Sundheds- og wellnessindustrien trives mere end nogensinde lige nu. Endnu mere på grund af overfloden af sundhedstilskud på markedet, især dem, der fremmer vægt- og fedttab. Den årlige omsætning for vægttabsindustrien er i øjeblikket anslået til over 20 milliarder dollars alene i USA. Tal tyder på, at der er over 100 millioner diæter om året, der søger kostråd, hjælp og medicin.
I dag på FCER, vil du finde ud af om MCT-olie, et produkt, der ikke kun hjælper med vægttab og fedtforbrænding, men også giver mange andre sundhedsmæssige fordele såsom energiudholdenhed og hjælp til behandling af eksisterende medicinske tilstande. MCT olie er fyldt med sundhedsmæssige fordele og vi er her for at fortælle dig alt om, hvad MCT'er er, hvordan de fungerer, hvilken videnskab der er involveret, og hvordan det kan gavne dig:
Hvad er MCT Oil?
MCT oil står for mellemkædet triglyceridolie. Triglycerider er det fedt, vi får fra mad og lagrer i vores krop til energi. Mellemkædede fedtstoffer er lettere at fordøje. De fleste fødevarer giver fedtstoffer, der er langkædede triglycerider (LCT), som er sværere og tager længere tid at nedbryde i kroppen, når de først er indtaget. Dette er grunden til, hvorfor MCT-olie er blevet meget populær i diætindustrien på grund af, at mellemkædede fedtstoffer er nemmere for kroppen at nedbryde og optage i blodbanen.
I modsætning til andre fedtstoffer indtages triglycerider med mellemlang kæde og ledes direkte til leveren, hvilket betyder, at de er brændt som energi med det samme eller nogle gange forvandlet til ketoner. Ketoner anses ofte for at være gavnlige for at være en bæredygtig energikilde og hjælper med at holde vægten, da fedtet fra MCT ikke lagrer i kroppen. I stedet forbrændes det for energi.
Således, ketoner kan give energi til hjernen såvel som kroppen, hvilket mange andre fedtstoffer ikke tilbyder.
Ud over at være let at fordøje, tilbyder MCT-olie mange sundhedsmæssige fordele. Forskning tyder på, at de mest anerkendte sundhedsmæssige fordele MCT-olie tilbyder er vægttab og energiforbrug. I dag er vi her for at fortælle dig om andre sundhedsmæssige fordele, som MCT-olie kan give.
MCT-olie indtages ofte som et supplement. Kalorierne og fedtet, der kommer fra MCT-olie, bruges af kroppen som energi i stedet for at blive lagret som fedt. MCT'er frigives direkte til din blodbane for at blive brændt som energi i modsætning til at blive nedbrudt til fedtceller og opbevaret til senere brug.
Dr. Mark Hyman, MD forfatter udtaler, at MCT olie er superbrændstof, da det booster fedtforbrænding og mental klarhed. Dr. Hymans forskning tyder sammen med andre videnskabelige undersøgelser på, at MCT-olie er en af de mest populære olier blandt andre i industrien for dem, der ønsker at tabe sig, da det tillader fedtet at blive brændt som brændstof med det samme.
Der er fire typer MCT'er som er capronsyre (C6), caprylsyre (C8), caprinsyre (C10) og laurinsyre (C12). De to mest almindelige MCT'er fundet og brugt i MCT-olietilskud er caprylsyre og caprinsyre da de giver flest fordele. Forskere siger, at alle MCT'er varierer på grund af deres koncentrationsniveau, hvor caprylsyre (C8) er 100 % ren, hvilket forklarer, hvorfor den er mest populær.
'C'-tallet for hver MCT angiver, hvor mange kulstofatomer der findes i fedtet. Det lavere tallet, jo kortere kæden af triglycerider, hvilket gør dem nemmere og hurtigere at omsætte.
De fleste forbrugere tilføje MCT-olietilskud til smoothies, kaffe og salatdressinger. Typisk er MCT olie findes i fedtstofferne i fødevarer som kokosnødder, palmekerneolie og mejeriprodukter. For at finde ud af om dens historie og fremstillingsproces, her er mere:
Baggrundshistorie for MCT Oil
MCT olie har en interessant fremstillingshistorie og baggrund. Da det kommer fra naturlige produkter, kan mange antage, at det er let at fremstille. Der er dog mere ved MCT-olie, end man kan se. Du kan enten indtage det gennem fødevarer eller i et højere koncentrat fra kosttilskud.
Hvor kommer MCT olie fra?
MCT'er kommer kun fra nogle få naturlige fødevarer, der er rige på MCT. De fleste fødevarer tilbyder ofte LCT'er i modsætning til mellemkædede triglycerider, hvilket retfærdiggør, hvorfor MCT'er er populære, da de er ret unikke.
hovedkilden til MCT'er er fra kokosnødder. Omkring 50% af fedtet i kokosolie kommer fra MCT'er, og det anslås, at 55% eller mere af MCT'er er fremstillet af kokosnødder. Omkring 42% af MCT'erne i kokosnødder består af laurinsyre (C12), hvor de øvrige 8 % udgøres af C6, C8 og C10. Det høje procentvise forhold mellem laurinsyre og de andre syrer i MCT gør kokosnødder til en af de mest rige fødevarer på sunde fedtsyrer.
De andre MCT-oliekilder er palmekerneolie og mælkesmør. De fleste mærker af MCT-olie foretrækker at kombinere MCT'er fra både kokos- og palmeolie at få en afbalanceret mellemkæde af triglycerider til give flest fordele.
Fremstillingsprocessen for MCT-olie
MCT olie er en menneskeskabt stof. Det er typisk lavet i et laboratorium ved at kombinere de mellemlange triglycerider fra kokos- og palmeolie. Processen, hvorved MCT-olie fremstilles, kaldes fraktionering. Det er her MCT'erne kommer fra kokos og palmeolie ekstraheres og isoleres for at opnå dem i deres reneste koncentration.
De fleste MCT-olier er 100 % caprylsyre (C8) eller caprinsyre (C10), eller en kombination af begge. Renheden og koncentrationen af MCT'erne vil variere fra mærke til mærke afhængigt af, hvad de ønsker, at MCT-olien skal tilbyde. Årsagen til, at capronsyre (C6) ikke anvendes i MCT-olier, skyldes deres ubehagelige smag og smag. Laurinsyre (C12) bruges ofte, men i små mængder.
Når olierne er ekstraheret og færdige i fremstillingsprocessen, sælges de rene eller kombinerede. De fleste mærker sælger mindre rene koncentrater, da jo renere blandingen er, jo dyrere er de. Derfor betyder et lavere koncentrat, at MCT-olien er lettere at markedsføre, da den er billigere.
Du venter måske spændt på at høre de fordele MCT-olie kan give, så her er opdelingen:
10 videnskabsbaserede MCT-oliefordele
MCT-olie er ofte forbundet med vægttab og bruges som en god energikilde. Men gennem årene og undersøgelserne har der været mange fordele ved MCT-olie, der er dukket op. MCT-olie kan faktisk hjælpe med adskillige andre sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, fordøjelsesproblemer og neurologiske lidelser. For at finde ud af, hvordan MCT-olie kan gavne dig, her er mere:
1 – Fremmer vægttab
Der er et par måder, hvorpå MCT olie kan fremme vægttab.
I en forskningsundersøgelse viste MCT olieforbrug at fremme mæthed og hjalp folk til at spise mindre. Deltagerne indtog to spiseskefulde MCT-olie sammen med deres morgenmad, hvilket tilskyndede dem til at spise mindre til frokost og aftensmad og forhindrede dem i at snacke i løbet af dagen på grund af følelsen af mæthed og tilfredshed fra deres måltid. MCT olie gør dette ved øge frigivelsen af de to hormoner, som fremmer fyldepeptid YY og leptide.
Samme undersøgelse fandt også, at deltagerne havde lavere triglycerider og glukose, hvilket kan påvirke mæthedsfornemmelsen.
Undersøgelser viste, at regelmæssig brug af MCT-olie kan resultere i en mindre omkreds af kropsområder efter brug, hvilket signalerer effektivt vægttab. Dette kan skyldes, at MCT-olie er en tiendedel lavere i kalorier end andre olier såsom olivenolie og olieholdige fedtstoffer fra avocadoer.
Desuden MCT-olie absorberes hurtigere i blodbanen end LCT'er, hvilket gør det muligt at bruge dem som energi næsten med det samme. Det betyder, at MCT olie vil ikke blive lagret som fedt, hvilket resulterer i en lavere fedt kropsprocent på grund af mindre oplagring af fedt.
For dem på en lavkulhydratdiæt, som f.eks Keto diæt, vil drage fordel af dette, hvis de søger at forbrænde fedt. En low carb diæt blandet med MCT oliedåse hjælpe kroppen med at forblive i en fedtforbrændingstilstand i længere tid. Dette er kendt ved ketose, som er hvor kroppen forbrænder fedt over glukose.
💡 Vi har også gennemgået de bedste fedtforbrænder kosttilskud :
2 – Øger energiudholdenheden
Der har været et par undersøgelser af MCT-olie og dens evne til at forlænge vores energi. Brugere og promotorer af MCT-olie foreslår, at den kan bruges til energiudholdenhed, som kan hjælpe dig med at opretholde energien i længere tid.
En undersøgelse viste, at atleter, der indtog MCT-rige fødevarer i stedet for LCT-fødevarer, fandt, at de kunne fungere længere end normalt. Atleterne deltog i aktiviteter med høj intensitet og så et positivt resultat.
3 – Reducerer ophobning af laktat
Sammenfaldende med energiniveauer hos atleter kan ophobning af laktat være et problem, der påvirker deres præstation. Ophobning af laktat kan påvirke deres træning, da blodgennemstrømningen falder. En undersøgelse viste, at det hjalp at tage MCT-olie, omkring 6 gram, før træning sænke laktatniveauet, og atleterne fandt det lettere at træne. Resultaterne blev sammenlignet med atleter, der tog LCT før træning, og resultaterne viste, at MCT er mere effektivt til at reducere laktatopbygning.
Selvom der har været positive undersøgelser af energi- og laktatopbygningshjælp hos atleter, viser ikke alle undersøgelser effektive resultater.
Godt at vide : Du kan finde MCT Oil i Proteinpulver som Vega Sport.
4 - Hjælper med fordøjelsesproblemer
Sunde fedtstoffer, som MCT-olie, kan hjælpe med at understøtte tarmmikrobiomet, som hjælper din tarm med at fordøje og absorbere vitaminer og mineraler korrekt. Mens undersøgelser af fordøjelse og MCT-olie kun er blevet testet på dyr, afspejler de fleste dyreforsøg også positive resultater for menneskelig testning.
En undersøgelse viste, at MCT-olie hjalp med at forbedre fordøjelsesevnen, styrkede tarmen og hjalp fordøjelsen af essentielle næringsstoffer. Grunden til, at MCT-olie har så mange store fordele for fordøjelsessystemet, skyldes, at de er lette at fordøje og absorbere. Tarmen behøver ikke at arbejde over for at absorbere MCT-olier, hvilket gør dem gavnlige for let fordøjelse. Dette kan være effektiv til dem med mave-tarmsygdomme.
5 – Sænker kolesterol
Undersøgelser har fundet ud af, at regelmæssigt forbrug af kokosnødder og MCT-olie reducerer LDL i blodet, det dårlige kolesterol og øger HDL's, det gode kolesterol. MCT-olie fremmer hjertesundheden ved at balancere forholdet mellem sunde kolesterolniveauer.
En undersøgelse på 40 kvinder viste, at MCT-olie fra kokosnødder forbedrede kolesterol. De kvindelige deltagere blev diagnosticeret med abdominal fedme, og resultaterne viste en sund stigning i HDL'er. Disse resultater blev sammenlignet med virkningerne af sojaolie og kaloriekontrollerede diæter, og MCT-olie viste de bedste resultater.
En anden undersøgelse viste, at forbruget af MCT reducerede kolesterolniveauet med 12.5 % sammenlignet med olivenolie, hvilket reducerede dem med 4.7 %. Der har været mange positive undersøgelser og resultater for MCT-olie for kolesteroltal.
6 – Fordele for type 2-diabetespatienter
MCT olie er stærkt fremmet som en sundhedspleje mulighed for dem med diabetes. En undersøgelse fandt det diabetes type 2 patienter, der tog MCT olie viste reduktion af insulinresistens og kropsvægt i modsætning til patienter, der tog majsolie, en LCT.
Ydermere kæmper mange type 2-diabetespatienter med at være overvægtige eller fede og ser som MCT olie kan hjælpe med at reducere fedt, fedtoplagring og kropsomkreds, det kan hjælpe dem, der lider af vægtproblemer, med at tabe sig og overskydende fedt. Dette resulterer igen i forbedre de konsekvenser, som diabetes forårsager.
Sammenfaldende med dette, MCT olie også hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og for diabetespatienter er dette nøglen. En undersøgelse viste, at diabetespatienter havde brug for 30% mindre sukker i deres krop for at opretholde sunde blodsukkerniveauer efter at have indtaget MCT'er. Forskere foreslår, at MCT'er er en god kosterstatning til LCT'er for at hjælpe med at fremme sunde blodsukkerniveauer, især hos diabetespatienter.
7 – Hjælper med demens og Alzeimhers sygdom
Sygdomme som demens og Alzeimher påvirker din hjernes evne til at fungere korrekt. MCT'er producerer ketoner, som kan bruges af hjernen som alternativ energikilde. I de senere år er der lavet undersøgelser for at se, om MCT-olie kan hjælpe med at behandle eller hæmme hjernesygdomme såsom demens og Alzeimhers sygdom, som har konkluderet positivt.
En undersøgelse, der især fascinerede Alzeimhers forskningsverden, fandt det MCT olie hjælper med at øge hjernens funktion, hukommelse og behandling hos dem med mild til moderat Alzeimhers sygdom.
8 – Hjælper med epilepsi
I lang tid tyder forskning på, at ketogene diæter og stigningen af ketoner i kroppen er gavnlig for mennesker, der lider af epilepsi. Dette skyldes øgede ketoner har vist sig at føre til mindre hyppige epileptiske anfald.
Da MCT'er omdannes til ketoner, tyder det på det MCT olie giver de samme fordele som en ketogen diæt, da den frigiver ketoner i kroppen. Ketogene diæter kan være svære for folk at opretholde langsigtet, især børn, der lider af epilepsi, derfor foreslås MCT-olie som det bedste alternativ.
En undersøgelse fandt uventet, at MCT-olie, der var stærkt koncentreret med caprinsyre (C10) hjælper med at reducere epileptiske anfald og giver kontrol med anfald mere end et populært antiepileptika.
9 – Bekæmper dårlige bakterier
Forskning på MCT'er har fundet ud af, at de har store antibakterielle og svampedræbende virkninger. Især kokosolie, den største komponent i MCT'er, har vist sig at være reducere vækst og spredning af gær, som er årsagen til trøske og andre hudsygdomme. Reduktionen af gærproduktionen i kroppen siges at være nede på caprin-, capryl- og laurinsyreindholdet, der findes i MCT'er.
Det har MCT'er vist forhindre spredning af bakterier i farmaceutiske miljøer såsom hospitaler og lægeoperationer med op til 50 %. De spiller en afgørende rolle i den antibakterielle funktion og hjælper med at reducere spredningen af dårlige bakterier i kroppen såvel som uden for kroppen.
10 – Hjælper med autisme
For mennesker med autisme har en ketogen diæt vist sig at gavne overordnede symptomer efter at have holdt sig til den i over 6 måneder. En undersøgelse viste, at hvornår tilføjer MCT'er til en ketogen og glutenfri diæt, kan det forbedre autisme og adfærdsproblemer væsentligt hos et stort antal patienter.
Da autisme er en spektrumtilstand, kan den påvirke mennesker på mange forskellige måder, hvilket betyder, at MCT'er og visse diæter ikke altid hjælper med at skabe forbedringer. Derfor kan MCT-olie hjælpe til en vis grad, på en væsentlig måde eller have ringe effekt.
Nu du er klar over de fordele MCT-olie kan tilbyde, undrer du dig måske over, hvordan og hvornår du skal tage det:
Fordele og ulemper ved kokos- og MCT-olie
i denne video forklares fordele og ulemper ved kokos og mct olie af en diætist
Hvordan man tager MCT olie
Hvornår skal man begynde og stoppe med at tage MCT-olie?
MCT olie er sikkert at begynde at tage når som helst at høste fordelene. For at undgå bivirkninger eller komplikationer tilrådes det begynde med den mindre anbefalede dosis på 1 tsk og stige tilsvarende. Der er i øjeblikket ingen rapporterede bivirkninger ved at tage MCT-olie, og der er heller ikke tegn på, at MCT-olie interagerer med andre lægemidler, men hvis du bemærker nogen bivirkninger, skal du stoppe med at tage det med det samme.
Hvilke doser skal man respektere?
De fleste MCT-olietilskudsetiketter angiver det 1 til 3 teskefulde om dagen er nok til at give dig de sundhedsmæssige fordele, det giver. Når din krop har tilpasset sig det almindelige forbrug, kan du øge skestørrelsen til spiseskefuld for dine daglige doser.
Du kan tage den daglige dosis, når du føler dig bedst. Mange siger, at de kan lide at tage det før sengetid for at høste fordelene natten over og dagen efter. Nogle undersøgelser tyder på, at at tage MCT-olie på tom mave kan forårsage oppustethed eller let ubehag, men det er ikke tilfældet for alle brugere.
Kan jeg overdosere MCT-olie?
At tage for meget MCT-olie kan ikke forårsage livstruende komplikationer. Imidlertid, overforbrug af det kan forårsage maveforstyrrelser såsom oppustethed, gas, forstoppelse eller diarré. Hold dig til den anbefalede daglige dosis for at undgå bivirkninger eller problemer.
se denne video for at vide, hvordan man bruger MCT-olie
Du undrer dig måske over, hvor du kan få MCT-olie og de bedste. Find ud af mere i vores komplette MCT oliekøbsguide:
Hvor kan man købe MCT Oil: den komplette guide
Når det kommer til at købe ikke-receptpligtig medicin eller produkter, der giver medicinske sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at vide, hvor det er bedst at købe et legitimt produkt. Her er lidt mere vejledning at følge, når du køber din MCT olie:
Hvor kan det købes
For de bedste produkter, der kan garantere renhed og resultater, er det bedst at købe dem i butikken eller online på steder som Amazon, Holland & Barrett, Walmart og andre verificerede helsebutikker.
Forskere foreslår, at man altid leder efter en MCT-olie, som er en blanding af kokos- og palmekerneolie, i modsætning til kun kokosolie. Dette er til sikre, at produktet har en fordelagtig blanding for at tilbyde fordelene nævnt ovenfor.
Hvor meget?
De fleste forhandlere sælger MCT-olietilskud til ca $ 14 til $ 30, afhængig af kvalitet og mærke. Disse MCT-olier er ofte ikke den reneste form for MCT, du kan få, men det er fordi det medicinske produkt endnu ikke er tilgængeligt for offentligheden, det bruges kun i laboratorier til forskning. Hvis du var i stand til at købe MCT-olie af medicinsk kvalitet, kunne det koste over $200.
Før du tager MCT-olie, er det vigtigt at være opmærksom på risikoen, bivirkningerne og ulemperne:
Risici og bivirkninger ved MCT-olie
Som alle ingredienser, ekstrakter og medicin er der nogle få ulemper ved MCT-olie. Det er vigtigt at kende og forstå de risici og bivirkninger, der følger med at indtage MCT-olie. Der er i øjeblikket ingen rapporterede uønskede interaktioner med andre lægemidler, og heller ikke mange skadelige bivirkninger eller risici, men der er nogle at være opmærksomme på:
- Kan stimulere sulthormoner – i de fleste tilfælde frigiver MCT'er et hormon, som fremmer fylde, men for nogle kan det frigive sulthormoner. En undersøgelse af mennesker med anoreksi viste, at MCT'er frigav appetithormoner, hvilket beviser, at denne bivirkning er sand.
- Kan forårsage vægtøgning – indtagelse af MCT-olie er at indtage fedtstoffer, derfor kan overforbrug føre til uventet vægtøgning. Det anbefales at holde sig til den anbefalede dosis for at forhindre vægtøgning.
- Kan forårsage mindre bivirkninger – som de fleste medicin, er der mindre bivirkninger at være opmærksom på, som omfatter kvalme, opkastning, mavebesvær og diarré. Dette kan forebygges ved at holde sig til den anbefalede daglige dosis.
- Kan forårsage ketoacidose - det vurderes, at MCT'er kan forårsage ketoacidose for personer med type 1-diabetes. Det er her dit stofskifte producerer en ukontrolleret mængde ketoner, som kan have betydelige konsekvenser for dem med type 1-diabetes.
For at undgå komplikationer skal du tale med en professionel, før du tager MCT-olie, og når du tager, skal du holde dig til den anbefalede dosis for at hæmme eventuelle bivirkninger.
Hvis der er nogle spørgsmål, du måske stadig har, er her nogle svar på de oftest stillede spørgsmål om MCT-olie:
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hjælper MCT-olie dig med afføring?
MCT'er har en naturlig afføringseffekt. Så effektivt ja, det kan hjælpe dig med at tisse. MCT-olie bruges ofte til at hjælpe med forstoppelse, da kokosnødder længe har været brugt til at fremme regelmæssig afføring. Pas på ikke at tage for meget, da det kan give mavebesvær eller diarré.
Tilstopper MCT-olie arterier?
Selvom mættet fedt er stærkt dominerende i kokosnødder, hvilket gør det dominerende i MCT-olie, kan det ikke tilstoppe arterier. Kokosnødder og MCT-olie forbliver en væske, når de indtages, hvilket ikke udgør nogen trussel om blokering.
Er MCT-olie dårligt for dit hjerte?
MCT olie fremmer hjertesundheden ved at reducere blodsukkerniveauet hos diabetespatienter samt at sænke kolesterol og afbalancere blodsukkerniveauet hos almindelige patienter. Det giver mange fordele for dit hjerte, som gør det godt for dit hjerte.
Er olivenolie en MCT-olie?
MCT olie er lavet af kokosnødder, palmekerner og mejeriprodukter, og det er ikke en form for olivenolie. De har en helt anden sammensætning af fedtstoffer og bør ikke forveksles.
Kan MCT-olie få dig til at tage på?
Indtagelse af MCT-olie betyder, at du indtager fedt. Derfor, hvis du overforbrug af MCT-olie vil du indtage overdrevent fedt, som kan få dig til at tage på. For at forhindre dette, anbefales det at holde sig til den daglige anbefalede dosis.
Er MCT olie god til hår?
På grund af sin sammensætning af kokosolie er MCT-olie godt for dit hår ligesom kokosolie er. Dette skyldes dens fedtsyrebalance som fungerer som en naturlig fugtighedscreme og dettangler. Indholdet kan også hjælpe mod skæl ved at opmuntre til en sundere hovedbund med øget fugt.
Kan du tage MCT olie på tom mave?
Det anbefales at tage MCT olie med morgenmad. Brug det ikke som en erstatning for mad, da det kan forårsage maveforstyrrelser. Tilføj det i stedet til din mad eller morgenjuice, kaffe eller smoothie for at høste fordelene. Det er bedst at tage det 30 til 60 minutter før spisning for at maksimere ketoner.
Er MCT-olie bare kokosolie?
MCT-olie er ikke kun kokosolie, selvom de har mange ligheder. Kokosolie er en god kilde til MCT-olier, mens MCT-olie simpelthen er koncentreret fra andre oliekilder, som kokosolie. Med andre ord er MCT-olie koncentreret, mens kokosolie indeholder MCT, men har også andre komponenter.
Reducerer MCT Oil mavefedt?
Ja det gør. Det gør den ved at have den unikke evne til at blive nedbrudt som kulhydrater i stedet for at blive lagret som kropsfedt, og dermed reducere mængden af kropsfedt dannet efter at have spist. Derudover har det appetitdæmpende effekter, hvilket hjælper dig med at føle dig mere mæt hurtigere, mens du spiser.
Skal jeg nedkøle MCT-olie?
Det er ikke nødvendigt at nedkøle MCT-olier, men det hjælper med at afværge for tidlig nedbrydning. For at opbevare MCT-olier skal du blot stille den på et køligt, tørt sted.
Med al den information og vejledning om MCT-olie i tankerne, lad os fortælle dig vores sidste tanker:
Konklusion
MCT-olie giver beskedne fordele, såsom vægttab, energiudholdenhed og hjælper også med adskillige sundhedsmæssige forhold. MCT'er har en voksende mængde forskning, som giver videnskabelig dokumentation og resultater for alle de beviste sundhedsmæssige fordele, der er diskuteret i denne artikel.
For at høste fordelene er det bedst at holde sig til den daglige anbefalede dosis og indtage ved at tilføje det til smoothies, salater eller kaffe.
MCT olie er en praktisk måde at drage fordel af MCT'erne på har at tilbyde med meget få risici. Tilføjelse af det til din rutine vil give dig mulighed for at søge fordele og vedligeholde dem med regelmæssigt forbrug.
Hvis du kunne lide denne artikel, er du velkommen til at dele den med dine jævnaldrende og give os din feedback.
