Ons lichaam bestaat uit miljoenen elementen die elkaar aanvullen en harmonieus werken voor onze gezondheid. Onder deze elementen zijn aminozuren. L-Tyrosine is een van hen. Dit product is vooral nuttig voor de hersenen, zoals verschillende onderzoeken hebben aangetoond.
In dit artikel gaan we in op het belang van dit aminozuur, de aanbevolen dagelijkse dosis en de voordelen ervan nootropica voor ons brein.
Presentatie van L-tyrosine.
L-tyrosine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij de synthese van neurotransmitters (oa dopamine en noradrenaline). Dit niet-essentiële aminozuur kan ons lichaam zelf aanmaken uit fenylalanine.
Algemene informatie.
L-tyrosine is een natuurlijke stof, die het lichaam zelf aanmaakt. Toch kan het onder bepaalde omstandigheden nodig zijn om te suppleren. Zoals het een is voedingssupplement, is het product zonder recept verkrijgbaar.
Veel laboratoria die gespecialiseerd zijn in natuurlijke stoffen bieden het nu aan in capsulevorm. Het product wordt niet terugbetaald door de sociale zekerheid, maar u kunt uw ziekenfonds raadplegen, waarvan sommige voedingssupplementen vergoeden.
De naam "tyrosine" verwijst naar een pigment dat ook in onze huid wordt aangetroffen. Het wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder magere eiwitten zoals kip, eieren, vis en havermout, evenals in zuivelproducten (yoghurt en kaas).
L-tyrosine: voor welke indicaties?
Ben je je aan het voorbereiden op een examen? Vereist uw werk intensief nadenken? Laat je humeur te wensen over? L-Tyrosine is een product dat u zou kunnen helpen door aandacht en hersenactiviteit te stimuleren. Dit aminozuur werkt op denkvermogen, concentratie en mentale prestaties. Tyrosine kan worden gebruikt als een natuurlijk stimulerend middel.
Tyrosine verhoogt de mentale prestaties.
Studenten en professionals worden vaak onderworpen aan een Mentale prestaties vereiste. In deze context biedt tyrosine een interessant alternatief voor cafeïne, maar ook en vooral voor chemische stimulerende middelen, die niet altijd even gezond zijn. L-Tyrosine, aan de andere kant, biedt een volledig natuurlijke oplossing.
Dr. Lorenza Colzato van de Nederlandse Universiteit Leiden en haar team ontdekten dat tyrosine de hersenprestaties kan verbeteren door de aanmaak van dopamine met 32 proefpersonen die sinaasappelsap consumeerden met tyrosine toegevoegd, en in een latere fase pure sinaasappelsap.
De mentale prestaties waren aanzienlijk verbeterd wanneer tyrosine werd toegediend.
Tyrosine maakt mensen creatiever.
Uit hetzelfde onderzoek blijkt een beter vermogen tot creativiteit. In beide fasen werd deelnemers gevraagd puzzels op te lossen. Vroeger ging het erom zo snel mogelijk zoveel mogelijk verschillende oplossingen voor een vraag te vinden, zoals "Wat kun je doen met een pen?"
Het bleek dat deelnemers beter presteerden als ze dagelijks een extra dosis aten tyrosine in hun lichaam.
Tyrosine verbetert de reactietijd.
Dit is niet de eerste studie die Dr. Colzato heeft uitgevoerd naar de effecten van tyrosine. Een paar maanden eerder gebruikte de wetenschapper dezelfde methode om te testen of de aminozuur kan de reactietijd beïnvloeden.
In plaats van puzzels op te lossen, werd de deelnemers gevraagd om reactietests op de computer uit te voeren. Opnieuw konden de onderzoekers het positieve effect van tyrosine vaststellen.
Tyrosine helpt stress te bestrijden.
De meest uitgebreide studies over dit onderwerp zijn uitgevoerd door het Amerikaanse leger. In 1989 bewees een studie van het Environmental Medicine Research Institute van het Amerikaanse leger dat een inname van tyrosine van 100 mg per kilogram lichaamsgewicht de negatieve effecten van koude en koude kan compenseren. zuurstofgebrek.
Normaal gesproken reageert het menselijk lichaam op deze omgevingsfactoren met verminderd denkvermogen en gedragsafwijkingen. In het legeronderzoek werden deelnemers vier en een half uur blootgesteld aan kou en zuurstofgebrek. Daarvoor kregen ze een tyrosinesupplement of een placebo.
Suppletie van tyrosine hielp fysieke en vooral mentale vermogens te behouden, zelfs onder intense stress.
L-tyrosine verbetert de stemming.
Het aminozuur wordt vaak gebruikt als lage bijwerking antidepressivum en stemmingsbalancer, omdat het het lichaam helpt om te gaan met stress en mentale vermoeidheid vermindert terwijl het de productie van dopamine stimuleert.
L-tyrosine verhoogt de aandacht en concentratie.
L-tyrosine kan worden gebruikt om de aandacht en concentratie te verhogen, dankzij de productie van neurotransmitters. Van L-tyrosine is aangetoond dat het zeer effectief is om het lichaam te helpen omgaan met ongunstige stress, zoals hierboven besproken. Bij regelmatig gebruik lijkt het het geheugen en de alertheid te verbeteren, wat vooral interessant is voor ouderen.
Hoe werkt L-tyrosine?
Tyrosine bevordert de vorming van dopamine, een neurotransmitter die deel uitmaakt van de hormonen die over het algemeen worden genoemd "gelukshormonen". Het is een niet-essentieel aminozuur dat in veel eiwitten voorkomt en in het menselijk lichaam wordt gebruikt voor de aanmaak van bijvoorbeeld thyroxine (schildklierhormoon) of dopamine (boodschapperstof in de hersenen).
Tyrosine is de voorloper van neurotransmitters die ervoor zorgen dat de hersenen efficiënt kunnen functioneren, zoals dopamine. Koud weer kan een tekort aan deze catecholamines veroorzaken. Het gebruik van tyrosine voorkomt echter a catecholamine-deficiëntie.
Natuurlijk hebben vitamines, zoals die in groenten en fruit zitten, vooral biologische, ook een beslissende invloed op het denkvermogen. Tyrosine werkt in synergie met andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
Is het effect van tyrosine vergelijkbaar met dat van stimulerende middelen?
In 2003 vergeleken onderzoekers van het Pennington Biomedical Research Center in de Verenigde Staten de effecten van verschillende stimulerende middelen op het denkvermogen na slaap ontbering.
De deelnemers kregen ofwel tyrosine (150 mg/kg lichaamsgewicht), cafeïne (300 mg/70 kg lichaamsgewicht), of psychostimulans fentermine of D-amfetamine.
Slaapgebrek verminderde de mentale prestaties van de deelnemers op veel gebieden aanzienlijk.
Alle genoemde stoffen waren echter in staat om de testscores van deelnemers te verbeteren ondanks slaapgebrek, inclusief tyrosine. Tyrosine was niet zo effectief als amfetaminen, maar het is duidelijk dat de effecten veel minder gevaarlijk zijn!
Verhoog natuurlijk de hersenkracht.
Wil je op korte termijn op een gezonde manier je prestaties verbeteren, dan kun je het beste een aminozuur (L-tyrosine) en vergeet synthetische psychofarmaca.
Tot nu toe kunnen supplementen met L-tyrosine cognitieve bronnen regenereren om uw werkcapaciteit te vergroten. Daarnaast helpt dit aminozuur verhogen dopamine niveaus in de hersenen. Studies suggereren dat suppletie kan helpen bij het bestrijden van winterblues of seizoensgebonden stemmingswisselingen.
Daarnaast is L-Tyrosine een bouwsteen voor schildklierhormonen, die verantwoordelijk zijn voor de energieproductie in uw lichaam. Er is ook een verband tussen tyrosine en een verbetering van ADHD-symptomen.
Dosering: Hoe dit product te gebruiken?
Zoals we hebben gezien, is de gebruikelijke inname van tyrosine via voedsel. Desalniettemin zijn laboratoria erin gespecialiseerd om tekorten op te vangen voedingssupplementen bied dit product nu aan in capsules.
L-Tyrosine In Voedsel.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder rijk aan tyrosine, zoals pinda's, erwten, biologische eieren en sojaproducten. Aangezien deze voedingsbronnen enigszins specifiek zijn, is het soms nodig om aan te vullen door tyrosine in capsules in te nemen.
Aanbevolen dagelijkse dosis.
De aanbevolen dagelijkse inname is 0.5 tot 1 g, tweemaal daags bij overigens gezonde mensen. Capsules moet bij voorkeur worden ingenomen met een groot glas water, zodat de stof zich door het lichaam kan verspreiden.
U kunt bijvoorbeeld één tot twee maanden lang één capsule van 500 mg per dag innemen, bij voorkeur 's ochtends. De effecten worden geleidelijk gevoeld.
Er is geen risico op overdosering als u de dosering respecteert die op de verpakking van de fabrikant staat vermeld. Als u het product vergeet in te nemen, is dat geen probleem, u kunt de volgende dag de kuur hervatten. Het is geen medicijn.
Suppletie met tyrosine is vooral gerechtvaardigd wanneer de behoefte toeneemt, in het geval van Depressie, of tijdens examens.
=> Ook vinden we L-Tyrosine in de noötropische Noocube.
Risico's en gevaren.
Bijwerkingen.
Bekende bijwerkingen zijn onder meer een afname van het energieniveau, een paradoxaal effect sindsdien L-tyrosine moet onze prestaties verbeteren. Bij sommige mensen is echter het tegenovergestelde waar. In dit geval moet de behandeling worden stopgezet.
Deze zelfde mensen kunnen ervaren chronische vermoeidheid of verdere verslechtering van hun energieniveau. Aanzienlijke gewichtstoename kan dit proces begeleiden.
Een andere bijwerking, redelijk bekend en bestudeerd, is stijfheid in het nek- en schoudergebied.
Sommige patiënten hebben hoofdpijn of brandend maagzuur gemeld.
Contra-indicaties.
- Tyrosine als voedingssupplement wordt sterk afgeraden bij mensen die hiervoor worden behandeld dopaminerge stoornissen zoals de ziekte van Parkinson.
- Tyrosine in hoge doses kan ook interageren met schildklierhormonen, dus het wordt niet aanbevolen om in te nemen in geval van schildklier pathologie, behalve op medisch advies. In het bijzonder: hyperthyreoïdie en de ziekte van Graves.
- L-Tyrosine wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
Geneesmiddelinteracties.
Onderzoekers zijn het erover eens dat de interacties van tyrosine met medicijnen matig zijn. Het kan echter communiceren met:
- Levodopa: vermindert de hoeveelheid in het lichaam.
- Schildklierhormonen: het lichaam produceert van nature schildklierhormonen.
- L-Tyrosine: verhoogt het aantal schildklierhormonen. De bijbehorende bijwerkingen worden versterkt.
Meningen over L-tyrosine-supplementen.
Koopgids voor L-tyrosine.
Zoals bij alle voedingssupplementen, is het raadzaam om dit product in een apotheek of op de pagina's van een betrouwbare online winkel te kopen. Veel laboratoria, bijvoorbeeld Solgar, bieden dit nu aan aminozuur, meestal in capsules van 500 mg.
In het kort.
L-tyrosine is een natuurlijke niet-essentiële aminozuur dat wordt vaak gebruikt als een aanvullen tot een uitgebalanceerd dieet om de denkkracht te vergroten en stress te verminderen. Het wordt ook gebruikt om depressies te bestrijden. Het is een voorloper van thyroxine en trijoodthyronine.
Dit product is nog weinig bekend bij het grote publiek, maar laboratoria van voedingssupplementen gebruik het steeds vaker in combinatie met andere nootropica, om de hersenfunctie te verbeteren.
