Wat zouden de meesten van ons niet geven voor een goede nachtrust? Zonder dit kunnen we niet op een optimaal emotioneel, fysiek en mentaal niveau functioneren, maar in de zeer gestreste en verbonden wereld van vandaag lijden velen van ons aan slechte slaapkwaliteit.
Slapeloosheid, slaapapneu, narcolepsie... en vele anderen zorgen ervoor dat patiënten zich wenden tot vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen voor verlichting, maar veel van deze medicijnen hebben significante bijwerkingen.
Veel consumenten verkennen dan natuurlijke hulpmiddelen, zoals cannabis.
Daarom groeit cannabisolie snel om mensen met slapeloosheid te helpen.
Maar kan het belangrijkste bestanddeel, cannabidiol (CBD), een niet-giftige cannabisverbinding, veel gunstige effecten hebben op je slaap?
Als je overweegt het te proberen CBD om je slaapproblemen te behandelen, heb je geluk. Dit artikel belicht hoe CBD je kan helpen om beter te slapen, evenals de verschillende vormen die beschikbaar zijn om het te consumeren.
Wat is CBD?
Algemene presentatie.
In 2019 werd medicinale cannabis legaal in 33 staten, waaronder Frankrijk. Cannabis bevat verschillende chemische verbindingen, waaronder cannabinoïden.
Terwijl Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) wordt beschouwd als het belangrijkste psychoactieve bestanddeel, hebben andere cannabinoïden ook minder krachtige psychotrope effecten onthuld. Deze omvatten cannabidiol (CBD).
In tegenstelling tot THC is CBD niet psychoactief, wat betekent dat je er niet "high" van wordt. In plaats daarvan heeft het een reeks gezondheidstoepassingen, zoals het verminderen van aanvallen bij mensen met epilepsie en het verlichten van pijn.
CBD heeft ook overtuigend bewijs voor het verbeteren van door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken, spasticiteit bij multiple sclerose en symptomen van post-traumatische stress (voor beoordeling, zie dit artikel).
In die zin wint CBD terrein als mogelijke behandeling voor veel ziekten.
Met name suggereert enig onderzoek dat, zoals melatonine, kan CBD u ook helpen een goede nachtrust te krijgen.
Om te begrijpen of CBD uw slaap kan verbeteren, moeten we eerst de oorzaken van slechte slaap begrijpen.
Wat is het verschil tussen CBD en THC?
Zelfs als ze in dezelfde plant worden aangetroffen en door dezelfde receptoren in de hersenen worden ontvangen, CBD en THC zijn twee totaal verschillende moleculen, dus met totaal verschillende effecten.
THC, of tetrahydrocannabinol (Δ-9-tetrahydrocannabinol om precies te zijn), is een psychoactieve stof, in tegenstelling tot CBD. Dit betekent dat THC het ritme van je hersenen verandert en rechtstreeks inwerkt op je psyche. Dit is de reden waarom THC als een drug wordt beschouwd en in Frankrijk niet mag worden geconsumeerd en verkocht.
Wat veroorzaakt slechte slaap?
Psychische stoornissen of problemen zijn de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid.
Onder deze kunnen we noemen:
- Angst: Veel mensen met een angststoornis hebben moeite met het omgaan met hun eigen gedachten en zorgen die hen 's nachts wakker houden.
- Depressie.
- Post-traumatische stress-stoornis: Flashbacks en angstgevoelens kunnen verantwoordelijk zijn voor opwinding en nachtmerries.
- Stress En Zorgen: Mensen ervaren vaak slapeloosheid tijdens een stressvolle levensgebeurtenis, zoals het verlies van een dierbare, het verlies van een baan of bijvoorbeeld een scheiding.
Fysieke oorzaken van slapeloosheid.
Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door een aantal fysieke of medische aandoeningen.
Hier zijn er een aantal:
- Longziekte: Deze kunnen astma, chronische obstructieve longziekte (COPD) en slaapapneu omvatten.
- Restless Legs Syndroom (RLS): Dit komt vrij vaak voor en kan leiden tot slapeloosheid. Het wordt gekenmerkt door een onaangenaam tintelend gevoel in de benen, vergezeld van een onweerstaanbare drang om ze te bewegen.
- Ziekte van Parkinson: Dit is een neurologische aandoening waarbij slaapstoornissen vaak voorkomen en kunnen verergeren naarmate de ziekte voortschrijdt.
- Pijn: De pijn van welke aard dan ook is genoeg om iemand 's nachts wakker te houden.
Als uw slapeloosheid wordt veroorzaakt door externe factoren of gerelateerde aandoeningen, kan CBD helpen door de oorzaken van slapeloosheid te behandelen.
Hoe werkt CBD?
Cannabinoïden en CBD werken samen met ons lichaam via de endocannabinoïde systeem.
Het endocannabinoïdesysteem speelt een rol bij het in stand houden van bepaalde lichaamsfuncties, zoals stemming, eetlust en slaap.
Het endocannabinoïdesysteem omvat een netwerk van cannabinoïdereceptoren in de hersenen en het centrale zenuwstelsel, waarvan de twee belangrijkste de CB1- en CB2-receptoren zijn. (Bron: royalqueenseeds.fr)
In termen van hoe ze de slaap kunnen beïnvloeden, geeft sommige onderzoeken aan dat CB1 degene is die de slaap rechtstreeks beïnvloedt.
Deze receptor speelt ook een rol bij de regulatie van vele andere belangrijke functies zoals de spijsvertering, angst, of stemming om er maar een paar te noemen.
Door in te werken op deze receptor kan CBD daarom angst en pijn verminderen, die beide de rust kunnen verstoren slapen.
De CB2-receptor daarentegen beïnvloedt de slaap op een indirecte manier: het beïnvloedt ons immuunsysteem en reguleert daardoor functies zoals ontsteking, genot en pijn.
Recent wetenschappelijk bewijs schrijft toe dat CBD anxiolytisch, neuroprotectief, antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen, antidepressivum, antipsychoticum en hypnoticum.
CBD om u te helpen slapen.
Zoals eerder vermeld, heeft CBD een wisselwerking met ons endocannabinoïdesysteem. Dit systeem is onder meer betrokken bij het beheer van slaapmechanismen. CBD werkt ook samen met serotonine, een van de hormonen die essentieel zijn voor onze rust en herstel cycli.
Effectiviteit tegen slaapstoornissen.
Daarom kan CBD, zonder een mogelijke medicamenteuze behandeling te vervangen maar eerder aan te vullen, bepaalde slaapstoornissen helpen bestrijden, zoals:
- Slapeloosheid.
- Slaap verlamming.
- Slaapapneu.
- Slaperigheid overdag.
Meer in het algemeen verbetert CBD de slaapkwaliteit, met name door de overgang van rem slaap naar diepe slaap, en door de duur van diepe slaapfasen te verlengen, wat de meest herstellende fase is voor ons lichaam.
Ten slotte kan CBD ook enkele van de symptomen verlichten die uw slaapproblemen kunnen veroorzaken, zoals angst, of de effecten tegengaan die gepaard gaan met de consumptie van opwindende stoffen zoals koffie.
Wat leert het onderzoek ons over CBD en slaap?
Studies in overvloed met betrekking tot het slaapverwekkende effect van cannabis. Mensen die aan verschillende aandoeningen lijden, waaronder pijn, angst en posttraumatische stressstoornis, melden een stoornis waarbij de persoon dromen ervaart. DBR wordt geassocieerd met slecht slapen en nachtmerries.
Wat zijn de verschillende vormen van CBD?
Er zijn veel manieren om CBD te consumeren. Het komt in verschillende vormen, waaronder:
- Verdamping.
- Oliën en Tincturen.
- Pillen en Capsules.
- Eetwaren, zoals kauwgom.
CBD-olie is de meest gebruikelijke manier om het te consumeren. Het kan onder de tong worden geplaatst.
Het is verkrijgbaar in verschillende concentraties. De exacte dosis om slaapproblemen te behandelen is niet helemaal bekend.
De dosis CBD die je gebruikt is afhankelijk van een aantal factoren:
- Je gewicht.
- Je lichaamschemie.
- Jouw leeftijd.
- De aard en duur van uw slaapproblemen.
De meeste klinische proeven op CBD en slaap hebben ertoe geleid dat proefpersonen tussen de 25 mg en 1500 mg CBD per dag kregen. Het beste is om te beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk te verhogen.
Hoe dan ook, het is van essentieel belang om met uw arts te praten voordat u enige vorm van medicatie inneemt, inclusief CBD!
Is CBD legaal?
CBD kan worden geëxtraheerd uit de marihuanaplant of de hennep plant, die beide zijn afgeleid van de cannabisplant.
Maar ze worden anders geoogst. Hennep komt uit de zaden en stengels van de plant, die bevat minder THC dan marihuana.
Omdat het THC-gehalte van CBD-olie kan variëren afhankelijk van de staat waarin het wordt verkocht, kunnen er beperkingen gelden.
In sommige staten wordt CBD-olie bijvoorbeeld legaal verkocht als alle THC is verwijderd. Als CBD-olie nog THC of andere cannabinoïden bevat, mag het alleen worden verkocht in staten die het gebruik van marihuana hebben gelegaliseerd.
Afhankelijk van de wetten van uw staat heeft u mogelijk een medisch recept nodig voor CBD-olie. Maar wetten blijven snel veranderen, dus in de nabije toekomst kan de situatie anders zijn.
Wat de wetgeving zegt.
Cannabis en hennep zijn sterk gereguleerde planten vanwege de aanwezigheid van de psychoactieve stof THC. Echter,
Om een op CBD gebaseerd product legaal te laten zijn in Frankrijk, moet het aan de volgende 3 regels voldoen:
- De CBD moet zijn geëxtraheerd uit een specifieke hennepsoort die deel uitmaakt van de Volksgezondheidscode, waarvan het THC-gehalte minder dan 0.2% is. In dit tempo kan THC inderdaad geen psychoactief of verslavend effect hebben.
- CBD-producten die in Frankrijk op de markt worden gebracht, mogen geen hennepbloemen of -bladeren bevatten. Alleen de zaden en vezels mogen gebruikt worden.
- Het is verboden om therapeutische effecten van welke aard dan ook naar voren te brengen (bijvoorbeeld om te zeggen dat CBD u van deze of gene ziekte kan genezen), om medische aanbevelingen te doen of om cannabis te promoten.
CBD is geen medicijn.
De overgrote meerderheid van op CBD gebaseerde producten die tegenwoordig op de Franse markt te vinden zijn, zijn geen medicijnen. Dit betekent dat ze niet zijn gevalideerd door de ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), dat er geen recept voor nodig is en dat ze geen officieel erkende therapeutische waarde hebben.
Aan de andere kant zijn er medicijnen die synthetisch bevatten CBD zoals Sativex of Marinol, maar deze zijn, hoewel ze sinds 2014 door de ANSM zijn goedgekeurd, onderworpen aan strikte regelgeving (voorbehouden voor patiënten met multiple sclerose, voorschrift onderworpen aan een speciale en tijdelijke vergunning, verplichting om te bewijzen dat alle andere conventionele behandelingen niet effectief zijn geweest , enz.).
Conclusie.
Tegenwoordig wenden steeds meer mensen zich tot meer natuurlijke remedies als alternatief voor voorgeschreven slaappillen. Hypnotica kunnen verslavend zijn en het risico op overlijden op de lange termijn vergroten.
Door de cannabinoïde receptoren CB1 en CB2 kan CBD een directe positieve invloed hebben op de slaap, maar ook indirect door de factoren te beperken die ervoor zorgen dat je niet kunt slapen.
Er is echter meer onderzoek nodig om het gebruik van CBD te bevorderen en onze kennis te verbeteren.
