Onder de vele deugden van groene thee al beschreven in eerdere artikelen, er is er een die ervoor zorgt dat je vrij snel gewicht verliest.
Groene thee wordt in feite beschouwd als een vetverbrandend voedsel en veel diëtisten raden aan om het te consumeren om snel af te vallen en een ideaal figuur te bereiken.
Zijn deze voordelen die worden toegeschreven aan groene thee wetenschappelijk bewezen? Hebben alle groene theeën deze eigenschappen?
Concentreer u op de vermeende afslankende eigenschappen van dit drankje.
Groene Thee: Een Gegarandeerd 0 Calorie Drankje.
Groene thee bevat geen calorieën en heeft dus geen invloed op de energiebalans van het lichaam indien geconsumeerd zonder toegevoegde suikers.
Je kunt het regelmatig op verschillende tijdstippen van de dag consumeren, en als je het liever drinkt dan frisdrank of andere suikerhoudende dranken, is het een beter alternatief.
Maar dit verklaart alleen het feit dat groene thee je niet doet aankomen, en evenmin het feit dat het je zou helpen om overmatig gewicht te verliezen.
Catechine en theïne om metabolisme en vetverbranding te activeren.
De natuurlijke plant groene thee heeft eigenlijk twee verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze er een rol in spelen het stimuleren van de stofwisseling. Dit zijn theïne en catechine, die de complexe naam "epigallocatechinegallaat" (EGCG, om het simpel te zeggen!) heeft.
catechinen.
Catechines zijn, naast een preventief effect op bepaalde ziekten zoals bepaalde kankers, erg belangrijk anti-oxidanten die groene theeblaadjes die bittere smaak geven. Een groene theeblad bevat tussen de 15% en 30% catechines.
Deze antioxidant helpt bij het verdelen van het vet dat door het lichaam wordt opgenomen, vooral in de maagstreek. Als je dit drankje regelmatig drinkt, zul je snel merken dat je taille kleiner wordt.
Theïne.
De theïne in groene theedranken zou ook werken als een vetverbrander in het lichaam. Dit samengestelde deel van de cafeïnefamilie bevordert lipolyse, dwz de verbranding van vet.
Elk groene theeblad bevat tot 4% theïne. Gemengd met het polyfenol dat ook in de drank zit, zullen de lipiden en koolhydraten die door het lichaam worden opgenomen, verminderen, evenals de calorieën.
Groene thee zou dus helpen om een stabiel gewicht te behouden en tegelijkertijd de basis een boost te geven metabolisme.
Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van groene thee het dagelijkse energieverbruik met wel 180 calorieën verhoogt, maar geen enkel onderzoek heeft aangetoond dat dit zich vertaalt in gewichtsverlies.
Sinds het jaar 2000 zijn er 40 studies over dit onderwerp geweest en de meerderheid van hen concludeert dat groene thee een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies.
Kijk ook eens naar: De beste extreme vetverbranderpillen van 2022
Groene thee, een effectief diureticum?
Groene thee heeft een diuretisch effect op het lichaam omdat het hydrateert (net als citroen). Het draait allemaal om de catechine die het bevat en die zijn krachten zal geven tegen het vasthouden van water.
Alle theeën hebben deze diuretische kracht, maar groene thee, omdat het meer catechine bevat dan andere theeën, heeft een krachtiger diuretisch effect.
Het vergemakkelijkt de doorvoer en afvoer (zoals de beroemde pruim), en dus de eliminatie van slechte toxines en opgehoopt vet.
Om de diuretische effecten van groene thee te bevorderen, moet het gepaard gaan met een hoog waterverbruik.
Het is ook aan te raden om groene thee te combineren met bepaalde planten met vochtafdrijvende eigenschappen zoals zwarte bes, paardenbloem, venkel, berk, kersenstengel …
Een drankje om een einde te maken aan overmatige hunkering naar suiker!
De bittere verbindingen in groene thee en bepaalde andere elementen verminderen ook het verlangen naar zoet voedsel.
Het regelmatig consumeren van bittere stoffen verandert de sensaties op de smaakpapillen door het verlangen naar suiker en zetmeelrijk voedsel te verminderen. Het helpt ook reguleren bloedsuikerspiegels.
Deze chemische verbindingen zijn zeer aanwezig in Japanse groene theeën zoals bank en Sencha.
En als de receptoren van de smaakpapillen die in actie zijn met bittere smaken meer worden gevraagd dan normaal, zal zoet voedsel minder gewenst zijn door het gehemelte omdat ze het minder plezier zullen geven.
Positieve actie op bepaalde onevenwichtigheden aan de oorsprong van gewichtstoename.
Gewichtstoename kan worden veroorzaakt door een onbalans in de darmflora of door de aanwezigheid van een schimmel, die een sterk verlangen naar suikers of zetmeelrijk voedsel veroorzaakt.
De overmatige ontwikkeling van deze schimmels, die grote hoeveelheden suikers vereisen, veroorzaakt deze overmatige hunkering en kan daarom leiden tot gewichtstoename.
Regelmatige consumptie van groene thee heeft de kracht om de darmflora te reguleren en te reinigen en ook de ontwikkeling van schimmels te voorkomen.
Een andere factor van gewichtstoename kan ook zijn hypo-oestrogeen syndroom. Deze hormonale onbalans leidt tot een toename van triglyceriden in de vetcellen.
Deze onbalans kan vervolgens leiden tot een teveel aan vetweefsel waardoor het erg moeilijk wordt om af te vallen.
Groene theesoorten, vooral Japanse, staan erom bekend de hormonale balans te bevorderen en daardoor te voorkomen hyperestrogenisme.
De belangrijkste redenen voor afslankeffecten van het drinken van groene thee zijn:
- Groene thee stimuleert en verhoogt de stofwisseling.
- Groene thee heeft een diuretisch effect.
- De chemische en bittere samenstelling van groene thee vermindert sterk het verlangen naar zoetigheid.
- Groene thee vermindert de opname van vetzuren in de maag en darm.
- Groene thee reguleert en reinigt de darmflora.
- Groene thee vermindert de activiteit van enzymen die betrokken zijn bij het metabolisme van triglyceriden, enzymen die lipasen worden genoemd.
- Thee bevordert de hormonale regulatie (hyperestrogenisme).
Hoeveel groene thee moet ik drinken om af te vallen?
Het is noodzakelijk om een aanzienlijke dagelijkse hoeveelheid te consumeren groene thee gewichtsverlies effecten te verkrijgen.
Elke kop moet twee of drie theelepels thee bevatten en worden gezet volgens de aangegeven tijd op 50-60 graden.
Je zou tussen de zes en zeven kopjes groene thee moeten consumeren, zodat ze goed doordrenkt zijn.
Groene thee is ook een diureticum dat reinigt en bevordert de nierfunctie bij de eliminatie van gifstoffen.
Hoe en wanneer groene thee drinken om gewichtsverlies te bevorderen?
Over het algemeen wordt groene thee geconsumeerd als een infusie. Om het in uw afslankdieet te integreren, wordt aanbevolen om uw maaltijden elke dag te vergezellen met een kop warme groene thee.
Het wordt aanbevolen om de drank tegelijk met de maaltijd te drinken, omdat groene thee aanwezig kan zijn hepatotoxische effecten indien geconsumeerd op een lege maag.
Om maximaal te profiteren van de gewichtsverlieseigenschappen van groene thee, is het raadzaam om af te wisselen tussen verschillende soorten groene thee zoals Sencha groene thee, Gyokuro, Matcha… deze zijn zeer effectief bij het verliezen van vet.
Groene thee wordt ook op de markt gevonden in de vorm van tabletten met groene thee-extract. Deze tabletten zouden dezelfde effecten hebben op het energieverbruik.
Opmerking: het lijkt erop dat het energieverbruik van groene thee zelfs nog groter zou zijn bij personen die geen koffie of andere energiedrankjes met cafeïne.
Ten slotte zal sporten en het consumeren van groene thee de effecten verdubbelen en een snel en blijvend gewichtsverlies mogelijk maken.
Groene thee en bodybuilding.
In bodybuildingTijdens het droogproces wordt groene thee geconsumeerd om het verlies van vetmassa te stimuleren.
Groene thee is een uitstekende aanvulling op je sportsessies, te consumeren zonder mate: voor, tijdens en na de sessie!
De effecten van groene thee zouden onmiddellijk moeten worden gezien als tegelijkertijd andere voedingsmiddelen worden ingenomen die de droogheid mogelijk maken. De doeltreffendheid ervan wordt erkend, maar is in deze praktijk minder.
Zet dus niet alles in op groene thee om het gebeeldhouwde lichaam te krijgen waar je altijd van hebt gedroomd... je gaat eindeloze sportsessies en de vermoeidheid die daarmee gepaard gaat niet uit de weg!
Hoe zit het met groene ijsthee?
IJsgroene thee, als het al is bereid, is het meestal erg zoet en heeft het een zeer laag catechinegehalte, aldus de Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
In plaats van u te helpen gewicht te verliezen, heeft commerciële ijsthee het tegenovergestelde effect. Pas dus op als je ijsthee koopt in de supermarkt.
U kunt echter uw eigen zelfgemaakte groene ijsthee zonder suiker maken, maar het drinken van een warme drank is nuttiger het stimuleren je stofwisseling.
Is het mogelijk om nadelige gezondheidseffecten te ervaren met deze drank?
Overconsumptie van groene thee kan leiden tot een aantal bijwerkingen al beschreven in een vorig artikel over de voordelen van dit drankje.
Het consumeren van de drank in de vorm van capsules met groene thee-extract zou zeker het energieverbruik van de proefpersonen verhogen, maar ook hun bloeddruk. Om deze reden wordt hun consumptie niet aanbevolen voor mensen met overgewicht die lijden aan hoge bloeddruk.
Conclusie: zorgt groene thee er echt voor dat je afvalt?
Groene thee verhoogt de basisstofwisseling en leidt daardoor over het algemeen tot een platte buik en een slanker figuur. Ideaal om gewicht te verliezen snel!
Als u een paar extra kilo's wilt verliezen, is het belangrijk om te weten dat groene thee op zichzelf geen afslankmiddel is, maar dat het werkt als een stofwisselingsgaspedaal en de spijsverteringsstelsel.
Groene thee is effectief als het gepaard gaat met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Dit maakt het mogelijk om een ideaal gewicht te bereiken en te behouden.
