Of je nu wilt sporten of stretchen voor fysiotherapie of spieropbouw, weerstandsbanden zijn een geweldige optie. Deze worden vaak gebruikt als een zacht, transporteerbaar en betaalbaar alternatief voor enkele gewichten.
De banden zijn ideaal voor iedereen, van beginners tot atleten vanwege hun scala aan weerstand, functies en capaciteiten. Ze kunnen worden gebruikt in de sportschool, onderweg of thuis uw trainingen.
Het vinden van de beste weerstandsbandset kan moeilijk zijn als u niet weet waar u moet zoeken, hoe ze werken, de voordelen en verschillende soorten. We zijn hier vandaag om helpen u bij het ontdekken van de beste weerstandsbandset voor u:
Wat is een weerstandsband?
Weerstandsbanden zijn elastische banden die gebruikt worden voor spierversterking en verbetering van de gewrichtsflexibiliteit. De latexbanden zijn er in verschillende sterktes waarmee gebruikers een geschikte sterkte kunnen kiezen voor hun doel en persoonlijke capaciteiten.
Weerstandsbanden bestaan al veel langer dan je zou denken. Ze zijn niet altijd alleen gebruikt als een apparaat om trainingen te intensiveren. Ooit waren ze dat gemaakt van chirurgische buizen zoals gebruikt voor revalidatiedoeleinden wegens sportblessures. Ze werden gebruikt voor gewonde patiënten om te helpen met beweging en kracht in getroffen gebieden, zoals schouders, benen, rug en nek.
Tegenwoordig zijn ze veel commerciëler en worden ze op verschillende manieren gebruikt. Weerstandsbanden kunnen hiervoor gebruikt worden flexibiliteit, weerstandsmerktraining, krachttraining om bepaalde spiergroepen aan te pakken, en voor trainingen van het hele lichaam.
⇒ Lees meer over onze beste weerstandsbandtrainingen.
De verschillende soorten zijn onder andere:
De 5 soorten weerstandsbanden
Afhankelijk van het doel waarvoor u een weerstandsband gebruikt, moet u weten wat de verschillen zijn. Sommige kunnen worden gebruikt voor eenvoudige krachttraining, die zich richt op specifieke spiergroepen. Terwijl anderen helpen met specifieke oefeningen.
De verschillende soorten zijn als volgt:
Platte banden
Deze worden gebruikt voor weerstandstraining, warming-up en stretching voor en na de training, en populair voor revalidatiedoeleinden. Ze komen binnen verschillende sterktes en hebben geen handvatten.
Optrekbanden
Pull-up bands zijn vergelijkbaar met platte bands, maar dan dikker om meer weerstand te creëren. Dit zijn de meest voorkomende fitnesscentra en sportscholen voor diegenen die hun training willen intensiveren.
Buisweerstandsbanden
Deze zijn de originele versie van de weerstandsband die zijn gemaakt met handvatten. Dit maakt het gemakkelijk om ze overal te verankeren, van uw voeten tot deurklinken.
Zijwaartse weerstandsbanden
Vergelijkbaar met weerstandsbuizen maar zijn ontworpen voor het onderlichaam, omdat ze rond de enkels passen. Dit helpt bij het verbeteren en intensiveren van laterale oefeningen, zoals squats en lunges.
Figuur 8 Banden
Deze banden zijn korter in lengte en gemakkelijker te controleren, zijn de figuur 8-banden ideaal voor beginners. Ze worden geleverd met handgrepen en kunnen multifunctioneel worden gebruikt, van arm- tot onderlichaamtrainingen.
Alle banden hebben verschillende weerstanden, die kunnen worden aangepast aan de sterkte van elk individu. Ze variëren meestal van heel licht tot heel zwaar, geschikt voor beginners en trainers op atletenniveau. Onderzoek heeft dat gevonden na a enkele weken gebruik van weerstandsbanden, spierkracht en lichaamsflexibiliteit verbeteren aanzienlijk.
U vraagt zich misschien af hoe weerstandsbanden uw training precies ten goede kunnen komen:
Voordelen van weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn gemakkelijke apparaten voor onderweg die op alle niveaus kunnen worden gebruikt om de intensiteit van een training te verhogen. De grootste vergelijking zijn dumbbells, die erg moeilijk te vervoeren, duur en niet voor elke trainer toegankelijk zijn.
- betaalbaar: de meeste weerstandsbanden zijn niet duur. De meeste kosten minder dan $ 30 voor een set.
- draagbaar: bandjes zijn gemakkelijk mee te nemen omdat ze compact zijn.
- Aanpasbaar: afhankelijk van het type band dat u krijgt, kunnen de meeste worden aangepast aan uw doel. De ene dag kunnen ze worden gebruikt voor krachttraining en de volgende dag wil je ze misschien gebruiken om de flexibiliteit te verbeteren.
- Voor alle niveaus: aangezien de meeste sets met weerstandsbanden verschillende sterktes hebben, kunnen ze worden gebruikt door beginners tot topsporters.
- Spierspanning: als je je spieren wilt laten groeien en strakker wilt maken, maar je hebt geen toegang tot hoogwaardige fitnessapparatuur, dan zijn deze de beste optie. Bij correct en regelmatig gebruik kan iedereen dezelfde resultaten bereiken.
- Flexibiliteit: Naast het verbeteren van uw spieren, kunt u uw flexibiliteit verbeteren met weerstandsbanden. Ze zijn gemakkelijk aan te passen om te helpen met de houding.
⇒ Lees meer over eenvoudige oefeningen om gewicht te verliezen toch.
Met veel voordelen die alle trainers kunnen behalen, laten we de 9 beste weerstandsbandsets op de markt bespreken:
De 9 beste weerstandsbanden ingesteld
Zoals gezegd kunnen sets met weerstandsbanden multifunctioneel zijn. Of sommige presteren beter voor verschillende doeleinden, zoals spiertraining, geassisteerde pull-ups en trainingen voor het hele lichaam. Bekijk hieronder de beste op de markt om de beste set voor uw behoeften en voorkeuren te vinden:
1 - Gritin-weerstandsbanden - het beste voor beginners
Dit is geweldig voor degenen die voor het eerst trainen of deelnemen aan lichte training. Dit zijn oefenbanden met weerstandslussen, vaak platte banden genoemd. De sets variëren van extra lichtbestendig tot extra zwaar. Dit maakt het geweldig voor beginners die graag verschillende weerstanden gebruiken voor verschillende oefeningen en doeleinden.
De banden worden geleverd in een draagtas, ideaal voor transport. Recensies zeggen dat ze zijn gemaakt van geweldig materiaal en perfect zijn om mee te nemen. Voor 5 bands is de prijs behoorlijk indrukwekkend.
2 - ELVIRE SPORT-weerstandsbanden - Beste voor onderlichaam
FITFORT-weerstandsbanden zijn gemaakt met duurzaam antisliprubber, waardoor ze ideale buitbanden zijn voor trainingen van het onderlichaam. De reden waarom deze geweldig zijn voor het onderlichaam, is dat het materiaal resistenter is dan typische platte banden. Dit helpt de oefeningen van het onderlichaam meer te intensiveren dan gewone banden.
De FITFORT-banden hebben drie weerstanden. Dit omvat niveaus van licht en gemiddeld tot zwaar. Zij zijn gemakkelijk te gebruiken voor alle soorten oefeningen van het onderlichaam, van squats tot lunges en glute bridges.
Deze set wordt ook geleverd met een reisvriendelijke tas, waardoor gebruikers ze gemakkelijk in hun tas kunnen stoppen voor direct gebruik.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – De meest veelzijdige tubes
Als je op zoek bent naar een set weerstandsbanden die veelzijdig zijn, dan bieden TheFitLife-banden dat aan. Jij kan gebruik de 5 verschillende weerstanden met of zonder handgrepen voor alle soorten bandoefeningen. Of je ze nu wilt gebruiken voor spierversteviging, stretching, pull-ups, training van het onderlichaam of het hele lichaam, deze zijn geschikt voor iedereen.
De bandset is duurzaam, draagbaar en betaalbaar. Omdat dit multitasking is en wordt geleverd met meer functies, zoals afneembare handgrepen, verkopen ze voor iets meer dan andere producten.
4 - Power Guidance Resistance Bands - Beste voor pull-ups
Voor degenen die hulp zoeken bij het intensiveren of ondersteunen van pull-up oefeningen, is de Power Guidance band set een geweldige optie. Deze zijn verkrijgbaar in een set van 3, welke kan functioneren voor pull-ups en stretching. Variërend van 10 tot 175 lbs, kan elke band verschillende gewichten en sterktes weerstaan.
Hoewel deze het meest geschikt zijn voor optrekoefeningen, zijn ze het meest geschikt kan ook worden gebruikt voor diverse andere bewegingen zoals squats en bankdrukken.
Je kunt losse banden of de set van 3 winkels kopen op Amazon.
5 - BESTOPE Weerstandsbandset - Beste voor training met zware gewichten
Training met zware gewichten vereist extreem duurzame banden. De BESTOPE weerstandsbanden zijn dat wel gemaakt van latex van topkwaliteit, dat tot 125 pond aan kracht kan weerstaan.
Deze banden kunnen uw versterkende trainingen verbeteren en helpen bij het richten op specifieke spiergroepen. Ze kunnen worden gebruikt voor arm-, kern-, rug-, borst- en beenbewegingen.
De set wordt geleverd met 4 weerstandsvariaties, waardoor dit een geweldige set is voor degenen die tijdens een training lichte en zware gewichten combineren.
Aangezien dit merk meer hoogwaardige materialen gebruikt, weerspiegelen de kosten dat.
6 - Set van serieuze stalen ondersteunde weerstandsbanden - Beste overall
De Serious Steel Assisted bandset is een bestseller. De reden is dat zij duurzaam en toch rekbaar genoeg om een scala aan trainingen te ondersteunen. Deze banden kunnen worden gebruikt voor pull-ups, yoga, revalidatie, spierversteviging en meer.
Deze zijn geweldig voor regelmatige sporters, omdat het premium professionele apparatuur is.
7 – Beter presteren Bandset – Beste voor revalidatie
Perform Better-bands zijn populair vanwege hun omvang. Dit zijn zijn geweldig voor het richten op specifieke delen van het lichaam, omdat ze half zo groot zijn als gewone banden. Doordat ze zich op bepaalde gebieden kunnen richten, zijn ze ideaal voor revalidatiedoeleinden.
Dit merk is bekend gebruikt in klinieken en sportscholen voor degenen die de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van geblesseerde gebieden moeten verbeteren.
Er zijn 4 banden met verschillende weerstanden. Ze zijn allemaal 9 inch lang, wat aanzienlijk korter is dan gewone banden.
Recensies stellen dat de minibands ook geweldig zijn voor kleinere frames en extreem draagbaar zijn. De set is te koop voor 4 items.
8 - OMERIL Weerstandsbandset - Beste voor de gevoelige huid
Het merk OMERIL gebruikt milieuvriendelijke rekbare materialen, die zeer huidvriendelijk zijn. Sommige weerstandsbanden kunnen taai en plakkerig op de huid zijn, terwijl deze dat niet zijn. Zoals ze zijn zacht voor de huid, dit maakt ze ideaal voor iedereen die last heeft van een gevoelige huid. Of degenen die andere bands hard op de huid vinden.
Deze set van 5 banden varieert van lichte tot extra extra zware weerstand, waardoor ze veelzijdig en geschikt zijn voor alle trainingsniveaus.
Deze weerstandsbandset is een van de meest betaalbare, in de detailhandel voor de 5 bands.
9 - Black Mountain-weerstandsbandset - Beste voor training van het hele lichaam
Voor degenen die graag weerstandsbanden gebruiken voor een volledige lichaamstraining, is de Black Mountain-bandenset extreem veelzijdig.
Deze set wordt geleverd met een deuranker, handgrepen en enkelbanden. Ze zijn allemaal gemakkelijk los te maken, waardoor ze effectief en probleemloos zijn voor een volledige lichaamsroutine. Elke band biedt verschillende weerstandsniveaus, waardoor het geschikt is voor alle niveaus.
Black Mountain Products maakt het gemakkelijk voor iedereen om hun trainingen te variëren van pilates en yoga tot onderlichaam, pull-ups en spierversteviging.
Deze set is voor de 5 banden en extra functies.
Alle vermelde weerstandsbandsets die hier worden genoemd, zijn dat wel beschikbaar om online te kopen bij Amazon. Sommige merken kunnen mogelijk in de winkel worden gekocht bij fitnesswinkels of sportscholen.
De banden kunnen voor meerdere doeleinden worden gebruikt en zijn allemaal gemakkelijk te gebruiken voor mannen, vrouwen, beginners en sporters.
Alle sets worden geleverd met instructies, handmatig of online toegankelijk, die u kunnen helpen bij het correct en effectief gebruiken ervan. Onderzoek stelt dat het verzamelen van informatie uit gidsen en boeken kan mensen ertoe aanzetten om te gaan sporten en hun trainingen verbeteren. Controleer dus of de handleidingen die bij deze sets worden geleverd, u zullen helpen bij het verbeteren van uw weerstandsbandtraining.
Weerstandsbanden gebruiken (video)
Bekijk een video waarin wordt uitgelegd hoe je sommige weerstandsbanden gebruikt.
Of je nu wel of niet hebt besloten welke set de beste weerstandsbandset is die bij je past, deze veelgestelde vragen kunnen je misschien helpen bij je beslissing:
Veel gestelde vragen (FAQ)
Welke weerstandsband is het moeilijkst?
Alle sets zijn er in verschillende sterktes, variërend van zeer licht tot zeer zwaar. De zwaarste weerstandsband wordt als de moeilijkste beschouwd. Maar dit zal van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van hun capaciteiten.
Hoe kies ik een weerstandsband?
Weerstandsbanden zijn multifunctioneel. Je kunt banden vinden die geschikt zijn voor verschillende doeleinden, van yoga, revalidatie, spierversteviging, spieropbouw, stretching en meer. Sommige sets kunnen dat zijn gebruikt voor een verscheidenheid aan trainingen, terwijl sommige geschikt zijn voor één doel.
Is het veilig om dagelijks weerstandsbanden te gebruiken?
Regelmatig bewegen draagt bij aan een evenwichtige levensstijl. Elke dag weerstandsbanden gebruiken is veilig als ze correct worden gebruikt.
Welke weerstandsband is goed voor beginners?
De meeste sets met weerstandsbanden worden geleverd met een reeks sterke punten, wat betekent dat ze kan worden gebruikt door beginners of atleten. Voor iedereen die op zoek is naar een set die veelzijdig en gebruiksvriendelijk is, zijn de producten van Black Mountain of Gritin zeer geschikt.
Kunnen weerstandsbanden spieren opbouwen?
Bij correct gebruik kunnen weerstandsbanden spieren opbouwen. Zwaardere weerstanden stellen een persoon in staat om specifieke spieren te richten en te activeren, van armen, borst en onderlichaam.
Wat is het verschil tussen weerstandsbanden en buizen?
Weerstandsbanden zijn ontworpen om gelijkmatige druk op uw lichaam uit te oefenen, terwijl weerstandsbanden zijn gemaakt om een meer geconcentreerde druk tegen het lichaam te geven.
Hoe zwaar moet mijn weerstandsband zijn?
Afhankelijk van uw eisen wordt voor krachttraining een gewicht tussen 3.6 en 5.5 kilogram aanbevolen.
Is weerstandsband en TheraBand hetzelfde?
Ja, dat zijn ze. TheraBand is het merk dat weerstandsbanden maakt.
Verbranden weerstandsbanden vet?
Banden met een hogere intensiteit zijn het meest effectief voor het verbranden van spieren. Wanneer de spieren spannen en pompen, zal dit ertoe leiden dat een persoon brandstof verbrandt. Vandaar vetverbranding. Ze zijn een geweldig stuk uitrusting voor iedereen die aan lichaamsbeweging doet.
Met deze antwoorden in gedachten, is hier onze definitieve mening:
Afhankelijk van uw capaciteiten en trainingsdoel is er voor iedereen een weerstandsbandset. Deze gids zal u helpen bij het kiezen, aangezien er veel op de markt zijn. Er zijn verschillende soorten, merken en voordelen van elke set, die hierboven te vinden zijn.
Sets met weerstandsbanden zijn een geweldig hulpmiddel om uw trainingen te verbeteren, uw spieren te versterken en uw mobiliteit te vergroten. Omdat ze gemakkelijk te vervoeren zijn, zijn ze een geweldige optie voor mensen die een gevarieerde of gerichte trainingsroutine hebben.
Als u nog meer vragen heeft over sets met weerstandsbanden, kunt u deze met ons delen.
