De 12 beviste fordele ved Acai Berry

Superfoods tilbyder ikke kun essentielle næringsstoffer, men de kan også give en løsning på sundhedsproblemer. Som açaí, nogle superfoods fremme mange sundhedsmæssige fordele, fra bedre hjertesundhed til at hjælpe vægttab. 

I dag deler vi de 12 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved acaibær, som er tilgængelige for alle:

Hvad er Acai Berry?

Frugten er lillafarvet og dyrket og høstet i Sydamerika. Frugten vokser på acai palmer og spises typisk, når de er blevet høstet og gennemblødt. Når det indre frø er kasseret, kan det friske ydre kød være bruges til at smage retter eller snacks. De er ikke en frugt, der har lang holdbarhed, så frugten kommer i frossen eller pureret form.

I de områder, hvor acaibær vokser, er de en almindelig akkompagnement til de fleste måltider på grund af deres utrolige sundhedsmæssige fordele:

=> For mere hjælp til vægttab, læs venligst vores Lean Bean & Phenq piller.

De 15 beviste fordele ved Acai Berry

Acai har længe været brugt for sine helbredende egenskaber. Nu er frugten en populær superfood over hele verden på grund af 12 sundhedsmæssige fordele, det kan tilbyde:

1 – Spækket med essentielle næringsstoffer

Acai bær er imponerende nærende for deres størrelse. I modsætning til de fleste frugter er acaibær fulde af sunde fedtstoffer, men alligevel lavt sukkerindhold. Der er 5 gram fedt i en 100 grams portion. For sukker indeholder denne portionsstørrelse 2 gram. 

Frugten byder ikke kun på alle essentielle daglige næringsstoffer, men rapporter viser, at den er det fuld af gavnlige mineraler som kobber, magnesium og fosfor. 

2 – Fuld af antioxidanter

Acai bær er ekstremt rige på antioxidanter, hvilket spiller en afgørende rolle i bekæmpelsen af ​​frie radikaler. Planteforbindelsen, anthocyaniner, er nøglen her. Anthocyaniner er klinisk bevist til hjælpe med at neutralisere celler og forhindre medicinske tilstande, såsom diabetes og hjertesvigt. 

3 – Kan hjælpe med at sænke kolesterol

Anthocyaninforbindelsen i acaibær viser også potentiale til at sænke kolesterol. Det har antioxidanten vist sig hjælpe med at sænke LDL og totalkolesterol i kroppen. Indtil videre har undersøgelserne været små, men har vist positive resultater. 

En anden plantekomponent fundet i acai, kaldet sterol, er også kendt for sin evne til at stoppe kolesterolabsorption i kroppen.

4 – Kan forebygge kræft 

Der er en overflod af klinisk forskning, der afslører, at acaibær kan hjælpe med at forhindre eller reducere kræftceller. De er højt indhold af C-vitamin og fytokemikalier, som har styrken til at undertrykke væksten af ​​kræftceller. 

5 – Øger hjernens funktion

Selvom hjernesygdomme, som Alzheimers og Parkinsons, ikke kan helbredes, kan deres virkninger reduceres betydeligt med antioxidanter. Det polyfenoler og antioxidanter, der findes i acaibær, kan hjælpe med at forbedre hjernens sundhed og bremse hjernesygdommens aggression.

→ Forbedre din hjernesundhed også med grøn kaffe

6 - Forbedrer hjertesundheden 

Antioxidanten anthocyanin er rigeligt i acaibær, som er kendt for sine hjertesunde egenskaber. Anthocyanin sænker dårligt kolesterol, og på grund af dette fremmer det et sundt hjerte. 

Regelmæssig indtagelse af antioxidantrig frugt kan hjælpe med at beskytte hjertet mod oxidativ stress og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

7 – Øger atletisk præstation

Acai bær kan øge energiniveauet, hvilket kan bekæmpe træthed og stress. Overfloden af ​​antioxidanter og mineraler fremmer muskelreparation. 

For atleter giver dette hurtigere restitutionstid for musklerne. Ikke alene kan frugten øge udholdenheden, men den kan give mere energi til bedre udholdenhed. 

8 – Kan hjælpe vægttab

På grund af at acaibær er rige på sundt fedt, er de en godt alternativ til fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer. Frugten er en god erstatning for snacks. 

Fedt i enhver mad hjælper med at hjælpe kroppen mæt i længere tid. Derfor kan acaibær bremse trangen og hjælpe en person med at opretholde en sund kost og potentielt tabe sig.

→ Hvad er Konjac Root? Se fordelene her

9 – Vend effekten af ​​aldring 

Den antioxidantrige frugt har vist sig at være imponerende i hudplejeindustrien. Acai olie er et populært alternativ til kemikaliebaserede olier og bruges i alle typer hudprodukter. 

Acai bær er også rige på fytokemikalier, et kemikalie, der er kendt for at bremse tegn på aldring. Frugten er gavnlig at have i din kost såvel som på din hud.

10 – Regulerer fordøjelsessystemet

Fiberrige fødevarer har vist sig at regulere fordøjelsessystemet. Acai bær er en fibertæt frugt, som er effektiv til at hjælpe med bevægelsen af ​​tarmene. 

Antioxidantindholdet bidrager også til en forbedret funktion af fordøjelsessystemet. 

11 – Regulerer nervesystemets funktion

Acaibær indeholder en høj mængde fedtsyrer, en mængde svarende til olivenolie. Fedtsyrer fremmer et sundt nervesystem. Dette skyldes, at de giver energi til hjernens og nervernes stofskifte, hvilket resulterer i mere regelmæssig funktion.

12 – Øger sexlysten

På grund af acaibærs stofskifte og energiforstærkende egenskaber, foreslås de at øge sexlysten. En øget energiforsyning og stofskifte resulterer i øget blodgennemstrømning. Denne effekt er mere virkningsfuld for mænd, da den øger libido.

Med disse 12 sundhedsmæssige fordele i tankerne, kommer frugten med nogle bivirkninger:

Bivirkninger og risici ved Acai Berry

Acaibær rummer lidt eller ingen risiko. Alligevel er der forskellige sundhedsmæssige konsekvenser, når det indtages i store mængder.

Store mængder acaibær i din kost kan påvirke MR-scanninger. Derfor, hvis du har dem regelmæssigt eller har termin, er det bedst at sænke dit indtag. 

Det er bedst at begrænse dit forbrug af sukker fra frugt. Begræns derfor dit indtag af acaibær samt andre frugter for at forhindre højt sukkerindtag.  

Hvis du nu spekulerer på, om acaibær vil være gavnligt for dit helbred, er her nogle fordele og ulemper at overveje:

Fordele og ulemper ved Acai Berry

Acai bær udgør en lille eller ingen risiko og kan være det nydes sammen med en afbalanceret kost for at opnå fordelene. 

For at få mest muligt ud af den næringsrige frugt her er mere:

Tips til at maksimere sundhedsmæssige fordele

Acaibær kan købes i forskellige former: frosne, purerede, juice, som pulver eller tabletter. Produktformen kan bruges på forskellige måder

• Tilføj acai til juice, smoothies eller saucer
• Blend frossen acai-blanding for at lave nærende smoothieskåle
• Tilføj acai-pulver til bagværk, såsom morgenmadsbarer, havre og småkager
• Brug acai olie hudplejeprodukter til at vende virkningerne af aldring

For at sikre, at den acai, du køber, kan give dokumenterede sundhedsmæssige fordele, er det bedst at tjekke etiketter. Sommetider mærker kan tilføje sukker til deres produkt, hvilket reducerer deres næringsværdi. Hvis acai-produktet filtreres, kan dette reducere dets antioxidantfordele. Sørg derfor altid for at kontrollere fremstillingsetiketter og ernæringsoplysninger. 

For at finde ud af flere nyttige tips og oplysninger om acai bær, se nedenfor for ofte stillede spørgsmål:

FAQ

Kan for meget acai bær være skadeligt?

Som enhver frugt bør acaibær indtages i fornuftige mængder på grund af dets naturligt forekommende sukkerindhold. Selvom acaibær er betydeligt lavere i sukker end de fleste frugter, de kan stadig indtage for meget sukker. 

Er acai bær godt for nyrerne?

Acaibær kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, hvilket for de fleste er gavnligt. Endnu, hvis du har lavt blodsukker på grund af medicinske tilstande, såsom diabetes, anbefales det at undgå denne frugt. 

Hvorfor er acai så dyrt?

Sydamerikanske lande er, hvor frugten høstes og forarbejdes inden forsendelse. Det frugtens arbejde, tid og bevægelse bidrager til dens ret høje pris. 

Får acai bær dig til at aflive?

Acai bær er rig på fibre, som kan regulere afføringen. Det vil ikke nødvendigvis forårsage regelmæssige toiletbegivenheder, men fremmer et godt helbred i fordøjelsessystemet. 

Hvor mange uger tager det at se resultater fra acai-rensningen?

Acai bærjuice er populær som udrensning. Det hævder at fremme vægttab, og de fleste brugere og producenter foreslår, at resultaterne tager mindst 14 dage. Det anbefales at indtage acaibær sammen med en sund kost for at opnå dets sundhedsmæssige fordele og bæredygtige vægttab. 

Har acai bær meget sukker?

Acaibær indeholder sukker, da det er en frugt. Men de er lavere i naturlige sukkerarter end de fleste frugter. De er højere i sunde fedtstoffer i modsætning til sukker. Selvom de, når de købes som juice, pulver eller puré, kan indeholde mere sukker.

For vores afgørende tanker om de sundhedsmæssige fordele ved acai bær:

Indlæst med kraftfulde planteforbindelser, ernæring og antioxidanter, acai bær er rigeligt gavnligt for et godt helbred. 

Supermaden kan købes i supermarkeder og helsebutikker, hvilket gør det nemt tilgængelig for alle. De fleste mennesker er sikre at indtage acai bær, da der er ringe eller ingen sundhedsrisici, så alle kan opnå sine sundhedsmæssige fordele. 

Nyd acaibær i dine smoothies, til morgenmad eller som et dagligt tilskud. Dem med flere spørgsmål om acai berry, lad os det vide.