Er is geen gebrek aan mogelijkheden om gestrest te raken in de moderne wereld. Alles gaat in een stroomversnelling en we hebben soms niet genoeg tijd om te herstellen. Het is niet ongebruikelijk dat stress gepaard gaat met depressie of aandoeningen veroorzaakt zoals slapeloosheid en angst.
Allopathische geneeskunde biedt verschillende pijnstillers aan, maar steeds meer mensen die last hebben van dit soort klachten zijn op zoek natuurlijke oplossingen aan hun problemen. Sommige mensen consumeren dit type plant ook in nootropica.
Vandaag laten we je graag kennismaken met de voordelen van Griffonia voor de hersenen, een Afrikaanse plant die boonvormige vruchten vormt waaruit een heilzame stof, 5htp, wordt geëxtraheerd.
Presentatie Van Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Ook bekend als Afrikaanse zwarte boon, is een natuurlijke bron van 5-hydroxy-L-tryptofaan (5-HTP). Het is een klimplant die in het Westen weinig bekend is, maar die in Afrika al heel lang wordt gebruikt in de traditionele farmacopee.
Een beetje plantkunde.
Griffonia simplicifolia is een soort houtachtige struik die voorkomt in de bossen van Afrika, met name in Gabon en Liberia, maar ook in Benin en Togo. Deze klimplant kan wel 3 meter hoog worden.
Het wordt gebruikt voor zijn zaden, in de vorm van bonen. Ze worden al lange tijd gebruikt in traditionele medicijnen vanwege hun voordelen voor de hersenen.
De Griffonia maakt het mogelijk de stemming te reguleren en ondersteunt slaap. Het kan antidepressiva vervangen zonder de nadelen en bijwerkingen van deze medicijnen.
Tegenwoordig is Griffonia simplicifolia verkrijgbaar als een voedingssupplement in de vorm van capsules met plantenextracten. Het product wordt niet vergoed door de Franse sociale zekerheid, maar je kunt je ziekenfonds raadplegen, waarvan sommige alternatieve geneeswijzen vergoeden.
Griffonia Simplicifolia, een voedingssupplement tegen depressie.
Griffonia-zaden bevatten een aminozuur, 5-HTP of 5 Hydroxytryptofaan. Het is een voorloper van serotonine. Deze neurotransmitter zorgt voor de regulering van de slaap en een betere weerstand tegen stress. 5-HTP is ook erg handig als we ons down voelen of als de gebeurtenissen van de dag ons zozeer hebben geïrriteerd dat we een slecht humeur hebben gecreëerd.
Er wordt wel eens gezegd dat Griffonia simplicifolia is een natuurlijke Prozac! Het beeld spreekt voor zich, aangezien 5-HTP helpt bij het bestrijden van tijdelijke depressieve toestanden, angst, stress of slapeloosheid die het veroorzaakt.
Een studie uit 1998 toonde aan dat een 5-HTP-gebaseerd behandeling is effectief in gevallen van Depressie. Griffonia is de belangrijkste huidige bron van deze stof, die ook kan worden gesynthetiseerd.
Als u echter een natuurlijk product wilt consumeren, wendt u zich dan tot Griffonia simplicifolia-capsules, die tegenwoordig worden aangeboden door verschillende laboratoria die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen (zie hieronder onze koopgids).
Griffonia Simplicifolia tegen slaapstoornissen en nachtelijke angstaanvallen.
De inname van Griffonia wordt ook aangegeven in het geval van slaapstoornissen. Dit voedingssupplement helpt om rust te herwinnen en nachtelijke paniekaanvallen te voorkomen, waarbij je zwetend wakker wordt alsof je na een vreselijke nachtmerrie bent, omdat de hersenen de stressvolle gebeurtenissen van de dag herhalen.
Griffonia is dus geen slaappil, maar een stemmingsmodulator, waardoor het lichaam zich beter kan aanpassen aan stress. Slaap is beter, nachten zijn langer en regelmatiger. De patiënt wordt wakker in een beter humeur, klaar voor de dag. Het hierboven aangehaalde onderzoek uit 1998 bevestigt de gunstige effecten op de slaap.
Hoe werkt 5-HTP op onze hersenen?
5-HTP is een aminozuur. Ons lichaam kan het aanmaken uit tryptofaan, een ander aminozuur. Tryptofaan zit in eiwitten zoals vlees, vis, melk, peulvruchten en oliehoudende zaden zoals noten.
Een van de bijzonderheden van 5-HTP is dat deze stof de bloed-hersenbarrière kan passeren om te transformeren in serotonine eenmaal in de hersenen. Serotonine is een neurotransmitter waardoor het lichaam de stemming kan reguleren, angst kan verminderen en een goede nachtrust kan bevorderen.
De interesse in Griffonia simplicifolia ligt in het feit dat het de belangrijkste bron van natuurlijke 5-HTP is. Deze stof kan op nuttige wijze antidepressiva vervangen, zoals Prozac, bij de behandeling van intense migraine, depressie, slapeloosheid, angst of neurologische problemen.
Griffonia simplicifolia bevat 3 tot 7% van 5-HTP. Deze stof kan ook synthetisch in het laboratorium worden vervaardigd.
Belangrijkste onderzoeken naar 5-HTP en Griffonia Simplicifolia.
In tegenstelling tot andere voedingssupplementen, Griffonia simplicifolia is het onderwerp geweest van nogal wat studies.
Niettemin, wat depressie betreft, het bewijs dat Griffonia even effectief zouden zijn als antidepressiva niet definitief konden worden gebracht. De belangrijkste reden hiervoor is dat het bij deze onderzoeken om een klein aantal patiënten ging.
Met name in een onderzoek uit 2005 werd gekeken naar de effecten van suppletie met 5-HTP, de voorloper van serotonine. Het vertoonde significante effecten in vergelijking met de groep die een placebo.
Klinische onderzoeken naar de gunstige effecten van Griffonia simplicifolia tegen stressgerelateerde hoofdpijn zijn vrij oud en dateren meestal uit de jaren tachtig. Het ging om de toediening van 1980 tot 400 mg 600-HTP per dag aan 5 patiënten gedurende een periode van 599 maanden. 6-HTP bleek even effectief te zijn als een conventioneel medicijn, Methygerzijde.
Tot slot, de huidige toename van gevallen van fibromyalgie heeft ertoe geleid dat onderzoekers de mogelijke gunstige effecten van Griffonia simplicifolia op deze pathologie hebben onderzocht.
Griffonia Simplicifolia: welke dosering?
Zoals we hebben gezien, is de effectiviteit van Griffonia simplicifolia en de voordelen voor de hersenen zijn gekoppeld aan het 5-HTP-gehalte. Het is deze stof die de aanmaak van stimuleert serotonine, het gelukshormoon.
Hieruit volgt dat de dosering van Griffonia simplicifolia aan de ene kant afhangt van de problemen die u wilt behandelen door deze in te nemen voedingssupplement, en anderzijds op de dosering van het 5-HTP-preparaat.
Ons advies is dan ook om altijd de 5-HTP inhoud voordat u een product kiest. De dosering moet tussen de 14 en 15% liggen om u echt voordeel te bieden.
Tot nu toe bevatten gangbare voedingssupplementen over het algemeen tussen de 50 en 100 mg actieve ingrediënten per dosis. U kunt uw inname moduleren van 50 tot 200 mg.
Laten we voor meer duidelijkheid een voorbeeld nemen. Hier zijn de capsules van het MGD-laboratorium, op 300 mg. Maar waarvan precies?
De samenstelling van de voedingssupplement vertelt ons dat het product 330 mg Griffonia en 99 mg 5-HTP bevat. De fabrikant adviseert 1 capsule per dag, met een groot glas water, voor of tussen de maaltijden door.
We zullen hieronder in onze koopgids zien dat er andere soorten doseringen zijn die de dosering zullen beïnvloeden. Niettemin, aangezien dit een natuurlijk product, is het altijd raadzaam om de dosering van het actieve ingrediënt, in dit geval 5-HTP, te controleren.
Over het algemeen wordt Griffonia als voedingssupplement ingenomen, in lange kuren van 1 tot 3 maanden. Het product wordt geleverd in de vorm van capsules die bevatten plantenextracten. Over het algemeen wordt aanbevolen om de behandeling van 3 maanden niet te overschrijden zonder medisch advies.
Wanneer Griffonia gebruiken?
We hebben gezien dat de fabrikanten aanbevelen om het buiten de maaltijden in te nemen, met een groot glas water. Het tijdstip van inname hangt af van het effect waarnaar u op zoek bent. Als je dit consumeert voedingssupplement om beter te kunnen slapen, neem het een uur voor het slapengaan in.
Omgekeerd, als u zich geïrriteerd en gestrest voelt, kunt u een capsule nemen op het moment van de crisis of wanneer u wordt geconfronteerd met een situatie die spanning veroorzaakt. Verwacht niet per se een onmiddellijk effect.
Maar omdat het een natuurlijk product is, kun je het meerdere dagen achter elkaar gebruiken en zullen de effecten zich geleidelijk opstapelen.
Voorbeeld dosering:
- 1 capsule in de ochtend.
- 1 capsule 's avonds 30 minuten voor het slapen gaan.
Risico's en gevaren van Griffonia Simplicifolia.
Het is een medicinale plant dat is al vele jaren bewezen in Afrikaanse farmacopeeën. In redelijke doses vormt het geen bijzonder risico, behalve een verslavend effect, zodat de gunstige effecten op de hersenen na verloop van tijd afnemen. Toch is het goed om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen.
Aarzel niet om uw arts of apotheker om advies te vragen.
Bijwerkingen van Griffonia Simplicifolia.
De bijwerkingen zijn gering als u voedingssupplementen van erkende laboratoria consumeert en als u de aanbevolen dosering respecteert. Er is met name geen risico op overdosering.
Onder de gemelde bijwerkingen moeten we opmerken:
- Misselijkheid.
- Darmaandoeningen.
- Slaperigheid.
Spijsverteringsproblemen zijn tijdelijk en vereisen over het algemeen geen stopzetting van het medicijn. Aandacht voor degenen die met hun auto rijden: het is beter om niet te consumeren Griffonia voordat u achter het stuur stapt, vanwege het risico op slaperigheid.
Contra-indicaties van Griffonia Simplicifolia.
- Niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.
- Vermijd bij patiënten met het syndroom van Down, die kunnen lijden aan convulsies (incidentie van ongeveer 15% van de patiënten).
- Niet gebruiken bij sclerodermie, verdikking van de huid.
Geneesmiddelinteracties.
Griffonia simplicifolia heeft waarschijnlijk een wisselwerking met planten en andere voedingssupplementen, maar ook met allopathische medicijnen. Aarzel niet om bij twijfel contact op te nemen met uw arts of apotheker. Deze voorzorgsmaatregel is essentieel als u al een andere behandeling volgt.
Interacties met voedingssupplementen.
Voorzichtigheid is geboden bij het nemen St. John's Wort of natuurlijke antidepressiva in het algemeen. Hun mogelijke interacties met Griffonia zijn inderdaad niet onderzocht en zijn daarom niet bekend.
Interacties met medicijnen.
Hetzelfde probleem doet zich voor als u al een soort chemische stof gebruikt antidepressiva. Hun combinatie met 5-HTP zou inderdaad het serotonineniveau in de hersenen te veel kunnen verhogen.
Weten hoe je problemen kunt anticiperen of herkennen: een teveel aan serotonine manifesteert zich door misselijkheid, beven en een versnelling van het hart. U kunt ook hoofdpijn krijgen. Dezelfde problemen kunnen optreden wanneer 5-HTP interageert met pijnstillers zoals tramadol.
Omgekeerd, als u serotonine-antagonisten gebruikt, zoals Cyproheptadine, kan de 5-HTP in Griffonia simplicifolia worden geneutraliseerd en krijgt u geen gunstig effect van het innemen van dit voedingssupplement.
Advies over Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia is een voedingssupplement dat steeds populairder wordt. Veel mensen worden opgelucht door het nemen van deze plantenextracten. Hier zijn enkele klantrecensies en opmerkingen over het product.
Koopgids.
Zoals we hebben gezien, wordt Griffonia simplicifolia hiervoor gebruikt 5-HTP inhoud. U zult verschillende preparaten vinden, waarvan de dosering van de werkzame stof kan variëren. Er zijn ook voedingssupplementen op basis van synthetisch 5-HTP.
Merken verkocht in apotheken zoals Arkopharma maak het nu gemakkelijk om Griffonia simplicifolia te verkrijgen.
Dit product kan worden gekocht in apotheken, indien nodig door het te bestellen, of op de website van een online apotheek.
Sites gespecialiseerd in de marketing van voedingssupplementen zoals Onatera, Nature et Forme of Vitalabo bieden u verschillende bereidingen op basis van Griffonia of synthetisch 5-HTP. U kunt uw supplementen ook op Amazon kopen.
Onthouden.
5-HTP is een serotonine voorloper die stress helpt bestrijden en de slaapkwaliteit verbetert. Het wordt meestal gewonnen uit de klimplant Griffonia simplicifolia, bekend in de traditionele Afrikaanse farmacopee. Dit product wordt steeds populairder in Frankrijk.
Je kunt kiezen voor een natuurlijk of zelfs biologisch extract, maar je kunt ook synthetisch kopen 5-HTP capsules. De gezondheidseffecten zijn zeer vergelijkbaar.
Griffonia simplicifolia helpt ook om de stemming te verbeteren en kan een grote hulp zijn in de winter, tijdens Depressie door gebrek aan licht of in moeilijke en stressvolle situaties. Denk er altijd aan om de oorsprong van het supplement te controleren.
Over het algemeen zijn de eigenschappen van Griffonia vergelijkbaar met die van Rhodiola.
