Gurkemeje eller dets vigtigste aktive stof curcumin, har eksisteret i århundreder og er kendt som det kan bruges af mange forskellige årsager. Ikke alene er der talrige og forskellige sundhedsmæssige fordele, der er også medicinske tilstande, som det kan hjælpe med at hæmme, behandle eller reducere.
Krydderiet daterer sig tilbage for over 4,000 år siden til Indien, der brugte det som en smagsgiver til deres daglige køkken. Det blev også brugt i ayurvedisk medicin i Kina. I dag er det meget mere end et krydderi og en traditionel medicin.
Da det er en naturlig kilde fra en rodplante, er der mange grunde til, at det er en stort hit i sundhedsbranchen lige nu. Naturlige produkter, der kan behandle og gavne sundhedsproblemer, vokser eksponentielt, fordi de er sikrere end nogle andre medikamenter. Det her superfood er et efterspurgt produkt lige nu på grund af dets ene hovedfunktion, anti-inflammation.
Dets anvendelser, fordele, undersøgelser og bivirkninger vil blive diskuteret her sammen med andre fakta, der anses for væsentlige at diskutere.
Gurkemejes hovedfunktion
Gurkemeje har en lang historie med medicinsk brug, og var engang kendt som curcuma longa. Det er et smagskrydderi fra en blomstrende rodplante og tilhører ingefærfamilien. Dets oprindelse er primært Indien og også andre lande i Sydøstasien, og bortset fra dets madlavningsbrug og blevet brugt som krydderi i århundreder, er det også populært for dets antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Som de fleste naturlige urter har gurkemeje en hovedaktiv forbindelse kaldet curcumin. Curcumin er det, der giver krydderiet dens livlige gule farve, men det er også tager æren for at være ansvarlig for gurkemejes mange sundhedsmæssige fordele.
I sin naturlige form kan gurkemeje eller curcumin ikke give dig alle de dokumenterede sundhedsmæssige fordele, derfor er det bedst at indtage det som et supplement.
De fleste sundhedsmæssige fordele er vellykkede på grund af dens inflammationsbekæmpende egenskaber, som kan hjælpe med en bred vifte af medicinske tilstande eller helbredsproblemer. Dette omfatter mavesygdomme, tandkødssygdomme, allergier, kræftformer, slidgigt og endda hudsygdomme som f.eks. mørke pletter eller eksem.
Gurkemeje og curcumin bliver ofte forvekslet med navnet, men det er de ikke. Her er en oversigt over forskellen mellem de to:
Gurkemeje vs Curcumin: hvad er forskellen?
Det er let at få de to forvirrede, så for at opdele det her er forskellene. Gurkemeje er roden af en blomsterplante, videnskabeligt kendt som curcuma longa. Curcumin får sit navn fra gurkemeje videnskabelige navn, men det er ikke at forveksle med gurkemeje i sig selv. Faktisk er curcumin den naturligt forekommende kemiske forbindelse, der findes inde i krydderiet og er dets vigtigste aktive ingrediens.
Gurkemejeroden høstes, renses og tørres, inden curcuminforbindelsen ekstraheres. Det er der, curcumin kommer fra.
Her er en oversigt over, hvordan gurkemeje, og dets vigtigste aktive stof curcumin, virker som en sundhedstilskud :
Hvordan virker gurkemeje?
Gurkemeje indeholder effektive forbindelser, især curcumin, som har mange sundhedsmæssige og medicinske fordele.
Når curcumin udvindes fra tagplanten, er det mere effektivt som anti-inflammatorisk. Forbindelsen arbejder naturligt for at hjælpe din krop med at bekæmpe sygdom og sygdomme og spiller en afgørende rolle i at hjælpe din krop med at reparere. Det er evner til at bekæmpe betændelse, der gør curcumin så kraftfuldt. Uden anti-inflammatoriske lægemidler ville kroppen kæmpe for at bekæmpe bakterier.
Curcumin udgør faktisk kun 3 procent af gurkemejekrydderiet, men dets styrke og effektivitet er meget højere end gurkemeje selv.
Gurkemeje og dets vigtigste aktive stof, curcumin, kan virke på en række måder såvel som bruges til mange sundhedsmæssige og medicinske fordele:
14 beviste fordele ved gurkemeje og curcumin
Her er en liste over dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved Gurkemeje Spice:
1 – Bekæmper betændelse
Gurkemeje er kendt af en nøgleårsag, som en effektiv antiinflammatorisk hvilket skyldes dets curcuminindhold. Det er også en meget kraftfuld antioxidant, der tilføjer dens evne til at bekæmpe betændelse. Ifølge en undersøgelse curcumin kan være lige så effektivt eller i nogle tilfælde mere effektivt end antiinflammatoriske lægemidler såsom aspirin.
Bekæmpelse af betændelse er gavnligt for mange medicinske tilstande og sundhedsmæssige årsager, herunder irritabel tyktarm, allergier, leddegigt, tandkødssygdomme og astma. Betændelse i sår og hudinfektioner kan også bekæmpes.
2 – Hjælper med høfeber
Gurkemeje er et velkendt anti-inflammatorisk middel på grund af dets indhold af curcumin. Denne aktive ingrediens er blevet forbundet med at reducere symptomer på betændelse såsom allergisk rhinitis, høfeber eller nasal allergi. Det kan reducere frigivelsen af histamin, som hæmmer en allergisk reaktion, som pollen for høfeberpatienter.
3 – Hjælper med depression
Lave niveauer af hjerneafledt neurotrofisk faktor, også kendt som BDNF, er tæt forbundet med depression. BDNF er et protein, der findes i hjernen, og som spiller en afgørende rolle i at holde neuroner sunde og fremmer reguleringen af kommunikationen mellem nerveceller. Alt sammen kan være øget med gurkemeje, da det hjælper med at booste BDNF og effektivt fungerer som et antidepressivt middel.
Et menneskeligt forskningsstudie fra 2014 viser, at at tage curcumin kan vise sammenlignelige forbedringer for depression med dem, der tager Prozac, et antidepressivum. Denne undersøgelse testede 60 personer, 20 tog Prozac, 20 tog 1,000 mg på curcumin og 20 tog en kombination af de to i 6 uger. Alle tre grupper viste lignende resultater, tyder på, at gurkemeje er et sikkert og effektivt antidepressivum.
4 - Kunne hjælpe med at lindre slidgigtsmerter
På grund af at gurkemeje har anti-inflammatoriske fordele, er curcumin kendt som en sikker langsigtet mulighed for at hjælpe med at lindre slidgigtsmerter. Det er bedst brugt i kombination med andre naturlægemidler.
Forskning viser imponerende resultater og forbedring hos slidgigtpatienter, der tog Meriva i 3 måneder. 50 personer tog 1,000 mg Meriva, en behandling bestående af 75 % curcumin og 25 % af andre urteingredienser. Efter den 3 måneder lange forskningsperiode så de stor forbedring i stivhed og fysisk funktion. Med det rapporterer patienterne også at se en reduktion i smerte.
5 – Nedsætter højt kolesteroltal
Indtil videre er beviser ikke tilstrækkelige til at sige, om gurkemeje har en stor effekt på menneskers kolesterol, da test kun er blevet udført på dyr. Imidlertid viser undersøgelser på dyr positive resultater, som kunne afspejle, hvor effektive resultater ville være for mennesker.
Disse undersøgelser viser det gurkemeje påvirker hovedsageligt low density lipoprotein (LDL) og triglycerider. LDL er kendt som det dårlige kolesterol, og at holde dette lavt er nøglen til at sænke højt kolesterol. Reduktionen af triglycerider er også vigtig for at hæmme opbygningen af fedt og risikoen for hjertesygdomme.
6 – Kan forebygge kræft
Betændelse er forbundet med tumorvækst, hvilket er et almindeligt problem med visse kræftformer, der forværres. Gurkemeje er en anti-inflammatorisk og dets curcuminforbindelse kan potentielt spille en rolle i behandling eller forebyggelse af visse kræftformer. Dette omfatter kræfttyper såsom bugspytkirtel, prostata, bryst, mave og kolorektal. Disse typer kræftformer forværres over tid på grund af tumorvækst, og gurkemeje kan muligvis bremse eller hæmme væksten. Forskningen for denne fordel er stadig i gang, men der er flere undersøgelser, herunder en særlig succesfuld undersøgelse udført på mus, som tyder på, at det er en forbindelse, der kan forhindre tumorer i at vokse eller endda dannes i første omgang.
7 – Reducerer kløe
Denne fordel lyder måske mærkelig, men der er mange rapporter om, at gurkemeje er en god kløebekæmpende ingrediens. Kløe kan være et problem for mange medicinske tilstande, to, der har gurkemeje er blevet testet med, er eksem og nyresygdom. Årsagen til, at gurkemeje bliver testet, er kløe på grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber. For at stoppe kløen skal inflammationen reduceres.
Mennesker med nyresygdom kan lide med ekstrem kløe. Når nyrerne svigter, kan der være en ophobning af affald i din blodbane, hvilket er der, hvor kløen begynder. Brugen af gurkemeje skal tages oralt for at ingrediensen kan nå blodbanen, hvilket kan reducere eller hæmme kløe.
For dem med hudsygdomme, såsom psoriasis og hyperpigmentering, de inflammationsbekæmpende egenskaber af gurkemeje og curcumin er endnu en gang årsagen til, at den er kronet. For at behandle eventuelle hudirritationsproblemer foreslår lægelig rådgivning altid at bruge et antiinflammatorisk produkt, hvilket gurkemeje er.
8 - Kan hjælpe diabetes
Curcumin er blevet grundigt testet for at se dets effekt på blodsukkerniveauet. Disse tests skulle især se, om stoffet kunne hjælpe med at forhindre diabetes. Mange undersøgelser tyder på, at curcumin faktisk kan sænke blodsukkerniveauet, hvilket er en stor fordel for diabetespatienter.
Et 16 ugers studie i 2019 testede overvægtige mus med curcumintilskud, og konklusionen afslørede, at curcumin hjalp med at sænke blodinsulinniveauet. En ulempe ved denne fordel er, at undersøgelserne kun er blevet behandlet på dyr og ikke mennesker. Selvom de fleste dyreforsøg konkluderer positive resultater for effekten hos mennesker.
9 – Reducerer risikoen for hjertesygdomme
En nøglerolle i reguleringen af blodtrykket er ved at forbedre endotelfunktionen, en tynd membran, der dækker indersiden af hjertet. Dette er især vigtigt for dem, der lider af aldring og dem med eller i risiko for hjertesygdomme.
Et lavt niveau af endotelfunktion giver en person en højere risiko for at få hjertesygdom. Det fandt undersøgelser curcumin kan hjælpe med at øge membranens sundhed og derefter øge endotelfunktionen.
En undersøgelse af postmenopausale kvinder, der tog curcumintilskud sammen med regelmæssig motion i 8 uger, så en stigning i deres endotelfunktion. Denne undersøgelse blev lavet på ældre kvinder, derfor tyder undersøgelsen på, at curcumin kan reducere risikoen for hjertesygdomme, der er forårsaget af aldersrelateret faldende endotelfunktion.
10 – Hjælper med opbygningen af fedt i leveren
En ophobning af fedt i leveren er almindeligvis forbundet og på grund af alkohol. Men for dem, der har ikke-alkoholisk fedtleversygdom, også kaldet NAFLD, kan gurkemejeekstrakt hjælpe med at reducere fedtet i leveren samt hæmme opbygningen af mere fedt.
I en 12 ugers studie50 patienter med NAFLD fik besked på at ændre deres livsstilsvaner, halvdelen fik 1,500 mg curcumintilskud, og den anden halvdel fik placebo. Resultaterne viste et signifikant fald i hepatisk fibrose, som er overskydende væv i leveren.
Dette er en positiv fordel for NAFLD-patienter, men resten af resultaterne viste ikke den store forskel i curcumintilskud til placebo. Testen resulterer i blandede konklusioner, men der er en vis effekt på at reducere fedtindholdet i leveren.
11 – Kurer tømmermænd
Igen bliver gurkemeje rost her for sine anti-inflammatoriske egenskaber. Efter at have indtaget for meget alkohol, reagerer kroppen naturligt ved at stresse leveren med oxidase.
Denne toksisk virkning kan hæmmes ved at drikke gurkemejevand da det kan beskytte kroppen ved at reducere inflammation og balancere oxidativerne i leveren. Den bedste måde at indtage gurkemeje på er at blande den i en gryde med varmt vand, citronsaft, honning og frisk ingefær. Når det er blandet og kogt, skal du hælde vandet fra gryden, og du kan drikke det hele dagen lang.
12 – Hjælper med at reducere risikoen for præmenstruelt syndrom
Curcumin har vist sig at have positive effekter på hormoner, herunder dopamin og serotonin, som er to hormoner, der kan forbedre humør og adfærd. Denne opdagelse blev set som en fordel for præmenstruelt syndrom (PMS) på grund af, at den var i stand til at kontrollere humørsymptomer.
Gurkemejes antiinflammatoriske egenskaber kan også hjælpe med at bekæmpe smerten forårsaget af PMS, og smerten er tæt forbundet med betændelse i æggestokkene og de reproduktive systemer.
PMS har mange underliggende symptomer, og gurkemeje kan ikke bekæmpe dem alle, men undersøgelser konkluderer, at humør, adfærdsmæssige og fysiske smertesymptomer kan reduceres.
13 – Hjælper med at behandle inflammatoriske hudsygdomme
På grund af gurkemeje anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber kan gurkemeje hjælpe med at behandle hudsygdomme, der er forårsaget eller forværret af betændelse. Der er masser af beviser og mange undersøgelser, der rapporterer, hvor mundtligt gurkemeje kosttilskud kan hjælpe med dermatologiske tilstande, såsom eksem og psoriasis.
En artikel rapporterede, at curcumin kan være sikrere end andre aktuelle lægemidler til behandling af psoriasis. Der er mange andre muligheder på markedet, men de fleste kommer med bivirkninger, hvorimod curcumin har få eller ingen bivirkninger eller risici, når det bruges i henhold til de respekterede doser. Curcuminforbindelsens antioxidative egenskab hjælper med at behandle psoriasislæsioner samt berolige og behandle eksem.
14 – Kan hjælpe med at behandle Alzheimers sygdom
I løbet af årene med at studere gurkemeje viser mange rapporter, at gurkemeje kan forbedre hukommelsen og kognitiv funktion.
Alzheimers sygdom er en almindelig hjernesygdom, som er forbundet med lave niveauer af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der findes i hjernen. Dette protein er det, der holder nervecellerne sunde og hjælper med at regulere kommunikationen mellem celler, hvilket er nøglen til at opretholde god hukommelse og kognitiv funktion.
A undersøgelse testet på 51 til 81-årige viste, at indtagelse af curcumin forbedrede hukommelsen med op til 28 procent. Testen bestod af 40 patienter, som alle tog test før og efter at have taget curcumin, og testresultaterne og videnskabsmændene bag den tyder på, at dette kunne hjælpe med at behandle Alzheimers sygdom, en lidelse, der involverer kognitiv degeneration.
Der er mange andre rapporterede fordele og grunde til at tage gurkemeje, men lige nu er der ikke tilstrækkeligt med beviser til at garantere, at det virker. Lad os tage et kig på de generelle undersøgelser, brugeranmeldelser og råd:
Gurkemejetilskud: undersøgelser, råd og anmeldelser
Gurkemeje og curcumin er oftest gennemgået og undersøgt for dets anti-inflammatoriske fordele. For at nedbryde gurkemeje og dens egenskaber og indhold udgav United States Department of Agriculture (USDA) National Nutrition Database en rapport.
En spiseskefuld indeholder 29 kalorier, 0.91 gram protein, 0.31 gram fedt og 6.31 gram kulhydrater. Den ene spiseske kan give 26 procent af det daglige manganbehov, 16 procent af det daglige jern, 5 procent af det daglige kalium og 3 procent af C-vitamin.
Disse data viser, hvor kraftfuld gurkemeje kan være. En lille mængde kan give en høj procentdel af vitaminer og mineraler for at opmuntre og hjælpe sundhedstilstande.
Der er hundredvis af undersøgelser, der tyder på, at der er mange sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje og konkluderer, at det er sikkert. I en anmeldelse fra Multidisciplinary Digital Publishing Institute konkluderer de, at curcumin har mange sundhedsmæssige fordele.
En undersøgelse viste, at når curcumin kombineres med piperin, er den aktive komponent i sort peber, steg biotilgængeligheden af piperin med over 2000%.
De fleste undersøgelser og forskning om hver sundhedsfordel kan findes med ovenstående oplysninger.
bro brugeranmeldelser scorer 4 ud af 5 i gennemsnit, hvor flertallet af brugere siger, at det har hjulpet med at reducere betændelse i deres bekymring. De fleste af disse anmeldelser tyder på, at produktet tager lidt tid at vise resultater.
Som vist her, rapporterer de fleste anmeldelser, at produktet virker for dem og har hjulpet med at bekæmpe eller reducere deres sundhedsproblemer.
Negative anmeldelser tyder hovedsageligt på, at den anbefalede dosis af nogle kosttilskud ikke er høj nok, og derfor viser de ikke så effektive resultater som andre produkter. Gentager vigtigheden af at købe en ægte, naturlig og sikker pakke med gurkemejetilskud.
De fleste råd givet af fagfolk og forskere i undersøgelserne tyder på det at købe et ægte produkt, der indeholder den rigtige mængde curcumin, er nøglen. De bedste resultater ses ved at tage de rigtige kosttilskud. Før du tager kosttilskuddene, er det vigtigt at læse instruktionerne, søge læge, hvis du har nogen sundhedsproblemer og respektere doseringen. At tage for meget gurkemeje kan forårsage bivirkninger eller i nogle tilfælde forværre deres eksisterende medicinske tilstande.
På grund af dets mange og forskellige sundhedsmæssige fordele kan gurkemeje tages af de fleste mennesker:
Hvem er gurkemeje til?
Det er et naturligt krydderi fundet i frisk eller malet form og kan bruges på grund af dets mange sundhedsmæssige fordele samt bruges som medicinske behandlinger.
Dem, der bør søge råd, før de indtager gurkemeje, er dem, der ønsker at tage det som et supplement eller har eksisterende medicinske tilstande, der kan interagere med curcuminforbindelsen, der findes i gurkemeje.
Fordele og ulemper
| PROS | CONS |
| Lidt til ingen bivirkninger | Kan forårsage sygdom, kvalme og dårlig mave |
| Forebygger betændelse | Kan være risikabelt at tage, hvis du har jernmangel |
| Det er rimeligt prissat | Endnu ikke tilstrækkelig dokumentation for alle dets sundhedsmæssige fordele |
| Kan bruges fra sine naturlige rødder til mange sundhedsmæssige fordele | Det kan tage lang tid at se stor effekt |
| Har dybtgående helbredende fordele for kroppen | Der er masser af forskellige versioner, nogle ægte og nogle syntetiske |
Når du tager ny medicin eller urtebehandling, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan du skal tage det, og hvilke forholdsregler der er. For gurkemeje og curcumin inkluderer dette:
Dosering: hvordan tager man gurkemeje?
Her er en komplet guide til, hvordan du tager gurkemeje (dosering, hvornår du skal tage ... osv.):
Hvornår skal man starte og stoppe?
Det er sikkert at starte og stoppe med at tage gurkemeje til enhver tid. Det er bedst at tage gurkemeje på tom mave 30 minutter før et måltid.
Hvis du bemærker nogen bivirkninger eller symptomer, skal du stoppe med at tage det med det samme og søge lægehjælp.
Hvilke doser skal man respektere?
De doser, der skal respekteres, varierer afhængigt af, hvad du tager gurkemeje til. At indtage det gennem munden er den sikreste måde og den anbefalede daglige dosis er 2 til 4 mg curcumin i op til 1 måned. De anbefalede doser til særlige bekymringer og fordele, der skal tages oralt, er som følger:
- Til høfeber – 500 mg dagligt (curcumin)
- Til depression – 500 mg curcumin to gange dagligt i 6-8 uger
- Til kolesterol – 1.4 g gurkemejeekstrakt i to opdelte doser (0.7 g pr. dosis, to gange dagligt)
- Til slidgigt – 500 mg to eller fire gange dagligt
- Mod kløe – 1500 mg fordelt på tre doser (500 mg pr. dosis, tre gange dagligt) i op til 8 uger
- Til opbygning af fedt i leveren – 500mg gurkemeje, indeholdende højst 70mg curcumin, brugt dagligt i 8 uger
Det tilrådes at søge lægehjælp om doseringer for din særlige bekymring, især hvis du har andre underliggende medicinske tilstande.
Hvad skal du gøre, hvis du glemmer at tage gurkemeje?
Gurkemeje er ikke et lægemiddel, da det ikke kan være skadeligt, hvis du glemmer at tage det. Den bedste mulighed er ikke at tage det uden for din rutine, og hvis du glemmer en dosis, skal du vente til næste dosis med at tage den.
Det er tages bedst på tom mave så den kan arbejde fuldt ud for den bedste effekt. Hvis du glemmer det og spiser, så vent til din mave er tom/din næste dosis.
Hvad skal man gøre i tilfælde af en overdosis?
Gurkemeje betragtes som en sikkert produkt og der er få eller ingen bivirkninger, hvis du tager den respekterede dosis. Men hvis du overskrider den anbefalede mængde, skal du ikke tage mere.
Hvis du bemærker bivirkninger, så søg læge hjælpe med det samme. De typiske bivirkninger er svimmelhed, kvalme og mavesmerter, som ikke anses for at være særlig skadelige.
Forholdsregler
For dem med jernmangel, tilbøjelig til at størkne blod, tage hormontabletter, skal opereres eller er gravid eller ammende bør ikke tage gurkemeje.
Det tilrådes at søge læge, før du tager det, hvis du har disse tilstande eller for dem, der er usikre på virkningerne. Der er endnu ikke nok beviser til at sikre, at gurkemeje er sikker, hvis du har helbredsmæssige eller medicinske bekymringer.
Hvordan beholder man gurkemeje?
Du kan købe frisk gurkemejerod, som skal opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet i 1 til 2 uger. Eller den kan fryses i flere måneder. Alternativt kan gurkemeje købes i formalet form, som vil være i en beholder.
For dem, der bruger det ud af en beholder i formalet form, eller dem, der tager gurkemeje/curcumin-tilskud, skal du altid opbevare flasken på et køligt, tørt sted. Hvis forseglingen bliver brudt eller beskadiget, kasseres produktet, da det kan komme i kontakt med skadelige kemikalier.
Med al medicin, naturlig eller menneskeskabt, kan der være bivirkninger og forholdsregler at overholde. For gurkemeje er der et par bivirkninger og risici at være opmærksom på:
Risici, farer og bivirkninger
Det er vigtigt at være forsigtig, hvis du tager anden medicin, da der kan være interaktioner og andre bivirkninger ud over det normale. Dette omfatter antikoagulerende lægemidler, som er medicin, der bremser blodkoagulationen, da gurkemeje også kan bremse blodkoagulationen. Nogle lægemidler, der bremser blodkoagulationen, omfatter aspirin, clopidogrel, diclofenac, ibuprofen, warfarin og andre.
En af de mest almindelige interaktioner med gurkemeje er dem, der mangler jern som gurkemeje kan forhindre optagelsen af jern. Derfor, hvis du tager jerntilskud, kan gurkemeje fungere som en barriere.
Andre forholdsregler at overveje er, hvis du er gravid eller ammer. Det frarådes at tage gurkemeje medicinsk, hvis du er, da der ikke er nok beviser til at garantere, at det er sikkert for barnet.
På samme måde kan hormonfølsomme tilstande såsom bryst-, livmoder- og æggestokkræft forværres med gurkemeje, da dets vigtigste aktive ingrediens curcumin kan virke som hormonet østrogen. Der er ikke nok beviser til at sige, om gurkemeje er sikkert, hvis du har disse hormontilstande.
For mænd er det også vigtigt at være opmærksom på, at curcumin kan forårsage infertilitetsproblemer i nogle tilfælde. Gurkemeje kan sænke testosteron og mindske sædcellernes bevægelse, hvilket kan reducere chancen for at blive gravid.
To balance, kan du prøve at bruge en af de bedste testosteron booster på markedet!
Derudover kan galdeblæreproblemer forværres ved brug af gurkemeje, dette inkluderer galdesten eller en galdegangobstruktion. I nogle sjældne tilfælde kan curcumin nedsætte blodsukkerniveauet og gøre det for lavt, hvilket er farligt for diabetespatienter. Sørg også for at tage forsigtige forholdsregler, hvis du har problemer med maven. Søg altid lægehjælp.
For dem, der køber tillægget alene uden rådgivning, skal du være opmærksom på det jo billigere gurkemejepulveret eller kosttilskuddet er, jo mere sandsynligt er det, at det indeholder syntetisk curcumin som rapporteret af Molecular Nutrition & Food Research i 2018.
Når det tages oralt, er gurkemeje sikker på kort sigt. For at tage dagligt i en periode på 2 måneder, kan gurkemeje indeholde op til 8 gram eller curcumin og være sikker. Når ingrediensen påføres huden i respekterede mængder, er den også sikker.
Med hensyn til bivirkninger kan nogle mennesker, som ikke har medicinske tilstande, der kan interagere med ingrediensen, opleve milde bivirkninger såsom svimmelhed, mavebesvær, diarré og kvalme. Typisk vil disse bivirkninger kun forekomme, hvis en højere dosis tages.
Sådan køber du Gurkemeje: den komplette købsvejledning
Du kan købe gurkemeje på mange forskellige måder, i sin naturlige form som en rodplante, som kosttilskud, malet pulver, te, i fødevarer og som hudpleje. Hvis du ønsker at købe gurkemeje for dets sundhedsmæssige og medicinske fordele, som kosttilskud eller hudpleje, anbefales det at holde sig til officielle helsebutikker for at sikre, at produktet ikke er syntetisk og er sikkert.
Supplementversionen af gurkemeje er meget mere effektiv end gurkemeje i sin pulverform og er mest almindelig for dem, der ønsker at behandle eller reducere medicinske tilstande.
Hvor kan det købes?
Gurkemeje som kosttilskud og hudpleje kan købes i mange butikker og online fra officielle og sikre sælgere. Dette inkluderer Amazon, Walmart, Holland & Barrett og andre sundheds-/farmaceutiske butikker.
Sørg altid for, at produktet fremmer gurkemeje såvel som curcumin, da curcumin er den vigtigste aktive ingrediens, der giver fordelene.
Hvilken pris?
Alt efter hvad du vil bruge gurkemeje til, vil prisen variere. Tillægsversionen kan koste alt fra $8-10 og opefter. Jo renere produktet er, desto højere omkostninger. Det er altid værd at købe et officielt produkt, der indeholder en højere procentdel af ingrediensen for at opnå de bedste resultater.
Vores tanker og konklusion
Gurkemeje har mange sundhedsmæssige fordele på grund af indholdet af curcumin. Det bruges mest effektivt som et supplement, og for at opnå resultater skal tilskuddet indeholde den anbefalede dosis curcumin. Selvom curcumin kun udgør en lille del af gurkemejerodplanten, er det den mest kraftfulde komponent.
Det er der talrige undersøgelser og validering af gurkemeje og curcumin har ekstraordinære anti-inflammatoriske og antioxidante fordele som kan hjælpe med at reducere og behandle mange sundhedstilstande. Testene og brug på gigt, Alzheimers sygdom og hudsygdomme er de mest populære på grund af de effektive resultater. Brugeranmeldelserne afspejler også undersøgelsernes positive testresultater.
Da der er så mange sundhedsmæssige fordele og få bivirkninger, kan gurkemeje betragtes som et af de mest effektive naturlige kosttilskud på markedet, der er afledt af en rodplante. Husk dog at tage forholdsregler, hvis du har eksisterende medicinske tilstande eller bemærker bivirkninger.
