Når du sætter mål, leder du sandsynligvis efter nemmeste og hurtigste måde at nå dem. I forhold til det - konsistens er nøglen. Men mange faktorer kan hjælpe dig på vej og gøre rejsen til at nå dit mål meget lettere, mens du er holde fokus. Om det er til nå dine mål så hurtigt som muligt eller for at tilpasse nye vaner til dit daglige liv – stol på os, en ansvarlighedspartner kan være det sidste lille skub i ryggen, der vil hjælpe dig med at gøre det.
Ingen dyr træner behøver at være involveret; bare den ene person, der holder dig på rette vej. Men, hvad er en ansvarlighedspartner, og hvordan finder du din? I 6 nemme trin – vi garanterer, at du ikke kun finder en – men også at vide, hvordan du er den bedste ansvarlighedspartner over for en anden.
Hvad er en ansvarlighedspartner? Hvorfor har jeg brug for en?
Du kan se en ansvarlighedspartner som en vejleder, der hjælper dig med at nå dine mål. Nogen der holder dig ansvarlig for de handlinger du tager for at bevæge dig mod dit mål, og - endnu bedre - for hvem man gør det samme til gengæld, for at stimulere hinanden og for at holde hinanden på højre hånd vej til succes. Det vil skabe en vis ansvarsfølelse, som du deler.
Det er ikke en træner, heller ikke en guide eller nogen uldne guru du hyrer: disse partnere er ofte let at finde inden for rækkevidde. For eksempel et familiemedlem, en tæt ven, eller endda en lille gruppe mennesker med de samme ambitioner som du har. En ideel partner ville være en, der gennemtvinger konsekvenser – og dermed en, der ikke er bange for at presse dig lidt.
Sådan finder du en ansvarlighedspartner
Ok, vi har sikkert overbevist dig nu – tid til at få den ansvarlige partner og få en hurtigt.
Trin 1: Definer dine mål
Målbare mål fører til succes. Det er nøglen at skrive ned og angive dit mål ned i detaljer. For at starte rigtigt skal du bruge SMART-metoden kan være med til at formulere dem. SMART står for følgende udtryk: Specifik, målbar, opnåelig, relevant og tidsbestemt. Ved at anvende denne metode, vil du gennemgå de forskellige vilkår for at opbygge et mål, der er præcist det du ønsker at opnå hvornår det skal nås, og hvordan du vil opnå dem.
Husk - mål skal være udfordrende, men stadig realistiske. Ingen kommer til at være en femstjernet kok uden nogen madlavningsevner. Eller løb New Yorks maraton uden træning. At sætte urealistiske mål vil kun demotivere dig. Hold fokus på opnåelige mål. Husk: Gør disse mål konkrete – og uanset om det er et personligt eller et forretningsorienteret mål – skriv dem ned.
Trin 2: Afklar, hvad du leder efter hos en ansvarlighedspartner, og find en
Efter at have skrevet dine mål frem foran dig, fået dem taget alt ind, frisk i din hjerne, klar til at starte. Det er nu tid til at finde en kvalificeret partner at gå måls vej med. Undersøgelser har bevist hvordan individer klarer sig bedre, når de overvåges, også kendt som Hawthorne-effekten. Win-win.
A passende ansvarlighedspartner er en tæt på dig (til en vis grad), som du gerne vil diskutere med, og som du tør åbne op med. Det kan også være nyttigt, hvis du har en lignende mål, i erhvervslivet eller privat, – det vil hjælpe jer til at forstå og motivere hinanden endnu mere. En anden mulighed ville være at interagere med ligesindede, du måske ikke kender endnu. Eksempel: Facebook-grupper, lokalsamfund, eller for eksempel når det er sportsrelateret: fitnesscentret.
Trin 3: Indstil en bestemt dag og tidspunkt for at møde din partner
Find en dag i ugen, eller evt. hver dag, og et bestemt tidspunkt til at tale og tjekke ind med hinanden. Prioriter dine møder, opret normer, værdier og diskuter dine forventninger og behov fra hinanden. Vær konsekvent, og vær ikke bange for at give og få feedback, med respekt. Der er én vigtig regel at arbejde med en ansvarlighedspartner: møde op!
Jo mere du gør, jo mere vil din potentielle partner også gøre. På denne måde etableres et pålideligt partnerskab. Tag lidt ekstra tid med hinanden første gang I mødes (og hver gang I etablerer et nyt mål), for at diskutere grundigt dine mål og for at sætte klart, hvilken retning du går.
Trin 4: Lær af hinanden og kommuniker
Hvor fristende det kan være at opføre sig som boremester med det samme (det kan være jeres fælles præference), husk på, at det er en læreproces for jer begge. Behandl hinanden med respekt og find ud af, hvordan din partner ønsker at blive prikket, når du går glip af noget, og brug den strategi. Hep på hinanden i tider med succes, støt hinanden, når tingene ikke går, som de skal. Vær tålmodig!
Trin 5: Planlæg og se tilbage
Har vi allerede nævnt det konsistens er nøglen? Okay – et nyttigt tip til dette: Sørg for, at der altid er to emner, der går igen, som du kan dele i dit møde. Som følger:
- Se tilbage: hvad har I bestemt som jeres mål siden sidste gang I mødtes, og opnåede I det, I ønskede? Hvis ikke: hvilke lektioner man lærer, hvorfor ikke, eller hvorfor nåede du det? Er der noget, der skal ændres? Har du brug for ekstra støtte?
- Planlæg forud: undersøge din planlægning. Hvad bliver det næste skridt, hvad planlægger du at opnå inden næste gang I mødes? Klargør dette, for begge sider, så begge parter ved præcis, hvad de skal være opmærksomme på og tale om under jeres næste møde.
Overvåg hinandens mål – analyser, søg efter underliggende årsager, kommuniker.
Trin 6: Vær tålmodig og fejr succesen
Som vi alle ved - det tager lidt tid at nå mål. Derfor er det grundlæggende at være tålmodig. Men også: fejre! Hvad os angår: Det er altid bedre at fejre, når du ikke er alene. Nåede du dit mål? Eller nåede du en milepæl? Giv dig selv tid til at fejre – det er en win-win: en fantastisk måde at forbinde med din ansvarlighed partner endnu mere.
Sådan finder du en ansvarlighedspartner (Video)
Her er en video, der hjælper dig med at finde en ansvarlighedspartner
Konklusion: en ansvarlighedspartner har mange fordele
Selvom udtrykket ansvarlighed kan fremkalde noget negativ energi i vores hjerne (fordi du at gøre noget), det er faktisk en af de største fordele ved at have en ansvarlighedspartner. Men at slå sig sammen med én har mange andre fordele ved det. For at opsummere et par stykker:
- Ingen undskyldninger: tænk på det som gruppepres, men på en god måde. Når du sætter dine mål og udtaler dem – ikke kun til dig selv, men til en anden person – forpligter du dig selv endnu mere.
- Ved at arbejde med en ansvarlighedspartner øger du blot dine chancer for succes.
- En ansvarlighedspartner kan tage en frisk look på noget, du har løbet ind i i ugevis. Dette kan føre til nye ideer og kreative løsninger – de vil afdække dine blinde vinkler. En stor fordel, når det kommer til et forretningsmål.
- Sandsynligheden for at beholde dine nye vaner og at holde sig til dem stiger betydeligt, når du sætter en tid til at rapportere om dine fremskridt til din ansvarlighedspartner.
- Når du har mistet din kant (det sker for den bedste), er din partner den, du kan henvende dig til – fordi, en god ansvarlighedspartner er der ikke kun for at få succes. Det er en forpligtelse for det gode, det dårlige og det grimme.
- Der er altid nogen, der hepper på dig, hvilket skaber en yderst motiverende effekt.
- Det kan være yderst tilfredsstillende at hjælpe en anden. Det er et tovejsforhold: at give og tage. Hvor god er følelsen af at være merværdi til en anden?
De 3 bedste partnerapps til ansvarlighed
Sigter mod at sparke det et hak op for endnu mere engagement og større chance for at nå dine mål? En app kan – i modsætning til en person – fortsæt med at sende dig de irriterende meddelelser, som du simpelthen ikke kan gå glip af eller ignorere. Meget effektiv, hvis du spørger os. Det er derfor, vi har listet de 3 bedste partnerapps til ansvarlighed, så du kan træde tættere på dit mål.
#1: Bedste allrounder: Strides Habit Tracker
Ifølge skaberne af Strides giver appen dig mulighed for at spore alt på en gang: SMARTE mål, gode vaner, dårlige vaner: alt sammen i en nem opgaveliste. Fremskridt lader dig spore dine vaner med en streak kalender, det giver dig mulighed for at sætte milepæle, og du kan endda analysere din rejse med personlige fremskridtsrapporter (som virker meget motiverende). Appen tilbyder 150+ skabeloner til at tilpasse dine trackere til dine personlige præferencer.
Hvis det ikke er overbevisende nok: udviklerne af Strides tilbyder endda målsætningskurser.
Hvor kan downloades: App Store
Pris: Gratis, med køb i appen til pro-planer
€5,49 om måneden, €30,99 om året eller €89,99 for en levetidsplan
#2: Bedste web-app: Gofuckingdoit.com
Dette er muligvis ikke en smartphone-app, men web-appen Gofuckingdoit.com tager opnåelse af mål med en ansvarlighedspartner til næste niveau (som om navnet ikke allerede er lovende nok). Appen lader dig etablere et mål og en selvvalgt ansvarlighedspartner ('tilsynsførende') vil holde dig ansvarlig og holde styr på dig. Men det er det ikke. Du skal angive et beløb. så hvis du ikke når dit mål, skal du betale. Udtrykket 'når du slumrer, taber du' har aldrig været så sandt...
Hvor finder du det: www.gofuckingdoit.com
Pris: Gratis, bortset fra det bødebeløb du vælger
#3: Bedste app at komme i form med: Lazy Jar
Navnet minder dig sikkert om de gode gamle bandekrukke. Tæt nok på: Lazy Jar lader dig sætte fitnessmål, opret forbindelse til din Fitbit eller Apple Watch – og bare hvis du ikke når dine mål (ansvarlighed!), bliver du nødt til at definere et pengebeløb som du er villig til at betale. Med Lazy Jars egne ord: “Det er ligesom et fitnesscenter, du betaler kun, når du ikke går”.
Hvor kan downloades: App Store, Google Playstore
Pris: Gratis, men når du stopper inden udløbet af din forpligtelse, betaler du en gang $9
Har du allerede indgået et samarbejde med en ansvarlighedspartner? Hvad er dine feedbacks eller spørgsmål nedenfor!
