For millioner af mennesker i udviklede lande er fedme blevet en livstruende sygdom. Nopal kaktus har været en af de eksotiske planter, som kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at reducere dit kropsfedt, når du bruger det fornuftigt.
At være en af de planter, der vokser i ørkenen, dette superfood akkumulerer alt det vand, det kan absorbere fra naturen, for at forudse den lange tørre sæson. Alt dette vand og næringsstoffer går videre til frugterne og puderne, hvilket giver dig en komplet mad, du kan bruge i opskrifter eller kosttilskud at forbedre dit stofskifte og bekæmpe betændelse og dehydrering.
Nopal Cactus er tilgængelig på markedet i mange former og koncentrationer for at hjælpe dig med at følge en mere sund måde at leve på!
Du vil også blive overrasket over de potentielle fordele ved nopal kaktus for dit helbred, herunder kolesterol og glukose i blodet. Fortsæt med at læse denne artikel, og du behøver ikke at søge mere om det!
Hvad er Nopal?
Siden den spanske invasion i Mexico, Nopal kaktus har været en ukendt plante i Europa og andre amerikanske lande. Denne grønne plante, der vokser i den mexicanske vildmark, har mange anvendelser og forbliver spiselig i Mexico og andre mellemamerikanske lande.
Nopal kaktus har en øm rod, der vokser op for at give grønne tornede puder og røde frugter. Hovedslægten af nopales er Opuntia. Der er dog flere end 300 arter af nopal kaktus der vokser vildt i Mexico og andre Middelhavslande, samt dele af det sydlige USA.
Det mexicanske køkken bruger nopal friske grønne puder til at skabe velsmagende mad, enten ved at koge dem i varmt vand eller stege dem over trækul. Amerikanere refererer normalt til nopal kaktusfrugter, som figenkaktus, tager sit navn fra de pigge, der er overalt på kaktusplanten.
Husk at nopal kaktusekstrakt findes i mange vægttabsformler og kan være en høj stjerner tilskud til din kost.
Hvor kommer Nopal Cactus fra?
Du kan finde stikkende pæreplanter på tværs af Mexicansk land og nogle mellemamerikanske lande såvel. Det Middelhavslandene er også et sted, hvor du kan finde mange Nopal Cactus planter rundt om året. Nopal kaktus dyrkning fra Opuntia slægt opuntia fiscus indica er dem, der producerer den berømte røde frugt, der smager som vandmelon og tyggegummi.
Den indeholder mange fibre og masser af vand, hvilket giver dig flere sundhedsmæssige fordele, når du kombinerer dets forbrug med dine daglige opskrifter. Nopalitos er de grønne pudeblade af nopal kaktus, som bliver kogt og serveret som original mexicansk mad alene eller sammen med svampe.
Enhver person, der beskæftiger sig med at skære nopalfrugten og de grønne puder, bør tage forholdsregler, iført handsker for at sikre, at klæbrige torne ikke kommer til at hæfte deres hænder.
Når du skærer puderne og frugtdelene, skal du bruge en skrælningsanordning til at fjerne de dårlige dele såvel som tornene. Så ville skylning med koldt vand være den bedste måde at rense dem op og gøre dem spiselige.
Nopal Cactus fremstillingshistorie
Mexicanske folk plejede kog nopalerne stikkende pære frugt, for at få ekstraktet tilsat deres mad til sundhedsformål. I dag bliver nopalerne tørret og smadret for at tage nopalpulveret.
Pulveret indgår herefter i kosttilskud at forbrænde fedt og sænke blodsukker- og kolesterolniveauet.
Nogle andre foretrækker at indtage Nopal Cactus i kapsler eller som teposer og drikkevarer, eller endda i pulverform.
Uanset hvordan du beslutter dig for at indtage nopales, skal du læse om deres diætmæssige fordele og sikre, at de har et højt fiberindhold for også at lindre din tarm.
Nopal Cactus-fordele - Hvordan virker tillægget?
Prickly pear, frugten af kaktusser, har mange sundhedsmæssige fordele for folk, der kan lide at modtage kosttilskud:
1 - Vægttab
Mange komponenter i nopales kan give dig den uvurderlige fordel ved vægttab, hvilket øger dit stofskifte. Det øgede forbrug af mexicansk stikkende pære giver din tarm flere fibre og vand, så du føler dig mæt.
Hæmningen af ghrelin (et appetithormon) i dit blod, kan også have gavnlige effekter på din kost og hjælpe dig med at tabe dig. Opuntia-planten indeholder også mindre mættet fedt og kolesterol, mens vitamin B6, thiamin og riboflavin ligeså kan øge fedtforbrændingen kombineret med noget daglig motion.
2 - Reducerer blodsukkerniveauet
Mange undersøgelser er tilgængelige online om de gavnlige handlinger af Nopal Cactus forbrug, til mennesker, der lider af diabetes og får daglige insulininjektioner. Mexicansk morgenmad indeholdende nopales-ekstrakter og stikkende pære kan reducere blodsukkerniveauet til hver kontrolgruppe.
Behovet for kortvirkende insulin injektioner til diabeteskontrolgruppen er også faldet, hvilket viser den hurtige indtræden af virkning, som nopales har til at sænke dit blodsukkerniveau.
3 – Forbedrer din fordøjelsesproces
Nopal kaktus og dens grønne puder samt opuntia frugtekstrakterne er rige på fibre, som igen hjælper din tarm med at fordøje mad hurtigere og lettere. Nopalitos, bortset fra at være lækker, kan øge mobiliteten i din tarm og lindre symptomerne på forstoppelse, ikke afhængig af din kostprofil.
Endelig er der en stærk sammenhæng mellem lavt kolesterol i blodet niveauer og højt fiberforbrug, hvilket er en anden fordel ved at indtage Nopal Cactus kosttilskud regelmæssigt.
4 – Forbedret hudplejefunktion
Nopal frugt kan også være det defensive skjold mod frie radikaler, som ødelægger din hudstruktur. Prickly pear kan tilbyde antioxidanteffekter til folk, der tilføjer det til deres kost, hvilket reducerer rynker og alderspletter på deres ansigtshud.
Derudover kan høj vandkoncentration af nopales rehydrere din hud og få det til at se yngre og friskere ud.
5 - Anticancer evner
Prickly pear indeholder høje niveauer af polyfenoler, som har en dokumenteret anticancer-funktion mod alle typer tumorer. Undersøgelser udført i mus viser, at nopal kaktusekstrakter indeholder gallussyre, som er en kraftig tumor ikke-spredningsfaktor mod kræftceller involveret i leukæmi, lunge- og prostatacancer.
6 – Forbedrer dannelsen af stærke knogler
Kaktus grønne puder og nopal frugt, kan være en god kilde til mineraler og calcium deltager i knogledannelsen. Magnesium, jern og fosfor er alle knogleskabende mineraler, som er til stede i nopalerne og absorberes af din krop, når du tilføjer nopalkaktus i din kost.
7 – Får dig til at sove bedre
Nopal kaktusekstrakter har en enorm effekt på at producere mere serotonin i din hjerne, hvilket giver dig en bedre og længere nattesøvn. Det ser ud til, at melatonin (den søvnfremkaldende forbindelse i vores krop) udskiller oftere, når der er nopales til stede i din mad, eller du modtager en fibryns-tilskudsbehandling.
8 – Bekæmper betændelse
Kaktusfrugtjuice fra nopal plantegrønne puder er en populær behandling for kronisk betændelse I Mexico. Folk, der øger forbruget af nopal frugt og puder, kan slippe af med betændelsesfænomenerne på grund af gigt, lupus og Crohns sygdom.
9 – Hjælper dig med behandling af sår
Mexicanske nopales har en stor fiber og slim koncentration, hjælpende mavesår at helbrede hurtigere hos personer, der lider af alkoholmisbrug. Mennesker, der regelmæssigt tilføjer frøfrøekstrakt og puder til deres kost, har normalt en mavefri mave og en bedre funktion af deres mave-tarmsystem.
Nopales ernæringsfakta
Mange mennesker ville undre sig over at få et detaljeret kig på de mineraler, næringsstoffer og kalorier, de indtager for hver 100 gr. af nopales servering. Her er den komplette guide:
| Ingrediens | Antal | Fordele |
| Vand | 94.12 gr | Rehydrerer dit kropsvæv og får dig til at føle dig yngre |
| Planteprotein | 1.32 gr | Det kan fodre din krop og muskler og er en fantastisk kilde til aminosyrer til en vegansk kost |
| Total Fat | 0.09 gr | Disse fedtstoffer er mættede og umættede, hvilket giver dig de essentielle fedtsyrer som linololie, som din krop ikke kan lave selv |
| Ash | 1.14 gr | Den indeholder alle mineraler og hjælper med din fordøjelse |
| Total kostfiber | 1.19 gr | Fibrene har nul kulhydratkoncentration, hvilket giver dig et bedre skjold mod forstoppelse |
| Glucose | 0.99gr | Du kan få glukose til at fodre din hjerne, når du træner |
| Kalk | 141mg | Et af de vigtigste elementer for sund knogleopbygning |
| Magnesium | 44.72 mg | Grundstoffet i mange vitaminer. Det hjælper dig med at opbygge et sundt bevægeapparat |
| Jern | 0.51 mg | Nummer et mineral til din dannelse af røde blodlegemer |
| Fosfor | 13.76 mg | Et andet fantastisk element, der er til stede i dine knogler, hjælper dig med nattesyn, da det er det grundlæggende stof i din nethinde |
| Mangan | 0.40mg | Heler skov og reducerer blodsukkeret |
| Kalium | 221 mg | Det bedste skjold for dit hjerte og et essentielt mineral for neuronal funktion |
| Natrium | 18 mg | At være lav hjælper dit kredsløb til at fungere bedre |
| Zink | 0.21 mg | Hjælper med sårheling og fertilitet |
| Kobber | 0.04 mg | Et grundlæggende mellemprodukt til kollagenproduktion og neuronsignalering |
| Selen | 0.6 μg | En vigtig faktor for skjoldbruskkirtelfunktion, immunsystem og regulering af psykiske lidelser |
| Vitamin C | 8 mg | En stærk antioxidant, der bekæmper betændelse og influenza |
| Thiamin | 0.01 mg | Involveret i elektrolytters indgang og udgang fra dine muskler. Det har en mulig antikræftvirkning |
| Riboflavin | 0.03 mg | Virker mod blodsygdomme, migrænehovedpine og degenerative øjensygdomme |
| Niacin | 0.35 mg | En grundlæggende katalysator for stofskifte og energiskabelse. Giver et ekstra skjold til din hjernefunktion |
| Pantothensyre | 0.15 mg | Bekæmper kronisk inflammation, neuronal sygdom og prostataforstørrelse |
| Vitamin B-6 | 0.06 mg | Forebygger anæmi og beskytter dine kognitive funktioner |
| Cholin | 6.28 mg | Det definerer cellestruktur og booster dit stofskifte. |
| Vitamin A | 19.78 μg | Det beskytter dine øjne, denne mad understøtter også dit immunsystem, og sænker risikoen for visse kræftformer |
| caroten | 215 μg | Det fremmer god hudsundhed og reducerer makuladegeneration og beskytter dit syn. |
Hvem er Nopal Cactus til?
Nopal kaktuspuder og stikkende frugter er velegnede til voksne, der ønsker at regulere deres blodsukker og øge deres stofskiftefunktion for at tabe sig. Det er ikke sandsynligt, at de vil stå over for potentielle problemer med den rå frugt eller kosttilskuddet, men vi anbefaler stærkt, at du altid får din læges mening om Nopal Cactus-ekstrakter.
Det ville være klogt at holde dem væk fra børn, især den rå frugt, der er fyldt med tynde pigge, som let kan trænge ind i deres følsomme hud og være smertefulde. Personer med kendt allergi over for nogen af stofferne i nopales bør undgå deres forbrug samt indtagelse af kosttilskud, der indeholder nopalkaktus.
Fordele og ulemper ved Nopal Cactus
| FORDELE | ULEMPER |
| Reducerer blodets kolesterolniveau | Svært at samle fra naturen, da den normalt findes på klipper og har skarpe torne |
| Regulerer glukose hos diabetikere | Kan forårsage gastrointestinal dysfunktion og angst for personer, der indtager masser af nopal-puder og stikkende pærefrugter |
| Rehydrerer din hud og væv | |
| Fremmer vægttab og booster dit stofskifte | |
| Let at finde i store mængder, især om sommeren | |
| Relativt overkommelig sammenlignet med andre vægttabstilskud | |
| Den har en fantastisk smag og kan tilføjes til din almindelige mad, eller lave nye opskrifter med nopales |
Hvordan tilbereder du nopal kaktus?
Der er mange måder at tilberede nopal kaktus på. Den mest populære i Mexico er at styre stege dem med svampe, skåret i tynde skiver.
Effektiviteten af Nopal Cactus
Der er adskillige undersøgelser og anmeldelser af Opuntia og dets fordele for dit helbred. En litteraturgennemgang offentliggjort i Molecules journal i 2014, viste, at Nopal Cactus har en stærk anti-inflammatorisk virkning. Derudover kan nopal kaktustilskud tilbyde dig antioxidant, hypoglykæmiske, antimikrobielle og neurobeskyttende egenskaber, der skaber et naturligt skjold for din krop.
En anden undersøgelse i rotter har bevist, at nopalkaktusekstrakter kan sænke glukoseniveauet i blodbanen og hjælpe rotter med at håndtere diabetes type 2. studere giver håb til den videre undersøgelse af den samme gavnlige handling hos mennesker, der lider af diabetes og tager insulin som behandling.
Her er nogle af de seneste anmeldelser af Nopal Cactus-tilskud udarbejdet fra store sælgere som Amazon og eBay:
Dosering: Hvordan bruger man Nopal Cactus?
Da forbruget af figenkaktus er steget gennem årene, ville det være nyttigt at kende den anbefalede daglige dosis.
Hvornår skal man starte og hvornår man skal stoppe
De fleste af brugerne begynder at tage nopal kaktustilskud, når de føler, at de har brug for en naturlig booster til deres vægttabsindsats. Andre begynder også at tage det for at reducere deres blodkolesterol og lipidniveauer. Det bedste tidspunkt at begynde at indtage nopales ville være lige efter træning, når din krop har brug for næringsstoffer og har et højt stofskifte.
Du bør dog hellere stoppe med at tage nopalkaktusekstrakter, når du føler dig svimmel eller har fordøjelsesproblemer. For de fleste mennesker er indtagelse af stikkende pære nyttigt og harmløst.
Hvilke doser skal man respektere?
Den eneste dosis, der har gennemgået videnskabelig forskning, er 300 gram af dampet nopal frugter eller puder eller 500 gram stegte stængler. Denne dosis er sikker til indtagelse, og mange diabetikere undersøgelsesgrupper har med succes modtaget den uden nogen implikationer eller bivirkninger.
Opuntia-tilskud kommer normalt ind tabletter eller kapsler og indeholder 650mg rene nopales uddrag. Doseringen for disse er én om dagen med dit måltid.
Hvad skal du gøre, hvis du glemmer en dosis?
Du går bare videre til den næste. At springe en dosis over vil ikke skade din krop eller have nogen indflydelse på dit stofskifte.
Hvad skal man gøre i tilfælde af overdosis?
Hvis du føler, at du har fået for mange stikkende pærefrugter eller nopales-puder, skal du blot drikke noget mere vand og vente på, at din krop fordøjer dem. Nogle tarmdysfunktioner kan forekomme, men der er intet at bekymre sig om.
Forholdsregler, der skal tages, når du tager Nopal Cactus
Sørg for, at du ikke spiser stikkende pærer før operationen, da det kan forstyrre dine blodkoagulationsmekanismer. Det er heller ikke sikkert at give spiselige nopales eller opuntia-tilskud til børn eller gravide eller endda kvinder, der er i ammeperioden.
Du bør under ingen omstændigheder blive ved med at indtage nopal-puder eller frugter, hvis du føler:
- Svimmel
- Mavepine
- Hovedpine
- Diarré
Hvordan beholder man Nopal Cactus?
Når du har friske grønne puder or stikkende pære frugter, skal du beholde dem i din køleskab. Men alle de andre former for opuntia-tilskud (tabletter, pulvere eller kapsler) opbevares inde stuetemperatur væk fra direkte sollys.
Risici, farer og bivirkninger ved Nopal Cactus
Som med ethvert stof, kan indtagelse af stikkende pærer være risikabelt for dem, der har juvenil diabetes og gennemgår behandling med kortvirkende insulin. Nopal Cactus kan betydeligt sænke glukoseniveauet i dit blod, og med tilstedeværelsen af det akut virkende insulin kan forårsage hypoglykæmiske episoder til disse personer.
En anden risiko ville være indtagelse af nopales frugter og bind fra personer med kendte allergi til en eller flere af ingredienserne, som kan udvikle Knidos, en sjælden reaktion, der kræver øjeblikkelig indlæggelse.
Men alle disse tilstande er ekstremt sjældne og gælder ikke for langt de fleste af Nopal Cactus kosttilskud og brugere af rå frugt.
Bivirkninger af Nopal Cactus
Nogle mindre bivirkninger kan forekomme ved indtagelse af Nopal Cactus:
- Ondt i maven og ondt i dit tarmområde
- Mild svimmelhed, som oftest kommer sig af sig selv
- Mavelufter og mæthedsfornemmelse
- Diarré kan opstå som følge af overforbrug af friske nopales
Alle disse bivirkninger er kendt af din læge, som er den eneste ansvarlige for at identificere dem og give dig ret til at bruge eller kassere ethvert Nopal Cactus produkt eller supplement.
Kontraindikationer
Du bør spørge din læge eller overveje ikke at tage Nopal Cactus ekstrakter og kosttilskud, hvis du tilhører følgende kategorier:
- Gravide kvinder
- Ammende kvinder
- Børn og teenagere under 16 år
- Patienter, der skal gennemgå en massiv operation inden for en overskuelig fremtid
- Mennesker, der har alvorlige diabetes implikationer og uregulerede blodsukkerniveauer
Lægemiddelinteraktioner anbefales ikke
Selvom Nopal Cactus kun har moderat interaktion med andre lægemidler, bør du altid være forsigtig med kombinationerne vist nedenfor:
- Metformin (Glucophage): Det er det mest almindelige lægemiddel, der tages som diabetesmedicin i dets tidlige stadier og motiverer bugspytkirtlen til at producere insulin og sænke blodsukkerniveauet. Indtagelsen af Nopal Cactus kan dog sænke sukkerniveauet meget mere end normalt. Overvej at sænke dosis af metformin, når du tager Nopal Cactus.
- Almindelige antidiabetika (insulinlignende lægemidler): Folk, der er diagnosticeret med diabetes mellitus, tager normalt glimepirid (Amaryl), insulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), glipizid (Glucotrol), tolbutamid (Orinase). Forsøg at undgå at indtage pæreflosstilskud, når disse lægemidler er ordineret til dig.
- Warfarin-antikoagulerende midler (Coumadin, Jantoven, Apo-warfarin): Hvis du tager disse lægemidler for at forhindre blodpropper, ville det være bedre at minimere din eksponering for kaktus opuntia kosttilskud og rå frugter, da du kan opleve hidtil usete blødningsepisoder.
Bortset fra disse lægemidler er der ingen andre kendte interaktioner af Nopal Cactus-ekstrakter med andre midler, og i de fleste tilfælde er deres forbrug sikkert og sundt for dig.
Vores endelige mening om Nopal Cactus: Anmeldelser
Nopal Cactus som frugt og som supplement fungerer bedst for folk, der følger en afbalanceret kost og tage nogle daglige motion gennem deres travle daglige tidsplan.
Forbruget af nopales og de relaterede kosttilskud kunne også understøtte deres vægttab indsats og få dem til at se yngre og friskere ud end deres faktiske alder.
Efter vores mening kan nopal kaktus i alle dens former hjælpe dig til at føle dig bedre og forbedre dit immunforsvar skjolde, samt hjælpe dig med at komme i form og regulere dit blodsukker niveauer, når du tager det regelmæssigt i de rigtige portioner.
Sådan køber du Nopal Cactus Supplement: Den komplette guide
Hvis du bor i Mexico eller det sydvestlige USA og Middelhavslandene, har du mange chancer for at købe friske nopalpuder og stikkende pærer i sommersæsonen, når de er rigelige og deres priser er så lave som $0.50 for frugten 0.20 $ for de nyklippede grønne puder. Du kan finde sådanne frugter i delikatesse supermarkeder over hele verden med forhøjede priser.
Men de fleste køber Nopal Cactus fra lokale apoteker eller online fra Amazon og eBay. De kan finde nopalkaktusekstrakter i mange former som:
Tabletter og kapsler
De kommer ind 60-tab or 120-tab containere varierende fra 600mg til 1000mg af nopal kaktus aktive ingrediens pr. tablet.
Priserne starter fra så lavt som $9.99 for 60-fanen container og kan komme op til $24.99 for 120-fanen beholder, som rækker til mindst 4 måneder.
Pulver
Nopal Cactus pulver er tilgængelig i 100 gram breve, og du kan bruge det eksternt som et dermalplaster til sår og udslæt, eller som bageingrediens til dine kager og krydderi til din mad.
Priserne starter fra 19.99 $ for de 100 gram taske.
Nopal Cactus vand og skud
Et online firma kaldet Nachtli præsenterede shots og nopal kaktusvand lavet med mere end 99 % kaktusingredienser. De sælger frugtkoncentrater startende fra 35.95 $ per 1 liter kaktusvand startende fra $5.70 pr. 300 ml. Du kan også finde kaktus pulver der til prisen for $24.95 for 16 oz. pakke.
PhenQ vægttab supplement
PhenQ er også en kilde til nopal kaktus, hvilket giver den ekstra termogene evner til at forbedre de metaboliske reaktioner i dine fedtceller og forbrænde flere kalorier, når du træner.
Priserne starter fra $69.95 pr. 60-tabs beholder.
=> Se vores fuldføre PhenQ Gennemgang af vægttabstillæg
Ofte stillede spørgsmål
Her er nogle af de mest populære spørgsmål, som forbrugere stiller online til Nopal Cactus:
Er stikkende pære og nopal kaktus det samme?
Kaktus er frugten af Nopal Cactus. Men når vi henviser til Nopal Cactus, inkluderer vi også dens grønne puder, som også er spiselige. I mange tilfælde refererer stikkende pære og nopalkaktus til den samme plante.
Får nopales dig til at tisse?
Nopales har mange fibre, hvilket betyder, at de kan motivere din tarm og håndtere dine problemer med forstoppelse. Husk, at din krop ikke kan fordøje disse fibre, så deres eneste brug er at øge mobiliteten i din tarm.
Er nopales Keto-venlige?
Nopales indeholder en lille brøkdel af sukker og masser af fibre. Det er de altså ideel til Keto diæt da de har nul kulhydrater indeni. I Keto-diæten indgår fibrene ikke i kulhydraterne, da de ikke kan optages af kroppen.
Kan du spise en rå kaktus?
Du kan ikke spise en rå kaktus, da den har torne og pigge, og den smager heller ikke så godt. Kaktus kan spises rå, når du har vasket dem grundigt og fjernet deres ydre huddel. Nopal puder er normalt stegt eller kogt for at blive spiselige.
Er kaktus godt mod kræft?
Talrige undersøgelser viser, at kaktus kan stoppe spredningen og reproduktionen af kræftceller i den menneskelige krop. Dette er dog endnu ikke blevet bevist i dobbeltblindede placeboundersøgelser i stor skala, så vi skal være forsigtige, når vi foreslår forbruget til mennesker, der lider af kræft.
Hvordan smager nopal kaktus?
Nopal-kaktusser er let syrlige med en endnu lettere citrusagtig smag.
Er nopales en superfood?
Ja, det er de, men ikke i deres rå form. Deres pulverform giver dem den superfood-status.
Er nopales godt mod forhøjet blodtryk?
Ja det er. Det bruges til at behandle og endda håndtere højt blodtryk, såvel som diabetes og endda kræft.
Er nopales god til vægttab?
Nopales er fantastisk til vægttab. De kan booste dit stofskifte og få dine fedtceller til at forbrænde meget flere fedtsyrer især når du træner. Det er derfor, mange fedtforbrændere kan lide PhenQ, har besluttet at inkludere nopal kaktusekstrakt til deres ingredienser.
Konklusion
Nopal kaktus er det vigtigste stof til at holde en sund balance i din krop, tabe og kæmp mod kronisk betændelse. Kaktus og nopalpuder er velsmagende og kan tilbyde dig mange fantastiske opskrifter at dele med venner og familie.
Du må hellere tænke på at tage Nopal Cactus-tilskud til:
- Aktiver dit stofskifte
- Beskyt dit immunsystem
- Få dig selv til at se yngre og friskere ud
Nopales er nemme at finde overalt i disse dage og kan forbedre dine fødevarer, hvis du inkluderer dem i din opskrift. Forbrug dem klogt, og du vil modtage alle deres gavnlige handlinger for din krop.
