Op dieet en het bijhouden van een eetlevensstijl is nog nooit zo eenvoudig geweest. Dankzij de moderne digitale wereld is het bijhouden van je maaltijden, voortgang en doelen via smartphone-applicaties de nieuwe norm. Het is ideaal voor de meesten, omdat het uw eetgewoonten gemakkelijk met één druk op de knop in de gaten houdt.
Tegenwoordig bestaan eetgewoonten en diëten uit meer dan alleen uitgebalanceerde maaltijden. Er is een scala aan verschillende diëten en trends, van voedselbeperking en -eliminatie tot vasten. Ooit was vasten een religieuze traditie. Nu wordt het gezien als een ideale manier van eten vanwege de verschillende gezondheidsvoordelen.
Intermittent fasting wordt wereldwijd flink beoefend. Het is nu de meest populaire gezondheidstrend, vooral voor degenen die willen afvallen. Daarmee kan iedereen het proberen en krijgen begeleiding met behulp van een app.
Vandaag delen we de beste apps op de markt om u te helpen beslissen wie uw nieuwe vastende metgezel wordt:
Wat is intermitterend vasten?
Intermitterende vasten is een getimede eetcyclus. Het is niet zozeer een dieet, maar een levensstijl. Er zijn veel soorten intermittent fasting verschillende eet- en vastenvensters, unieke beperkingen en voordelen.
Ons de meest populaire intermitterende vastenmethode is 16:8. Deze methode bestaat uit 16 uur vasten en 8 uur eten. Het bevordert tal van gezondheidsvoordelen, van gewichtsverlies tot een verbeterd metabolisme en een betere spijsvertering.
Andere methoden zijn onder meer 5:2, waarbij 2 van de 7 dagen caloriebeperking wordt toegepast en de overige 5 dagen uitgebalanceerd, gezond eten. Dan zijn er afwisselende vastencycli, het spontaan overslaan van maaltijden en meer. Een persoon kan zelf bepalen welke vastenmethode bij zijn levensstijl en doel past.
Ze zijn allemaal redelijk beperkend, goed georganiseerd en gestructureerd. Velen vinden planning en inzet misschien overweldigend. Maar dit kan allemaal gemakkelijker gemaakt met een vastende vriend, een partner, of nog beter, een app.
Intermittent fasting-apps zijn een ideale manier om je vastenschema bij te houden. Ze kunnen u laten weten wanneer u moet beginnen en stoppen met eten. Met een app hoef je het vasten amper zelf te organiseren. De applicaties kunnen het allemaal voor je doen en zijn ideaal om intermittent fasting wat makkelijker te maken.
Dus je vraagt je misschien af welke apps op dit moment het beste zijn:
De 8 beste Intermittent Fasting-apps
Nadat je hebt besloten welke intermitterend vastenmethode bij je past, is het tijd om te beginnen. Met behulp van een app kun je je voortgang bijhouden, inplannen wanneer je wilt vasten en nog veel meer.
Alle applicaties zijn beschikbaar op smartphones en zijn een eenvoudige manier om uw eetcycli te organiseren met een klik op de knop. Elke app doet iets anders en unieks. Er is er zeker een voor iedereen.
We hebben het voor u gemakkelijk gemaakt om te beslissen welke het meest geschikt is voor uw behoeften met onze top 8-lijst:
1 – De nr. 1 app voor dieetbegeleiding: DoFasting
DoFasting is als het hebben van een persoonlijke intermittent fasting-assistent op een telefoon. Voordat de app begint met het volgen van een vasten, vraagt de app gebruikers een vragenlijst in te vullen. Dit helpt de app een begrip af te stemmen op basis van uw huidige kennis van vasten, maaltijdplanning, fitness en levensstijl. Vanaf daar, DoFasting stemt elk individu af met zijn eigen gepersonaliseerde maaltijdplannen, aanbevolen vastenmethoden en trainingen.
Het is ideaal voor mensen met weinig kennis van wat ze in hun eetroutine moeten stoppen maximale resultaten behalen. Onderweg houdt DoFasting gewicht, vastencycli en eetgewoonten bij om gebruikers te helpen hun doelen te bereiken.
De app kost meestal $ 264 per jaar, maar we hebben een exclusieve deal voor onze lezers => 75% korting
2 – De meest beginnersvriendelijke: LIFE Fasting Tracker [GRATIS]
Het starten van een periodiek vastenschema kan behoorlijk ontmoedigend lijken, vooral als je niet zeker weet welke methode de beste resultaten zal opleveren. Met LIFE Fasting Tracker kunnen gebruikers elke vastencyclus hebben die ze willen, omdat de gebruiker de start- en stoptijden kan invoeren.
Dit is een geweldige optie voor beginners of voor degenen die snel aan een bepaald dieet of bepaalde levensstijl willen werken. Veel keto-lijners gebruiken deze app omdat deze een speciale functie heeft die je kan vertellen of je ketose hebt.
LIFE Fasting Tracker heeft een geweldige sociale functie waar je kunt chatten met vrienden en snel met elkaar. Er is ook een bibliotheek boordevol gidsen en wetenschappelijke gegevens waar beginners zich misschien over willen informeren. Het is minder streng dan andere apps en een duurzame methode voor diegenen die willen beginnen met vasten.
3 – Voor degenen die een digitale diëtist willen: BodyFast Intermittent Fasting
BodyFast is een app voor vasten met vergelijkbare functies als andere apps. Inclusief voortgangsregistratie, vastenherinneringen en journaling. Maar het is unieke functies voor lichaamscoaching en maaltijdplanning maken deze app anders. Zie het als een digitale diëtist. BodyFast kan bieden persoonlijke coachingsessies en maaltijdplannen die aansluiten bij uw doelen, persoonlijke gegevens en levensstijl.
Het is innovatief en anders dan alle andere vasten-apps die momenteel op de markt zijn. Er zijn mogelijkheden om tegen een maandelijks bedrag te upgraden voor meer persoonlijke begeleiding om gebruikers te helpen maximale resultaten te behalen.
4 – Het beste voor journaling/tracking: Fastient
Naast het volgen van uw vastencyclus, biedt Fastient meer trackingfuncties. Deze app is ideaal voor wie op zoek is naar een persoonlijk dagboek. Het strakke ontwerp en verschillende functies zijn allemaal afgestemd op journaling, waarmee gebruikers hun maaltijden kunnen volgen, hun gedachten kunnen noteren en hun voortgang kunnen beoordelen.
Daarnaast wordt het volgen van voedsel aanbevolen vasten voor wie op zoek is naar gewichtsverlies. Fastient is dus een geweldige optie voor diegenen die willen controleren wat ze eten en hun maaltijden willen organiseren. Het helpt een gebruiker alle voortgangsgebieden voor zijn eetlevensstijl en doelen bij te houden.
5 – Voor degenen die herinneringen nodig hebben: nul
Ons De Zero-app is ideaal voor iedereen met een drukke levensstijl en/of die uw dagelijkse schema dreigt te vergeten. Deze app stuurt u persoonlijke herinneringen voor u om uw vastencyclus te starten en te stoppen.
Of je nu 16:8 vast, 5:2 of je eigen persoonlijke vastenplan volgt, Zero kan je op de hoogte stellen wanneer je vasten begint. Jij gewoon stel wekelijks de door u gekozen vastenmethode in en het zal u eraan herinneren wanneer u moet vasten.
De app is eenvoudig en gemakkelijk voor gebruikers om te navigeren. Na elk vasten is er een journaalboeking die gebruikers kunnen invullen om aantekeningen te maken om op terug te kijken. Journaling is een geweldige methode voor zelfreflectie.
Het biedt ook verwoorde beloningen wanneer u vastenmijlpalen bereikt, wat een bemoedigende methode is voor degenen die extra ondersteuning nodig hebben.
6 - De beste gemeenschapsondersteuning: Vora
Vora is een industriestandaard vasten-app waarmee gebruikers vastenuren, gewichtsverlies en doelen kunnen volgen. Wat Vora onderscheidt van andere apps, is het functies voor gemeenschapsondersteuning. Er zijn sociale ondersteuningsfuncties waarmee gebruikers kunnen chatten met andere vasters in de gemeenschap.
Studies tonen dat aan emotionele en sociale steun tijdens een dieet moedigt een persoon aan om zijn doelen te bereiken. Het hebben van een netwerk om prestaties en zorgen te bespreken is ideaal om in contact te komen met gelijkgestemde individuen. Het kan mensen helpen langer vast te houden aan hun vastenplan door getuige te zijn van de successen van anderen.
Op Vora zijn er 12 vastenmethoden waaruit je kunt kiezen, waaronder populaire methoden tot meer unieke schema's. Dat is allemaal geweldig om te proberen te vinden welke het beste aansluit bij bepaalde levensstijlen en doelen.
7 – Voor degenen die verschillende methoden willen proberen: FastHabit
FastHabit is een app voor diegenen die hun vastenmethoden willen veranderen. Als je op elk moment wilt stoppen en een nieuwe methode wilt starten, kan dat. snelle gewoonte stelt gebruikers in staat om hun gewenste vastenvensters in te stellen, die op verzoek herinneringen zal sturen.
Het is superflexibel en geweldig voor mensen die van fitnesstechnologie houden. snelle gewoonte kan worden gekoppeld aan een Apple Watch en Apple Health voor tracking en beheer onderweg. Dus als een gebruiker zijn telefoon niet heeft en zijn vastenmethode wil wijzigen, kan dat overal.
Omdat het een innovatieve app is die velen op de technische afdeling voor is, is het ideaal voor diegenen die graag flexibel en divers willen zijn met hun eetgewoonten. Er zijn eenvoudige stappen om deze nieuwe gewoontes aan te leren.
8 – De meest social media-vriendelijke: Ate Food Diary
Ate Food Diary is als een social media platform voor vasten. Hiermee kunnen gebruikers voedselafbeeldingen uploaden waarop ze kunnen terugkijken, delen met vrienden en volgen.
Deze visueel eetdagboek helpt vasters om te zien wanneer ze voor het laatst hebben gegeten, wat ze voor het laatst hebben gegeten en om samen te vatten hoe ze zich daarbij voelden. Dat is een geweldige manier voor vasters om te experimenteren.
Met de app kunnen vrienden verbinding maken, deelnemen aan het eetdagboek en elkaar aanmoedigen. Gebruikers kunnen hun dagboek delen op andere sociale platforms door accounts te integreren. Het is ideaal voor wie graag in contact blijft en inspiratie opdoet.
Als je eenmaal hebt besloten welke intermitterend vasten-app voor jou ideaal is, hoef je alleen maar te beginnen. Als u zich nog meer zorgen maakt, vindt u hier enkele antwoorden op de meest gestelde vragen over intermitterend vasten-methoden en -apps:
FAQ
Wat is de beste app voor intermittent fasting?
Er is geen specifiek antwoord om te suggereren welke app het beste is voor intermitterend vasten. Ze hebben allemaal hun eigen unieke kenmerken en vastencapaciteiten. De beste app voor een bepaald individu is afhankelijk van wat ze van een app willen. Of het nu gaat om herinneringen, een community en/of begeleiding, elke app heeft zijn eigen functies die zijn afgestemd op een bepaald publiek.
Ons best verkopende apps bij BodyFast, Zero en Vora. Maar alle andere apps op de lijst hebben een enorme community.
Hoe vast je met de Zero-app?
Met de Zero-app kunnen gebruikers selecteren welke vastenmethode ze willen gebruiken. Of u nu bijvoorbeeld 16:8, 5:2, vasten op andere dagen of een andere methode wilt proberen, u voer uw voorkeur in en Zero zal u laten weten wanneer u moet beginnen en eindigen met vasten. Het is meer een herinneringsapp dan iets anders.
Wat mag ik drinken tijdens intermitterend vasten?
Calorievrije drankjes zijn prima om te consumeren tijdens vastenuren. Dit is inclusief water, zwarte koffie en thee.
Verbreekt koffie een vasten?
Koffie verbreekt het vasten niet als het zwart is. Als u room, suikers of siropen toevoegt, breekt u de vasten omdat de drank dan calorieën bevat.
Zal citroenwater een vasten verbreken?
Zoals alle soorten fruit, citroenen bevatten fructose, een van nature voorkomende suiker. Alles wat suiker, calorieën, vetten en andere voedingsstoffen bevat, kan een vasten verbreken. Vandaar dat citroenwater een vasten kan verbreken vanwege de fructose veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel.
Als de citroen niet wordt geperst en in plaats daarvan in plakjes in het water wordt gedaan, kan dit in orde zijn en wordt voorkomen dat het vasten breekt.
Hoeveel gewicht kun je verliezen met intermitterend vasten?
Gewichtsverlies is een belangrijk voordeel van periodiek vasten. Hoeveel gewicht iemand kan verliezen, hangt af van zijn huidige levensstijl, hoeveel beweging hij doet, welke intermitterend vastenmethode hij kiest en zijn eetgewoonten.
Dat blijkt uit sommige rapporten het de meerderheid van de vasters kan in de loop van 3 weken tussen de 8 en 10 procent van het lichaamsgewicht verliezen, of meer.
Met deze kennis en app-informatie in gedachten, zijn hier onze gedachten over apps voor periodiek vasten:
Conclusie
Met deze eenvoudige vasten-apps kan intermitterend vasten niet eenvoudiger. Ze kunnen werken als jouw persoonlijke diëtist, maaltijdplanner, voortgangsregistratie, vastenherinnering, en zoveel meer. Met de apps kunnen gebruikers hun prestaties volgen om hen te helpen hun doelen bereiken/redenering voor intermitterend vasten.
Met de meeste apps kunnen gebruikers de verschillende vastentechnieken uitproberen om hen te helpen beslissen welke methode voor hen het beste werkt. Allemaal gebruiksvriendelijk, ongecompliceerd en een nieuwe manier om intermitterend vasten uit te proberen als levensstijlverandering.
Ze zijn allemaal beschikbaar in de Apple Store en Google Play. Vasten-tracker-apps zijn de nieuwe gemakkelijke manier om met één druk op de knop hulp te krijgen bij het afslanken.
Voor meer vragen of opmerkingen kunt u deze met ons delen.
