I de senere år har vi set en stigning i interessen for forbruget af hudpleje produkter samt kosttilskud der bidrager til at skabe collagen.
Som vi har diskuteret tidligere, er kollagen et protein, der findes i vores krop og hjælper os med at bevare vores sunde udseende hud, samt vores gode stand knogler, brusk og sener.
Derfor er det en fremragende mulighed, der hjælper os med at bevare vores ungdommelige og friske udseende hud, derfor er der stor interesse for at fastholde produktionstakterne.
Som alt andet i livet, uanset hvad dit mål er, om det er at forbedre udseendet af din hud, dine led eller knogler, er det meget vigtigt, at du ved, hvad der er de passende doser, du bør indtage for at opnå de ændringer, du ønsker at se i din krop.
Hvis du vil vide mere, foreslår jeg, at du fortsætter med at læse.
Hvordan virker kollagen i kroppen?
Sikkert du spekulerer på, hvordan gør collagen arbejde i vores krop? Svaret er det collagen er det protein, der er mest udbredt i vores krop, og derfor er det stof, der er ansvarlig for at holde huden, knogler, tandkød, sener, negle og brusk i god stand.
Med aldring falder dens produktion generelt, dette begynder at ske i løbet af 20'erne og selvfølgelig gradvist, forbruget af kollagen kosttilskud hjælper os til at modvirke tidens tand.
Fordi kollagen er et meget stort protein, er det vigtigt, at du indtager det for at forbedre og lette dets absorption hydrolyseret, da takket være det faktum, at det er en pre-fordøjet collagen det forbedrer den måde, som tarmen optager det på.
Du kan også lide: Hvad er det bedste kollagentilskud
Hvordan opnås dette? Proteinet (kollagen) gennemgår en nedbrydningsproces af enzymer, som forårsager reduktion af størrelsen af peptiderne.
Hvor meget kollagen skal jeg indtage?
Som vi nævnte i tidligere afsnit, er mængden af kollagen vi indtager meget vigtig for at nå vores mål.
Dette beløb er bestemt noget, der kan variere fra person til person, og det er også noget, der afhænger af hver persons behov, da hver person oplever forskellige niveauer af stress, søvnplaner og spisestile; faktorer, der direkte påvirker kollagenproduktionen. Vi kan dog få et skøn.
Ifølge eksperter er den grundlæggende og generelle regel, at du kan indtage to 'scoops' af kollagen pulver, på den anden side kan du beregne et estimat ved at bruge din vægt i pounds som en base, det vil sige, du kan indtage lige så mange gram protein som din vægt i pounds, og i denne mængde inkorporerer du kollagen.
Relateret emne: Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kollagentilskud?
For at sikre, at indtagelsen af kosttilskud med collagen har bedre resultater, er det vigtigt, at du kombinerer det med en god kost, og med dette mener jeg, at du indtager fødevarer, der naturligt indeholder dette protein som f.eks. laks, æg, peberfrugt, tomater, yoghurt, mælk, og nødder for at nævne nogle få.
Hvor meget kollagen skal du tage for at forbedre leddene?
Hvis du lider af evt knogle sygdom som slidgigt, reumatoid arthritis, eksperter anbefaler 8 til 12 gram kollagen Per dag.
Denne mængde kan hjælpe med at reducere smerte ved at give bedre plasma kollagen niveauer.
Hvis du ønsker at forbedre forlængelse og fleksibilitet, kan der måske indtages lidt større mængder, lige fra 40 gram i cirka 90 dage.
Hvor meget kollagen skal jeg bruge for at forbedre min huds udseende?
Forbruget af collagen at forbedre udseendet og teksturen af hud kan være lav, når det kommer til kosttilskud, siger eksperter, at 2.5 til 5 gram om dagen i 4 uger kan hjælpe dig med at mærke en ændring.
For at forstærke disse ændringer kan du stole på forbruget af 10 gram peptider taget som en del af en frugtbaseret drik.
Hvor meget kollagen skal jeg indtage for at øge muskelmassen?
Når du er i gang med at øge Muskelmasse, eksperter foreslår, at du indtager 15 gram kollagen dagligt, med det formål at reducere fedt og øge styrken.
Bivirkninger ved at indtage kollagen
Selvom der er minimale risici ved indtagelse af kollagentilskud, bør forbruget af det undgås hos gravide kvinder, personer med kroniske sygdomme bør konsultere deres læge, før de begynder at indtage kollagen.
Ligeledes på lang sigt, hvis kollagen kosttilskud indtages i overskud, kan organer som nyrerne og hjertet blive påvirket.
På den anden side kan overdreven indtagelse af kollagentilskud føre til mavesmerter og opkastning.
En af de store fordele ved kollagen kosttilskud er, at de den dag i dag har vist, at de ikke griber ind i forbruget af nogen form for medicin, under alle omstændigheder er det vigtigt, at du ved ethvert kirurgisk indgreb stopper deres forbrug, eller indtager det under opsyn af en specialist.
Kan kollagen forårsage allergi?
Det er vigtigt at huske, at kollagen er et protein, der udvindes fra forskellige dyr såsom fisk, svinekød eller andre fødevarer af animalsk oprindelse såsom æg.
Indtil i dag er der ikke noget vegansk kollagen, af denne grund er det vigtigt, at du, når du vælger et kollagentilskud, sørger for dets komponenter og hvor de kommer fra, da hvis du er allergisk over for nogen af disse komponenter, kan det forårsage en form for allergi.
En anden komponent i kollagentilskud, som du bør tage højde for på indtagelsestidspunktet er phenylalanin, da personer med phenylketonuri ikke er i stand til at behandle dette stof, hvilket kan udløse neurologiske problemer såsom anfald, betændelse i huden samt åndedrætsbesvær.
Folk, der er tilbøjelige til at få nyresten, bør også konsultere deres læge, før de tager kollagentilskud.
Hvad der sker med disse typer tilstande er, at den ekstra mængde aminosyrer, der tilbydes af kollagentilskud, kan øge ophobningen af mineraler i nyrerne, hvilket forårsager smerte.
Klik her for at lære mere om Kollagen bivirkninger
Hvordan vælger man den bedste kollagentilskudsmulighed?
Der er forskellige punkter, som du skal tage højde for for at vælge det bedste kosttilskud efter dine behov.
Vær forsigtig med din mave:
For mennesker, der er tilbøjelige til sygdomme i fordøjelsessystemet såsom gastritis, colitis, for at nævne nogle få; Det anbefales, at du undgår kosttilskud, der kommer i kapselpræsentation, da det afhængigt af deres sammensætning kan forårsage ubehag i maven.
Se efter hydrolyseret kollagen
Hydrolyseret kollagen, i modsætning til andre såsom denatureret, behandles på en sådan måde, at det undgår eller reducerer muligheden for ubehag i maven.
Sørg for at du indtager den korrekte type kollagen
Som vi diskuterede i tidligere afsnit, selvom kollagen udvindes fra animalsk protein, er der forskellige typer, og hver enkelt har forskellige fordele.
For eksempel er dem, der er udvundet af dyr som køer eller grise, rigeligt i type I og III, så de er gode til at forbedre leddene, mens den, der udvindes fra fisk, er en type I, som gør den fremragende til at forbedre udseendet af huden. På den anden side er kollagenet, der kommer fra fugle, type II, hvilket gør det godt til at lindre ledsmerter.
Generelt kan det siges kollagen kosttilskud er fremragende allierede til at hjælpe os med at opretholde et godt helbred i vores hår, knogler, hud og negle.
Men vi skal være opmærksomme og passe på ikke at skabe skader på vores kroppe, da hver enkelt er forskellig og vores behov ændrer sig.
Hvis du indtager disse typer produkter og bemærker mærkelige ændringer i din krop, skal du ikke klynge dig, lyt til din krop og konsultere en læge.
