Met de stijgende populariteit van collageen supplementen, rond deze producten zijn een groot aantal mythen ontstaan, zoals gewichtstoename, spiermassa winst, of zelfs gewichtsverlies.
Zoals we bij eerdere gelegenheden al hebben uitgelegd, heeft collageen verschillende voordelen voor het lichaam, zoals het verzorgen van de gezond uiterlijk van de huid, nagelgroei en verbetering van gewrichtspijn.
We hadden echter niet besproken hoe collageen heeft betrekking op gewichtstoename of -verlies.
We weten dat u, voordat u een collageensupplement koopt, deze twijfels wilt wegnemen, maak u geen zorgen, we zullen ze in dit artikel oplossen.
Is collageen gerelateerd aan gewichtstoename?
Het antwoord is nee, collageen of collageen supplementen zorg er niet voor dat mensen die ze consumeren gewichtstoename.
Integendeel, zijnde een eiwit, zijn collageensupplementen gerelateerd aan verzadiging, dus ze kunnen zelfs bijdragen aan gewichtsverlies.
Wat dit betreft, is het belangrijk om twee punten te verduidelijken, de eerste is dat een eiwitsupplement calorieën bevat (wat normaal is en er is niets mis mee) en als je niet op een evenwichtige manier eet en de dagelijkse doses collageen misbruikt , het is waar gewichtstoename kan optreden.
Roddelpauze: Welk collageensupplement gebruikt Jennifer Aniston?
Het tweede punt dat we willen verduidelijken gaat over gewichtsverlies, het is belangrijk om te vermelden dat gehydrolyseerd collageen als zodanig geen product is om af te vallen, en het is ook geen aanvulling op de consumptie van welk voedsel dan ook.
Wanneer deskundigen vermelden dat het daaraan kan bijdragen gewichtsverlies, ze verwijzen naar het verzadigingseffect dat het produceert, wat gunstig kan zijn op die momenten tussen de maaltijden.
Collageen kan de spiermassa vergroten
Hoewel de consumptie van collageensupplementen niet veroorzaakt gewichtstoename, vermelden sommige onderzoeken dat ze kunnen helpen de spiermassa te vergroten.
Een onderzoek onder 27 mannen die gedurende 15 weken 12 gram collageen slikten, toonde aan dat ze hun spiermassa vergrootten in vergelijking met degenen die alleen trainden zonder collageen te consumeren.
Hierdoor is gesuggereerd dat het verbruik van gehydrolyseerd collageen kan de synthese van spiereiwitten zoals creatine en spier groei na het sporten.
Hoe collageen op de juiste manier consumeren?
Om collageensupplementen goed te laten werken, moeten de aanbevolen doses worden ingenomen.
Voedingsdeskundigen stellen voor dat het collageensupplement dat u kiest, ten minste 10 gram collageen en 4.8 gram collageen moet bevatten. hyaluronzuur.
Kijk ook eens naar: Wat is het beste collageensupplement op de markt
Zorg er dus voor dat het merk en de presentatie van collageen die u kiest, aan deze vereisten voldoet, aangezien een tip capsules en poedervormige presentaties zijn die een grotere hoeveelheid gram bevatten collageen.
Een andere factor om te onthouden is dat collageensupplementen, omdat ze een eiwit zijn, van dierlijke oorsprong zijn (rund, varken of vis), dus als u een persoon bent met een aanleg voor allergieën, raden we u aan zorgvuldig naar elk van de ingrediënten te kijken.
Als je meer wilt weten over de bijwerkingen die de consumptie van collageensupplementen kan hebben, lees dan het volgende artikel: Bijwerkingen van collageen
