I dag er der enten planlagt en masse mål at blive sat (for de som udsætter blandt os, du ved hvem du er), eller også er de allerede sat og venter tålmodigt på at blive nået. Om disse mål er personlig eller forretningsrelateret, det ser ikke altid ud til at være let at udføre dem på den tid, du havde i tankerne for dem. Men når mål er skrevet ned, sat klart og endda kombineret med (nye) vaner – du øger chancerne for succes i livet og hjælper dit mentale fokus.
Der er mange forskellige måder, do's og don'ts, og en masse af succeshistorier og teorier at læse om effektiv målsætning. Konceptet er ikke en køreplan, der passer til alle. Men den gode nyhed er, at vi har oprettet en ultimativ guide, som du kan holde fast i og tilpasse til dine specifikke personlige præferencer og mål.
I dag vil vi guide dig videre hvordan du sætter og når dine mål i den ultimative guide nedenfor. Det er tid til at nå disse milepæle og nå dem hurtigt.
Hvad er målsætning?
Ordet mål går langt tilbage i tiden – og blev, ifølge Merriam-Websters ordbog, brugt for første gang tilbage i de tidlige dage af 1531. Ligesom ordene 'vedholdende' og 'loyal', i øvrigt, som begge ser ud til at være utroligt præcise i forhold til begrebet målsætning – men det er noget, vi vil dykke dybere ned i senere.
Først: definitionen af målsætning. Ifølge Cambridge Dictionary er det som følger: 'processen med at beslutte, hvad du vil opnå, eller hvad du vil have, at en anden skal opnå over en bestemt periode'. Eller med andre ord: 'processen med at identificere noget, du ønsker at opnå, og etablere specifikt, målbare mål og tidsrammer'. Synes ret klart. Men hvordan kan målsætning være kraftfuld og effektiv og praktiseres i dit daglige liv?
Er målsætning effektiv?
Ifølge flere undersøgelser, inklusive en undersøgelse fra 2017 af erhvervsforskere i Singapore, målsætning har faktisk en dokumenteret positiv indvirkning på effektiviteten af deres medarbejdere. Tænk over det: lad os sige, at du planlægger en lang rejse i bil. For at sparke det et hak op, lad os sige, at det er en tur til en anden stat eller endda et andet land. Medmindre du på en eller anden måde er et gående verdenskort, ser du sandsynligvis op vejene at følge og dem, du skal undgå, før du rejser.
Se det sådan: En guidet plan med et klart overblik over din slutdestination er vejen dertil meget lettere end når du bare forsøger at finde ud af det undervejs – lige så meget som at stole på din mavefornemmelse er ofte en smart ting at gøre.
Der er en yderst vigtig del at sætte mål og nå dem, og det er viljen til at acceptere, at det kan blive svært nogle gange. Ting vil gå galt. Men du vil lære. Mange mennesker ønsker succes; men er alle villige til at lave ofre – og arbejde hårdt for det?
Lang historie kort: Men du kan allerede nå, hvor vi er på vej hen – målsætning er faktisk effektiv – men også så meget mere end bare at skrive ned hvad du ønsker at opnå.
De fem trin til målsætning og opnåelse af dem
I boksen 5 nemme trin, vi har listet nedenfor, vi gør dig klar til at skabe målene i mest effektive, og præcis måde. Men det stopper ikke der – ikke kun vil du vide præcis, hvordan du skal angive dine mål, men du vil også have en komplet guide til, hvordan du opnå dem, juster dem, og fortsæt med at nå dine mål i fremtiden. Som diskuteret ovenfor bliver det meget lettere at nå et mål med retningslinjer og en klar vision. Der skal to til en tango.
Trin 1: Skriv ned og niveau dine mål
Start med det større billede
For at starte, vil vi arbejde baglæns og starte med større billede: det er tid til at bruge vores fantasi lidt. Hvad ville du være, eller opnå hvis noget er muligt? Hvad ønsker du egentlig i livet for dig selv? Visualisere, udføre ingen grænse tænkning, og gå ud af din komfortzone. Gentagne gange at udføre visualisering er yderst effektiv og videnskabeligt bevist at bidrage til at nå mål og præstationer. Har du dit perfekte syn?
Angiv realistiske, men udfordrende mål
Ok – lad os forme denne vision til noget, der er stadig udfordrende, men balanceret mellem din karriere, forretning og/eller dig selv, og dermed realistisk. Dette kunne være et fantastisk 5-års mål. Mens vi arbejder baglæns, vil du opdel dette større billede i mindre, mere tilgængelige og målbare mål, for at gøre det nemmere for dig at nå dem.
Skær dit større mål i mindre stykker
Gode skridt ville for eksempel være 5-årige, 3-årige, 1-årige, 6 måneder og 3-måneders mål. At formulere dine mål på denne måde kan tage noget tid, men ved at bruge en metode som f.eks SMART-system, sparer en masse tid og skaber også et klart overblik. Et vigtigt tip: skriv dine mål ned positive, aktive termer. I stedet for: 'Om 5 år vil jeg være …', Brug: 'Om 5 år er jeg …'.
Trin 2: Find dit hvorfor og fjern forhindringer
Find det, der motiverer dig
At have dine mål opstillet er en fantastisk følelse og det hele, men hvad er grunden til, at du ønsker at nå disse mål? At beholde dig selv motiveret og fokuseret, det er nøglen til at bestemme hvorfor. Hvad vil bringe opnåelsen af dette mål til dig? Hvorfor er det så vigtigt for dig? Hvad er din motivation for det helt præcist?
Hvad er din succesteori?
Anden: se tilbage, før du ser fremad. Det betyder, at du tidligere har opnået mål. Måske uden at bemærke det – men det gjorde du. Hvad gjorde du dengang for at være, hvor du er nu? Hvad virker for dig? Hvad holder dig i gang?
En handlingsplan for håndtering af forhindringer
Når det hele er klart, specifikt, og du har et realistisk syn, må det have strejfet dit sind, at der langs vejen kan opstå nogle forhindringer eller fartbump. Bestem disse, jo flere detaljer, jo bedre. Hvad vil din teori være for at undgå disse bump i fremtiden, og hvad gør du, når du støder på en? Hvordan holder du fokus? Savner du nogle færdigheder i dit liv lige nu, som du har brug for nå dine mål? Hvad kan hjælpe dig med at opnå eller forbedre disse?
Trin 3: Lav en plan, integrer vaner og sæt deadlines
Integrer vaner
Stadig med os? Godt! Tid til at komme på arbejde og plan. Når du har fulgt ovenstående trin nøje, skal du have fundet dit hvorfor, dine målbare mål for den næste periode og en handlingsplan til at håndtere forhindringer og tilbageslag. En god måde at komme tættere på dine mål er at integrere vaner.
Gennemgå og skift gamle vaner
Abstrakt set: Lad os sige, at dit mål er at have sparet en vis mængde penge på 2 måneder. Gennemgå dine vaner, og udgifter: forkæler du dig selv med en (unødvendig) kaffe på vej til arbejde? Skift den vane: lav din kaffe derhjemme. Læg de penge, du ellers ville bruge, til side.
Et andet eksempel: er et af dine mål at løbe et maraton? Integrer ugentlige eller endda daglige løb som en vane ind i din rutine, med en klar handlingsplan og en opbygning. Vedholdenhed er nøglen.
Sæt deadlines
Sørg for at bestemme selv deadlines, når du opretter din plan. Tidsstyring er alt.
Trin 4: Mål og spor dine mål
Mål din udvikling
Udover at nå målene har du sat dig, måling af din forbedring er en fantastisk måde at holde dig selv motiveret og i fokus. På den måde vil du kunne se, om du har forbedret dig langs vejen. Især for 'større mål', sporing af dine fremskridt vil hjælpe med at få klar indsigt i, om du er på rette spor, om du skal trække lidt hårdere, eller i bedste fald: om du er foran din præstation.
Se tilbage og sammenlign
Husk, at vi startede med at arbejde baglæns? Denne teori kan også bruges til at måle dine mål. Se tilbage, og sammenlign din nuværende tilstand med, hvad den var, da du startede. Lever du efter vanerne har du sat dig for at nå dine mål? Hvad har denne handling bragt dig indtil nu? For eksempel: 'I løbet af den sidste måned lykkedes det mig at løbe 3 gange om ugen i stedet for 1'.
Spor og følg med dine mål
Før du kan måle din forbedring, det er nøglen til spore dine mål. Og fortsæt altid med at spore dem. Skriv dem ned. Læs dem. Afspejle. Omskriv dem. Brug en gammeldags papirkalender, en mobilapp eller noget, der passer godt nok til dig og dit liv til at liste dem.
Top tip: en anden god måde at holde dig selv på sporet og forblive motiveret for fremtiden, er at slå sig sammen med en loyal ansvarlighedspartner. Du vil automatisk øge dine chancer for succes. Og hvem elsker ikke at have nogen, der hepper på dig i tider med succes, og som du kan heppe på, når de gør det?
Trin 5: Beløn dig selv og modificere dine mål
Giv dig selv lidt kredit
Øjeblikket er endelig kommet: du nåede et milepæl. Eller måske endda mere end én. Som vi diskuterede ovenfor, kan sporing og måling være en stor motivation til at vedligeholde. Bortset fra det er der en endnu mere effektiv måde at forblive motiveret på: belønne dig selv. Angiv belønninger til dig selv, som du vil låse op ved specifik præstation for at have noget at se frem til. Og for at holde de gode ting i gang med en frisk portion motivation!
Fortsæt med det og omskriv dine mål
Endelig bliv altid ved med at se fremad, modificer og omskriv dine mål. Når det hele måske ikke kører glat, skal du gennemgå og læse dine mål højt: er de realistiske? Har du brug for mere tid? Når du først har opnået dem, på hvilken måde kan du ændre dem at blive ved med at bevæge sig fremad – eller hvordan kan de fungere som en solid base for nye mål?
Sådan sætter og opnår du dine mål (video)
Her er en video, der hjælper dig med at sætte og nå dine mål
De 3 typer mål
Når det kommer til mål, er der tre typer. Og det gode er: de alle sammen bidrage til hinanden. For at forklare dette har vi listet dem nedenfor med et eksempel.
Procesmål
Procesmål kan beskrives som små ændringer i din adfærd, som fører dig til at opnå et resultatmål. Det lyder måske ligner vaner, da de også er små ændringer i almindelig adfærd. For eksempel: dit resultatmål er at skrive en bog inden for 2 måneder og sælge 100 eksemplarer i den første måned.
Et passende og passende procesmål (eller vane) for at hjælpe dig med at opnå dette, kunne være at skrive 1000 ord hver dag. En stor fordel ved procesmål er, at de er helt i vores kontrol.
Præstationsmål
Kan også beskrives som de standarder, du skaber for dig selv, når du – i dette tilfælde – skriver bogen. At notere 1000 ord er selvfølgelig en god start, men for at afslutte bogen kan det ikke bare være tilfældige ord eller dårligt opbyggede sætninger. Præstationsmål arbejder sammen med dine procesmål: for at færdiggøre min bog om to måneder, vil jeg isolere mig for at være fuldstændig koncentreret til at skrive 1000 ord om dagen (med korrekt stavning).
Ud over procesmålene er præstationsmål også i vores kontrol.
Resultatmål
Lige så meget som både præstationsmål og procesmål bidrager til resultatet af dine mål, er denne sidste type den, vi har mindre indflydelse på. Hvor velskrevet og professionel din bog kan være, kan der være ydre faktorer, der har indflydelse på, at du ikke sælger 100 eksemplarer af den. Såsom en onlinekøber bliver distraheret under kassen og ikke fuldfører ordren.
Denne forklaring betyder ikke, at du ikke når dine mål. Det er bare en venlig påmindelse at mange faktorer ligger inden for din kontrol, mens nogle også er uden for din kontrol. Giv ikke op – men vær ikke for hård ved dig selv, og forbliv realistisk og arbejd med vedholdenhed. En lille motivation at huske på: ifølge den bedst sælgende forfatter Brian Tracy i sin bog 'GOALS!': 20 procent af dine aktiviteter vil stå for 80 procent af dine resultater (Også kendt som Pareto-princippet).
Konklusion
For os er der fire vigtige lektioner til at sætte mål og nå dem med succes. Som følger:
#1: Vær ikke bange for at bruge din fantasi
Brug af visualisering er et meget effektivt og stærkt værktøj til at finde ud af, hvad du virkelig ønsker i livet, så du skal ikke skære dig selv kort på dette! Kontinuerlig visualisering af, hvordan dit ideelle liv ville se ud, hjælper dit sind til ubevidst at handle på det.
#2: Målsætning er effektiv, når de er sat klart
Nøgleordene at tænke på med målsætning er klarhed, udfordring og realisme. Når du har en klar vej til dine mål med matchende retningslinjer, er du allerede to skridt foran. For halvt begyndt er godt klaret.
#3: Konsistens
Konsistens er nøglen: Når du integrerer vaner eller procesmål, er der større sandsynlighed for, at du opnår dine mål i fremtiden, da du ændrer din livsstil. Find de værktøjer, du har brug for til at hjælpe dig på din rejse og ledelse, såsom en vane- eller målsporer, en ansvarlighedspartner og passende belønninger. Mål din forbedring: For selvom du ikke når dit mål i sidste ende, har du gjort et helvede fremskridt.
#4: Fejr succes og giv aldrig op
Det kan være fristende at blive ved uden at reflektere over, hvad du har opnået. Glem ikke at se tilbage for at se, hvilke både små eller store mål du har opnået. Giv aldrig op!
Opretter du mål for dig selv? Del dine tanker eller spørgsmål med os nedenfor!