Nieuwe studies benadrukken de voordelen en effectiviteit van Rhodiola Rosea bij het omgaan met stress. De plant heeft niet alleen een positief effect op de geestelijke gezondheid, maar ook op de lichamelijke gezondheid en zorgt voor prestatieverbetering.
Extracten van Rhodiola Rosea zijn nog weinig bekend in Frankrijk. Deze plant verdient echter bekendheid en daarom nodigen we u uit om hem te ontdekken in dit artikel, waarin de voordelen voor de hersenen worden besproken.
Presentatie van Rhodiola Rosea.
Wat is Rhodiola?
Rhodiola Rosea, ook wel Rhodiola of Siberische ginseng, is een uniek middel op basis van plantenextracten. Het groeit op droge en zandige bodems, op grote hoogte, in de Arctische gebieden. Het wordt gevonden in Europa en Azië.
Oorsprong en presentatie van het medicijn.
Rhodiola, dat nog weinig bekend is in Frankrijk, wordt al vele jaren gebruikt in de landen van het voormalige Sovjetblok. Russische wetenschappers weten al lang dat deze plant kan stimuleren fysieke energie en is geschikt voor de behandeling van mentale uitputting en stress.
Verschillende laboratoria van voedingssupplementen stellen vandaag capsules voor die Rhodiola bevatten. Het product wordt niet terugbetaald door de sociale zekerheid, aangezien het geen geneesmiddel is, althans niet in de doses die in Frankrijk beschikbaar zijn.
Wat zijn de gunstige effecten van Rhodiola Rosea?
Dit plantenextract heeft veel positieve effecten op het lichaam. De meest opvallende effecten op het lichaam zijn de volgende:
- Rhodiola Rosea helpt het lichaam hierop te reageren spanning en vermindert symptomen van spanning en overwerk.
- Het verbetert geestelijke gezondheid en concentratieniveaus.
- Rhodiola Rosea verbetert Fysieke prestatie, of het nu voor het werk, tijdens het sporten of tijdens leerfasen is.
- Het heeft een sterke antioxiderende werking, bestrijdt vrije radicalen en beschermt de cel en het DNA.
- Rhodiola Rosea helpt ook bij het bestrijden van depressies en angst door de aanmaak van serotonine en dopamine te stimuleren.
- Het draagt bij aan een gezonde en rustgevende slaap.
- Het stabiliseert bloedsuikerspiegels.
In Rusland en Scandinavië zijn Rhodiola-extracten al meer dan 35 jaar intensief bestudeerd om hun mogelijke effecten te bepalen. Onderzoekers hebben vooral een toename van mentale en fysieke prestaties opgemerkt. Dit fenomeen houdt verband met de adaptogene eigenschappen van Rhodiola Rosea, die een betere weerstand tegen stressoren mogelijk maken.
Het kan bijvoorbeeld de stress zijn in een examenperiode, maar ook de overgang naar het nachtwerk, of het beoefenen van de wedstrijdsport.
Maar de Russische en Scandinavische studies brachten ook een ander interessant effect aan het licht: de verbetering van lange termijn geheugen. De plant draagt bij aan de verhoging van het serotoninegehalte. Deze stof staat bekend als het hormoon van geluk en speelt een grote rol bij de regulering van de stemming. De activiteit van de hersenen profiteert ervan.
Hoe werkt Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea fungeert als een adaptogen en maakt ons daardoor bestand tegen stress. Aan het einde van de Koude Oorlog is de kennis over deze plant en de daarvan afgeleide geneeskrachtige extracten verspreid in westerse landen.
De wetenschappelijke gemeenschap was snel geïnteresseerd in de kwestie en er zijn onderzoeken naar de gunstige effecten van Rhodiola naar voren gekomen. De resultaten bevestigen de positieve effecten van Rhodiola Rosea op de psyche en het fysieke en geven aan dat deze plant inderdaad een effectief tegengif tegen stress zou kunnen zijn.
De gunstige effecten van Rhodiola zouden, altijd volgens de onderzoeken, verband houden met de volgende stoffen:
- De rosavin.
- De salidroside.
Samenstelling van Rhodiola-extract.
- Fenylpropanen: rosavin, rosin en rosarian (rosavins genoemd).
- Fenylethylderivaten: salidroside (Rhodiola-zijde), p-tyrosol.
- Flavonoïden: rodioline, rodionine, rodiosine, acetylrodeline, tricine.
- Monoterpenen: rosiridol, rosaridine.
- Triterpenen: daucosterol, β-sitosterol.
- Fenolzuur: chlorogeenzuur, hydroxykaneelzuur en galluszuur.
Actie modus.
Het positieve effect hangt waarschijnlijk samen met een dubbele werking tegen stress, op korte en lange termijn.
Op korte termijn worden de concentratie en het geheugen verbeterd, dankzij de werking van het product op neurotransmitters. Rhodiola fungeert ook als een adaptogen, door serotonine en dopamine, de signaalstoffen van zenuwcellen, te stimuleren.
Op de lange termijn is de adaptogene en antioxiderende werking beschermend voor de zenuwcellen van de hersenen. Rhodiola Rosea beschermt de zenuwcellen tegen de aanval van vrije radicalen. Bovendien is stress schadelijk voor het geheugen. Daarom is het verminderen van stress gunstig voor de hersenen.
Voor wie is Siberische Ginseng of Rhodiola bedoeld?
Rhodiola Rosea is voor iedereen die er last van heeft spanning. Het is niet bedoeld om op lange termijn te worden ingenomen, maar als adaptogeen kan het gedurende enkele maanden worden geconsumeerd zonder echte nadelen, de tijd om de situatie van spanning geleidelijk en op natuurlijke wijze onder controle te krijgen.
Meer in het bijzonder is het product gunstig voor sporters in periodes van competitie. Het helpt ook mensen die op het werk in moeilijke situaties terechtkomen; ze zijn dan weerbaarder en presteren beter. Rhodiola is ook geïndiceerd tijdens examens of herhalingsperioden, om te leren en te helpen onthouden.
Effectiviteit van het product.
Op spanning.
As Rhodiola Rosea is geen veel voorkomende medicinale plant in Frankrijk en Europa, het is niet geëvalueerd door de Europese Commissie. Het Europees Comité voor Kruidengeneesmiddelen (HMPC) heeft in 2014 echter een positieve monografie geproduceerd. In dit rapport wordt vastgesteld dat Rhodiola kan worden gebruikt om symptomen van stress te verlichten. Er zijn ook verschillende werkzaamheidsstudies beschikbaar.
Volgens de studies verbetert Rhodiola Rosea concentratie op korte termijn en geheugen. De plant wordt vooral gebruikt bij overwerk dat gepaard gaat met symptomen van vermoeidheid, uitputting, prikkelbaarheid en spanning.
Over fysieke en mentale prestaties.
Er is ook een toename van de atletische prestaties opgemerkt. Ook heeft de plant een beschermende werking op zenuwcellen. Het valt echter nog te bezien of het echt effectief is tegen dementie of Ziekte van Alzheimer.
Een Russische studie onderzocht het effect van 100 mg Siberische ginseng-extract per dag, in vergelijking met een placebo, op de prestaties en concentratie van geneeskundestudenten tijdens de examenperiode. Het algemeen welzijn en de fysieke fitheid verbeterden in de groep die Rhodiola Rosea gebruikte. Geestelijke vermoeidheid en behoefte aan slaap waren bij deze studenten lager dan bij de placebogroep. Ook de testscores in de Rhodiola-groep waren iets beter.
Het effect van een dagelijkse inname van 170 mg Rhodiola Rosea-extract op mentale prestaties en vermoeidheid werd bestudeerd bij 56 gezonde mannelijke en vrouwelijke artsen met nachtdienst. Er werd een significante verbetering van de mentale prestaties aangetoond. Na 6 weken was dit positieve effect verdwenen.
Deze resultaten geven dat aan rozenwortel kan stressgerelateerde vermoeidheid tijdelijk verminderen.
Een ander klinisch onderzoek bij jonge gezonde proefpersonen evalueerde het effect van inname van 200 mg Rhodiola Rosea-extract (dat 3% rosavin en 1% salidroside bevatte) op fysieke inspanning, spierkracht, bewegingssnelheid, reactietijd en aandacht. Het nemen van Rhodiola verhoogde het uithoudingsvermogen en fysieke capaciteit.
Over depressie.
In 2015 publiceerde het tijdschrift Phytomedicine de resultaten van een placebogecontroleerd onderzoek bij 57 proefpersonen met milde tot matige depressieve stoornissen. Gedurende 12 weken ontving één groep een gestandaardiseerde Rhodiola Rosea-extract, kreeg de tweede groep het antidepressivum sertraline (een medicijn in de groep met selectieve serotonineheropnameremmers), en de derde groep kreeg een placebo als controlegroep.
Vergeleken met sertraline had Rhodiola een minder antidepressieve werking maar gaf het ook minder bijwerkingen, dwz het werd beter verdragen. Wat dat betreft heeft het plantenextract een gunstigere risico-batenverhouding voor mensen met een depressie dan sertraline.
Over de hersenen en de zenuwen.
In een onderzoek onder 128 patiënten verlichtte Rhodiola Rosea vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn en zwakte, evenals andere problemen van het autonome zenuwstelsel. zenuwstelsel bij 64% van de proefpersonen.
De stimulerende effecten van de plant op de psyche werden bestudeerd bij 53 gezonde proefpersonen en bij 412 patiënten met psychische stoornissen (neuroses) en algemene fysieke en mentale zwakte. De duur van de behandeling varieerde van 10 dagen tot 4 maanden, de dosering was driemaal daags 50 mg Rhodiola Rosea. De stoornissen verbeterden toen.
Rhodiola Rosea had ook een gunstig effect op hersenbeschadigingen, zeker in combinatie met Piracetam (een medicijn dat is ontworpen om de hersenprestaties bij seniele dementie te verbeteren). Het extract kan echter bepaalde manifestaties van psychische aandoeningen (manische symptomen) niet verminderen; aan de andere kant kan de plant waanvoorstellingen (paranoïde toestanden) verergeren.
Bij de behandeling van schizofrenie met medicatie kunnen beschadigde zenuwen bij patiënten met de ziekte van Parkinson worden aangetast. In dit geval ontwikkelen patiënten symptomen van stijfheid, tremoren en langzame bewegingen, vergelijkbaar met die van de ziekte van Parkinson. Rhodiola Rosea kan worden gebruikt om deze symptomen te verlichten, vooral wanneer de huidige medicijnen niet werken.
Dosering: hoe deze behandeling te gebruiken?
Galenische vorm.
Rhodiola kan worden ingenomen in de vorm van plantenextracten. Het is een bereiding van fytotherapie. Het is nu gemakkelijk te verkrijgen in Frankrijk. De dosering van actieve ingrediënten kan variëren. Zoals alle capsules is het beter om ze door te slikken met een groot glas water.
Dagelijkse dosis en aanbevolen inname.
De aanbevolen dagelijkse dosis Rhodiola is tweemaal daags één capsule van 200 mg extract, gedurende maximaal 4 maanden gebruik. Sommige auteurs bevelen 200-600 mg extract aan, twee tot drie keer per dag. Zoals bij elk (kruiden)preparaat dienen patiënten hun arts te informeren over het gebruik van Rhodiola.
Moet ik capsules 's ochtends of 's avonds innemen?
Rhodiola moet 's ochtends en 's middags op een lege maag worden ingenomen. Anders kunt u er last van krijgen slaapstoornissen gedurende de eerste weken.
Moet ik Rhodiola voor of na de maaltijd innemen?
Het beste effect wordt verkregen wanneer het product op een lege maag wordt ingenomen (een half uur voor het ontbijt of de lunch).
Risico's en gevaren.
Bijwerkingen en contra-indicaties.
Er zijn geen bijwerkingen gedocumenteerd bij de doseringen die in klinische onderzoeken zijn gebruikt. In geval van overdosering kunnen patiënten gedurende enkele dagen last hebben van verhoogde prikkelbaarheid en slapeloosheid. Als Rhodiola Rosea wordt ingenomen in te hoge of te lange doses, kan het positieve effect worden omgekeerd en zullen de symptomen verergeren.
De plantensubstantie mag ook niet worden ingenomen door patiënten met bepaalde Mentale ziekte (bipolaire affectieve stoornis, bijv. manisch-depressieve stoornis) als ze vatbaar zijn voor manische episodes.
Er zijn momenteel geen gegevens beschikbaar over de veiligheid en geschiktheid van Rhodiola Rosea tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Geneesmiddelinteracties.
De interacties van Rhodiola met andere geneesmiddelen zijn tot nu toe niet beschreven. Echter, Rhodiola-wortel heeft waarschijnlijk een wisselwerking met sommige medicijnen en versterkt hun effecten.
Voor zover het product dichtbij is ginseng, een ander adaptogeen, is een interactie mogelijk. Zoals we hebben gezien, wordt Rhodiola Rosea ook wel Siberische ginseng genoemd.
Interacties zijn ook mogelijk met koffie of guarana, evenals andere stimulerende middelen. Zo ook met Sint-janskruid.
Advies over het extract van Rhodiola Rosea.
Koopgids.
Zoals bij alle gezondheidsproducten, is voorzichtigheid geboden bij de aankoop. Kies liever een product van een erkend laboratorium en raadpleeg bij twijfel uw arts of apotheker. Zoals dit is kruidengeneeskunde, kunt u er ook voor kiezen om een biologisch product te kopen.
Welke formulieren om uit te kiezen?
Rosavin is verkrijgbaar als medicinale plant in capsulevorm in apotheken of in winkels voor voedingssupplementen. Je kunt ook waterige extracten vinden in ampullen.
Waar moet u op letten bij het kopen van Rhodiola?
Kruidengeneesmiddelen die in klinische onderzoeken worden gebruikt, zijn gestandaardiseerd op 3% rosavin en 0.8-1% salidroside en hebben de beste werkzaamheid.
Er zijn echter ook hooggedoseerde supplementen verkrijgbaar. Let bij aankoop op een hoog gehalte aan actieve ingrediënten en een product vervaardigd door een erkend laboratorium.
