuren, etc.) en uit voedselbronnen, kruiden en botanicals extracten of synthetische producten. Voedingssupplementen zijn er in verschillende vormen;
- Capsules
- shakes
- Energie repen
- Traditionele pillen
- Poeders
Wat doen voedingssupplementen?
Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op het dieet dat u volgt, dat bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan voedingsstoffen binnenkrijgt voor een goede gezondheid. Voeding moet echter uw primaire bron van voedingsstoffen zijn en kan worden aangevuld met deze voedingssupplementen, en NIET andersom.
Er zijn enkele supplementen die wetenschappelijk bewijs hebben over de werkzaamheid en veiligheid. Niet alle supplementen kunnen echter doen wat het label zegt dat ze kunnen doen en het is de verantwoordelijkheid van de gebruiker om ervoor te zorgen dat hij authentieke en veilige supplementen gebruikt.
Bijvoorbeeld het verstrekken van foliumzuur aan iedereen zwangere vrouw om de risico's op geboorteafwijkingen te verminderen die worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Deze supplementen hebben geholpen bij het verminderen van verschillende soorten aangeboren afwijkingen bij baby's.
Bovendien zijn de voorziening van calcium en vitamine D belangrijk voor het verbeteren van de botmassa terwijl de botten sterker blijven. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die de menopauze hebben bereikt omdat hun bot begint te verslechteren als gevolg van de significante verlaging van de oestrogeenspiegels, wat leidt tot osteoporose.
En voor mannen kunnen ze baat hebben bij het nemen Saw Palmetto Extract wat een goede remedie is voor de gezondheid van de prostaat. Ook, heren mogelijk het vitamine D-voedingssupplement nodig hebben om hun testosteronniveaus te helpen verhogen en zo de erectiestoornis te voorkomen of te verbeteren.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft ook aanbevolen om vitamine A-suppletie te starten baby's en kinderen die wereldwijd 6-59 maanden oud zijn om mortaliteit (overlijden) en morbiditeit (ziekten) bij zuigelingen en kinderen aan te pakken. En tot op heden hebben landen in verschillende continenten programma's om ervoor te zorgen dat alle baby's gratis toegang hebben tot vitaminesupplementen, zelfs de arme landen volgen dit voorbeeld.
En er zijn andere redenen waarom mensen besluiten om supplementen te gebruiken om uitdagingen, tekortkomingen enz. aan te pakken die misschien niet voor alle mensen gelden. Wat de reden ook is, iedereen die ervoor kiest om supplementen te gebruiken, doet het om hun leven in het algemeen te verbeteren.
Wat wordt beschouwd als een supplement?
Dieetsupplementen zijn samengesteld uit gefabriceerde voedzame voedingsproducten die bevatten;
- vitamines,
- essentiële mineralen,
- aminozuren,
- essentiële vetzuren
- planten, dieren (Kruiden en planten)
- extracten van niet-voedingsstoffen zoals schimmels of bacteriën
- levende bacteriën, vooral de probiotica.
Welk supplement moet ik nemen?
Mensen nemen voedingssupplementen om; voorkomt bepaalde tekortkomingen, corrigeert en behandelt sommige onevenwichtigheden, verbetert prestaties en functies en vele andere redenen.
Als zodanig zijn er verschillende soorten supplementen op de markt en deze omvatten;
Nutriëntentekorten
vitamine A
- oogfunctie en gezondheid (voorkom blindheid bij kinderen)
- reproductieve gezondheid voor zowel mannen als vrouwen
- versterking van het immuunsysteem
calcium
- botvorming en kracht om osteoporose te voorkomen
- sterke tanden
- abnormale hartritmes te voorkomen
jodium
- schildklier gezondheidsbevorderaar
- vermindert het risico op kropgezwel
- behandeling van schildklierkanker
- neurologische ontwikkeling tijdens de zwangerschap
Ijzer
- Behandel bloedarmoede
- Vermoeidheid
- zwakte
thiamine (vitamine B1)
- zenuw- en spierbeschadiging voorkomen
- geheugenverlies op korte termijn voorkomen
magnesium
- bot gezondheid
- opname van calcium
- metaboliseert glucose en voorkomt diabetes
- gezondheid van het hart
- migrainehoofdpijn voorkomen
- premenstrueel syndroom (PMS) voorkomen
Vetverbrander en gewichtsverlies
- Cafeïne
- Groene koffie
- Groene thee-extract
- eiwitpoeder
- Oplosbare vezels
- 5-HTP en L-carnitine aminozuren
- Geconjugeerd linolzuur
Haaruitval
- Vitaminen (A-, B-vitamines, C, D, E)
- Ijzer
- zink
- Eiwit
- ginseng
- Rozemarijn oliën
- Aloe Vera
Seksverbetering
- Collageen eiwit
- ginseng
- Vitamine B12
- zink
- Ashwagandha
- L-arganine
Spier- en lichaamsbouw, enz.
- Creatine
- Eiwitten (wei, caseïne en soja)
- Beta-alanine
- Vertakte keten aminozuren (BCAA)
- Gewichtstoename (hoogcalorisch)
Is supplement goed voor de gezondheid?
Elk supplement met ernstige bijwerkingen is niet veilig voor consumptie. Het is dus noodzakelijk om de etikettering van ingrediënten te controleren om er zeker van te zijn dat u geen supplement neemt met ingrediënten waarvoor u allergisch bent.
Dat is waarom mensen reageren anders aan verschillende supplementen op basis van hun tolerantieniveaus.
Ook kunnen sommige supplementen dat hebben actieve ingrediënten waarvan bekend is dat het het risico op bloedingen verhoogt, wat misschien niet goed is voor mensen die een operatie ondergaan. De andere reden die ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, is wanneer patiënten besluiten hun medicatie te stoppen om ze te vervangen door natuurlijke voedingssupplementen.
Dit is gevaarlijk en kan fataal zijn. Dat is de reden waarom elke persoon met een reeds bestaande aandoening zijn arts of arts moet raadplegen voordat hij een supplement neemt. Dit is om ervoor te zorgen dat wat u ook wilt nemen, geen invloed heeft op uw essentiële behandeling. Als zodanig zijn dit enkele voorbeelden om op te letten;
- Patiënten die Coumadin® gebruiken om bloedstolling te voorkomen, moeten vitamine K vermijden omdat dit het vermogen van de bloedverdunner kan verminderen.
- Het gebruik van sint-janskruid kan de anticonceptie- en antidepressivapillen verstoren en ineffectief maken.
- Het innemen van vitaminesupplementen zoals vitamine C en E verstoort sommige vormen van kankerchemotherapie, waardoor ze niet effectief zijn.
Dit betekent dus dat de veiligheid van een supplement ook wordt bepaald door individuele medicatie en de behandeling die ze momenteel volgen. Het is belangrijk om uw gezondheid en behandelingen voorop te stellen. Sterker nog, bepaalde voedingsmiddelen, met name granen en dranken, zijn verrijkt met bepaalde vitamines en mineralen en daarom moeten supplementgebruikers ervoor zorgen dat ze controleren hoeveel vitamines en mineralen ze innemen voor de ADH en overdosering vermijden, aangezien dit schadelijk kan zijn voor hun gezondheid.
De etikettering van voedingssupplementen
Het is absoluut noodzakelijk om de etikettering van elk voedingssupplement te bekijken voordat u het koopt, om te begrijpen wat er in het product zit dat u als veiligheidsmaatregel wilt consumeren. Op het etiket vindt u ook de dosering en frequentie van consumptie om overdosering of minder inname dan nodig te voorkomen.
De risico's van voedingssupplementen OVERDOSERING
Als u meer supplementen binnenkrijgt dan uw lichaam nodig heeft, brengt u uw gezondheid in gevaar;
- Je zou last kunnen hebben van; hoofdpijn, verminderde botsterkte, geboorteafwijkingen en leverschade door overmatige consumptie van vitamine A.
- Overmatig gebruik van ijzer kan misselijkheid, braken, organen, lever en andere orgaanschade veroorzaken
- Te veel vitamine C innemen kan nierstenen veroorzaken
- Te veel vitamine kan misselijkheid, braken, constipatie, abnormaal hartritme, nierstenen, enz.
- Te veel zink kan misselijkheid, braken, hoofdpijn en verlaagde HDL veroorzaken
Zwangere vrouwen hebben alleen ijzer- en foliumzuuraanbevelingen om maternale bloedarmoede, peurperale sepsis, laag geboortegewicht en vroeggeboorte te voorkomen. Dit zijn de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie, een wereldwijd initiatief waarin openbare gezondheidscentra geld investeren om voorzieningen te treffen voor zwangere vrouwen in alle sociaal-demografische gebieden.
Het is echter mogelijk dat het nemen van een ander supplement voor zwangere vrouwen niet veilig is voor zowel de ongeboren baby als de moeder. Tenzij de arts een supplement van welke aard dan ook voorschrijft, dienen zwangere en zogende moeders af te zien van het gebruik van voedingssupplementen. Kleine kinderen mogen ook alleen de vitamines krijgen die voor kinderen worden aanbevolen. Andere supplementen die vrij verkrijgbaar zijn, zijn niet veilig voor hun onvolgroeide en immuunsysteem, wat hun gezondheid in gevaar kan brengen.
Federale verordening van voedingssupplementen
Vanwege het feit dat voedingssupplementen niet bedoeld zijn om ziekten te behandelen, diagnosticeren, verlichten, voorkomen of behandelen, heeft de FDA niet echt een productvooronderzoek voor goedkeuring uitgevoerd, in tegenstelling tot de therapeutische medicijnen. De FDA houdt echter nog steeds toezicht op voedingssupplementen en let op voor schadelijke ingrediënten waar ze voedingssupplementen die schadelijk zijn voor consumenten kunnen verbieden.
Wat nog belangrijker is, is dat de FDA vereist dat fabrikanten van voedingssupplementen enig bewijs leveren over de veiligheid van hun product. Fabrikanten zijn ook verplicht om labels voor hun producten zo waarheidsgetrouw mogelijk te maken. De voedingssupplementen kunnen berichten bevatten als "dit product pakt een tekort aan voedingsstoffen aan, verbetert en stimuleert uw immuunsysteem, het is een vetverbrander en metabolisme-booster, enz.
Dergelijke berichten moeten echter worden gevolgd door “Deze verklaring is niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.” Dit is om ervoor te zorgen dat gebruikers niet stoppen met het innemen van hun medicatie en deze vervangen door deze voedingssupplementen.
De FDA is verantwoordelijk voor het controleren van elk voedingssupplement op de markt om ervoor te zorgen dat het veilig is. Consumenten die voedingssupplementen gebruiken, worden dringend verzocht om eventuele bijwerkingen die ze hadden na het nuttigen van een voedingssupplement aan zowel de FDA als de fabrikant te melden.
En als de FDA vindt dat een product ongeschikt en onveilig is, kunnen ze de fabrikant adviseren om hun product vrijwillig terug te roepen of kan de FDA actie ondernemen en het product van de markt halen om het publiek te beschermen.
Welke supplementen zijn gevaarlijk?
Er zijn bepaalde supplementen die niet het juiste protocol volgen bij het vervaardigen van hun producten of zelfs een misleidende boodschap geven over hoe het product werkt.
Het blijft de verantwoordelijkheid van gebruikers om eventuele nadelige effecten na gebruik van het product te melden, aangezien dit zal helpen om te informeren het FDA-bestuur om hun evaluatie te starten.
Conclusie
Er zijn te veel supplementen op de markt met veel beloften, sommige zijn niet waar. Het blijft de verantwoordelijkheid van de gebruiker om te controleren of het product is vervaardigd door een gerenommeerd bedrijf en of het etiket aangeeft dat de ingrediënten veilig zijn voor consumptie. U bent verantwoordelijk voor uw eigen gezondheid!
Ben je voedingsdeskundige?
Onze artikelen zijn geschreven met behulp van erkende diëtisten en voedingsdeskundigen. Gezond eten is echter zo'n breed onderwerp dat we voortdurend op zoek zijn naar nieuwe medewerkers, experts in hun vakgebied!
Dus als u een voedingsprofessional bent, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen om onze redactieteams te versterken!
