Cruralgia, ook wel bekend als crurale neuralgie, is een stekende pijn in het bovenbeen, precies in het dijgebied. Net als ischias treedt cruralgie op als gevolg van een ontsteking van de dijbeenzenuw. Verbonden met het lumbale gebied, kan de femorale zenuw of crurale zenuw ook worden samengedrukt na een hernia. Hier zijn enkele voorbeelden van slaaphoudingen om uw cruralgie te verlichten en uw slaap gezond te houden.
1 – Op de rug, knie omhoog – om de spanning van de wervels te verminderen.
Deze functie wordt ook wel de kussen positie. Deze houding is erg populair bij fysiotherapeuten en stelt je in staat om de spanning van de wervels te verlichten en ontstekingen te beperken. Het is aan te raden om een kussen onder je knie te schuiven zodat deze omhoog komt en licht gebogen is.
2 – Op je buik – om je onderrug te laten rusten.
Slapen op je buik wordt niet voor iedereen aanbevolen. Maar voordat u deze optie opgeeft, is er niets dat u ervan weerhoudt om het te proberen, vooral als u de voordelen voelt. Til je pijnlijke been opzij door het te buigen en schuif er een kussen onder. Pas op dat u geen te dik kussen gebruikt, omdat dit de pijn zal verergeren.
3 - Op uw zij in een houding met ezelsoren - om uw wervels te strekken.
Deze positie zorgt voor verlichting door het strekken van de wervels. In het geval van een hernia beperkt dit de druk op uw dijbeenzenuw. Breng je knieën op borsthoogte en ontspan. Professionals raden dit niet altijd aan, maar net als de buikligging is het het beste om te proberen je pijn te verlichten.
In deze houding kun je ook een kussen tussen je benen leggen. De verlichting zal bijna onmiddellijk zijn. Het kussen beperkt, of vermijdt zelfs lumbale torsie. Bijgevolg zal dit het effect hebben van het verminderen van de druk gevoeld door de dijbeenzenuw.
4 - Aan de zijkant, Runner's Position - Om de zenuw te ontspannen.
Deze positie laat de femorale zenuw toe ontspannen in geval van ontsteking, door het te laten uitspreiden in de dij (meer ruimte geven). Het geblesseerde been moet hoog worden geplaatst, in gebogen positie, terwijl het andere been linksachter moet worden geplaatst, in extensie. Je moet in dezelfde positie zijn als wanneer je rent, maar dan liggend!
De 3 posities die u moet vermijden als u Cruralgia heeft.
1 – Op uw rug – Om druk op de lendenstreek te voorkomen.
Paradoxaal genoeg, moet de houding op de rug worden vermeden als u geen kussen gebruikt om uw spanningen in de wervels te verlichten, evenals de dijbeenzenuw. U zult veel meer pijn voelen en het zal erg moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om u beter te voelen. Ook wordt het stijve been niet aanbevolen in buikligging.
2 – Liggend – Om te voorkomen dat het been uitstraalt.
Liggend op je buik kan u helpen in slaap te vallen, maar zonder kussens om uw been op te tillen, kan het de pijn verergeren. cruralgia is een scherpe pijn die optreedt wanneer het been wordt gestrekt. Om het te verlichten, is het belangrijk om de pijnlijke beenflexie voor de buik te plaatsen. Voor een optimaal effect is het raadzaam om het tegenoverliggende been naar achteren te spannen, met de knie eveneens gebogen (zie de stand van de loper).
3 – In alle posities waarbij het been plat blijft – om te voorkomen dat de pijn erger wordt.
Bij cruralgie is het belangrijk om de benen niet plat te laten liggen, in contact met de matras. Het is belangrijk om je knieën licht gebogen te houden om je te ontlasten onderrug en je rug in het algemeen.
Ook onze complete gids over het kiezen van uw matras.
FAQ
Hoe weet ik of ik Cruralgia heb?
Ons crurale zenuw is geworteld in de lendenwervels, gelegen in de onderrug. Het is betrokken bij het buigen van de heup, tot aan de extensie van de knie.
Over het algemeen is cruralgie een intense pijn die begint in de onderrug, door de heup gaat en uitstraalt naar de rug bovenbeen. Deze pijn kan ook de lies en de binnenkant van de knie aantasten.
Opgemerkt moet worden dat een klinisch onderzoek door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg noodzakelijk is om de diagnose cruralgie te stellen.
Hoe Cruralgie te behandelen?
cruralgia kan heel goed worden behandeld als de diagnose eenmaal is gesteld, vooral als de oorzaak van de pijn bekend is (hernia, ontsteking, enz.).
Behandeling met ontstekingsremmers en pijnstillers kan worden voorgeschreven. infiltraties kan worden overwogen als uw cruralgie aanhoudt of chronisch wordt.
Welke bewegingen moeten worden gebruikt om Cruralgia te verlichten?
Om cruralgie te verlichten, is het raadzaam om de rug en het pijnlijke been te strekken, zoals de houding van de duif. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moet u niet volledig inactief blijven als u rugpijn heeft.
Abdominale hoes lijkt me een prima praktijk. Het verlicht pijn en Versterkt de musculatuur van het torso-abdominale gebied. Pas op dat u het niet overdrijft. Raadpleeg uw arts als de pijn erger wordt.
Wat is het verschil tussen Cruralgie en Ischias?
Cruralgie en Ischias zijn neven! Terwijl cruralgie begint in de onderrug, heup, dij en in ernstigere gevallen zelfs tot aan de tenen, is ischias een scherpe pijn die zich achter het been bevindt. Het begint in de bil en gaat naar de onderkant van de bil dij. Ischias kan uitstralen naar de kuit.
Conclusie.
Cruralgie kan op elk moment optreden. Het is het resultaat van een herniated disczenuwbeknelling, artrose of een afwijking aan de rug zoals bijvoorbeeld scoliose. Daarom is het belangrijk om de oorzaak van de pijn te begrijpen voordat u met de behandeling begint.
