Ons “uitpuilende buik” is een nachtmerrie voor veel mannen en vrouwen. De reden kan verschillende oorzaken hebben die leiden tot die complexiteit van de dikke buik.
Als je geen tijd hebt om te sporten (zelfs niet op kantoor) of allergisch bent voor lichaamsbeweging, zijn er verschillende oplossingen om gemakkelijk buikvet te verliezen en moeiteloos afvallen.
Het is tijd om die kleine extra uitstulpingen kwijt te raken en eindelijk trots te zijn op het lichaam dat je altijd al wilde hebben. Hier zijn enkele tips om buikvet te verliezen zonder buikspieroefeningen!
Wat zijn de oorzaken van gewichtstoename en buikvet? (Hallo, dikke broodjes).
Een van de belangrijkste medische redenen voor buikvet is zijn te zwaar. Er zijn veel andere factoren die kunnen leiden tot een gezwollen buik.
Over het algemeen hebben mensen die niet actief zijn of niet gezond eten een nogal bolle buik.
Dit is vooral merkbaar als ze de veertig bereiken. Op deze leeftijd ontspannen de buikspieren van nature. Dit komt ook door een zeker achterstallig onderhoud.
Aan de andere kant kan de veerkrachtige vorm van de buik worden veroorzaakt door een extreme draaiing van de wervelkolom. Het bekken is verbonden met dit essentiële deel van de rug en zakt dan naar voren. Dit fenomeen wekt de indruk een grote buik.
Een andere misschien minder voor de hand liggende oorzaak is de hormonale onbalans die vaak wordt waargenomen bij bepaalde atleten en bodybuilders. In hun zoektocht naar meer spiermassa gebruiken deze sporters stoffen die niet natuurlijk zijn, zoals insuline en groeihormonen.
De belangrijkste oorzaak van een uitpuilende buik is echter de ophoping van vet in de buik. Dit vet hoopt zich inderdaad op in de buik, vooral in specifieke organen zoals de maag of de darmen.
Opgemerkt moet worden dat de instroom van vet in de buik veel vaker voorkomt bij mannelijke personen.
Daarnaast zijn de buikspieren niet stevig genoeg.
Dus ook al geven we ons buikvet vaak mooie namen, zoals zwembandje of broodjes, er is niets esthetisch aan. Neem dus goede gewoonten om er vanaf te komen.
Enkele tips om gemakkelijk buikvet te verliezen, zonder te sporten!
Om op natuurlijke wijze buikvet te verliezen, is een betere levensstijl vereist. We hebben inderdaad verschillende gewoonten die elke dag bijdragen aan de opslag van buikvet in ons lichaam.
Is het nodig om u eraan te herinneren dat regelmatig lichamelijke activiteit is ESSENTIËLE voor een gezond leven?
Hier zijn enkele oplossingen om dit min of meer moeiteloos te verhelpen, maar vooral zonder te sporten (we denken aan jullie luie mensen).
Tip #1: Zeg NEE tegen kauwgom.
Veel mensen hebben de neiging kauwgom te kauwen (en nee, het wordt nog niet als een sport beschouwd), als eetlustremmer of als ze gestrest zijn.
Het is ook zo dat rokers vaak wordt geadviseerd om deze kauwgom te nemen om de drang om te roken te vermijden.
Maar dit heeft de ongelukkige gewoonte om de zwelling van de buik te veroorzaken.
Ook accentueren sommige stoffen in kauwgom je verslaving aan 'slecht eten'.
Tip #2: Verminder je bierconsumptie.
Dranken op basis van gist die alcohol bevatten, zijn een opmerkelijke factor in een uitpuilende buik.
Ze veroorzaken de expansie van bacteriële wezens in ons lichaam, vectoren van gasvorming in de darm. Kijk de volgende keer dat je een biertje drinkt eens naar het aantal calorieën in een donker bier!
Als je een zware bierdrinker bent en je wilt niet helemaal stoppen met het drinken van bier, dan kun je je dagelijkse consumptie verminderen tot een half blikje of een klein flesje om te voorkomen dat je jezelf volledig ontzegt. Je kunt het geleidelijk verminderen door jezelf tot doel te stellen drie keer per week te drinken.
Tip #3: Vermijd praten tijdens het eten.
Deze tip is niet alleen voor mensen die geen manieren hebben. Praten tijdens het eten zorgt ervoor dat je inslikt luchtbellen samen met je eten.
Door goede tafelmanieren aan te nemen, ziet u er dus niet alleen nobeler uit in de ogen van uw kennissen. Het zal je ook helpen om gemakkelijk je buikvet kwijt te raken of om een platte buik te krijgen.
Tip #4: Vecht tegen je verslaving aan allerlei soorten suikers.
Suikerconsumptie is in veel landen een traditie, van het vieren van verschillende feestdagen zoals Halloween of Pasen. Het is daarom onmogelijk om er weerstand aan te bieden, zelfs als u zich volledig bewust bent van de schadelijkheid ervan voor het lichaam.
Inderdaad, suiker in buitensporige hoeveelheden zorgt ervoor dat ons lichaam meer vet opslaat, vooral in de buik. Door de ziektekiemen in de maag en darmen te voeden, veroorzaakt het de uitstoot van gas dat zich manifesteert in de zwelling van de buik.
Het verminderen van suiker (zonder jezelf volledig te ontnemen!) in je dieet wordt een essentiële stap in het nastreven van een platte buik.
Tip #5: Eet voor een platte buik minder kruisbloemige groenten.
Ondanks hun dieet eigenschappen, broccoli en andere bladgroenten zijn het meest effectief om je een opgeblazen buik te geven.
Dit komt door de aanwezigheid van elementen in hun samenstelling, die tijdens de spijsvertering gas in de maag produceren, en dus zwelling van de buik (om nog maar te zwijgen van de onaangename geur tijdens evacuatie).
Het gaat er niet om ze volledig uit je dieet te schrappen of een grote anti-bloemkoolcampagne te leiden. U kunt ze echter reserveren voor de zeldzame gelegenheden dat u alleen thuis bent, zonder het risico te lopen dat de mensen om u heen zich ongemakkelijk voelen.
Tip #6: Zeg NEE tegen bewerkte voedingsmiddelen.
Gewijzigd of in massa geproduceerd voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden zout, wat schadelijk is voor het lichaam als het niet wordt beperkt.
Door de voorkeur te geven aan natuurlijk biologisch voedsel van de markt, de boerderij of uw tuin, zorgt u voor de gezondheid van uw lichaam.
Het voorkomt ook dat u overgewicht en vaatziekten door de consumptie van voedingsmiddelen met lage voedingswaarden.
Zout wordt zelfs gebruikt bij de productie van veel voedingsmiddelen in de industrie, vooral bij conserveringstechnieken.
Slecht zout is ook een belangrijke factor in het fenomeen van waterretentie. Dus geen chips meer op de bank tijdens je filmavonden!
Tip # 7: Ga door elk drankje in uw koelkast
Dagelijkse dranken zoals melk en frisdranken dragen daar in grote mate toe bij buik uitbreiding, vooral bij volwassenen.
Hoewel melk een uitstekende remedie is tegen slapeloosheid, kan het ook je taille vergroten.
Inderdaad, alleen kinderlichamen kunnen zuivelproducten gemakkelijk opnemen.
Bovendien zullen de gassen die betrokken zijn bij de productie van frisdrank waarschijnlijk een uitstulping in de maag en dus de buik veroorzaken.
Tip #8: Hydrateer regelmatig.
In tegenstelling tot andere dranken die uw taille exponentieel vergroten, helpt mineraalwater deze te verminderen.
Elke keer dat u water drinkt, instrueert u uw lichaam om alle opgehoopte gifstoffen te verwijderen.
Op dezelfde manier vermindert het drinken van water je trek in snoep en ook in overeten.
Tip #9: Zorg voor voldoende rust en meer...
In landen als Canada is aangetoond dat slaapgebrek de toename van witte massa bevordert. Dit vet zal zich in veel gevallen in de buik nestelen, wat resulteert in een dikke buik.
Volg dus voor een optimale rust het ritme van de zon die opkomt en weer verdwijnt zodra haar werk is gedaan.
Tip #10: Zorg ervoor dat uw spijsverteringskanaal goed werkt.
Een simpele storing in de ingewanden kan grote gevolgen hebben voor uw lichaam. De meest voorkomende hiervan is de vergroting en verwijding van uw buikspieren.
Vermijd dus te zijn verstopt langer dan een dag als je probeert een platte buik te houden.
Kies hiervoor bijvoorbeeld voor wandelen, regelmatige consumptie van pruimen constipatie zal gewoon een slechte herinnering zijn!
Tip #11: Zorg voor een goede hormonale balans.
hormonale stoornissen, vooral bij vrouwen die zijn gestopt met ovuleren, hebben verschillende gevolgen voor het lichaam, waaronder het uitzetten van de buik.
Hoewel het niet mogelijk is om terug te keren naar de hormonale cyclus van je puberteit, kun je er wel voor zorgen dat deze binnen de normen blijft. Om dit te doen, moet u uw gynaecoloog raadplegen en u weet nu wat u moet doen.
Evenzo is het belangrijk dat vrouwen anticonceptiepillen gebruiken om hun eetgewoonten in de gaten te houden.
Ondanks hun effectiviteit hebben deze anticonceptiemethoden altijd gevolgen in uw lichaam. Gewichtstoename is een van de meest voorkomende tegenslagen.
Tip #12: Eet regelmatig fruit.
Sommige voedingsmiddelen, zoals rood fruit, bevatten natuurlijke stoffen die de uitzetting van de buik effectief kunnen bestrijden.
Kies voor seizoensfruit en -groenten, dat zijn ze minder verwerkt en dus beter voor je lichaam en je buik!
Voor betere eetgewoonten, doe je fruit in een bakje in de kamer waar je de meeste tijd doorbrengt.
Dit zal je aanmoedigen om zoveel fruit te eten als je wilt!
Daarnaast zijn voor liefhebbers van koude dranken 100% natuurlijke en zelfgemaakte vruchtensappen een prima keuze. Dit zal natuurlijk je dagelijkse behoefte aan water vullen, maar ook aan je behoefte aan suiker.
Tip #13: Verbeter je gerechten met anti-buikplanten.
Er is een breed scala aan planten en kruiden die rustgevende eigenschappen hebben spijsverteringskanaal, zorgen voor een goede darmtransit. Het gebruik ervan bij het koken is een aanwinst voor het behouden van een platte buik en een mooi figuur.
Ze hebben inderdaad de kracht om de afbraak en assimilatie van te vergemakkelijken nutrients vervat in voedsel. Bovendien, hoe minder tijd het voedsel in de maag doorbrengt, hoe minder het de neiging heeft om volume aan te nemen.
De meest bekende aromatische planten tegen maagzwellingen zijn:
schermbloemen zijn effectief tegen problemen met het vasthouden van water.
Gember heeft anti-irritatie deugden maar is ook nuttig bij misselijkheid.
Mint helpt op natuurlijke wijze om spanning in het spijsverteringskanaal en de opeenhoping van luchtbellen in de maag te bestrijden.
Zoveel aromatische planten om je gerechten op smaak te brengen en zonder problemen te verteren.
Tip #14: Neem een betere houding aan.
Houding is een belangrijk element bij het definiëren van uw figuur.
Rechtop lopen als een model vergroot niet alleen je zelfvertrouwen, het verbetert ook je houding en verfijnt je profiel.
Bovendien dwingt het je ruggengraat om te strekken en je buik om samengetrokken te blijven, zodat deze stevig blijft.
Een rechte houding zorgt er ook voor dat het bekken niet naar voren kan zakken, wat als nadeel heeft dat de buik er veerkrachtig uitziet.
Tip #15: laat de druk los.
Spanning staat bekend als een factor bij gewichtstoename voor veel mensen. Het activeert het lichaam en de afscheiding van hormonen om een signaal te geven om massaal vet op te hopen.
Deze witte massa heeft een geweldige mogelijkheid om zich op te hopen in de buik. Gun uzelf daarom enkele momenten van ontspanning om in vorm te blijven.
Of het nu gaat om een diner met collega's na het werk of een weekendje weg, neem de tijd om er even tussenuit te gaan. Hier wordt je kleine buikje blij van!
Tip #16: Schakel uw elektronische apparaten van tijd tot tijd uit.
Schermen en andere apparaten met subtiele radiogolven hebben een impact op onze gezondheid in het algemeen, maar ook op onze buik in het bijzonder.
We brengen inderdaad zoveel meer tijd onbeweeglijk door, bevroren op onze schermen die vetmassa ophopen.
En toch zou er meer tijd moeten worden gebruikt om te bewegen en zoveel mogelijk vet en gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen.
Bovendien zorgen de vele uren tv-kijken ervoor dat we zonder enige moeite op onze plaats blijven. In plaats van het lichaam te ontspannen, heeft deze levensstijl de neiging om het te benadrukken en de aanmaak ervan te bevorderen buikvet.
Dus als je hart je zegt, ja en je buik smeekt om het niet te doen, ga dan een maand of twee zonder kabel-tv!
Tip # 17: verklein je ondergoed.
Het is niet gemakkelijk om je adem in te houden en een vetergordel aan te trekken, zoals toen ouderwetse mode uit de 15e eeuw.
Blokkeer het achteraanzicht van veel jonge vrouwen die een korset dragen.
Inderdaad, de wetenschap biedt tegenwoordig textiel aan dat een krimpend effect heeft op degenen die het dragen.
Er is iets voor elke smaak en vorm. Natuurlijk is deze trend ook overgenomen voor mannen. Dit helpt veel stereotypen te elimineren.
Tip #18: Krijg meer vezels.
puur vezelige bronnen, zowel plantaardig als zuinig, hebben bewezen krachtige buikbrekers te zijn. Ze zijn zowel voedzaam als vullend, omdat ze gemakkelijk een overmatige eetlust stillen.
Ze zijn ook uitstekende eetlustremmers voor wie minder wil eten.
Bovendien werken ze rechtstreeks in op het spijsverteringskanaal en helpen ze bij de snelle afvoer van afvalstoffen uit de spijsvertering. Dit betekent dat je buik minder lang vol zit en gemakkelijker plat wordt.
Tip #19: Een paar slagen van de scalpel.
Maak je geen zorgen, je hoeft geen fortuin te investeren in een professionele plastisch chirurg. Het idee is eerder om een dieper onderzoek te doen naar de intrinsieke oorzaken van de uitzetting van je buik.
Inderdaad, groot kwaad vereist grote remedies. Maar het is noodzakelijk om het probleem in kwestie echt te kennen om een adequate en snelle oplossing te vinden. Het probleem van een dikke buik kan van de baan zijn post-verloskundig afkomst en dat geldt voor veel vrouwen.
Het kan ook worden waargenomen bij hernia-individuen. Deze pathologieën kunnen worden opgelost door een eenvoudige routinematige operatie.
Tip #20: Stop met roken.
Als je op zoek bent naar echte motivatie om te stoppen met roken, doe dat dan om van je lovehandles af te komen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, doet roken dat niet helpen je af te vallen.
In plaats daarvan bevordert het de ophoping van vet, vooral rond de buik. Dus hoe minder je rookt, hoe kleiner de kans dat je buik groeit.
Tip #21: Eet minder zout.
In redelijke hoeveelheden is zout behoorlijk gunstig voor de minerale behoeften van het lichaam. Maar wanneer het overmatig wordt gebruikt, is de impact ervan schadelijk voor het lichaam, vooral de maag.
De meest voorkomende problemen veroorzaakt door overtollig zout zijn het vasthouden van water in het lichaam en opgeblazen gevoel van de maag.
Tip #22: Gebruik goede bacteriën.
Niet alle bacteriën zijn schadelijk voor de werking van de spijsverteringsstelsel.
Verschillende microben, zoals probiotica, hebben echte spijsverteringsvoordelen als je bereid bent ze uit te proberen.
Er zijn veel bronnen van goede bacteriën, zoals gefermenteerde zuivelproducten of bepaalde soepen die in supermarkten worden verkocht. Ze zijn niet alleen een lust voor je smaakpapillen, ze verbeteren ook je darmtransit zodat je een platte buik kunt behouden.
En je humeur wordt nog beter! Wie zei dat het hebben van een mooi figuur noodzakelijkerwijs betekent dat je de kleine geneugten van het leven uitsnijdt?
