Ginseng er en plante kendt i tusinder af år. Dens rod kan bruges til medicinske formål og er en del af traditionel farmakopé.
I dag har forskning bekræftet ginsengs egenskaber til at bekæmpe stress, stimulere hjernens ydeevne og hjælpe med at komme tilbage i form i perioder med intens efterspørgsel.
I denne artikel foreslår vi, at du gør status over denne legendariske plante, hvis rod er et af de vigtigste midler i den traditionelle asiatisk medicin, og det i mere end 2000 år.
Ginseng, eller Panax ginseng, virker ikke direkte mod sygdomme, men det bidrager til mobiliseringen af kroppens selvhelbredende kræfter.
Hvad er ginseng?
Panax ginseng er en gammel lægeplante, der dyrkes i kølige eller milde områder i Kina og Korea. Panax ginseng tilhører Araliaceae-familien. Der er såkaldt Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), som er meget populær i Rusland for at øge den fysiske og mentale ydeevne.
Generel information om ginseng.
Koreansk ginseng eller ægte ginseng (Panax ginseng) er hjemmehørende i Østasien. Der er også flere planter med lignende egenskaber:
- Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Kinesisk ginseng (Panax pseudoginseng).
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius).
Den mest kendte er Panax ginseng, som også er den kraftigste.
Ginseng er en flerårig urteagtig plante der kan blive op til 80 centimeter høj og har fire langstilkede, femfingrede blade i en terminal løkke. Blomsterne er små, grønlig-hvide og arrangeret i skærme. Den spindelformede rod med en delt spids, der ligner en menneskelig form, bruges i medicin.
Den medicin, der er tilgængelig i Europa, er hovedsageligt importeret fra Korea og Kina. Dyrkningen af rødder kræver meget tid og omhu, hvilket forklarer den høje pris.
Både hvid og rød ginseng er tilgængelig. Den hvide vaskes efter høst og tørres med det samme, derfor har den farve. Den anden type er lavet af rødder, der skoldes i flere timer efter høst. Når rødderne er tørret, får de en rødlig farve.
Ingen forskel i effekt mellem hvid og rød ginseng er kendt til dato. Ikke desto mindre hævder nogle producenter eller forhandlere det rød ginseng er overlegen. Dette er hovedsageligt et reklameargument.
Hvad er de aktive ingredienser i ginseng?
ginsenosides, triterpen saponiner, er blandt de sekundære plantestoffer, der bidrager til de gavnlige virkninger af dette kosttilskud på nervesystemet og på mental og fysisk ydeevne. De findes hovedsageligt i plantens rod.
Mens ginseng nogle gange indtages som en tonic suppe i Asien, betragtes det som et lægemiddel i Vesten. Urteekstraktet er fremstillet af vaskede og tørrede ginsengrødder, da frisk ginseng mugner i løbet af få dage.
Hertil kommer andre bestanddele som f.eks polyacetylener, sesquiterpener og andre stoffer er til stede i ginseng og bidrager til dets gavnlige virkninger på hjernen og hele kroppen.
Hvad er de traditionelt anerkendte effekter af ginseng?
De virkninger, der tilskrives Ginseng af traditionelle Asiatisk farmakopé er talrige. Således er rødderne af koreansk ginseng eller Panax kendt for at styrke forskellige stofskiftesystemer, som hjælper med at bekæmpe træthed eller mod følelsen af svaghed i perioder med stress eller overanstrengelse.
Ginseng er også indiceret under genopretnings- eller rekonvalescensfasen efter en infektionssygdom. Plantepulveret har faktisk en anti-inflammatoriske og antioxidantvirkning. Det hjælper med at eliminere frie radikaler og understøtter afgiftningen af kroppen angrebet af kemiske forurenende stoffer.
I asiatisk folkemedicin bruges Panax ginsengrod til mange andre lidelser end de ovenfor nævnte og har mange andre dyder. For eksempel siges ginseng at styrke immunsystem og bremse aldringsprocessen.
Derudover siges urten at være effektiv til forskellige sundhedsproblemer, såsom luftvejssygdomme, hjerte-kar-sygdomme, depression, angst, erektil dysfunktionog hedeture i overgangsalderen. Effektiviteten af ginseng i disse tilfælde er endnu ikke blevet tilstrækkeligt undersøgt og bevist.
Hvorfor tage Ginseng-baserede kosttilskud?
Ginseng er et adaptogen.
adaptogens er en gruppe af stoffer, der gør det muligt for en organisme bedre at modstå stressede situationer. Dette er tilfældet med Panax ginseng og sibirisk ginseng eller Eleutherococcus.
Undersøgelser synes at bekræfte effektiviteten af ginseng i tilfælde af træthed og stress. Roden synes at påvirke fysiologiske egenskaber på både celle- og hjerneniveau, hvilket kan have en positiv effekt på forskellige fysiske og psykologiske parametre i tilfælde af træthed, svaghed og udmattelse.
Dyder af ginseng på ydeevne.
Mange farmakologiske og kliniske undersøgelser er blevet offentliggjort om effektiviteten af ginsengekstrakter til at forbedre ydeevnen. Med hensyn til forbedring af fysisk ydeevne synes kliniske undersøgelser at give modstridende resultater.
Dog med hensyn til forøgelse eller forbedring af mental præstation, synes dataene at være klart positive.
Glucose metabolisme.
Adskillige undersøgelser har analyseret effekten af ginseng på glukosemetabolisme. De viser, at ginseng har en positiv effekt og kan reducere koncentrationen af glukose i blodet.
For eksempel viste 2005-undersøgelsen af Reay et fald i blodsukkerniveauet og en stigning i kognitive evner. I dette dobbeltblindede, placebokontrollerede crossover-studie udførte 30 unge frivillige en 10-minutters test ved baseline og derefter igen i 6 dage, 60 minutter efter at have taget en enkelt dosis på 200 mg eller 400 mg ginseng G115-ekstrakt.
Disse var en 2-minutters subtraktionstest, hvor forsøgspersoner skulle tælle bagud fra 100 i sæt af 7, og en 5-minutters "Rapid Visual Information Processing"-opgave, hvor en række tal skulle genkendes korrekt.
Forsøgspersonerne angav deres mentale træthed på en visuel skala. Blodsukkeret blev målt før hver daglig dosis og før, under og efter testene. Begge doser af ginseng, dvs. 200 mg og 400 mg, resulterede i en signifikant reduktion i blodsukkerkoncentrationen i alle tre målinger efter behandling (p < 0.005).
Denne undersøgelse viste det ginseng ekstrakt kan øge den kognitive præstation samt mindske subjektivt opfattet mental træthed efter mental udholdenhedsaktivitet.
Forøgelse af psykomotoriske evner.
De fleste undersøgelser af psykomotoriske evner har fundet et positivt resultat: ginseng forbedrer ydeevnen.
I et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret crossover-studie fik 21 raske unge frivillige 200, 400 eller 600 mg ginsengekstrakt eller placebo. 1, 2.5, 4 og 6 timer efter indtagelse blev der udført fire forskellige tests for at evaluere forsøgspersonernes kognitive udholdenhed (hukommelseskvalitet, opmærksomhedskvalitet, tilbagekaldelse).
Derefter blev resultaterne sammenlignet med referenceværdier. Det mest overbevisende resultat var en markant forbedring af hukommelseskvalitet efter administration af 400 mg planterodspulver.
Panax Ginseng og hjernen.
hjernen, i særdeleshed, synes at have gavn af ginseng. Visse kognitive funktioner kan forbedres ved at tage planterodspulver: især hukommelse, men også generel koncentration og evnen til at lære. Når ginseng kombineres med ginkgo, er effekten endnu større.
Andre effekter tilskrevet ginsengrod:
Luftvejssygdomme.
Det har canadiske forskere fundet ud af ginseng gør forkølelse kortere og mildere, ud over at den lindrer symptomerne på astma og høfeber.
Kræftterapier.
Amerikanske undersøgelser har vist, at ginseng kan hjælpe kræftpatienter med at klare deres behandlinger bedre. Ginseng lindrer træthed og stimulerer produktionen af glade hormoner, som øger følelsen af velvære.
Kroniske inflammatoriske sygdomme.
Ginsenosider har antibakterielle og antivirale virkninger. Hvis ginsengpræparater indeholder mindst 1.5 % ginsenosider, kan de give betydelig lindring af kroniske inflammatoriske sygdomme som f.eks. gigt.
Fokus.
Ginsenosider bidrager til en bedre produktion af energi i hjernen. Det er således nemmere at koncentrere sig om opgaverne, også i varigheden.
Dosering: Hvordan bruges denne behandling?
I form af te.
For en kop ginseng te, hæld to gram tørret og finthakket rod med omkring 150 milliliter kogende vand. Efter fem til ti minutters gennemvædning, si teen og drik den. Du kan drikke en kop flere gange om dagen i tre til fire uger (daglig dosis: tre til seks gram medicin).
I kapsel-, kapsel- eller tabletform.
De mest anvendte præparater består af ekstrakter med et garanteret indhold af aktive ingredienser. For god effekt og tolerance bør du altid bruge præparater af høj kvalitet.
Nogle kendte bivirkninger af ginseng er blevet observeret, hovedsageligt relateret til den dårlige farmaceutiske kvalitet af de anvendte præparater.
Derudover er ginsenosiderne i billige præparater normalt underdoserede eller er forfalskninger, der slet ikke indeholder ginseng. Brug derfor kun præparater af høj kvalitet. For brug og dosering, læs venligst instruktionerne eller spørg din læge eller apotek.
Risici og farer ved ginseng.
Bivirkninger.
Bivirkninger rapporteres undertiden, når du tager ginsengpræparater. I tilfælde af Panax ginseng vedrører disse bivirkninger hovedsageligt fordøjelseskanalen. Maveproblemer, kvalme og diarré er blevet rapporteret.
Søvnforstyrrelser, hovedpine, brystsmerter og diarré er også nogle gange noteret. Disse bivirkninger er dog sjældne.
Behandlingsvarighed: Advarsel.
På grund af manglen på undersøgelser af langtidsvirkninger bør du ikke bruge ginsengrod i mere end tre måneder. Efter en pause på mindst to måneder kan du genoptage forberedelserne af urtemedicin.
Kontraindikationer.
Under graviditet og amning samt hos børn bør brugen af lægeplanten undgås. Der er ikke lavet nogen videnskabelig undersøgelse af sikkerheden ved ginseng under 12 år eller under graviditet.
Ginsengrod har vist sig at påvirke blodsukkerniveauet og blodtrykket. Hvis du har diabetes eller forhøjet blodtryk, bør du konsultere din læge, før du bruger urten.
Lægemiddelinteraktioner.
Ginseng kan interagere med forskellige lægemidler såsom blodfortyndende medicin. Generelt, hvis du tager nogen form for medicin, bør du konsultere din læge, før du bruger urtepulveret.
Overdosis.
Ginseng tolereres godt, når det tages i de doser, som fabrikanterne anbefaler. I tilfælde af overdosering kan planten forårsage:
- højt blodtryk.
- søvnløshed.
- diarré.
Udtalelse om ginseng.
Som det ofte er tilfældet med kosttilskud, har forbrugernes meninger tendens til at variere meget. Variationer kan også forklares med kvaliteten (eller mangel på kvalitet) af det produkt, som producenten bruger.
Købsvejledning.
Hvor kan det købes?
Med ginseng, som med alle kosttilskud, er det bedst at købe produktet fra en pålidelig leverandør. På et apotek vil du også kunne nyde godt af rådgivningen fra apoteket, og du kan give udtryk for dine bekymringer, hvis du støder på problemer med præparatet. For eksempel hvis det ikke giver dig al den energi, du ønsker!
Du kan dog også købe dit kosttilskud på internettet, det er nogle gange billigere. Det er så tilrådeligt at gå til et pålideligt onlineapotek. Du kan også finde Panax ginseng-præparater på Amazon og på siderne af online helsekostbutikker, såsom Onatera eller Nature et Forme.
Forsigtig note.
Ginseng har længe været et af de mest eftertragtede produkter i den asiatiske farmakopé. Det er derfor, der er mange forfalskninger. Det er vigtigt at få kvalitet ginseng, ellers vil produktet ikke give dig fordelene ved denne legendariske plante.
For en endnu større sundhedseffekt, vælg økologisk Panax ginseng. Du vil undgå pesticider.
I hvilken form skal ginseng indtages?
- i kapsler.
- i det flydende ekstrakt.
- i ampuller.
- i te.
Det skal bemærkes, at mange præparater tilgængelige i Frankrig tilbyder en kombination af aktive ingredienser:
- ginseng + royal gelé.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
Afslutningsvis.
Ginseng, en fabelagtig plante fra den traditionelle asiatiske farmakopé, kan hjælpe med at reducere stress og øge vores hukommelseskapacitet. Ginseng indeholder ginsenosider, som har mange gavnlige virkninger på nervesystemet, det kardiovaskulære system, samt omsætningen af sukkerarter. Desuden har ginseng en stærk antioxidant virkning.
