Er du nogensinde vågnet træt, simpelthen fordi du ikke fik en god nats søvn og efter at have taget en god bruser føler du, at du har startet din dag forfra?
Uden tvivl tager en bruser har forskellige effekter på vores krop, fra din hår til dine tæer, kan du mærke flere fordele.
Men udover at dufte fantastisk godt, giver dit hår glansog udrensning din hud; brusebad har også store positive effekter på dit følelsesmæssige helbred.
Og selvom trinene til en bruser rutine kan virke indlysende, for at opnå de fordele, vi ønsker, skal vi informere os selv godt om hvert af disse trin, da der er mulighed for, at vi anvender visse produkter i overkant.
Hvis du er interesseret i at kende trinene til et godt bruser rutine, jeg råder dig til at fortsætte med at læse.
Badefordele
Ud over hygiejne, tager en bruser har flere fordele, uanset om du gør det om morgenen eller efter en lang dag på arbejde, vil du bemærke disse positive effekter.
Morgen
Du øger din energi, hvilket er perfekt til at starte dagen og nå dine mål.
Vidste du, at mens du sover, din krop frigiver giftstoffer gennem sved? Ved at tage en bruser du slipper af med dem.
Når du lider af en forkølelse, er det helt sikkert normalt, at du hører din mor sige, at med et varmt bad vil du føle dig lidt bedre, ja, hun har ret, da dampen, der produceres af det varme vand, hjælper dig af med kulden slim din krop produceret natten over.
Når du tager en bruser om morgenen hjælper det med at forbedre blodcirkulationen, da vandstrømmen får blodet til at stige til overfladen af huden.
Night
Forskellige undersøgelser har vist, at din krop temperatur er nøglen, når man går i seng, det er derfor, at man tager en bruser med varmt vand cirka halvanden time før du skal sove, kan hjælpe dig med at falde hurtigere og mere effektivt i søvn.
Tager en bruser om natten hjælper dig med at slippe af med de bakterier og snavs, som du "samlede" op i løbet af dagen.
Det er en god allieret til at reducere forekomsten af hudorme, da nogle undersøgelser har fundet ud af, at når du vasker din ansigt om natten før du går i seng kan det hjælpe med at holde din hud glat, foruden forhindrer fremkomsten af rynker.
Trin til den perfekte bruserutine
Som jeg nævnte før, selvom man tager en bruser synes at være den nemmeste ting i verden (og det er det virkelig), er der stadig mulighed for, at vi springer nogle trin over eller gør andre i overkant, så nedenfor deler vi de bedste tips til din bruser rutine.
1 – Temperatur betyder noget
Hverken for varmt eller for koldt, den bedst egnede temperatur ifølge eksperter er varm, da du ikke vil gøre det på denne måde tørre din hud og du vil bevare dens naturlige olier.
2 – Børst dit hår, før du gør det fugtigt
Før du går ind i bruser, sørg for at børste din hår på denne måde for at forhindre, at det bliver mere filtret, mens du vasker det.
Til dette trin anbefales det, at du bruger ventilerede børster lavet af plastik, da de har mange børster, og du undgår at trække i håret.
3 – Shampoo
Måden du fordeler din shampoo betyder også noget; prøv at påføre en mængde, der ikke er større end en fjerdedel af din hånd, og sørg for at fordele den jævnt i hele din hovedbund, nogle mennesker glemmer at massere nakkeområdet, men dette område af hovedet er det, der genererer mest talg. Gør denne rutine i et minut.
4 – Balsam
Effekten af balsamen er praktisk talt øjeblikkelig, så det er ikke nødvendigt, at du lader den virke i mere end den foreslåede tid.
Dette sker, fordi når du anvender det, din hår er allerede våd, hvilket beviser, at balsamens molekyler ikke kan trænge ind i dit hår.
Fordelene ved at anvende denne type produkter er, at de blødgør og beskytter neglebåndet.
5 – Skift svamp ofte
Svampen som du renser din krop er en genstand til personlig brug, som ikke kan bruges af andre, da den kan holde på bakterier og skimmelsvamp.
Det mest tilrådelige er, at hver gang du bruger det, lad det tørre helt og udskift det ofte, det mest tilrådeligt er at gøre det hver måned.
6 – Vask dit ansigt
Den mest anbefalede måde at vaske din ansigt er at gøre det er at starte processen med varmt vand, da det hjælper med at åbne porerne, hvilket gør, at når du påfører sæben, kan du bedre rense din ansigt.
For at skylle skal du gøre det med koldt vand, da det vil hjælpe dig med at lukke de porer, der tidligere har åbnet sig.
7 – Overeksfolier ikke
Selvom eksfoliering er nødvendig for hud, skal du være forsigtig, når du gør det, da det kan irritere hud.
Prøv at gøre det en til to gange om ugen, hvis du ikke var klar over det, at rive tæller også som eksfoliering, så vær forsigtig med dine ben.
8 – Skyl din hår med koldt vand
Ligesom det sker med porerne i din hud, det samme sker med din hovedbund, koldt vand hjælper dig med at lukke neglebåndet og gøre din hår se sundere og mere skinnende ud.
9 – Påfør fugtighedscreme
Det bedste tidspunkt at påføre kropsfugtighedscreme er lige, når du lige kommer ud af bruser, siden din krop er stadig våd, hvilket tillader cremen at trænge ind i hud bedre.
Koldt eller varmt vand
Der er to typer mennesker i denne verden, der nyder en cool bruser eller dem, der foretrækker at slappe af med dampen af en varm bruser.
Begge medfører visse fordele og myter ud over at holde din hud ren, hvis du vil vide de fordele, jeg taler om, fortsæt med at læse.
Fordele ved at bade med koldt vand:
Hjælper dig med at restituere efter en træningsrutine.
En analyse fra 2018 viste, at man tager en forkølelse bruser hjælper muskelgendannelse, mindsker træthed op til 96 timer efter træning.
En fremragende mulighed for følsom hud
Hvis dette er tilfældet for dig, og du lider af følsomme hud, derefter et koldt vand bruser er en god idé, da det er med til at forbedre kløe på grund af dets anti-inflammatoriske egenskaber.
Forbedre dit immunsystem
Undersøgelser har vist, at brusebad med koldt vand hjælper med at forbedre immunsystemets respons, når det angriber en virus eller infektion.
Fordele ved et brusebad med varmt vand:
Hjælper med at slappe af musklerne
Før en træningsrutine har undersøgelser vist, at hvis du tager en varm bruser kun 45 minutter før du laver en træningsrutine, vil dine muskler være mere afslappede.
Forbedre tilstoppet næse
Dampen fra en bruser med varmt vand er med til at afdæmpe næsen, det skyldes, at slim og slim løsnes med dampen fra det varme vand.
Forbedrer søvnkvaliteten
Tager en varm bruser i 20 minutter, før du går i seng, kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet.
I disse tilfælde er det bedst at gøre det 90 minutter før du går i seng og ved en temperatur på cirka 109 F.
Fordelene ved badet for din mentale sundhed
Den følelse af afslapning og velvære, som du mærker hver gang du bruser er ikke noget, der er i din fantasi, har forskellige undersøgelser vist, at brusebad ikke kun har fordele på dit fysiske helbred, men også på den følelsesmæssige side, såsom følgende:
Forøg produktiviteten
Ud over at øge din produktivitet vil brusebad før du starter dine daglige aktiviteter få dig til at føle dig mere motiveret, og udover dette vil det hjælpe dig med at holde dig til en aktivitetsplan.
Allieret mod angst
En varm bruser er en fremragende terapi for dem, der lider af depression.
Ingen angst, da det, som vi har nævnt, hjælper med at slappe af i dine muskler og tanker.
En anden faktor, som du bør tage højde for, er, at under bruser du kan udføre visse meditationsterapier.
Også når du eksfolierer din krop du kan bruge en exfoliant, der indeholder lavendel, da denne blomst er kendt for sine afslappende egenskaber.
Forbedre din sikkerhed
Den simple kendsgerning at gå i bad om morgenen og vide, at du ser ren ud, kan hjælpe med at forbedre dine niveauer af noradrenalin og serotonin, begge hormoner hjælper dig med at skabe en følelse af lykke og energi, som vil få dig til at udstråle større sikkerhed.
