Tegenwoordig komt het steeds vaker voor dat steeds meer mannen op zoek gaan naar alternatieven om hun conditie te verbeteren seksuele prestaties.
Het seksuele leven van een persoon is een belangrijke manier van hun ontwikkeling. Momenteel zijn er al verschillende alternatieven op de markt die als belangrijkste functie hebben om te verbeteren seksuele prestaties in heren.
Zoals je waarschijnlijk al weet, is de penis of mannelijk seksueel orgel werkt door bloed druk; Oftewel stevig hebben erecties en bevredigend seksueel relaties, moet u uw bloedsomloop in goede conditie houden.
Om dit uit te voeren, kunt u verschillende acties uitvoeren, zoals sporten en gezond eten, om er maar een paar te noemen.
In dit artikel zullen we het hebben over de verschillende manieren je kunt verbeteren je seksuele prestatie.
Hier delen we de acties die u kunt doen om uw seksuele prestaties. Het beste van alles is dat de meeste hiervan dingen zijn die u waarschijnlijk in uw dagelijkse routine kunt opnemen.
1- Voorspel is belangrijk
We weten dat er iets heel belangrijks voor is heren terwijl je hebt geslacht is de tevredenheid van hun partner.
Hoewel sommigen van hen dat het belangrijkste vinden geslacht is penetratie, de realiteit is dat voorspel ook belangrijk is en zelfs een geweldige bondgenoot is voor degenen die dat wel hebben erectiestoornissen.
Een belangrijk feit om te vermelden is dat uit verschillende onderzoeken is gebleken dat 36% van de vrouwen betere orgasmes ervaart door clitorisstimulatie.
2- Vlees en ander voedsel
Zoals we in de inleiding vermeldden, is voeding ook een belangrijke factor.
De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 is een geweldig hulpmiddel. Omega-3 kan gevonden worden in:
- zalm
- avocado
- olijfolie
Vitamine B-1 is ook de sleutel in de prestatie en verbetering of seksueel leven omdat het ervoor zorgt dat de signalen in het zenuwstelsel sneller gaan, daar horen natuurlijk ook de signalen bij die je hersenen naar de penis.
De voedingsmiddelen die u kunt consumeren en die vitamine B-1 bevatten, zijn:
- varkensvlees
- pinda's
- bonen
Evenzo heeft het ei ook een hoog gehalte aan B-vitamines en zijn ze erg goed in het balanceren van hormonen niveaus, wat helpt om stress te verbeteren niveaus dat verzwakt soms de erectie.
3- Vermijd slechte gewoonten
Sommige onderzoeken vermelden dat het drinken van een glas rode wijn kan verbeteren bloedcirculatiealcoholmisbruik of andere gewoonten zoals roken kunnen echter nadelige gevolgen hebben.
Wat er gebeurt, is dat stimulerende middelen veroorzaken bloed vaten te smal en dit fenomeen is direct gerelateerd aan seksuele impotentie.
Sommige gewoonten die u kunt aanmoedigen, zijn lichaamsbeweging en gezond eten.
4- Verminder stress en angst
Ons niveaus van stress en angst spelen een belangrijke rol, aangezien dit soort gewaarwordingen of gevoelens tussenbeide komen in de concentratie die wordt gehad tijdens de seksueel handelen.
Enkele van de tips die we u kunnen geven om te proberen uw stress- en angstniveaus onder controle te houden, zijn de volgende:
- oefenen
- Welterusten
- mediteren
5- Masturberen
Masturbatie is een zeer belangrijk onderdeel van seksuele leven, en niet alleen dat, maar hoewel het jaren geleden werd afgekeurd, is de realiteit dat het deel uitmaakt van iemands zelfzorg.
Masturbatie kan stress en angst helpen verminderen niveaus in andere voordelen van masturbatie we kunnen vinden:
- verbetert de spermakwaliteit
- prostaatkanker voorkomen
- versterkt het immuunsysteem
- releases seksueel en mentale spanning
6- Zonnebaden
Melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor onze uren slaap en de productie ervan neemt over het algemeen toe als we minder tijd in de zon hebben.
Dit is de reden waarom buiten zijn en de zon je huid laten raken helpt om je huid te verbeteren seksueel verlangen.
7- Eet fruit en groenten
Verschillende groenten kunnen ons helpen de doorbloeding te verbeteren, bijvoorbeeld ui en knoflook.
Aan de andere kant helpt de banaan, waarvan bekend is dat het een geweldige bron van kalium is, ook om te verminderen bloed druk en dit heeft grote voordelen op de seksueel organen, verbeteren seksuele prestaties.
Pittige groenten zoals paprika's helpen ontstekingen te verminderen, dus dit helpt bij seksuele activiteit.
8 - Oefening
Als u regelmatig traint, helpt u uw hartslag te verbeteren en uw hart sterker te maken, wat helpt verbeteren mannen seksuele prestaties
Het meest aan te raden is om minimaal 30 minuten per dag te sporten, probeer een oefening te vinden die je leuk vindt, zodat het een moment is waar je van geniet en ook dient om te ontspannen en je geest leeg te maken.
9- Probeer natuurlijke remedies
Er zijn verschillende klinische studies gepubliceerd in 2018 die vermelden dat verschillende natuurlijke componenten zoals ginseng helpen tegen erectiestoornissen.
Maca, de pinus pinaster, vertoonde kort na consumptie positieve effecten.
Vandaag zijn er al supplementen die zijn gemaakt van enkele van deze natuurlijke ingrediënten, wat de inname vergemakkelijkt.
Als aanbeveling raden we u aan uw arts te raadplegen voordat u begint met het consumeren van kruiden behandeling.
=> In dit artikel raden we er enkele aan de beste verbeteringspillen voor mannen.
10- Mindfulness-hulp
Mindfulness is een praktijk die de laatste jaren aan populariteit heeft gewonnen dankzij de verschillende voordelen die het biedt.
In 2017 is onderzoek gedaan waaruit bleek dat het beoefenen van mindfulness positieve effecten heeft op het beoefenen van seksuele relaties, omdat het helpt stressniveaus te verminderen die direct verband kunnen houden met erectiele dysfunctie.
11- Oefen yoga
We weten dat yoga meerdere voordelen heeft, waaronder het verlagen van stressniveaus en het verbeteren van geluk; dit laatste kan zeer goede voordelen voor u hebben geslacht leven.
Flexibiliteit stelt je in staat om verschillende functies te ervaren die dat wel kunnen verhogen het seksueel ervaring. Sommige experts zeggen dat het je ook kan helpen je conditie te verbeteren uithoudingsvermogen.
De poses die ze het meest aanbevelen zijn de Turkey Pose en de Bow Pose.
12- Zwemmen
Een onderzoek uitgevoerd door Harvard University heeft als resultaat opgeleverd dat mannen die aan zwemmen doen, een seksuele leven vergelijkbaar met die van 40-jarige mannen.
Dit is te danken aan het feit dat zwemmen een sport is die een bepaalde weerstand vereist en die ook helpt om het gewicht te behouden of te verbeteren.
Andere experts vermelden dat gewichtsverlies de conditie van mensen met erectiele dysfunctie, werd dit resultaat waargenomen wanneer ze ten minste 10% van hun gewicht verloren.
13- Kegels
Kegels zijn bewegingen die helpen de bekkenbodem te versterken en zijn een goede oefening voor heren op zoek naar verlenging van de duur van hun seksueel geslachtsgemeenschap omdat ze helpen bij het beheersen of vertragen ejaculatie.
Om te beginnen met het oefenen van dit type oefening, kun je het elke keer doen als je naar de badkamer gaat, wat je moet doen is de urinestroom halverwege stoppen, de positie 10 seconden vasthouden, ontspannen en zo vaak herhalen als je wilt. kan ervoor om moe te worden
14- Gewichtheffen
Een van de belangrijkste redenen waarom gewichtheffen is goed voor de aanmaak van testosteron wat belangrijk is voor het seksleven van mannen als een belangrijk onderdeel van dat van mannen geslacht rijden.
Een deel van het advies dat experts geven, is dat je een hoeveelheid gewicht moet tillen waardoor je je bij de tiende herhaling enigszins vermoeid voelt.
Andere oefeningen die positief zijn voor je geslacht het leven zijn sit-ups en push-ups omdat ze helpen bij het opbouwen van spieren en dit kan je uithoudingsvermogen verbeteren tijdens geslacht.
15- Koffie drinken
In 2015 te studies Uit onderzoek is gebleken dat de kans bestaat dat mannen die dagelijks minimaal één kop koffie consumeren, daar minder snel last van hebben erectiele dysfunctie.
Het meest aangeraden is dat je 2 tot 3 kopjes per dag drinkt, dit geldt natuurlijk niet voor mensen met diabetes.
16- Kies uw positie
Iets dat u misschien niet wist, is dat bij het kiezen van een seksueel experts raden u aan om naar een houding te leunen waarin de penis minder wordt geprikkeld omdat het u helpt om meer weerstand te hebben, wat zich vertaalt in een langere duur.
17- Kies een dikker condoom
Wist je dat het type condoom dat je kiest ook van invloed is op je seksueel uithoudingsvermogen?
Als u een grotere gevoeligheid heeft, heeft u waarschijnlijk een kortere duur in uw seksueel relaties, voor het geval u een stabiele partner heeft en zij geen bescherming gebruiken, raden wij u aan een soort glijmiddel te gebruiken zodat de verandering niet zo opvalt.
Het feit dat mannen hun leven willen verbeteren seksuele prestaties is iets heel natuurlijks en normaals omdat het een belangrijk onderdeel van hun persoonlijke leven vertegenwoordigt.
Zoals u zich zult realiseren, zijn er tegenwoordig verschillende activiteiten of technieken die u kunt uitvoeren om uw seksueel uithoudingsvermogen, eveneens hun toevlucht nemend tot voedsel supplementen die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten kan een optie zijn.
Kortom, het verbeteren van uw seksleven kan soms afhangen van activiteiten die u in uw dagelijkse routine opneemt. Welke optie u ook kiest, onthoud dat het verbeteren van uw seksueel uithoudingsvermogen vereist ook een open geest en de bereidheid om nieuwe dingen te proberen.
