Tungeskrabning: fordele, bivirkninger og hvordan man gør det

Tungeskrabning er en skønhed rutine formodes at være en del af din gode mundhygiejnepraksis, da det har så mange fordele, som også kunne beskytte dig mod sygdomme og tilstande forbundet med mundsundhed. 

Denne artikel vil give dig en forståelse af, hvad tungeskrabning handler om, fordelene og bivirkningerne deri. 

Desuden vil vi se på nogle andre måder at blive adopteret på, som kan forbedre din mundsundhed, og de andre risikofaktorer eller symptomer, du skal kigge efter, som burde sende dig til tandlægen. 

Hvad er tungeskrabning?

Når du fjerner de ekstra partikler fra overfladen af ​​din tunge ved hjælp af et lille plastik- eller metalinstrument, som normalt er rundt, siger vi, at du skraber tungen. 

Dette er en almindelig praksis, fordi folk gør det for at skrabe partikler, der forårsager dårlig ånde, ud for at forbedre deres mundsundhed. 

Fordelene ved at skrabe tungen 

Med hvert indtag af mad kommer der snavs, der bare klæber på din tunge, og nogle gange er disse svære at fjerne uden en specialiseret hjælp af genstande som metaltungeskrabere eller aktiverede tandbørster. 

Disse affald har en tendens til at opbygge sig på tungen, hvis de ikke fjernes til et punkt, hvor de huser bakterier over tid. Desværre er disse bakterier en førende årsag til dårlig ånde og plak, som har en negativ indvirkning på din mundsundhed. 

Som sådan bruges skrabere til at hjælpe med at fjerne denne tungeopbygning. Det er de andre fordele ved at bruge en tungeskraber;

Sådan bruger du en tungeskraber

Her er den rigtige måde at bruge din tungeskraber på. Det er hurtigt og nemt, så du burde ikke have nogen problemer:

• Stik tungen ud og begynd at skrabe bagfra.
• Kør din tungeskraber fra bagsiden til forsiden to eller tre gange.
• Vær forsigtig og tryk kun forsigtigt. Hvis det gør ondt, så gør du det forkert.
• Gurgle din mund med vand
• Når du er færdig, skal du skylle din skraber mellem skraberne med varmt vand.

Her er en video, der forklarer, hvordan man bruger en tungeskraber

følelse af smagsforbedring 

Når dine smagsløg er forbedret, er du i stand til at nyde din mad med evnen til at skelne mellem fornemmelser såsom; 

• saltet, 
• sur,
• bitter, 
• og sød. 

Tungen fremstår ren og god  

Når affaldet har opbygget overarbejde, vil tungen få et hvidt coated look og dermed miste sin naturlige farve. Derfor vil regelmæssig tungeskrabning sikre, at den hvide tungebelægning ikke dannes og give dig en god tungerengøring. 

Fjern bakterier

Denne vane vil helt sikkert sparke dårlig ånde og tandforfald til kantstenen. Flere undersøgelser rapporterede, at brug af tungeskrabere to gange om dagen er effektivt nok til at reducere væksten af ​​bakterier. (kilde)

Generel forbedring af oral sundhed 

 Der er mange problemer forårsaget af bakterier i munden;

• hulrum, 
• tandsygdomme, 
• dårlig ånde
• blandt andre forhold, der påvirker munden.

 Desuden forringer alle disse din mundsundhed. Brug af en tungeskraber forhindrer disse tilstande samt forbedrer din generelle mundsundhed. (kilde) 

Reducer dårlig ånde

Skrabning siges at være mere effektiv til at fjerne snavs end at børste. Dette er dog IKKE gjort som en erstatning for at børste dine tænder. Endnu vigtigere er det, at tungeskrabning fjerner de bakterier, der forårsager dårlig ånde. 

En ting at huske er, at så længe du indtager mad, udsætter du din tunge for snavs, og som sådan skal tungeskrabning udføres konsekvent på daglig basis, for at du kan se og opleve dets store fordele. 

For at forhindre en langvarig ophobning af snavs, kan du endda skrabe din tunge efter at have spist et måltid. Desuden foregår tungeskrabning, når du børster tænder, da de to skal gå hånd i hånd. 

I modsætning til den populære tro på, at brug af en tandbørste er lige så effektiv som at bruge en tungeskraber, er tungeskrabere efter sigende 30 % mere effektive til at fjerne bakterier end tandbørste. (kilde)

Tutorials til at lave tungeskrabning

Det er bydende nødvendigt at bruge det rigtige værktøj, et der er designet til at udføre tungeskrabning, punktum. Desuden er der mange muligheder på markedet at vælge imellem;

• Plast, 
• kobber, 
• og rustfrit stål. 

Desuden vil tungeskrabere have en afrundet form, der ligner en omvendt ske. I situationer, hvor du står uden det rigtige værktøj, kunne det bedre improvisationsværktøj være en ren ske eller tandbørster. Du skal bruge dem med viden om, at de ikke er lige så effektive som at bruge det rigtige værktøj.  

Disse trin skal følges, når du udfører tungeskrabning:

1. åbn munden, og stik tungen ud efter at have stået foran et spejl.
2. Lad den afrundede ende af tungeskraberen stilles forsigtigt bag på din tunge.
3. Sørg for, at du starter på midten af ​​din tunge, mens du gradvist starter fra længere tilbage, efterhånden som du vænner dig til at skrabe. Dette vil helt sikkert forhindre gaggling. 
4. Og rør så skraberen forsigtigt mod din tunge. Lad skraberen langsomt trækkes fremad, mod spidsen af ​​din tunge. Sørg for, at du ikke skubber skraberen fra spidsen af ​​tungen bagud. Den rigtige teknik går altid fra bagsiden af ​​tungen til spidsen af ​​tungen.
5. Du skal have en klud eller væv for at fjerne snavs fra skraberen efter hver skrabe, 
6. en til to afskrabninger kunne udføres på det samme område. Gentag desuden skrabet en eller to gange i et område, indtil hele overfladen af ​​din tunge er færdig.
7. Når du er færdig med at skrabe tungeskraberen, skal tungeskraberen vaskes med varmt vand og sæbe, efter tørring skal du sørge for at opbevare din tungeskraber på et rent og tørt sted.

Desuden kan hele oplevelsen tage op til 2 minutter eller mindre. Så det er tid, der kan investeres og indpasses i din daglige rutine for din generelle mundsundhed. 

Bivirkninger eller risici ved at udføre en tungeskraber

Det er vigtigt at se på disse bivirkninger, da de alle kan påvirke din mundsundhed negativt. Brug af tungeskraberen bør ikke føre til skæring eller blødning, da disse åbne sår, der nemt kan rumme bakterier, der fører til infektion.

Desuden påvirker fremkaldelse af opkast dit fordøjelsessystem, mens det kompromitterer dine tænder, da du opstøder syrer, som kan skade dine tænder på lang sigt. 

Der er få bivirkninger og risici forbundet med tungeskrabning;

Gag refleks stimulation

Dette er en bekymring, da det kan føre til opkastning. Dette forhindres således ved altid at sikre, at skraberen gradvist føres tilbage til din tunge, mens du starter på midten til spidsen af ​​tungen. 

Skæring af tungens overflade

Brug af en ujævn eller tungeskraber med ru kanter kan ved et uheld skære overfladen af ​​din tunge. For at forhindre utilsigtede snit skal du inspicere dit værktøj hver gang, før du bruger det, for at sikre, at det stadig er sikkert at bruge. 

Anvend forsigtigt tryk under brug 

Undladelse af at være blid kan skade din tunge dårligt ved enten; bryde huden eller ændre og skade dine smagsløg. Der skal således være en balance mellem at være fast nok til at fjerne snavs og ikke være for hård til at skade sig selv. 

Desuden er det mere sikkert at starte blødere og øge intensiteten, mens du går, samtidig med at du sikrer, at du ikke bliver for revet med. 

Hvordan forbedrer du din generelle mundsundhed?

Der er mange processer involveret i at opnå en god mundhygiejne, og tungeskrabning alene er ikke nær nok. 

Mange måder at integrere i din mundhygiejne rutine:

• Din tandpasta og mundskyl, du brugte, skal være fluorbaseret for at hjælpe med at bekæmpe huller.
• Dine tænder og tandkød skal børstes to gange om dagen.
• Hver episode med børstning bør vare længere end to minutter. Find måder til at sikre, at du kan holde styr på, hvor lang tid det tog dig at børste dine tænder. 
• Det svære at nå snavs mellem dine tænder skal fjernes med en tandtråd. Disse kan bruges mindst en gang om dagen. 
• For at forhindre tørhed i munden, skal du hydrere den ved regelmæssigt at drikke vand. Dette vil helt sikkert forhindre dårlig lugt. 
• tobaksprodukter skal undgås fuldstændigt, da det bidrager til opbygning af snavs på tungen.

Endnu vigtigere, regelmæssige besøg til tandlægen bør for en del af din vane. Det er tilstrækkeligt at se tandlægen for rengøring og kontrol to gange om året, medmindre du har nogle orale sundhedsproblemer eller lidelser. 

Fordele ved god mundhygiejne

Der er så mange fordele ved at praktisere god mundhygiejne;

Risikoen for tandkødssygdomme er reduceret 

Uregelmæssig børstning af tænder kombineret med mangel på anden god mundhygiejne kan potentielt føre til tandkødsbetændelse og paradentose, der fører til; 

• hævelse og blødning af tandkød,
• dårlig ånde,
• tab af tand.

Formindskelse af risikoen for tandskader

Dette betyder, at hulrum ikke udvikles ved regelmæssig børstning, tandtråd osv. 

Risikoen for hjertesygdomme reduceres

Der er nogle videnskabelige data, der understøtter, at personer med dårlig mundhygiejne er mere tilbøjelige til at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde. (kilde)

 Diabetesrisikoen reduceres

Tandkødssygdomme er kendt for at øge dit sukkerniveau i din krop og dermed disponere dig for diabetes.  

Reducer din risiko for at udvikle lungesygdom

Den bakterielle infektion på dit tandkød og dine tænder forårsager betændelse, som kan få disse bakterier til at flytte til dine lunger for til sidst at forårsage lungeinfektion, hvis de ikke behandles.

Alzheimers risikoreduktion 

Betændelsen i tandkødet på grund af bakteriel infektion kan frigive kemikalier, der rejser til hjernen, hvilket resulterer i hukommelsestab over tid.

Tandlæge konsultation

Der er nogle tilstande, som ikke kan helbredes ved bare at skrabe tungen. Så du skal konsultere din tandlæge, da nogle af disse tilstande kan være skadelige eller kan være et symptom på alvorlige sygdomme. 

Symptomer, der viser sig ved at tørre din mund som et tegn på underliggende sygdomme og tilstande såsom;

• diabetes, 
• slag, 
• trøske (gærinfektion)
• Alzheimers sygdom
• Autoimmun sygdom (HIV/AIDS eller Sjogrens syndrom)

 Når du har behåret tunge, skal du helt sikkert konsultere din tandlæge. Behåret tunge forårsages af opbygning af døde celler på de små fremspring, der indeholder smagsløg, som sådan, det giver dens forsøgspersoner en metallisk smag i munden, mens den også har disse symptomer;

• Misfarvning af tungen
• Håret og lodnet udseende
• Og dårlig ånde. 

Disse forhold er et resultat af dårlig mundhygiejne, der giver for mange bakterier eller gærvækst i mundens papiller. Disse er også forårsaget af; 

• rygning af tobak, 
• overdreven alkoholforbrug,
• overdreven forbrug af kaffe eller te,
• tør mund,
• bivirkninger af visse typer medicin.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Konklusion 

Tungeskrabning er bestemt en god del af mundhygiejnen, som beskytter os mod mange forhold. Desuden er dette ikke den eneste måde at holde dine tænder sunde på. Selvom tungeskrabning har mange fordele, skal det gøres godt, ellers risikerer du at skære eller skade din tunge eller tandkød.

Derfor er det vigtigt at give dig selv lov til at lære den rigtige teknik og også gøre denne praksis til en del af din daglige rutine for en ren og sund mund.