Vitamine B1 wordt vaak de "stemming vitamine". Thiamine is zelfs een essentiële vitamine voor ons lichaam. Het speelt niet alleen een belangrijke rol in het zenuwstelsel, maar is ook betrokken bij het energiemetabolisme en de gezondheid van het hart.
Meestal krijgen we genoeg vitamine B1 van voedsel, maar op bepaalde momenten in ons leven, zoals met de leeftijd, kunnen we ons beter voelen door het aan te vullen.
Zelfs als vitamines in het algemeen tegenwoordig algemeen worden verkocht in apotheken of natuurvoedingswinkels, is het belangrijk om hun eigenschappen en dosering te kennen om het risico van overdosering te voorkomen.
In dit artikel presenteren we de eigenschappen van vitamine B1 en alles wat je moet weten als je vitamine BXNUMX wilt aanvullen.
Presentatie Van Vitamine B1 Of Thiamine.
Vitamine 1 – Definitie.
Vitamine B1 of thiamine is een van de B-complex vitamines. Het is aanwezig in ongeraffineerde granen, bonen en lever. Het is een zwavelderivaat van thiazool en pyrimidine. De oorzaken van een tekort beriberi. Het is essentieel voor een normale stofwisseling, en in het bijzonder voor de energieproductie.
De basis over thiamine.
Vitamine B1 is zonder recept verkrijgbaar als voedingssupplement. Het kan alleen of in combinatie met andere vitamines van het B-complex worden ingenomen. U vindt het ofwel onder de naam vitamine B1 of onder de naam van thiamine.
Thiamine is betrokken bij ongeveer 25 enzymatisch processen die essentieel zijn voor de energie- en koolhydraatstofwisseling. De voorraad van een goed gevulde persoon is ongeveer 25 tot 30 mg. De hoogste concentraties van B1 worden aangetroffen in het hart en de skeletspieren, evenals in de lever, nieren en hersenen.
Als er te weinig thiamine wordt ingenomen met voedsel, zullen deze organen functionele beperkingen ervaren. Deze essentiële vitale stof kan echter nuttig zijn bij de preventie en behandeling van een breed scala aan ziekten.
Waar komt een tekort aan thiamine vandaan?
De belangrijkste tekortkomingen komen voor bij mensen die lijden aan een ziekte van de spijsverteringsstelsel. Alcoholgebruik draagt ook bij aan een verlaging van het vitamine B1-gehalte in het lichaam.
Andere redenen voor een mogelijk B1-tekort zijn:
- Diëten.
- Eet stoornissen.
- Stress.
- Competitieve sporten.
- Roken.
- Verschillende medicijnen (anticonceptiepillen, zuurremmers, antibiotica, bloeddrukmedicatie, antivirale middelen en sulfonamiden).
Koffie, zwarte thee en sulfieten (zwavelhoudende conserveermiddelen die worden gebruikt in voedingsmiddelen zoals gedroogd fruit of wijn) zijn ook antagonisten van vitamine B1.
Vitamine B1: wat zijn de indicaties?
De toegestane indicaties voor vitamine B1 zijn als volgt:
- Het draagt bij aan een normaal energiemetabolisme.
- Het draagt bij aan een normaal mentaal functioneren.
- Het draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Het draagt bij aan een normale hartfunctie.
Dit zijn de wetenschappelijk bewezen indicaties die gebruikt kunnen worden ter bevordering voedingssupplementen met ten minste 0.17 mg thiamine per dagelijkse dosis (15% van de referentiewaarde).
In welke vorm moet ik vitamine B1 nemen?
Thiamine is verkrijgbaar in geïsoleerde vorm, als voedingssupplement, meestal in tablet- of capsulevorm. Het wordt ook gebruikt in de samenstelling van B-complextabletten of wordt aangeboden in combinatie met andere actieve ingrediënten in voedingssupplementen voor zenuw-, cognitieve of hartfuncties.
Thiaminetabletten worden niet terugbetaald door het socialezekerheidsstelsel, maar sommige aanvullende ziektekostenverzekeraars kunnen ze vergoeden als onderdeel van een contract voor de terugbetaling van complementaire geneeskunde. De sociale zekerheid vergoedt de injecteerbare vorm.
Symptomen van vitamine B1-tekort.
Er zijn veel symptomen die kunnen wijzen op een vitamine B1-tekort. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Hart problemen.
- Spijsverteringsproblemen.
- Constipatie.
- Gebrek aan eetlust.
- Maculaire degeneratie.
- Hypotensie.
- Nervositeit.
- Slapeloosheid.
- Depressie.
- Geheugenproblemen.
- Concentratieproblemen.
Het is mogelijk om een vitamine B1 dosering gedaan in geval van gezondheidsproblemen. Een bloedtest is nodig om het niveau te bepalen. Alleen acute tekorten vereisen een medische injectie met thiamine. De meeste mensen nemen thiamine in als voedingssupplement, oraal, in tabletvorm, met een glas water.
Hoe vitamine B1 te gebruiken?
Hoe Thiamine te consumeren?
Afhankelijk van uw leeftijd, als u geheugenproblemen heeft, wilt u misschien vitamine B1 aanvullen. Voedingssupplementen zijn over het algemeen laag gedoseerd en er is weinig risico op overdosering. Thiamine is geen medicijn, dus het maakt niet uit als u uw tablet vergeet in te nemen. Vergeet niet om het de volgende dag in te nemen!
Je kunt ook voor dit gezondheidsvoedingssupplement kiezen als je een heftige of moeilijke periode doormaakt, waar je last van hebt spanning. Je zult beter kunnen herstellen en je zult beter slapen. Denk er ook aan om uw dieet te verrijken met gerechten die veel thiamine bevatten.
Aangenomen wordt dat de inname van vitamine B1 1.3 mg per dag voor een man en 1.2 mg per dag voor een vrouw moet zijn. Bij een bewezen tekort kan uw arts echter veel meer voorschrijven, tussen de 250 en 1000 mg per dag.
In bepaalde gevallen heeft vitamine B1 gunstige effecten op de hersenen en cognitieve vaardigheden:
- Ziekte van Alzheimer: een studie toonde een verbetering van het geheugen aan bij patiënten die gedurende 300 maanden 6 mg per dag kregen.
- Depressie: er is geen onderzoek dat de dosering duidelijk heeft vastgesteld, maar volgens specialisten moet de dosering hoog zijn, met medische opvolging en geleidelijke aanpassing van de toegediende hoeveelheden.
Voorzorgsmaatregelen.
Het nemen thiamine vereist geen bijzondere voorzorgsmaatregelen. U kunt het bij elke maaltijd innemen. U kunt uiteraard autorijden aangezien deze vitamine geen hypnotiserend effect heeft en geen slaperigheid veroorzaakt.
Wat de bewaring van het product betreft, volstaat het om het op kamertemperatuur te bewaren en de op de verpakking vermelde vervaldatum te respecteren.
Risico's en gevaren van vitamine B1.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik.
Slechts een deel van thiamine kan door het lichaam worden opgenomen en de rest wordt uitgescheiden door de nieren, in de urine. Daarom is er geen risico op overdosering van dit gezondheidsproduct. Er is geen maximale dosis.
De opname van thiamine kan worden beperkt door chronische spijsverteringsproblemen, alcoholisme, spijsverteringschirurgie of nierdialyse. De consumptie van bepaalde overigens gezonde voedingsmiddelen zoals kruisbloemige groenten vermindert de opname van B1. Dit geldt met name wanneer het rauw wordt gegeten, omdat het verantwoordelijke enzym tijdens het koken wordt geïnactiveerd.
Contra-indicatie.
Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen niet meer dan 3 mg thiamine per dag innemen.
Bijwerkingen.
Er zijn weinig bijwerkingen, maar het is beter om ze te kennen, voor het geval u gevoeliger bent dan andere mensen voor vitamine B1. U kunt dan de dosis verlagen.
- Zweten.
- Jeuk.
- Misselijkheid.
- Depigmentatie van de huid.
- Ernstige allergie.
Interactie met medicijnen.
U moet uw arts altijd vertellen of u een geneesmiddel gebruikt voedingssupplementen. Hierdoor kan hij beoordelen of ze verenigbaar zijn met de behandeling die hij voorschrijft.
Vitamine B1 interageert met maagzuurremmers, die tegenwoordig op grote schaal worden voorgeschreven voor maagzuur en reflux. Evenzo dragen diuretica bij aan een B1-tekort, evenals bepaalde chemotherapieproducten (bijv. Fluorouracil).
Meningen over vitamine B1.
Mening van gezondheidswerkers over het medicijn.
Over het algemeen wordt vitamine B1 weinig gebruikt door de allopathische geneeskunde. Het wordt voornamelijk aangetroffen in een farmaceutisch preparaat van Bayer Laboratories, geassocieerd met vitamine B6.
Een van de onbetwiste experts op dit gebied is Dr. Constantini, die de voordelen ervan heeft bestudeerd bij patiënten met de ziekte van Parkinson. Volgens hem is “thiamine van fundamenteel belang voor ons lichaam om suiker te verbranden; het werkt als een vonk in de motor, als smeermiddel en als carburateur. Het speelt een vitale rol voor ons lichaam bij de productie van energie”.
Vitamine B1-suppletie wordt meer gebruikt in de natuurgeneeskunde en natuurgeneeskunde. De natuurgeneeskundige Yves Cassard onderstreept de interesse in deze vitamine:
- Bij het omgaan met stress.
- Tegen angsten.
- Ter bescherming van het cardiovasculaire systeem.
- Tegen huidproblemen zoals dermatitis.
Gebruikersrecensies en getuigenissen.
Koopgids: Thiamine.
Onthoud dat als u ervoor kiest om vitamine B1 aan te vullen, dit om gezondheidsredenen is en om uw lichaam een boost te geven metabolisme. Het is daarom belangrijk om een kwaliteitsproduct te kiezen. Veel synthetische vitamines worden slecht gedoseerd of slecht opgenomen.
Vermijd onbetrouwbare producten en koop uw producten bij vertrouwde partners.
Vitamine B1 Kopen In Een Apotheek.
Verschillende laboratoria bieden vitamine B1 aan en u kunt het verkrijgen bij uw apotheker, die u ook kan adviseren over de dosering en de duur van de behandeling.
Het bekendste medische specialisme is Bevitine, verkrijgbaar als injecteerbare oplossing of in tabletten. Mogelijk krijgt u ook de B1/B6-combinatie aangeboden van Bayer Laboratories of vitamine B1 van Arrow Conseil Laboratories.
Ten slotte verkopen veel apotheken een reeks voedingssupplementen: bijvoorbeeld Juvamine thiamine, gecombineerd met magnesium en andere B-vitamines, Solgar vitamine B1, of Nuthera.
Als u de specialiteit of de dosering die u zoekt niet kunt vinden, aarzel dan niet om contact op te nemen met een online apotheek, waar u het product ook rechtstreeks bij u thuis kunt laten bezorgen.
Vitamine B1 online kopen.
U zult meer keuzes vinden in online natuurvoedingswinkels omdat het een voedingssupplement is. Hier zijn een paar voorbereidingen die we interessant vonden.
Een van de weinige merken die geïsoleerde vitamine B1 op de markt brengt, is Solgar (zie hierboven). Je kunt thiamine wel combineren met andere vitamines van het B-complex; ze hebben de neiging elkaar te versterken. Als thiamine bijvoorbeeld betrokken is bij het energiemetabolisme, is vitamine B12 dat ook.
Je zou dus kunnen kiezen voor een B-complex:
- Bijvoorbeeld die van Be Life Laboratories, voor 10.90 euro.
- Of het B-complex van Vitall+ (28,90 euro).
FAQ.
Waarom hebben we thiamine nodig?
Thiamine is een van de vitamines van het B-complex. Het wordt ook wel vitamine B1 genoemd. We hebben thiamine nodig om de koolhydraten die we eten te gebruiken. Thiamine helpt koolhydraten om te zetten in energie. Het lichaam heeft ook thiamine nodig om een deel van de stof te metaboliseren aminozuren waaruit eiwitten bestaan.
Hoe moeten voedingsmiddelen worden bereid om maximale thiamine te bieden?
Thiamine kan tijdens het koken verloren gaan of vernietigd worden in voedsel, vooral als het een lange kooktijd heeft of in grote hoeveelheden water gekookt wordt. Omdat er echter veel bronnen van zijn vitamine B1 in de voeding is dit geen probleem om je zorgen over te maken.
Is het nodig om vitamine B1-supplementen te nemen?
De meeste mensen krijgen voldoende thiamine binnen via hun voeding, dus supplementen zijn over het algemeen niet nodig. De absorptie kan echter onvoldoende zijn met de leeftijd en er kunnen tekorten optreden. Thiamine is in de meeste aanwezig multivitaminesupplementen. Onderzoek heeft nog geen problemen gevonden die samenhangen met het consumeren van grote doses thiamine.
Waarom de naam vitamine B1 voor thiamine?
Het was de eerste vitamine B-complex die in de jaren dertig werd geïsoleerd.
Waarom komt thiamine de hersenen ten goede?
De voordelen van thiamine zijn niet beperkt tot de hersenen en cognitieve functies. Het draagt ook bij aan energie, metabolisme en ondersteunt de werking van het hart. Desalniettemin heeft het een gunstig effect op de zenuwen, zoals de meeste B-vitamines.
