Da der er et overvældende udvalg af kosttilskud på markedet, nogle gode og nogle dårlige, kan det være svært at stole på og stole på for at give rigtige resultater. En af hovedingredienserne undersøgt for dens vægttab egenskaber er kaffe.
Kaffe i sig selv er ikke det primære vægttabsværktøj her. I stedet er det det høje koffeinindhold, der indeholder stimulerende egenskaber, der hjælper med at øge stofskiftet, forbedrer energi, forbrænder fedt og giver antioxidantfordele, der er nyttige til at tabe sig.
Der er en endeløs debat om, hvorvidt kaffebønner er gode eller dårlige for dig. Forskning og undersøgelser skaber meget kontrovers om sagen. I dag skal vi diskutere ekstrakt af grøn kaffe, de uristede kaffebønner, som menes at give mange sundhedsmæssige fordele.
Grøn kaffebønneekstrakt blev hurtigt populær i vægttabsindustrien efter at være blevet annonceret som fedtforbrænderen som kan hjælpe dig med at tabe dig på Dr. Oz Show i 2012. Showet undersøgte grønne kaffebønneekstrakt og dets evne til at hjælpe folk med at tabe sig. Resultaterne sluttede med succes med, at de, der tog ekstraktet, tabte mere vægt end dem, der tog placebo.
Denne trækkraft øgede populariteten af dette supplere og er nu en af de mest søgte vægttab løsninger. Denne artikel vil diskutere, hvordan grøn kaffebønneekstrakt virker, dets anvendelser, fordele, risici og mere:
Hvad er grønne kaffebønneekstrakt?
Grønne kaffebønner er de bønner/frø fra Coffea frugten, som endnu ikke er ristet. Kaffebønner er naturligt grønne, men bliver brune, når de er ristede.
Det grønne kaffebønneekstrakt, der bruges af forskellige sundhedsmæssige årsager, kommer fra bønnen, dvs uristet, da det maksimerer effekt og fordele i sin naturlige og uberørte tilstand. Under ristning mister kaffebønnen væsentlige egenskaber og effektivitet. Den primære fordel ved grøn kaffebønneekstrakt er vægttab.
Der er en undersøgelse, der undersøgte brugen af grønne kaffebønneekstrakt til vægttab, og resultaterne konkluderede positive. Undersøgelsen viser resultater fra over 142 deltagere, hvoraf alle viste en vis grad af vægttab som følge af at have taget grøn kaffebønneekstrakt.
Andet fordelene omfatter reduktion af blodtryk, kolesterol og at give kroppen antioxidantvirkninger. Troen er, at dens vigtigste aktive forbindelse chlorogensyre er det, der er pålideligt for disse forskellige sundhedsmæssige fordele.
Årsagen til, at kaffebønnerne bliver brugt, når de er grønne, skyldes, at ristningsprocessen reducerer indholdet af chlorogensyre. Denne forbindelse er, hvad der besidder de antioxidantegenskaber, som forskerne mener, leverer og øger de sundhedsmæssige fordele.
Ud over dette er grønne kaffebønner naturligt rige på koffein, som også anses for at være en aktiv ingrediens, der forbedrer sundheden og fremmer vægttab.
Med det i tankerne undrer du dig måske over præcis, hvordan grøn kaffebønneekstrakt virker og giver sundhedsmæssige fordele:
Hvordan virker grønne kaffebønneekstrakt?
Grønne kaffebønner indeholder to stimulanser, der er tæt forbundet med vægttab. Den ene er koffein, som er en naturlig fedtforbrænder og stofskiftefremmende ingrediens. Den anden er chlorogensyreforbindelse, findes i den uristede bønne, som er en polyphenol antioxidant.
Polyphenol antioxidanter virker ved at reducere mængden af fedt og glukose, der absorberes af maven. De hjælper også med at sænke insulinniveauet og øge stofskiftet, hvilket livet koffein gør.
Fordelene kan kun høstes af kaffebønner, der endnu ikke er ristet. Det risteproces reducerer mængden og effektiviteten af chlorogensyre. Derfor, for at opnå de sundhedsmæssige fordele, indtages den bedst uristet.
Her er mere om de sundhedsmæssige fordele:
Fordele ved grønne kaffebønneekstrakt
Grøn kaffeekstrakttilskud indeholder nogle få aktive forbindelser, der tilbyder sundhedsegenskaber, herunder koffein og chlorogensyre. De dokumenterede sundhedsmæssige fordele inkluderer:
1 – Grøn kaffebønneekstrakt til vægttab
Der har været mange review undersøgelser, der tyder på, at kaffe og dets koffeinindhold hjælper vægttab. Undersøgelserne viser, at koffeinforbrug hjælper reducere kropsvægt, kropsmasseindeks (BMI) og kropsfedt.
Den anden aktive forbindelse af grønne kaffebønneekstrakt er chlorogensyre, som hjælper maven med at stoppe optagelsen af fedt og glukose fra maden. En undersøgelse finansieret af Applied Food Sciences Inc fandt det overvægtige deltagere, der tog grønne kaffebønneekstrakt, tabte i gennemsnit 18 pund og 10 procent af deres kropsfedt over 22 uger.
Den anden halvdel af deltagerne tog placebo. Alle deltagere blev opfordret til regelmæssigt at træne og opretholde en sund kost. De, der tog ekstraktet, så meget større resultater og mere vægttab.
→ Godt at vide : Du kan også finde grønne kaffebønneekstrakter i LeanBean (hvor kan det købes) PhenQ slankepiller!
Desuden fandt en undersøgelse fra 2011, som undersøgte grønne kaffebønneekstrakt på tre måder, at dens indholdet af chlorogensyre var den komponent, der aktivt fremmede vægttab. Forskningen tyder på, at grønne kaffebønneekstrakt er en succes med at hjælpe vægttab på grund af dets indhold af chlorogensyre.
Der er tilstrækkeligt med beviser til at vise, at grønne kaffebønneekstrakt med succes kan hjælpe vægttab, hjælpe en person med at reducere deres kropsfedt og BMI.
2 - Reducerer blodtrykket
Mennesker, der lider af forhøjet blodtryk, også kendt som hypertension, kan drage fordel af at tage grønne kaffebønneekstrakt. I en undersøgelse taget på patienter med hypertension afslørede resultaterne det dem, der tog 400 mg af ekstraktet i 4 uger, oplevede en signifikant reduktion i blodtrykket.
Det foreslås, at det kun er dem, der har højt blodtryk bør tage grønne kaffebønner ekstrakt for at høste sin blodtryk fordel. At tage det uden hypertension kan få blodtryksniveauet til at falde for lavt.
3 – Hjælper med type 2-diabetes
På grund af ekstrakt af grøn kaffebønne, der viser resultater til forbedring af glukose og insulin til vægttab, undersøgte forskere virkninger af chlorogensyre i ekstraktet på type 2-diabetespatienter.
Forskellige rapporter viser, at grønne kaffebønner kan hjælpe med at reducere optagelsen af glukose i blodet. Især ved type 2-diabetes er det vigtigt, at det kan forbedre insulinniveauet. En rapport fra 2020 konkluderede, at patienter, der tog 400 mg eller mere af grønne kaffebønneekstrakt om dagen, oplevede en forbedring i insulinniveauet.
Under de første stadier af undersøgelser tydede meget forskning på, at der var konflikt mellem ekstraktet og diabetes. Men da denne undersøgelse var en succes, blev det konkluderet, at en høj dosis af ekstraktet er nødvendig for at blive indtaget for at se forbedringer.
→ Tag også et kig på Capsicum, det hjælper med at sænke dit kolesterol!
4 – Tilbyder antioxidante og antiinflammatoriske fordele
Der er en overflod af forskning i grønne kaffebønner er deres antioxidante og anti-inflammatoriske virkninger. De er naturligt rig på antioxidative forbindelser som giver mange fordele.
Betændelse i cellerne kan forårsage mange skadelige tilstande og sygdomme som kræft, diabetes, gigt og autoimmun sygdom. Derfor er anti-inflammatoriske egenskaber ved grønne kaffebønner kan hjælpe med at reducere eller hæmme risikoen at udvikle disse sundhedstilstande.
De grønne kaffebønners antioxidative egenskaber er gavnlige for anti-aging og hudens udseende. Chlorogensyren er frelseren igen her. Sammensætningen virker på at bremse aldring, reducere rødme og begrænse sollys og fotoskader.
→ Tjek også fordelene ved Açaí Berry
5 – Forbedrer energi og humør
Mange forbinder måske kaffe med energi på en dårlig måde. Koffeinindtag, især i høje doser, kan få folk til at gå ned. Grønne kaffebønner har dog positive effekter på energi og humør.
American Psychological Association (APA) viste, at koffeinkoncentrationen i grønne kaffebønner kan forbedre kognitive præstationer. Det kan øge energien, når det indtages første gang om morgenen, og på grund af dets blodtryksreduktionsevne kan dette opretholde energibalancen.
Et boost i energi vil også forbedre dit humør, antyder videnskaben. An stigning i energi og reduktion i blodtryk kan hjælpe med at balancere din hjernes serotoninniveauer. Dine hormoner bliver afbalancerede og mere motiverede og tilfredse.
At forstå mere om sammensætningen af grønne kaffebønneekstrakt kan hjælpe dig med at forstå mere om, hvordan det virker:
Ingredienser af grønne kaffebønneekstrakt
Kaffe er sammensat forskelligt alt efter hvilken type bønne det er. Jo stærkere kaffebønnen er, jo højere koncentration af chlorogene syrer, koffein og andre derivater vil være. Imidlertid, alle grønne kaffebønner har en høj koncentration af chlorogensyre, forbindelsen, som giver de sundhedsmæssige fordele, på grund af at de er uristede.
Det er vigtigt at forstå, at chlorogensyreindholdet vil variere afhængigt af kaffebønnen, risteproces og tilberedning af bønnen. Som tidligere nævnt falder indholdet af chlorogensyre under ristningsprocessen, og det er her kaffebønnen bliver brun. Dette reducerer effekten af kaffebønnernes fordele. Derfor, for at høste fordelene altid forbruge, når de er grønne.
Hvis du undrer dig over, hvem grøn kaffebønne præcis er til, og hvem der bedst kan høste fordelene, er her mere:
Hvem er grønne kaffebønneekstrakt til?
Som ekstrakt af grøn kaffebønne er en naturprodukt og er sikkert, de fleste mennesker kan tage det. Men om du skal tage det eller ej afhænger af, hvilke sundhedsmæssige fordele du forsøger at opnå.
Hvis du søger vægttab, har grønne kaffebønneekstrakt tilstrækkeligt med beviser til at bevise dets effektivitet. Det fungerer bedst for overvægtige eller fede mennesker da vægttabsegenskaberne arbejder på at reducere kropsfedt og BMI. Folk, der har mere vægt at tabe, vil sandsynligvis være de mennesker, der vil opleve maksimale resultater.
Tilsvarende enhver, der søger energiudholdenhed og humørforbedringer vil få fordele ved dagligt forbrug af ekstraktet.
Andre fordele inkluderer at sænke blodtrykket og hjælpe med at forbedre insulinniveauet for type 2-diabetespatienter. Derfor, dem, der lider af disse tilstande, bør og kan drage fordel af at tage grønne kaffebønneekstrakt. Dem uden disse betingelser kan muligvis ikke høste disse specifikke fordele, da ekstraktens vigtigste aktive komponenter ikke vil have noget at arbejde med og forbedre.
Det er vigtigt at forstå vægttabstillægget som grøn kaffebønneekstrakt bør ikke betragtes som den eneste metode til vægttab. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er en verificeret kilde, der anbefaler at reducere det daglige kalorieindtag med 500 til 1,000 kalorier og deltage i 60 eller flere minutters fysisk aktivitet 4 til 5 dage om ugen.
For at høste fordelene er det vigtigt at forstå, hvordan man tager det:
Sådan bruger du grønne kaffebønneekstrakt
At vide, hvordan man bruger grønne kaffebønneekstrakter er vigtigt for at se rigtige resultater. Det er vigtigt at være opmærksom på de doser, der skal respekteres, for at sikre, at du ikke tager for meget eller for lidt. Doseringerne kan variere afhængigt af produktet, de fordele du søger og også din alder, eksisterende medicinske tilstande og nuværende helbred.
Hvornår skal man starte og hvornår skal man stoppe?
Du kan begynde at tage ekstrakten når som helst, hvis du er rask og rask for at gøre det. Det er vigtigt at diskutere med din læge, om eksisterende medicinske tilstande kan interagere med ekstraktet. Tilsvarende hvis du bemærker symptomer eller bivirkninger, mens du tager ekstraktet, skal du stoppe med at tage det med det samme og søg professionel rådgivning.
Hvis du ønsker at begynde at tage ekstraktet, foreslås det, at det bedst indtages om morgenen før du spiser for at opnå maksimale resultater.
Hvilke doser skal man respektere?
Grønne kaffebønneekstrakt sælges som en pille/supplement og er typisk, hvordan det indtages. Hvis du tager det på denne måde, er en typisk dosis mellem 60 til 185 milligram om dagen. Dosering kan variere afhængigt af mærke og årsag til at tage det, så tjek altid etiketten for at se, hvad der anbefales.
Hvad skal du gøre, hvis du glemmer at tage grønne kaffebønneekstrakt?
Kosttilskud er en form for medicin, der ikke er skadelig, hvis du glemmer at tage. Men hvis du glemmer at tage det i et par dage, kan fordelene begynde at falde. Manglende en eller to doser vil ikke påvirke dine resultater men tag den næste dosis for at opnå belønningen.
Hvad skal man gøre i tilfælde af overdosis? (hvis det er muligt)
For det meste er grønne kaffebønner sikre. Men det er blevet rapporteret indtagelse af for meget klorogensyre kan øge risikoen for hjertesygdomme på grund af det forhøjede indtag af homocystein, en aminosyre.
Overforbrug kan også øge udviklingen eller alvoren af en bivirkning. Det kan forhøje angst, puls og rastløshed. Det tilrådes at holde sig til den anbefalede dosis for at forhindre eventuelle konsekvenser.
Forholdsregler at tage, når du tager grønne kaffebønneekstrakt
Hvis du lider af en af nedenstående tilstande, anbefales det at tage forholdsregler og søge læge, før du tager grøn kaffebønneekstrakt. Der er endnu ikke tilstrækkelig dokumentation til at antyde, om det er sikkert, hvis du:
- Er gravid eller ammer
- Har irritabel tyktarm (IBS)
- Lider med angst
- Har tyndere knogler (osteoporose)
- Har glaukom
Hvordan beholder man det grønne kaffebønneekstrakt?
Grønne kaffebønneekstrakt kommer typisk som en pille og opbevares bedst i den forseglede beholder. For at sikre, at dit produkt altid er sikkert at forbruge, Opbevar dem altid i den originale beholder og hvis forseglingen bliver brudt eller løs, skal du kassere den og ikke tage mere. Piller kan nemt blive forurenet, og hvis de falder sammen med skadelige stoffer, er du måske ikke klar over det.
Nu forstår du doseringsanbefalingerne, her er mere om risici og bivirkninger af grønne kaffebønneekstrakt:
Risici, farer og bivirkninger af grønne kaffebønneekstrakt
På grund af grønne kaffebønneekstrakt, der indeholder de samme ingredienser som selve kaffen, har det de samme bivirkninger. De fleste er harmløse og med omfattende forskning i kaffebønners sikkerhed er det for det meste sikkert at tage.
Men hvis du har nogen bekymringer, tilrådes det at søge råd fra en professionel for at sikre, at du ikke tager nogen medicin, der kan falde sammen med ekstrakt af grønne kaffebønner. De bivirkninger, der er blevet rapporteret fra kaffebønner, er:
- maveproblemer
- Øget hjertefrekvens
- Mere end hyppig vandladning
- jitteriness
- Søvnbesvær
- Rastløshed
- Angst
Da kaffebønner er et naturprodukt, er der meget få risici og bivirkninger for de fleste mennesker. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, at kaffebønner kan være en risiko for visse eksisterende medicinske tilstande.
De fleste rapporterede bivirkninger er fra brugere af produktet. Se mere og anmeldelser fra almindelige brugere nedenfor:
Green Coffee Bean Extract Anmeldelser
De fleste brugere af grønne kaffebønneekstrakt giver positive anmeldelser, da de ser positive resultater. Mange siger, at pillen giver dem energi, hjælper med at undertrykke deres appetit og har vist effekt til vægttab.
Anmeldelser tyder på, at fordelene og resultaterne stopper og ikke er holdbare, når man stopper forbruget, derfor for at opnå de bedste resultater skal du holde dig til at tage det dagligt. Da der er en hel del på markedet, viser denne artikel anmeldelser fra et af de bedst sælgende grønne kaffebønneekstrakter på Amazon af EarthWell.
Anmeldelser af produktet betyder ikke nødvendigvis, at du vil opnå de samme resultater. det er anbefales at træne regelmæssigt og spise en sund kost, hvis du søger vægttabsmål for at maksimere og fastholde resultater.
Som det ser ud, tager de fleste brugere af ekstraktet det til vægttab. Men videnskaben foreslår, at det kan bruges til blodtryk, diabetes og dets antioxidant- og antiinflammatoriske fordele.
For mere information om hvor man kan købe grønne kaffebønneekstrakt, find mere i vores komplette købsguide:
Den komplette købsguide til Grønne kaffebønneekstrakt
Når du køber grøn kaffebønneekstrakt, eller ethvert supplement for den sags skyld, er det vigtigt at kontrollere dets verifikation. Et ikke-verificeret produkt kan ikke garantere, at det er sikkert at tage. For at kontrollere dette, se efter FTC- og FDA-godkendelser. Begge styrende organer tjekker ingredienserne i produkter til deres ægthed og sikkerhed. Når de er godkendt, vil de blive mærket, hvilket giver deres legitimitet.
Hvad skal man se efter, når man køber
Du burde være skeptisk over for produkter uden verifikation og produkter, der mærker sig selv som en hurtig måde at tabe sig på. De bedste produkter vil blive verificeret og mærket i henhold til de videnskabeligt beviste fordele, de kan give. Du kan kontrollere legitimiteten af den virksomhed, du køber fra, på FTC-webstedet.
Også før du tager, skal du diskutere dit valg af kosttilskud med din læge, især hvis du har andre tilstande som forhøjet blodtryk eller diabetes, eller tager medicin, for at undgå sundhedsmæssige komplikationer.
Hvor kan man købe grøn kaffebønneekstrakt fra
De fleste helsebutikker, i butikker og online, sælger en form for ekstrakt af grønne kaffebønne. Nogle sælger som pulvere, mens de fleste sælger som piller/kosttilskud. Du kan købe dem i butikker som f.eks Holland & Barrett, Walmart, Amazon og Boots samt helsekostbutikker. Det er bedst at købe fra en verificeret sælger for at sikre, at du køber et sikkert produkt.
Hvor meget?
Grønne kaffebønneekstrakt som kosttilskud kan være alt fra $ 10 til $ 30. Den nedre ende af budgettet kan stadig tilbyde legitime fordele og reelle resultater. De bedste produkter er ikke nødvendigvis de dyreste, i stedet er ekstrakterne med naturlige og autentiske ingredienser.
Al medicin har fordele og ulemper, for information om det til grønne kaffebønner, se mere her:
Fordele og ulemper ved grønne kaffebønneekstrakt
Som alle sundheds- og diætprodukter kommer grøn kaffebønneekstrakt med både fordele og ulemper, såsom:
| PROS | CONS |
| Fremme vægttab | Medicinske interaktioner |
| Øger energi | Øger angst og rastløshed |
| Antioxidant effekt | Store mængder kan vende effekten |
| Meget få ufarlige bivirkninger | |
| Giver støtte til stofskiftet |
Hvis du har flere brændende spørgsmål eller bekymringer endnu ikke er blevet dækket, er her nogle svar på de mest søgte spørgsmål om grønne kaffebønneekstrakt:
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Er grønne kaffebønneekstrakt dårligt for dine nyrer?
Nogle rapporter viser, at grønne kaffebønner kan forårsage mere skade end nødvendigt for dem med eksisterende nyresygdomme. National Kidney Foundation foreslår, at urtetilskud kan øge toksiciteten i nyrerne.
Nyrernes hovedfunktion er at fjerne affald, og hvis toksiner øges, kan det ikke effektivt gøre dette. Der er ikke nok forskning til at sige, om de er sikre, så det anbefales at tale med din læge, før du indtager dem.
Kan grønne kaffebønneekstrakt reducere mavefedt?
Da grøn kaffebønneekstrakt primært bruges til vægttab, er det kan faktisk reducere mavefedt. Formålet med ekstraktet er at blive brugt til vægttab og fedtreduktion.
Hvor meget kan jeg tabe mig med grøn kaffe?
Undersøgelser har vist betydeligt vægttab med regelmæssig indtagelse af grønne kaffebønneekstrakt. Der er ikke en garanteret mængde vægt, en person kan tabe da det afhænger af alder, sundhed, livsstil og kost. Regelmæssig motion og sund kost tilrådes, når man tager ekstraktet til maksimale og garanterede resultater.
Er grøn kaffe godt for huden?
Chlorogensyreindholdet i grønne kaffebønner er gavnligt for huden. Forbindelsen har antioxidative egenskaber, som kan bremse aldring, reducere rødme og ru tekstur. Chlorogensyre har også anti-inflammatoriske fordele, som kan forbedre udseendet af hudsygdomme, der er forårsaget af betændelse, såsom pletter og acne.
Med alle de nødvendige oplysninger til at forstå og tage væk, lad os fortælle dig vores tanker:
Reducerer grøn kaffebønneekstrakt mavefedt?
Ja det gør. Undersøgelser har vist, at det derudover også hjælper med at tabe sig.
Hvor lang tid tager det for grønne kaffebønneekstrakt at virke?
-Med en anbefalet dosis ses virkninger inden for 8 til 12 uger.
Får grøn kaffeekstrakt dig til at skæve?
Hvis du øger dit indtag af grøn kaffeekstrakt eller tager det for ofte i håb om at se effekter, kan det resultere i overdreven afføring.
Konklusion
Grønne kaffebønneekstrakt har vist sig at være effektiv og gavnlig af mange sundhedsmæssige årsager, især som et vægttabshjælpemiddel. Beviser viser, at fordelene kommer fra dets indhold af chlorogensyre, som kan hjælpe med at forbedre stofskiftet, kropsfedt, blodtryk, insulin, energi, hud, humør og mere.
Kaffe er en naturlig antioxidant og anti-inflammatorisk, derfor kommer disse to fordele af koffeinindholdet. Imidlertid, begge aktive ingredienser bidrager til, at grønne kaffebønneekstrakt er vellykket som sundhedshjælp.
Med få eller ingen risici og bivirkninger er grønne kaffebønner sikre at indtage og tilføje til en sund kost og livsstil. For at høste de maksimale fordele ved vægttab, er det bedst til at opretholde en sund livsstil og arbejde med ingredienserne for at forstærke resultaterne og deres levetid.
Søg altid lægehjælp fra din læge, før du tager disse, som med ethvert kosttilskud, for at sikre, at du er sund og ikke har eksisterende tilstande, der kan forårsage kontraindikationer.
Fortæl os dine kommentarer og resultater. Del gerne med dem, der søger lignende sundhedsmæssige fordele.
