ginseng is een plant die al duizenden jaren bekend is. De wortel kan voor medicinale doeleinden worden gebruikt en maakt deel uit van de traditionele farmacopee.
Vandaag heeft onderzoek de eigenschappen van ginseng bevestigd om stress te bestrijden, de hersenprestaties te stimuleren en te helpen weer in vorm te komen in periodes van intense vraag.
In dit artikel stellen we u voor om de balans op te maken van deze legendarische plant, waarvan de wortel een van de belangrijkste remedies van de traditionele is Aziatische medicijnen, en dat al meer dan 2000 jaar.
Ginseng, of Panax ginseng, werkt niet direct tegen ziektes, maar draagt wel bij aan de mobilisatie van de zelfgenezende krachten van het lichaam.
Wat is ginseng?
Panax ginseng is een oude medicinale plant die wordt gekweekt in koele of milde gebieden van China en Korea. Panax ginseng behoort tot de Araliaceae-familie. Er is zgn Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), die erg populair is in Rusland om fysieke en mentale prestaties te verbeteren.
Algemene informatie over Ginseng.
Koreaanse ginseng of echte ginseng (Panax ginseng) komt oorspronkelijk uit Oost-Azië. Er zijn ook verschillende planten met vergelijkbare eigenschappen:
- Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Chinese ginseng (Panax pseudoginseng).
- Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius).
De meest bekende is Panax ginseng, die ook de krachtigste is.
Ginseng is een meerjarige kruidachtige plant die tot 80 centimeter hoog kan worden en vier langstelige, vijfvingerige bladeren heeft in een eindlus. De bloemen zijn klein, groenachtig wit en gerangschikt in bloemschermen. De spoelvormige wortel met een gespleten punt die lijkt op een menselijke vorm wordt gebruikt in de geneeskunde.
De medicijnen die in Europa verkrijgbaar zijn, worden voornamelijk geïmporteerd uit Korea en China. De teelt van de wortels vergt veel tijd en zorg, wat de hoge prijs verklaart.
Zowel witte als rode ginseng zijn verkrijgbaar. De witte wordt daarna gewassen oogst en onmiddellijk gedroogd, vandaar de kleur. Het tweede type is gemaakt van wortels die na de oogst enkele uren worden gebroeid. Eenmaal gedroogd krijgen de wortels een roodachtige kleur.
Er is tot op heden geen verschil in werking tussen witte en rode ginseng bekend. Toch beweren sommige fabrikanten of handelaren dat rode ginseng is superieur. Dit is vooral een reclame-argument.
Wat zijn de actieve ingrediënten in Ginseng?
Ginsenosiden, triterpene saponinen, behoren tot de secundaire plantaardige stoffen die bijdragen aan de gunstige effecten van dit voedingssupplement op het zenuwstelsel en op mentale en fysieke prestaties. Ze zitten vooral in de wortel van de plant.
Terwijl ginseng in Azië soms wordt geconsumeerd als versterkende soep, wordt het in het Westen als een medicijn beschouwd. Het kruidenextract wordt gemaakt van gewassen en gedroogde ginsengwortels, aangezien verse ginseng binnen een paar dagen beschimmelt.
Daarnaast zijn andere bestanddelen zoals polyacetylenen, sesquiterpenen en andere stoffen zijn aanwezig in ginseng en dragen bij aan de gunstige effecten op de hersenen en het hele lichaam.
Wat zijn de traditioneel erkende effecten van Ginseng?
De effecten die traditioneel aan Ginseng worden toegeschreven Aziatische farmacopee zijn talrijk. Het is dus bekend dat de wortels van Koreaanse ginseng of Panax verschillende stofwisselingssystemen versterken, wat helpt bij het bestrijden van vermoeidheid of tegen het gevoel van zwakte in periodes van stress of overwerk.
Ginseng is ook geïndiceerd tijdens de herstel- of herstelfase, na een infectieziekte. Het plantenpoeder heeft inderdaad een ontstekingsremmende en antioxiderende werking. Het helpt bij het elimineren van vrije radicalen en ondersteunt de ontgifting van het lichaam dat wordt aangevallen door chemische verontreinigende stoffen.
In de Aziatische volksgeneeskunde wordt Panax-ginsengwortel gebruikt voor veel andere aandoeningen dan de hierboven genoemde en heeft het nog vele andere deugden. Van ginseng wordt bijvoorbeeld gezegd dat het de immuunsysteem en vertragen het verouderingsproces.
Daarnaast zou het kruid effectief zijn bij verschillende gezondheidsproblemen, zoals luchtwegaandoeningen, hart- en vaatziekten, depressie, angst, erectiele dysfunctieen opvliegers tijdens de menopauze. De effectiviteit van ginseng in deze gevallen is nog niet voldoende onderzocht en bewezen.
Waarom op ginseng gebaseerde voedingssupplementen nemen?
Ginseng is een adaptogeen.
adaptogenen zijn een groep stoffen die een organisme in staat stellen stressvolle situaties beter te weerstaan. Dit is het geval bij Panax ginseng en Siberische ginseng of Eleutherococcus.
Studies lijken te bevestigen de effectiviteit van ginseng bij vermoeidheid en stress. De wortel lijkt fysiologische eigenschappen te beïnvloeden op zowel cellulair als hersenniveau, wat een positief effect kan hebben op verschillende fysieke en psychologische parameters in geval van vermoeidheid, zwakte en uitputting.
Deugden van Ginseng op prestaties.
Er zijn veel farmacologische en klinische studies gepubliceerd over de effectiviteit van ginseng-extracten bij het verbeteren van de prestaties. Wat betreft de verbetering van fysieke prestaties, lijken klinische onderzoeken tegenstrijdige resultaten op te leveren.
Echter, met betrekking tot de toename of verbetering van Mentale prestaties, lijken de gegevens duidelijk positief.
Glucose Metabolisme.
Verschillende onderzoeken hebben het effect van ginseng op glucosemetabolisme. Ze laten zien dat ginseng een positief effect heeft en de glucoseconcentratie in het bloed kan verlagen.
Het onderzoek van Reay uit 2005 toonde bijvoorbeeld een verlaging van de bloedglucosewaarden en een toename van cognitieve vaardigheden. In dit dubbelblinde, placebogecontroleerde, cross-overonderzoek voerden 30 jonge vrijwilligers een test van 10 minuten uit bij baseline en vervolgens opnieuw gedurende 6 dagen, 60 minuten na inname van een enkele dosis van 200 mg of 400 mg ginseng G115-extract.
Dit waren een aftrekkingstest van 2 minuten, waarbij proefpersonen achteruit moesten tellen vanaf 100 in sets van 7, en een taak van 5 minuten "Rapid Visual Information Processing", waarbij een reeks getallen correct moest worden herkend.
Proefpersonen gaven hun mentale vermoeidheid aan op een visuele schaal. Bloedglucose werd gemeten voor elke dagelijkse dosis en voor, tijdens en na de tests. Beide doses ginseng, dwz 200 mg en 400 mg, resulteerden in een significante verlaging van de bloedglucoseconcentratie in alle drie metingen na de behandeling (p < 0.005).
Deze studie toonde aan dat ginseng-extract kan de cognitieve prestaties verhogen en subjectief waargenomen mentale vermoeidheid verminderen na mentale uithoudingsactiviteit.
Toename van psychomotorische vermogens.
De meeste onderzoeken naar psychomotorische vaardigheden hebben een positief resultaat gevonden: ginseng verbetert de prestaties.
In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde cross-over studie kregen 21 gezonde jonge vrijwilligers 200, 400 of 600 mg ginseng-extract of een placebo. Op 1, 2.5, 4 en 6 uur na inname werden vier verschillende tests uitgevoerd om het cognitieve uithoudingsvermogen van de proefpersonen te evalueren (geheugenkwaliteit, aandachtskwaliteit, herinnering).
Vervolgens werden de resultaten vergeleken met referentiewaarden. Het meest overtuigende resultaat was een significante verbetering in geheugen kwaliteit na toediening van 400 mg plantenwortelpoeder.
Panax Ginseng en de hersenen.
Ons hersenen, in het bijzonder lijkt te profiteren van ginseng. Door het nemen van plantenwortelpoeder kunnen bepaalde cognitieve functies verbeterd worden: vooral het geheugen, maar ook de algemene concentratie en het leervermogen. Wanneer ginseng wordt gecombineerd met ginkgo, is het effect nog groter.
Andere effecten toegeschreven aan Ginseng Root:
Ademhalingsziekten.
Dat hebben Canadese wetenschappers ontdekt ginseng maakt verkoudheid korter en milder, naast het verlichten van de symptomen van astma en hooikoorts.
Kanker therapieën.
Amerikaanse studies hebben aangetoond dat ginseng kankerpatiënten kan helpen om beter met hun therapieën om te gaan. Ginseng verlicht 피로 en stimuleert de aanmaak van gelukshormonen, die het gevoel van welzijn verhogen.
Chronische ontstekingsziekten.
Ginsenosides hebben antibacteriële en antivirale effecten. Als ginseng-preparaten ten minste 1.5% ginsenosiden bevatten, kunnen ze aanzienlijke verlichting bieden bij chronische ontstekingsziekten zoals reuma.
Focus.
Ginsenosides dragen bij aan een betere productie van energie in de hersenen. Het is dus gemakkelijker om je te concentreren op de taken, ook in de duur.
Dosering: Hoe deze behandeling te gebruiken?
In De Vorm Van Thee.
Voor een kopje ginseng thee, giet twee gram gedroogde en fijngehakte wortel met ongeveer 150 milliliter kokend water. Zeef de thee na vijf tot tien minuten trekken en drink deze op. U kunt gedurende drie tot vier weken meerdere keren per dag een kopje drinken (dagdosering: drie tot zes gram geneesmiddel).
In capsule-, capsule- of tabletvorm.
De meest gebruikte preparaten bestaan uit extracten met een gegarandeerd gehalte aan actieve ingrediënten. Voor een goede werkzaamheid en tolerantie dient u altijd hoogwaardige preparaten te gebruiken.
Er zijn enkele bekende bijwerkingen van ginseng waargenomen, voornamelijk gerelateerd aan de slechte farmaceutische kwaliteit van de gebruikte preparaten.
Bovendien zijn de ginsenosiden die aanwezig zijn in goedkope preparaten meestal ondergedoseerd of zijn het vervalsingen die helemaal geen ginseng bevatten. Gebruik daarom alleen hoogwaardige preparaten. Lees voor gebruik en dosering de bijsluiter of raadpleeg uw arts of apotheker.
Risico's en gevaren van Ginseng.
Bijwerkingen.
Bijwerkingen worden soms gemeld bij het nemen van ginseng-preparaten. In het geval van Panax ginseng betreffen deze bijwerkingen vooral het spijsverteringskanaal. Maagproblemen, misselijkheid en diarree zijn gemeld.
Soms worden ook slaapstoornissen, hoofdpijn, pijn op de borst en diarree opgemerkt. Deze bijwerkingen zijn echter zeldzaam.
Duur van de behandeling: waarschuwing.
Vanwege het gebrek aan studies over langetermijneffecten, mag u ginsengwortel niet langer dan drie maanden gebruiken. Na een pauze van minimaal twee maanden kunt u de voorbereidingen hervatten kruidenmedicijn.
Contra-indicaties.
Tijdens zwangerschap en borstvoeding, evenals bij kinderen, moet het gebruik van de medicinale plant worden vermeden. Er is geen wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de veiligheid van ginseng onder de 12 jaar of tijdens de zwangerschap.
Van ginsengwortel is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel en bloeddruk beïnvloedt. Als u diabetes of hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u het kruid gebruikt.
Geneesmiddelinteracties.
ginseng kan interageren met verschillende medicijnen, zoals bloedverdunners. Als u medicijnen gebruikt, dient u in het algemeen uw arts te raadplegen voordat u het kruidenpoeder gebruikt.
Overdosering.
Ginseng wordt goed verdragen wanneer het wordt ingenomen in de door de fabrikanten aanbevolen doses. Bij overdosering kan de plant het volgende veroorzaken:
- hoge bloeddruk.
- slapeloosheid.
- diarree.
Mening over Ginseng.
Zoals vaak het geval is met voedingssupplementen, lopen de meningen van consumenten sterk uiteen. Variaties kunnen ook worden verklaard door de kwaliteit (of gebrek aan kwaliteit) van het product dat door de fabrikant wordt gebruikt.
Koopgids.
Verkooppunten
Bij ginseng kun je, net als bij alle voedingssupplementen, het product het beste bij een betrouwbare leverancier kopen. In een apotheek kunt u ook profiteren van het advies van de apotheek en kunt u uw zorgen uiten als u problemen ondervindt bij de bereiding. Bijvoorbeeld als het je niet alle energie geeft die je wilt!
U kunt uw voedingssupplement echter ook op internet kopen, dat is soms goedkoper. Het is dan aan te raden om naar een betrouwbare online apotheek te gaan. Je kunt Panax ginseng-preparaten ook vinden op Amazon en op de pagina's van online natuurvoedingswinkels, zoals Onatera of Nature et Forme.
Waarschuwing.
Ginseng is al lang een van de meest gewilde producten van de Aziatische farmacopee. Daarom zijn er veel vervalsingen. Het is belangrijk om kwaliteit te krijgen ginseng, anders geeft het product u niet de voordelen van deze legendarische plant.
Kies voor een nog groter gezondheidseffect voor biologische Panax ginseng. Je vermijdt pesticiden.
In welke vorm moet Ginseng worden geconsumeerd?
- in capsules.
- in het vloeibare extract.
- in ampullen.
- bij thee.
Opgemerkt moet worden dat veel preparaten die in Frankrijk verkrijgbaar zijn een combinatie van actieve ingrediënten bieden:
- ginseng + koninginnengelei.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
Tot slot.
Ginseng, een fantastische plant uit de traditionele Aziatische farmacopee, kan helpen stress te verminderen en ons geheugen te vergroten. Ginseng bevat ginsenosiden, die veel gunstige effecten hebben op het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en de stofwisseling van suikers. Bovendien heeft ginseng een sterk antioxiderende werking.
