Med et stadigt voksende ønske om at passe på vores krop og sundhed på grund af alle medieannoncer og onlineplads, der opmuntrer os til at gøre det, mangler nogle mennesker blandt os stadig motivation. Selv med alle de nærende fødevarer, motivation og afbalancerede livsstilsvalg på markedet, er der stadig en eksponentiel stigning i den verdensomspændende befolkning, der udvikler hjertesygdomme på grund af dårlige livsstils- og kostvalg.
En usund livsstil og dårlige kropsvaner kan forårsage alvorlige hjerteproblemer og yderligere medicinske komplikationer, såsom forhøjet blodtryk. Dette er et verdensomspændende problem og vokser for evigt på grund af mangel på symptomer, hvilket resulterer i forsinket behandling.
At have forhøjet blodtryk er blandt andre hjertesygdomme som en primær eller medvirkende dødsårsag i Amerika, for over 500,000 mennesker om året.
At kende symptomerne, de forholdsregler og behandlingsmetoder, der skal tages, er nøglen til at løse forhøjet blodtryk, og i dag vil vi dele al den nødvendige information, du har brug for, for at hæmme risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. Lad os være med og tale om, hvad forhøjet blodtryk præcist er:
Hvad er højt blodtryk?
Højt blodtryk, også kaldet hypertension, er når trykket i dine blodkar er på et unormalt højt niveau. Dette er typisk forårsaget af dårlige livsstilsvaner såsom at drikke alkohol, rygning, manglende motion og overspisning.
Hvis du har forhøjet blodtryk, betyder det, at dit hjerte skal overanstrenge sig for at pumpe blod rundt i kroppen. Hvis højt blodtryk er efterlades ubehandlet, kan det forårsage alvorlig skade på kroppen og i nogle tilfælde resultere i dødsfald.
Målingen af blodtryk aflæses ved at se, hvor meget blod der passerer gennem kroppen og mængden af modstand, der er, når blodet møder hjertet.
Blodtrykket registreres med to tal. Systolisk tryk viser den kraft, hvormed dit hjerte pumper blod rundt i kroppen, hvilket er angivet ved det højere tal på aflæsningen. Så er der dialostic tryk, angivet ved det nederste tal på aflæsningen, som viser modstanden af blodgennemstrømningen i karrene.
En aflæsning af blodtrykket måles i milligram kviksølv, medicinsk skrevet og noteret som mmHg. Hvis aflæsning overstiger 140/90 mmHg, dette betyder, at dit blodtryk er højt. Hvis aflæsningen er mellem 120/80 mmHg og 140/90 mmHg, risikerer du at udvikle forhøjet blodtryk. Det kan være svært for en person at indse, at de har forhøjet blodtryk, hvorfor det er vigtigt at opretholde en sund og afbalanceret livsstil for at mindske risikoen.
Alles blodtryksmåling er forskellig og varierer afhængigt af en række livsstils- og kropsfaktorer. Dog en den ideelle blodtryksaflæsning bør være omkring 90/60 mmHg og 120/80 mmHg.
Video: Forstå hvordan blodtrykket virker
Her er en hurtig video, der dårligt hjælper dig med at forstå blodtryksmekanismen:
Hvis forhøjet blodtryk efterlades ubehandlet, kan det forårsage alvorlig skade på hjerne, hjerte, øjne og nyrer. Symptomer er svære at genkende, men hvis du bemærker nogen, er det vigtigt at handle med det samme for at få behandling. Her er symptomerne, du skal være opmærksom på:
Symptomer på højt blodtryk
Omkring en tredjedel af befolkningen har forhøjet blodtryk og mange er ikke klar over det. Tidlig observation af forhøjet blodtryk er vigtig. For at tjekke regelmæssigt kan du få blodtryksmålinger fra din læge eller med en enhed derhjemme.
I modsætning til de fleste andre alvorlige helbredstilstande viser højt blodtryk meget sjældent mærkbare symptomer. Men disse er symptomerne at kigge efter:
- Sløret syn
- Næse bløder
- Forpustet
- Brystsmerter
- Svimmelhed
- Hovedpine
- Blod i urinen
- Flushing
Hvis du bemærker nogen af ovenstående symptomer, er det vigtigt at søge læge med det samme. Da symptomerne er sjældne og nogle gange meget forsinkede, er det det anbefales at få tjekket dit blodtryk regelmæssigt.
Hvis du viser en aflæsning på mellem 120/80 mmHg til 140/90 mmHg og er i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk hurtigere end dem med en lavere aflæsning, så er det bedst at tjekke ind endnu oftere.
Højt blodtryk kan være forårsaget af en række livsstils-, medicinske og genetiske faktorer. Selvom nogle årsager ikke kan forebygges, er det vigtigt at være opmærksom på dem alle for at være opmærksom på, hvis du er i fare:
Højt blodtryk: Årsager og risikofaktorer
Forhøjet blodtryk kan skyldes en eller flere årsager. For det meste er det forårsaget af dårlige livsstilsvalg såsom overdreven alkohol eller rygning, mangel på motion og usunde kostvaner. Nogle gange kan det være forårsaget af eksisterende medicinske tilstande eller i nogle tilfælde på grund af genetik. Der er to typer hypertension, som ikke skal forvirres, og begge har forskellige årsager, som er som følger:
Primær hypertension
Primær hypertension har en tendens til at udvikle sig langsomt over tid uden nogen endelig årsag. Det er også kendt som essentiel hypertension, da det normalt ikke har en sekundær årsag eller forklaring.
Der er en række faktorer, som menes at forårsage den langsomme udvikling af forhøjet blodtryk:
Gener
Nogle mennesker har hypertension gennem deres familiehistorie og derfor i deres gener. Nogle gange er det forårsaget af mutation af generne eller på grund af genetiske abnormiteter. Hvis hypertension er genetisk i din familie, er det vigtigt at tage de nødvendige forholdsregler for at reducere risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
Miljø
Fysiske ændringer og livsstilsændringer er en af de mest fremtrædende årsager til hypertension. Hvis du har en dårlig kost eller mangler motion, kan dette føre til vægtproblemer og tage skade af dit helbred. Overvægt kan øge risikoen for forhøjet blodtryk.
Fysiske ændringer
Hvis din krop ændrer sig og medicinske tilstande udvikler sig, kan nogle være årsagen til hypertension. Mange helbredstilstande kan gøre din kropsvæsker, salt og sukker niveauer svinge, hvilket kan tilskynde til en stigning i blodtrykket. For eksempel, smalle arterier forårsager modstand, og jo smallere dine arterier er, jo mere vil blodtrykket stige, da det har mindre plads at passere igennem. Dette kan være forårsaget af aldring og en ophobning af fedtsyrer og plak.
Sekundær hypertension
Denne type hypertension har tendens til at udvikle sig hurtigere og mere uventet end primær hypertension. Årsagerne skyldes typisk livsstilsvaner eller medicinske tilstande, såsom:
- Skjoldbruskkirtlen problemer
- Hjertefejl
- Medicin
- Brug af illegale stoffer
- Overdreven brug af alkohol
- Nyre sygdom
- Søvnapnø
Nu forstår du mere om symptomerne, årsagerne og risikofaktorerne for højt blodtryk, lad os tale om, hvordan du kan diagnosticere det. Husk, at tidlig diagnose vil reducere sværhedsgraden og indvirkningen, det kan have på din krop:
Diagnose af forhøjet blodtryk
Blodtrykket er typisk kontrolleret af din læge ved hjælp af en blodtryksmåler. En blodtryksaflæsning er en del af et rutinebesøg, men hvis du ikke modtager en under dit besøg, kan du anmode om en. Regelmæssig kontrol af dit blodtryk er nødvendigt for at sikre, at du ikke er i fare, da symptomerne er sjældne, og du måske ikke er klar over det.
Hvis dit blodtryk viser sig at være højt eller alarmerende, vil din læge bede dig om at komme tilbage med nogle få dages eller ugers mellemrum for at holde styr på det. Nogle gange kan dit blodtryk stige på grund af det miljø, du befinder dig i. At være på lægekontoret eller stressende aktiviteter, du har deltaget i den dag, kan have fået dit blodtryk til at stige i en kort periode.
Derfor disse regelmæssig kontrol giver lægen mulighed for at se, om det forhøjede blodtryk er hyppigt, og at udelukke eventuelle underliggende tilstande.
Det er vigtigt at vide, at blodtrykket kan svinge meget i løbet af en dag, så disse regelmæssige test giver din læge mulighed for at identificere eventuelle problemer.
Hvis din blodtryksmåling forbliver høj efter et par aftaler, kan følgende tests udføres såsom urinprøver, kolesterolmålinger, test for at kontrollere dit hjertes elektriske aktivitet og ultralyd af hjerte eller nyrer.
Disse tests vil hjælpe din læge med at undersøge, hvad der forårsager det høje blodtryk og diagnosticere dig med den korrekte tilstand for at give dig den rigtige behandling. Tidlige behandlinger er lig med manglende skade:
Behandling / Sådan forebygges højt blodtryk
Behandlinger vil blive rådgivet af din læge, når du er diagnosticeret med forhøjet blodtryk og har bekræftet årsagen. Den behandling, der kan tilbydes, vil afhænge af årsagen, din nuværende livsstil og medicinrutine. Alles blodtryksårsager og livsstil vil være forskellig, så behandlingen vil være specifik for hver enkelt person.
For det meste vil livsstilsændringer blive diskuteret for at hjælpe med at forbedre dit blodtryk og sikre, at det ikke stiger igen i fremtiden. Behandlinger skal tages alvorligt for at sænke dit blodtryk og forhindre enhver fremtidig skade.
Livsstilsændringer
De fleste behandlinger begynder med livsstilsændringer, som vil blive leveret af din læge. Livsstilsændringerne vil være forskellige fra patient til patient. Livsstilsændringer består typisk af en sund afbalanceret kost, øget fysisk aktivitet og håndtering af stress.
A kost der kan tilskynde til et fald i blodtrykket består af hjertesunde fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Det er ernæringsmæssigt afbalancerede fødevarer, der giver kroppen sunde fedtstoffer, sukker, fibre og protein.
💡Godt at vide : NOOM madplan app tilbyder en 14 dages prøveperiode til vores læsere, klik her for at tage en hurtig quizzvurdering og starte dit tilpassede vægttabsprogram i dag.
Sammen med dette fysisk aktivitet skal øges. For dem, der er overvægtige, en af de mest almindelige årsager til primær hypertension, vil en træningsplan blive tildelt. Omkring 30 minutters fysisk aktivitet hver dag er nok til at blive mere aktiv og sund.
Motion kan også reducere stressniveauet, som er en anden årsag til hypertension. Sænkning og håndtering af stressniveauer er vigtigt for at sænke blodtrykket. Med fysisk træning, andet stresshåndteringsaktiviteter omfatter meditation, massage, dyb vejrtrækning, yoga og tai chi.
Lige så meget som diæter, motion og stresshåndtering kan reducere blodtrykket, så kan sundere livsstilsvalg som at stoppe med at ryge og begrænse alkoholforbruget. Kemikalier i tobak kan hærde blodkarvæggen, hvilket begrænser blodgennemstrømningen og forårsager en stigning i blodtrykket. Renere, sundere livsstilsvalg er nøglen til at reducere dit blodtryk og risikoen.
Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at behandle blodtrykket, kan du få medicin fra din læge.
Hos dem, der udvikler forhøjet blodtryk på grund af primære hypertensionsårsager, hjælper livsstilsændringer med at behandle problemet det meste af tiden. Men for dem, der ikke kommer sig efter en ændring i livsstil, vil sammen med dem, der har sekundær hypertension, højst sandsynligt blive tilbudt medicin for at fremskynde processen med at sænke dit blodtryk.
Nogle mennesker vil få livslang medicin, hvis deres tilstand fortsætter på grund af underliggende medicinske tilstande.
Medicin
Hvis du bliver diagnosticeret med forhøjet blodtryk, og livsstilsændringer ikke er den korrekte behandling eller ikke virker for dig, kan din læge ordinere dig en eller flere af følgende behandlinger:
- ACE-hæmmere: disse giver dine blodkar mulighed for at slappe af og åbne sig, så blodgennemstrømningen er lettere.
- Kalciumkanalblokkere: det virker ved at reducere mængden af den hastighed, hvormed calcium flyder i hjertet. Når calciumgennemstrømningen er lavere, sænker og sænker din puls blodtrykket
- Diuretika: almindeligvis kendt som vandpiller, disse hjælper din krop med at skylle overskydende vand og salt væk gennem vandladning. Mindre væske i dine blodkar hjælper med at reducere blodtrykket.
- Alfablokkere: de reducerer blodtrykket ved at hjælpe blodkar med at udvide sig.
- Betablokkere: disse arbejder på at reducere virkningen af adrenalin, et hormon, der booster adrenalin. At reducere dette hjælper med at reducere blodtrykket, da dit hjerte vil slå i et langsommere tempo med mindre kraft.
Ud over medicin er der også et par kosttilskud, der kan gavne dig og hjælpe dig med at tabe dig. Vægttab er nødvendigt, hvis patienten er overvægtig for at reducere blodtrykket.
💡Godt at vide : Vægttab kosttilskud såsom Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia kan hjælpe med at reducere kropsfedt og forbedre kroppens stofskifte.
Manglende behandling eller en forsinket diagnose kan have konsekvenser senere i livet. Det er vigtigt at diagnosticere og behandle forhøjet blodtryk for at hæmme fremtidige skader på din krop og organer:
Konsekvenser af højt blodtryk
Symptomer på forhøjet blodtryk er svære at bemærke, hvorfor mange mennesker har en forsinket reaktion på at blive diagnosticeret og påbegynde nødvendig behandling. Hvis det ikke behandles, eller hvis blodtrykket stiger til en alarmerende hastighed ved sen behandling, kan nogle konsekvenser kan opstå senere i livet såsom:
Problemer under graviditeten
Kvinder med hypertension føder normalt sunde babyer, uanset om du er klar over at have det eller ej. Skader kan dog opstå, hvis blodtrykket ikke overvåges ofte nok under graviditeten og bliver farligt højt.
Komplikationer kan opstå, hvis en gravid kvinde mangler ordentlig behandling, mens hun har forhøjet blodtryk som f.eks nedsat nyrefunktion. Dette kan medføre, at barnet bliver født undervægtigt eller for tidligt.
I de mest alvorlige tilfælde, gravide kvinder kan udvikle præeklampsi, som forårsager anfald. Dette kan føre til alvorlige konsekvenser for barnet, såsom faretruende lav fødselsvægt og dødfødsler. Hvis præeklampsi udvikler sig under graviditeten, er den rigtige ting at gøre at føde barnet så hurtigt som muligt for at forhindre flere komplikationer.
Nogle kvinders blodtryk stiger på grund af graviditet og vender tilbage til det normale efter fødslen. Imidlertid, at udvikle hypertension under graviditeten kan øge risikoen for at få det senere i livet.
Beskadigede arterier
Højt blodtryk kan få dine arterier til at indsnævre, bliver tykkere og hårdere, hvilket forårsager forhindringer for blodgennemstrømningen. Dette forårsager ikke kun et forhøjet blodtryk, men kan senere forårsage blokeringer, som kan forårsage slagtilfælde og hjerteanfald.
Ødelagt hjerte
At have et højt blodtryk, især i en længere periode, kan resultere i et beskadiget hjerte. Hypertension får dit hjerte til at arbejde overarbejde og tvinger dit hjerte til at pumpe oftere, hvilket kan forårsage et forstørret hjerte. Dette kan senere føre til hjertesvigt, hjertestop, hjerteanfald eller arytmier.
Beskadiget hjerne
Din hjerne er et organ, der er stærkt afhængig af et sundt hjerte på grund af dets iltrige blod. Forhøjet blodtryk kan begrænse mængden af blod, som din hjerne modtager. Ukontrolleret og ubehandlet hypertension kan forårsage hukommelsestab, slagtilfælde, forbigående iskæmiske anfald og nogle gange forfalder dine naturlige kognitive funktioner såsom at tale, lære og tale.
Det er afgørende for handle, når du bemærker symptomer, få en regelmæssig blodtryksmåling og modtage den rigtige behandling hvis du er diagnosticeret med hypertension. For at forhindre forhøjet blodtryk og/eller konsekvenser kan det at holde sig til en sund kost, regelmæssig motion og håndtering af stress forhindre risiko og skade.
Hvis du har dvælende spørgsmål eller bekymringer, kan nogle af disse ofte stillede spørgsmål give dig det svar, du leder efter:
FAQ
Kan angst forårsage forhøjet blodtryk?
Angst kan forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket, men kan ikke føre til langvarig hypertension. Angst frigiver stresshormoner i kroppen, og på grund af at stress er en årsag til hypertension, kan det have en vis effekt. En undersøgelse fandt det dem med intens og langvarig angst har større risiko for forhøjet blodtryk end dem med mild og sporadisk angst.
Hvorfor får jeg pludselig forhøjet blodtryk?
Blodtryk, der opstår pludseligt og i en kort periode, omtales medicinsk som pludseligt forhøjet blodtryk. Det kan være forårsaget af koffein, stressende menstruationer eller visse medikamenter. Normalt er det ikke noget at bekymre sig om, og det kan heller ikke være skadeligt, men det er vigtigt at tjekke ind regelmæssigt for at sikre, at aflæsningen falder tilbage til et normalt niveau.
Hvilke fødevarer kan forårsage forhøjet blodtryk?
Fødevarer, der kan forårsage en stigning i blodtryk er typisk dem med højt indhold af salt og fedt eller stærkt forarbejdede fødevarer. Dette omfatter frosne pizzaer, delikatessekød, sukker, pickles, dåsesupper, emballerede fødevarer, sandwich, alkohol og mejeriprodukter.
2015-2020 Kostvejledning for amerikanere udgivet en erklæring for at sige, at personer med et højt natriumindtag har høj risiko for forhøjet blodtryk. Natriumfødevarer er normalt dem, der er pakket, frosset eller højt i salt. Det tilrådes at undgå dem, hvis du allerede er i risikozonen eller ønsker at reducere risikoen for hypertension så meget som muligt.
Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk på få minutter?
Blodtryk svinger hos alle i løbet af dagen. Det er ikke muligt at sænke den inden for få minutter. Det er dog muligt at klare sig over en time eller deromkring med den rigtige taktik, men det vil ikke sikre langtidsholdbare resultater. Du kan sænke dit blodtryk hurtigt med en gåtur, meditation og god spisning. For at undgå at øge dit blodtryk, bør disse taktikker fortsættes.
Kan mangel på søvn forårsage forhøjet blodtryk?
Ikke at få nok søvn kan få dit blodtryk til at stige overarbejde. Det skyldes, at kroppen ikke er i stand til at regulere stresshormoner ordentligt. Stress kan forårsage en stigning i blodtrykket og mangel på søvn forårsager normalt stress på sindet og kroppen.
Kan gå sænke blodtrykket?
Hvis du har forhøjet blodtryk, kan langsomme gåture hjælpe med at sænke det. En undersøgelse viste at en rask 40 minutters gåtur hver dag kan sænke blodtrykket. En rask gåtur er generelt omkring 3 til 4 miles i timen og viser bedre resultater hos de overvægtige eller dem, der allerede har hypertension.
Sænker citron blodtrykket?
Citron ser ud til at være den mest populære mad til at sænke blodtrykket. En undersøgelse viste, at citron har et højt C-vitaminindhold, som fungerer som en antioxidant, der hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen. På grund af dette er blodkarrene bliver bløde og fleksible, hvilket hjælper blodet til at flyde mere frit.
Hvornår på dagen er dit blodtryk højest?
Blodtrykket er typisk på sit højeste midt på dagen fordi det er den mest aktive del af dagen. Omkring frokosttid er det, hvor dit blodtryk kan være højest på grund af kropslig aktivitet, bevægelse og madforbrug. I løbet af sen eftermiddag og aften, når din krop hviler mere, vil blodtrykket begynde at falde. Under søvn falder blodtrykket mere og begynder at stige et par timer før man vågner.
Med al den information, du muligvis har brug for for at lære om forhøjet blodtryk, symptomer, risiko, diagnose og behandlingsmetoder, vil du måske høre vores tanker:
Konklusion
Højt blodtryk er en bekymring, der kan udvikle sig hos enhver, og det er det for at sænke risikoen vigtigt at deltage i en sund afbalanceret kost, få regelmæssig motion, have en sund livsstil og håndtere stress. Alle disse taktikker kan også beskytte din krop mod andre sundhedsmæssige forhold.
Hypertension er svær at bemærke, og symptomerne er sjældne, så det er det vigtigt at tjekke ind regelmæssigt hos din læge for at få aflæsninger for at forhindre eventuelle problemer. Forhøjet blodtryk er en tilstand, der skal behandles med forsigtighed, og at fange det tidligt er nøglen for at forhindre eventuelle skadelige konsekvenser.
For dem med høj risiko - på grund af genetik eller livsstilsvalg - anbefales det at tage de nødvendige forholdsregler for at mindske din chance for et farligt blodtryk. Hvis du føler, at du er i fare, skal du tale med din læge for at få professionel lægerådgivning og regelmæssige blodtryksaflæsninger.
Hvis du har nogen bekymringer eller spørgsmål, er du velkommen til at spørge os.
