De citroen is, naast de vele voordelen die het voor ons lichaam met zich meebrengt, een vetverbrander eten dat is zeer effectief om diegenen te helpen die een dieet volgen.
In dit artikel zullen we het hebben over het rendement van de afslankende kracht van deze kleine citrusvrucht met grote geheimen en zullen we u enkele ideeën voor diëten op basis van citroen voorstellen.
Waarom helpt de citroen je om af te vallen?
Citroen is een zure citrusvrucht. Het verhoogt de spijsverteringsstelsel, verteert vetten en verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Het wordt al lang erkend als een afslankvoordeel. Het is te danken aan de talrijke vitamines en anti-oxidanten het bevat met name flavonoïden: het helpt het lichaam slechte gifstoffen en overtollig vet te verwijderen en calorieën te verbranden.
Het stimuleert ook de maag om meer maagsappen te produceren en daardoor voedsel sneller af te breken.
Je kunt flavonoïden ook vinden in de volgende voedingsmiddelen:
- grapefruit
- boerenkool
- spinazie
- bieten
- Goji bessen
Dankzij de natuurlijke vochtafdrijvende werking helpt citroen ook om slecht te elimineren toxines via de nieren en urinewegen.
Omdat het zeer weinig calorieën bevat (voor 100 gram verse pulp levert het ons minder dan 35 calorieën), wordt het ten zeerste aanbevolen om citroen te consumeren tijdens een dieet om af te vallen.
Eindelijk de aanwezigheid van pectine, een oplosbare vezel, helpt het verlangen om te eten te bestrijden. Het vermindert het hongergevoel.
Kijk ook eens naar: De 9 beste beoordeling van de pil voor gewichtsverlies
Hoe te profiteren van inkrimping met citroen?
Er zijn verschillende manieren om citroen in uw dieet op te nemen. Drink het de hele dag door, voeg het toe aan verschillende maaltijden, enz...
Idee nr. 1: drink de hele dag door citroen.
Om de pH-niveaus, wordt citroensap aanbevolen, maar er is nog steeds geen medisch bewijs om dit idee te ondersteunen.
Het idee dat het effectief zou zijn om voor het ontbijt op een lege maag citroensap te drinken, is niet noodzakelijkerwijs waar, aangezien de pH van het lichaam 's ochtends zuurder is.
Een goede manier om het lichaam te helpen elimineren foetus is om een half uur voor elke maaltijd een citroenthee of -thee te drinken.
Citroensap verdund in lauw water, op een lege maag, is een uitstekende oude truc als je wakker wordt of gedurende de dag om te profiteren van de afslankende voordelen van de citroen. Het staat er ook vol mee vitaminen en vergemakkelijkt de verwijdering van vet!
Je kunt ook citroensap verdund in heet of lauw water drinken om de schone voordelen van heet water te vermenigvuldigen.
Idee nr. 2: vervang frisdrank en sappen door natuurlijke limonade of sap op basis van citroen.
Limonade met honing is het perfecte alternatief voor frisdrank, omdat het niet alleen verfrissend en smakelijk is, maar ook het lichaam helpt vet te verbranden.
Er zijn ook andere recepten voor citroendrank die je kunt bekijken door het artikel over de top 10 beste zelfgemaakte citroensaprecepten te lezen.
Idee nr. 3: begin met een citroenvermageringsdieet.
Als u een citroendieet volgt, kunt u een klein aantal ervan opnemen calorieën terwijl het uw lichaam van goede voedingsstoffen voorziet.
Het begeleiden van fysieke activiteit met een dieet op basis van citroen zal je ook helpen om energie op te doen.
Het "Citroen" Dieet.
Een van de bekendste diëten voor het verliezen van gewicht met citroen is het “citroendieet” dat bestaat uit het verwerken van citroen in alle maaltijden gedurende 7 dagen.
Het heeft als doel te faciliteren spijsvertering, het verwijderen van vet om af te vallen en strakker te worden, zonder jezelf te onthouden van het eten van alleen citroen.
Het is om citroen op het menu te zetten: in saladedressings of gerechten, in infusies, in de woestijn …
Om met dit dieet te beginnen, moet u de eerste twee dagen nog steeds op uzelf van toepassing zijn met menu's zonder zetmeelrijke voedingsmiddelen, samengesteld uit groenten en zeer laag in koolhydraten.
Deze eerste twee dagen zijn het moeilijkst omdat je een telling van slechts ongeveer 1,000 calorieën moet bereiken.
Gun jezelf de volgende dagen om meer te integreren koolhydraten en eiwitten, om 1,500 calorieën per dag te bereiken. Tijdens de rest van het dieet moet u veel groenten en fruit eten in plaats van suiker en lichamelijk actief zijn. Je moet tussendoortjes ook zoveel mogelijk beperken.
Met dit dieet kun je tot wel 5 kilo afvallen!
Voorbeeld van een te volgen menu tijdens het "citroendieet":
Dag 1:
- Ontbijt: Groene thee doordrenkt met citroen, een kom amandelmelk met appel besprenkeld met citroensap en chiazaden.
- Lunch: Quinoa met bloemkool en gekonfijte citroenen. Drink bij een kleine honger een citroenthee, yoghurt met citroenrasp, een klein handje amandelen.
- Diner: Pompoensoep met gekonfijte citroen, verbena thee.
Dag 2:
- Ontbijt: vergezel uw citroeninfusie met groene thee en zelfgemaakte appelmoes. Voeg een klein handje noten toe.
- Lunch: Een zalmfilet a la plancha, een pan met groenten, besprenkeld met een saus van citroenvinaigrette. Als tussendoortje is een stuk fruit of yoghurt met citroenschil voldoende.
- Diner: Bereid een linzensoep, hardgekookte eieren met citroensaus en kruidenthee om goed te slapen.
Dag 3:
- Ontbijt: Een van de twee gerechten van de eerste dag.
- Lunch: Een filet van in de oven geroosterde kipfilet met groenten en een citroensaus. Als je honger hebt, kun je een van de snacks van de eerste dag nemen.
- Diner: Kies een champignon-spinaziesoep met een klein handje noten, alles op smaak gebracht met een scheutje citroensap.
Dag 4:
- Ontbijt: Je kunt een kiwi-banaan-spinazie-smoothie drinken, vergezeld van je citroeninfusie, en eventueel een groene thee.
- Lunch: Voor het hoofdgerecht, couscous met groenten en gekonfijte citroenen. Het tussendoortje zal bestaan uit een appel-perencompote zonder suiker en een infuus van citroen.
- Diner: Een gegrilde witvisfilet, gestoomde broccoli, vergezeld van een citroensaus.
Dag 5:
- Ontbijt: Het bestaat uit een verse fruitsalade met havermout en sojamelk en een infusie van citroen.
- Lunch: een ei-omelet met groenten, rucola en avocadosalade en een citroenvinaigrette. Als tussendoortje een stuk fruit, wat gedroogd fruit en een citroeninfusie.
- Diner: 's Avonds een pan met garnalen en groenten in wokstijl met citroen, vergezeld van Aziatische noedels.
Dag 6:
- Ontbijt: Een appel-selderij-banaan-spinazie smoothie met een citroeninfusie.
- Lunch: Salade van visfilet en rauwkost met citroenvinaigrette. De snack zal bestaan uit een infusie van citroen en yoghurt vergezeld van appelmoes zonder suiker en citroenschil.
- Diner: Een ratatouille en hardgekookte eieren vergezeld van blaadjes citroensla, afgewerkt met een infusie van citroenkamille.
Dag 7:
- Ontbijt: Vervang op de laatste dag de smoothie door een zelfgemaakte compote zonder toegevoegde suikers en wat gedroogd fruit. Altijd vergezeld van een citroeninfusie en eventueel groene thee.
- Lunch: Met tonijn kun je een goede gemengde salade maken. De snack kan worden samengesteld uit een citroeninfusie en citrusvruchten.
- Diner: Een groentesoep met een groene salade met citroenvinaigrette.
Deze menu-ideeën zijn slechts suggesties, ze kunnen worden aangepast aan uw smaak en wensen.
Onthoud dat het belangrijkste is om de inname van calorieën en eiwitten over de dag te verdelen, toegevoegde suikers en vetten te elimineren. Ook moet u dit dieet altijd begeleiden met regelmatige lichaamsbeweging.
Om mee te gaan met elk ander menu van je gewichtsverlies dieet op basis van citroen, hier is een sausrecept en een recept voor afslankende kruidenthee dat ik met je had gedeeld in het artikel gewijd aan de voordelen van ciderazijn om in vorm te komen.
Optie #1 voor een afslanksaus op basis van citroen:
Meng twee eetlepels appelazijn, een eetlepel olijfolie, een beetje citroen, een beetje zout, een beetje peper en een teentje gehakte knoflook.
Voeg een beetje water toe als je een grotere hoeveelheid wilt hebben.
Optie # 2 van citroenvermageringsthee:
En hier is een kruidenthee die u zal begeleiden bij uw gewichtsverliesproces, bijzonder effectief voor het verliezen van de uitstulpingen op de buikriem en voor een plat buikeffect (andere ideeën om buik te verliezen zonder te sporten hier).
Voeg in een kopje groene thee een lepel ciderazijn, een beetje citroensap, een beetje honing, gember en een beetje kaneel toe.
Deze thee helpt niet alleen het lichaam te reinigen, de nieren en de blaas te beschermen, het heeft ook een ontstekingsremmend effect, helpt de spijsvertering, beschermt huidcellen en vult zich met vitamines.
Detox Dagen Met Citroen
Een andere optie is om een uitgebalanceerd dieet te combineren met een detoxdag om de twee weken, om het lichaam te zuiveren en de gezondheid te helpen metabolisme werken.
Deze dag bestaat uit het integreren van een maximum aan groenten en fruit van het seizoen, en dus vezels en water, en het minimaliseren van de inname van calorieën, allemaal vergezeld van citroensap.
- Bij het ontwaken: Drink ongeveer 30 minuten voor het ontbijt een glas limonade. Het ontbijt bestaat uit fruit- en appelsalade, yoghurt zonder suiker en een handvol amandelen.
- Bij honger: Een glas limonade, een banaan en een handvol gedroogd fruit.
- Lunch: een wokgerecht van bonen besprenkeld met citroensap en olijfolie van eerste persing.
- Als tussendoortje: Een glas limonade, wat gedroogd fruit.
- Voor het avondeten: Gegrilde witte vis besprenkeld met citroensap, gestoomde groenten.
- Ongeveer 2 uur voor het slapen gaan: Drink een glas warme of hete limonade.
Het Hyper-Citroendieet: een gegarandeerde vitamineboost!
Deze ultra-vitamine dieet wordt gewaardeerd door Hollywood-sterren die de doeltreffendheid ervan al geruime tijd promoten in termen van gewichtsverlies.
Het is een dieet van 20 dagen dat de eerste tien dagen steeds meer citroenen bevat (tot 10 citroenen op de 10e dag!).
Deze methode zou radicaal zijn om kilo's kwijt te raken (tot 5 kilo gewichtsverlies) en ideaal voor mensen die lijden aan verzuring of chronische vermoeidheid.
- Op de eerste dag: Drink het sap van een citroen in een glas warm water.
- De tweede dag: Hetzelfde met twee citroenen, de derde dag, met drie citroenen.
- ….Tot je op de tiende dag 10 citroenen hebt uitgeperst in een glas lauw water. Dit alles in slechts één intake.
- Na de 11e dag: Start het tweede deel van het dieet door in de tegenovergestelde richting te gaan. Verminder elke dag met een citroen, tot de 19e dag.
- Ga op dag 20 terug naar één citroen.
Dit dieet is effectief voor de spijsverteringsstelsel, om het lichaam te reinigen van slechte gifstoffen en de leverfunctie te stimuleren.
Rijk aan vezels, vooral pectine, antioxidanten, calcium en vitamines, vertraagt het de opname van suiker in het bloed en verwijdert het vet.
Het is ook een goede ontgifter voor zware rokers.
Is een dieet echter zeer zuurrijk, dan is het gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan nierproblemen, brandend maagzuur of zweren.
Het wordt ook sterk aangeraden om je tanden te poetsen net na het drinken van citroensap, om beschadiging van het glazuur te voorkomen.
Om het meeste uit de afslankende eigenschappen van citroen te halen, kun je het toevoegen aan andere vetverbrandende voedingsmiddelen – een lijst daarvan vind je in dit speciale artikel – voor een grotere effectiviteit.
Ik raad je ook aan om je te laten inspireren door de artikelen over recepten voor fruit- en groentesappen die vaak uit citroensap bestaan, en meer in het bijzonder die waarin citroen wordt geassocieerd met calorieverbrander voedingsmiddelen zoals sappen op basis van ananas...
